فوائد نقع القدمين بالماء والملح

أهمية اهتمامكِ بالقدمين

قدماكِ هما أعجوبة هندسية بحد ذاتهما، إذ تتكون قدمكِ من أكثر من 50 عظمةً و200 عضلة و60 مفصلًا والعديد من الأوتار والأربطة، لذلك يجب عليكِ الاهتمام بصحة قدميكِ، وتُوجد ثلاثة أسباب مهمة للاعتناء بقدميكِ بما في ذلك تحسين جودة حياتكِ، وززيادة كفاءتكِ في العمل، وزيادة نشاطكِ البدني، وترتبط جودة حياتكِ ارتباطًا مباشرًا بقدرتكِ على الاكتفاء الذاتي، فالأنشطة مثل العمل والتسوق والمشي ليست سوى عدد قليل من أنشطة الحياة اليومية التي تجعلكِ مكتفيةً ذاتيًا، فإذا كنتِ تعانين من مشاكل في قدميكِ أو أن تكون قدماكِ تؤلمانكِ، فلن تعملي بأفضل حالاتكِ، ويمكن أن يؤدي ضعف صحة قدميكِ إلى تقليل احتمالية مشاركتكِ في النشاط البدني، والنتيجة هي ارتفاع خطر إصابتكِ بالأمراض بما في ذلك أمراض القلب، والسكري، وانخفاض قدرتكِ على التحمل، وفقدان كتلة عضلاتكِ^[١].

ما هي فوائد نقع قدميكِ بالماء والملح؟

ملح إبسوم أو المعروف بالملح الإنجليزي هو مركب كبريتات المغنيسيوم، يُستخدم منذ مئات السنين كعامل شفاء ومسكن للآلام، وغالبًا ما يضاف إلى الحمامات الساخنة لنقع القدمين لتقليل التوتر، إذ لا يُمتص المغنيسيوم الموجود في ملح إبسوم إلا من خلال الجلد، ولا يوجد دليل علمي حتى الآن يوضح أنه يزيد مستويات المغنيسيوم في الجسم، ولكن يمكن أن يخفف الملح الإنجليزي من الألم المرتبط بالالتهابات، مما قد يكون مفيدًا لصحة قدميكِ، وفيما يأتي أهم فوائد نقع قدميكِ في الماء والملح الإنجليزي^[٢]:

• يعالج العدوى الفطرية: يمكنكِ استخدام ملح إبسوم للتخلص من عدوى الجروح والالتهابات، وتنعيم جلدكِ للمساعدة في تحسين تأثيرات الأدوية، ولكن ينصح بالحذر أثناء استخدامه لأنه قد يؤدي إلى تهيج الجرح، ويمكنكِ نقعهما مرتين في اليوم لمدة 20 دقيقةً، وضعي في اعتباركِ إضافة زيت شجرة الشاي أو الزيوت الأساسية المخففة الأخرى المعروفة لتعزيز الشفاء.
• يساعد في تقشير قدميكِ: يمكنكِ استخدام ملح إبسوم كمقشر لتنعيم أقدامكِ الخشنة المتشققة، لذا دلكي حفنةً من ملح إبسوم على قدميكِ للحصول على أفضل النتائج.
• يساعد في تخفيف آلام قدميكِ: عادةً ما يساعد ملح إبسوم الذي تأخذينه عن طريق الفم على التخلص من السموم من جسمكِ، والتي يمكن أن تسبب تهيجًا والتهابًا وآلامًا، لذلك إذا كنتِ تعانين من التهاب في قدميكِ أو لديكِ مسمار القدم، فانقعيهما بانتظام لتقليل الألم.
• يساعد في إزالة اللحم الميت: يمكن أن يساعدكِ نقع قدميكِ في ملح إبسوم أيضًا على إزالة اللحم الميت، إذ تساعد المركبات المعدنية الموجودة في الملح على تقليل الالتهاب حول منطقة اللحم الجاف، وسوف يقوم بعد ذلك بتنعيم بشرتكِ للسماح بإزالة اللحم الميت والجاف بسهولة.

