وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم: هل هي آمنة؟

وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم: هل هي آمنة؟

وصفات تساعدكِ على إنقاص الوزن بسرعة وبدون رجيم

خل التفاح

يمكنكِ شرب الخل لإنقاص الوزن نظرًا لاحتوائه على حمض الخليك الذي يمتاز بأنشطته المضادة للالتهابات مما يساعد على إنقاص الوزن، وذلك باتباع الطريقة الآتية:[١]

المكونات:

  • ملعقة كبيرة من خل التفاح.
  • عسل.
  • كوب من الماء.


الطريقة:

  1. أضيفي ما مقداره ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ.
  2. اخلطي المزيج جيدًا وأضيفي العسل حسب الرغبة.
  3. اشربي هذا المشروب مرتين يوميًا.


تحذيرات: عند اتباعك لهذه الطريقة لخسارة الوزن من المهم توخي الحذر في الحالات الآتية:[٢]

  • الحمل أو الرضاعة، رغم عدم وجود أدلة على خطورة استخدامه أثناء الحمل والرضاعة، إلا أنه من الأفضل تجنب استخدامه.
  • قد يتسبب شرب الخل بخفض مستويات البوتاسيوم في الدم لذا من المهم عدم تناوله في حالات انخفاض مستويات البوتاسيوم تجنبًا لتفاقم هذه المشكلة.
  • مراقبة السكر للمصابين بالسكري في حال استخدام العسل، ويُفضل استشارة الطبيب قبل اعتماد هذه الوصفة لمرضى السكري.


الليمون والعسل

يشتهر هذا المشروب بفعاليته في إنقاص الوزن طبيعيًا؛ ويعود ذلك إلى احتواء الليمون على فتيامين ج الذي يساعد على أكسدة الدهون، كما يساعد العسل على خفض مستويات الدهون أيضًا، وفيما يأتي طريقة التحضير:[٣]


المكونات:

  • 1/2 حبة من الليمون.
  • 2 ملعقة صغيرة من العسل.
  • كوب من الماء الدافئ.


الطريقة:

  1. أضيفي عصير نصف حبة الليمون إلى كوب من الماء الدافئ.
  2. اخلطي المكونات جيدًا وأضيفي العسل.
  3. اشربي المزيج 3 - 4 مرات يوميًا.


تحذيرات: من التحذيرات حول وصفة الليمون والعسل ما يأتي:[٤]

  • تجنب تناول الليمون بجرعات عالية أو أكثر من تلك الموجودة في الأطعمة في حالات الحمل والرضاعة؛ نظرًا لعدم وجود أدلة كافية على أمان استخدام الليمون في هذه الظروف بكميات تزيد عن الكميات الطبيعية.
  • مراقبة السكر للمصابين بالسكري في حال استخدام العسل، ويُفضل استشارة الطبيب قبل اعتماد هذه الوصفة لمرضى السكري.


الشاي الأخضر

يوفر الشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية للجسم بما فيها فقدان الوزن؛ لقدرته على تحسين كفاءة عملية التمثيل الغذائي، إضافةً إلى تركيبته الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تكسير الدهون وتزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم، وفيما يأتي طريقة شرب الشاي الاخضر بهدف خسارة الوزن: [٥]


الطريقة: يمكنكِ شرب ما بين 2 - 3 أكواب من الشاي الأخضر الساخن خلال اليوم للمساعدة على إنقاص الوزن، وقد تختلف الكمية التي تحتاجينها اعتمادًا على كمية الكافيين التي تستهلكينها وعملية التمثيل الغذائي الطبيعية لديكِ.


تحذيرات: يعد الشاي الأخضر آمنًا للاستهلاك بالكميات الاعتيادية، لكن يجب توخي الحذر في بعض الحالات التي قد تتأثر بكميات الكافيين الكبيرة مثل النساء المعرضات لخطر الإصابة بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.[٥]


عصير البقدونس

يحتوي البقدونس على كميات جيدة من فيتامين ج وهو ما يحسن عملية الهضم ويساعد على تكسير الدهون في الجسم، اتبعي الطريقة الآتية لتحضير عصير البقدونس:[٦]

المكونات:

  • كوب من أوراق البقدونس.
  • عصير 1/2 حبة من الليمون.
  • القليل من العسل.
  • 1/2 كوب من الماء.


الطريقة:

  1. اغسلي أوراق البقدونس جيدًا واخلطيها جيدًا في الخلاط.
  2. أضيفي الليمون والعسل والماء إلى الخليط .
  3. اشربي الخليط على معدة فارغة كل صباح لمدة 5 أيام، ثم خذي استراحة لمدة 10 أيام، وعودي لشرب عصير البقدونس مرة أخرى.


