محتويات
زيادة الوزن في المؤخرة
الزيادة في الوزن من الأمور غير المحببة لأكثر الناس، خصوصًا إذا كانت متركّزة في منطقة معيّنة مثل منطقة الأرداف، وتسعى العديد من السيدات للتخلص من هذه المشكلة الجماليّة بشتّى الطرق، لعل أهم هذه الطرق ممارسة التّمارين الرياضية يوميًّا لمدة لا تقل عن نصف ساعة، خصوصًا تمارين شد الأرداف والمشي السريع والهرولة وركوب الدراجة والسباحة وغيرها.
طرق التخلص من المؤخرة الكبيرة
يمكن التخلص من المؤخرة الكبيرة باتباع ما يأتي:
- التمارين الرياضية: تجب ممارسة التمارين الرياضية التي تختص بالمؤخرة يوميًّا.
- اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية: تجب استشارة أحد مختصّي التغذية لإعطاء نظام غذائي صحي يساعد على إنقاص الوزن الزائد لديكِ والتركيز على المناطق المراد تخفيفها مثل منطقة المؤخر.
- خلطة القهوة العربية: وتحضّر بخلط قليل من الماء الدافئ مع أربع ملاعق كبيرة من البنّ المطحون، وتفرك المنطقة بهذه الخلطة بعكس اتجاه عقارب الساعة، لمدة عشر دقائق بعدها سيلاحظ أن المنطقة أصبحت عليها طبقة من الزيت وهي الدهون المخزنة من الجسم وبعدها يجب الاغتسال بالماء الفاتر.
- خلطة ثمار الكيوي: يمكن تحضير الخلطة بغلي نصف لتر من الماء المضاف له أربع حبات إجاص مقطعة مع حبتي كيوي مقطعتين مع ضمة من أوراق النعناع، لمدة خمس دقائق ثم يصفى الخليط وبعدها تخلط المقادير بالخلاط الكهربائي ويشرب كوب أو كوبان يوميًّا.
أسباب زيادة الوزن في المؤخرة
فيما يأتي أبرز الأسباب لزيادة الوزن في المؤخرة:
- عوامل الوراثة: من أهم أسباب زيادة الوزن في الموخرة هو العامل الوراثي، إذ إنه من الممكن حمل هذه الجينات الوراثية.
- قلة الحركة: قلة ممارسة التمارين الرياضية والحركة تسبب السمنة والزيادة الوزن خصوصًا مع كثرة الجلوس مما يؤدي إلى انبساط عضلات المؤخرة وكسلها مما يسبب الزيادة في الوزن في تلك المنطقة وتراكم الدهون.
- الولادات المتكررة: أثبتت الدراسات العلمية أن الولادات الطبيعية المتكررة تتسبب بحالة من الضمور في عضلات المؤخرة مما يسبب ترهل الجلد والعضلات وبالتالي تراكم الدهون في تلك المنطفة.
أطعمة تسبب زيادة الوزن في المؤخرة
فيما يأتي ذكر لأبرز الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن في المؤخرة:
- المشروبات الغازية: تحتوي جميع المشروبات الغازية بكافة أنواعها على نسبة كبيرة من السكريات التي تتركز في المؤخرة فينصح بالامتناع عن شربها أو التقليل إذ تُشرب كميات قليلة وعلى فترات متباعدة من المشروبات الغازية المخصصة للحميات.
- الأجبان بأنواعها: جميع الأجبان تحتوي على كمية كبيرة من الدهون لذا ينصح بالامتناع عن تناولها وتبديلها بالأجبان المخصصة للحميات كجبنة قريش.
- الشوكولاتة: بكل تأكيد، جميعنا يعلم أن الشوكولاتة من الأطعمة التي تحتوي على سكريات بنسب كبيرة وأنها من الأطعمة شديدة الدسم لذا يجب الابتعاد عنها لتجنب زيادة الوزن وخصوصًا في المؤخرة، ولا مانع من أكل قطعة صغيرة من شوكولا الداكنة من وقت إلى آخر ولكن يفضل أن تكون على فترات متباعدة.
- الخبز: يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات التي تتمركز في المؤخرة لذلك ينصح بالاستغناء عنه نهائيًّا، وإذا كان من الصعب الاستغناء عنه فيمكن تناول خبز القمح أو الشوفان بدلًا منه ولكن بكميات قليلة.
- البيتزا: من الوجبات شديدة اللذة ولكنها قد تودي بأجسامنا جميعًا إلى الهلاك؛ وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية عالية في جميع محتوياتها من عجين وأجبان.
من حياتكِ لكِ
توجد العديد من التمارين التي ننصحك بممارستها لتصغير حجم المؤخرة منها الركض وصعود الدرج سواء أكان درج المنزل أم الدرج الكهربائي الموجود في النوادي الرياضية وتمارين القرفصاء أو ما يعرف بالسكوات وتمارين الاندفاع.[١]
المراجع
- ↑ "The 12 best ways to lose butt fat", medicalnewstoday, Retrieved 26-3-2020. Edited.