كيف يمكنكِ نقع قدميكِ في الماء والملح؟

لاستخدام ملح إبسوم في نقع قدميكِ يمكنكِ اتباع الخطوات التالية^[٣][٢]:

• يتضمن نقع قدميكِ غمرهما في الماء الدافئ، ووفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل تأكدي من أن تكون درجة حرارة الماء بين 33- 37 درجةً مئويةً فهي الأفضل لتخفيف آلام قدميكِ
• املئي حوضًا أو سبا القدم بما يكفي من الماء الدافئ لتغطية القدمين حتى الكاحلين.
• أضيفي نصف كوب أو ثلاثة أرباعه من ملح إبسوم إلى الماء.
• ضعي قدميكِ في الماء الدافئ لمدة 20- 30 دقيقةً.
• لتعزيز العلاج بالروائح ضعي في اعتباركِ إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر المخفف أو زيت النعناع أو زيت الكافور إلى حمام قدميكِ.
• جففي قدميكِ جيدًا بعد نقعهما ثم رطبي قدميكِ بمرطب مناسب لبشرتكِ.
• يمكن أن يسبب نقع قدميكِ في ملح إبسوم أن يجففهما، مما قد يؤدي إلى التشقق ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى، لذا من الأفضل عدم القيام بذلك كل ليلة، وجربي نقع قدميكِ مرةً أو مرتين في الأسبوع للتأكد من أنه لا يتسبب بجفافهما.
• إذا بدأتِ بالشعور بألم أو احمرار أو تقرحات مفتوحة قبل أو بعد نقع قدميكِ باستخدام ملح إبسوم، فحددي موعدًا لزيارة طبيبكِ لمناقشة العلاج البديل.
• يجب عليكِ التحدث مع مقدم الرعاية الخاص بكِ قبل استخدام ملح إبسوم إذا كنتِ تعانين من مشاكل صحية بما في ذلك مرض السكري أو أمراض الكلى أو مشاكل القلب أو إذا كنتِ حاملًا.
• تأكدي من شراء أملاح إبسوم المخصصة للاستخدام البشري، إذ تحتوي جميع أملاح إبسوم على كبريتات المغنيسيوم، لكن الشركات المصنعة تنتج مجموعةً من الأملاح لأغراض مختلفة.

من حياتكِ لكِ

بالإضافة إلى الملح الإنجليزي قد تساعدكِ أنواع أخرى من نقع القدم التي تحتوي على مكونات مختلفة في تخفيف الألم وتحسين صحة قدميكِ، وعلى الرغم من وجود عدد قليل من الأبحاث التي تثبت فعاليتها، إلا أن بعض الناس يجدونها مفيدةً ويمكنكِ استخدامها بأمان، وفيما يأتي بعض المواد التي يمكنكِ استخدامها أيضًا لنقع قدميكِ^[٣]:

• صودا الخبز: يمكن أن تساعدكِ إضافة صودا الخبز إلى حوض نقع القدم الخاص بكِ في تقشير الجلد وتخفيف الحكة وتنظيف قدميكِ، لذلك حاولي إضافة 3- 4 ملاعق كبيرة من صودا الخبز إلى حوض مليء بالماء الدافئ.
• الخل: يساعدكِ الخل في قتل البكتيريا ويقلل أيضًا من رائحة قدميكِ، وقد يؤدي إلى إبطاء نمو الفطريات، لذلك يمكنكِ استخدم مقدارين من الماء ومقدار من الخل لنقعهما.
• زيت الزيتون: لا يخفف زيت الزيتون جفاف قدميكِ فحسب، بل يحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تنعم بشرة قدميكِ، لذلك أضيفي بضع قطرات من زيت الزيتون إلى الماء الدافئ من أجل ترطيبهما.
• الزيوت العطرية الأساسية: قد تجدين أن الزيوت العطرية المختلفة يمكن أن تساعدكِ عند إضافتها إلى حوض نقع القدم الخاص بكِ، بما في ذلك النعناع وإكليل الجبل، إذ يمكن للزيوت الأساسية أن تقلل من جفاف قدميكِ وتوفر إحساسًا بالبرودة لتخفيف آلامهما، لذلك يمكنكِ إضافة بضع قطرات من الزيت المفضل لديكِ إلى حوض الماء الدافئ.

المراجع

1. ↑ "Why Preventative Foot Care is Important", se-ortho, Retrieved 2020-8-8. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Epsom Salt Foot Soak", healthline, Retrieved 2020-8-8. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "What are the benefits of Epsom salt foot soaks?", medicalnewstoday, Retrieved 2020-8-8. Edited.