تحذيرات: يُعدّ تناول البقدونس آمنًا عند استهلاكه بالكميات الموجودة في الطعام، لكن يجب توخي الحذر في الحالات الآتية:[٧]

  • الحمل والرضاعة، إذ يمكن أن يتسبب بتأثيرات تؤدي إلى الإجهاض في بعض الحالات خاصة في حال تناوله بكميات كبيرة.
  • ضرورة استشارة الطبيب قبل تناوله لمدة طويلة في حالة تناول الأدوية المضادة للصفيحات بسبب تفاعله مع هذه الأدوية.


حبوب القهوة الخضراء

اشتهر استخدام حبوب القهوة الخضراء مؤخرًا لخسارة الوزن؛ ويعزى ذلك إلى احتوائها على مركبات تعرف باسم أحماض الكلوروجينيك التي تُعطي تأثيرات مضادة للأكسدة وتساعد على خفض ضغط الدم وإنقاص الوزن، ويمكنكِ تناولها بالطريقة الآتية:[٨]


الطريقة: يمكنكِ استهلاك حبوب القهوة الخضراء محمصة أو غير محمصة، لكن قد يؤدي التحميص إلى تقليل نسبة حمض الكلوروجينيك وبالتالي تقليل فعاليتها في إنقاص الوزن، ويمكنكِ تناول هذه الحبوب يوميًا بجرعة تبلغ 60 - 185 ملليغرام في اليوم.


تحذيرات: نظرًا لاحتواء حبوب القهو ة الخضراء على الكافيين فإنها قد تتسبب ببعض الآثار الجانبية مثل اضطرابات المعدة، وزيادة معدل ضربات القلب، والأرق، وكثرة التبول، والقلق.


هل وصفات التخسيس السريع آمنة؟

قد تُساعد بعض الوصفات في خسارة الوزن لكنها في الحقيقة غير صحية ولا ينبغي اتباعها على المدى الطويل ودون استشارة الطبيب، والطريقة المثلى لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي متوازن وسليم إلى جانب ممارسة الرياضة وبعض التغييرات في أنماط الحياة، ويحتاج فقدان الوزن دائمًا إلى الصبر والعزيمة للوصول إلى الهدف المطلوب.[٩]


نصائح مهمة قبل البدء في التخسيس السريع

قد تساعدكِ النصائح والوصفات السابقة في خسارة الوزن، لكن من المهم دائمًا تجنب الاعتماد الكلي على هذه الوصفات واتباع النصائح الآتية أيضًا:[١٠]

  • ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين القوة تجنبًا لخسارة الكتلة العضلية.
  • ممارسة الرياضة يوميًا.
  • الحفاظ على نظام غذائي صحي متكامل.
  • الالتزام بتناول وجبة الإفطار.
  • تناول وجبات صغيرة من الطعام على فترات منتظمة.
  • استهلاك كميات أقل من الكربوهيدرات وزياددة كمية البروتين في النظام الغذائي.
  • شرب كميات كافية من الماء يوميًا.


ملخص المقال

تساعد الوصفات المنزلية المعروفة بفوائدها لخسارة الوزن في خسارة بضع كيلو غرامات، لكن من المهم عدم تناول هذه الوصفات على المدى البعيد والاعتماد الكلي عليها، إضافةً إلى ضرورة استشارة الطبيب في بعض الحالات مثل الحمل والرضاعة، ويُفضل دائمًا اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل لخسارة الوزن جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة وإجراء بعض التغييرات المهمة في نمط الحياة، إذ تعد هذه الخطوات هي الطريقة المثلى والسليمة لإنقاص الوزن الزائد.


المراجع

  1. Shaheen Naser (8/10/2020), "15 Best Home Remedies For Weight Loss In 2 Weeks", stylecraze, Retrieved 4/8/2021. Edited.
  2. "Apple Cider Vinegar", webmd, 5/8/2021, Retrieved 5/8/2021. Edited.
  3. خطأ استشهاد: وسم <ref> غير صحيح؛ لا نص تم توفيره للمراجع المسماة d0c56967_c8d9_46d7_a0db_0481e60faeb1
  4. "Special Precautions and Warnings", webmd, 5/8/2021, Retrieved 5/8/2021. Edited.
  5. ^ أ ب Aaron Kandola (8/1/2018), "Does green tea help weight loss?", medicalnewstoday, Retrieved 4/8/2021. Edited.
  6. خطأ استشهاد: وسم <ref> غير صحيح؛ لا نص تم توفيره للمراجع المسماة 9284793a_e3db_4846_a261_b8558681246d
  7. "Parsley", drugs, 7/10/2020, Retrieved 5/8/2021. Edited.
  8. Rena Goldman (24/4/2020), "Can Green Coffee Bean Help You Lose Weight?", healthline, Retrieved 5/8/2021. Edited.
  9. Meenakshi Nagdeve (30/6/2020), "24 Amazing Home Remedies For Weight Loss", organicfacts, Retrieved 4/8/2021. Edited.
  10. خطأ استشهاد: وسم <ref> غير صحيح؛ لا نص تم توفيره للمراجع المسماة a8875e04_3722_4c8d_b465_8acaad393d01