التخلص من تورم القدمين

تورم القدمين

يحدث تورُّم القدمين بسبب تراكُم السوائل في أنسجة القدمين، وتحدث إما لأسباب بسيطة مثل الجلوس لفترات طويلة في الطائرة، أو الوقوف لفترات طويلة، ويُمكن أن تحدث بسبب أمراض وحالات طبية، ويؤثر تورُّم القدمين عند كبار السن والنساء الحوامل أكثر من الفئات الأخرى، ويُمكن أن يُصيب واحدة من الساقين أو الإثنتين معًا^[١]، وعادةً يختفي تورُّم القدمين من تلقاء نفسِه عند رفع القدمين للأعلى لفترة من الوقت، ويُمكن أن يقوم الطبيب بوصف العلاج للحالات الشديدة، وتعمل العلاجات على إزالة هذه السوائل من الجسم عن طريق البول، والتي تُسمَّى مدرات البول، وسيقوم الطبيب بتحديد ما هي العلاجات الأفضل تِبعًا لحالة المُصاب، وتاريخه المرضي، والسَّبب المؤدي لانتفاخ القدمين^[٢].

التخلص من تورم القدمين

يعتمد علاج تورم القدمين على مُسبب هذا التورُّم، وتتضمن العلاجات أحد الخيارات الآتية^[٣]:

• مدرات البول: ويوصف هذا العلاج عادةً للمرضى الذين يعانون من قصور القلب عند حدوث تورُّم في القدمين، على الرغم من أن مدرات البول ضرورية في بعض الأحيان، إلا أن المرضى الذين يستخدمونها لفترة طويلة، ويصبح اعتمادهم عليها، فإنهم يعانون من أعراض عند إيقاف تناولها، كما أن استخدامها يمكن أن يؤدي إلى نقص البوتاسيوم ونقص حجم الدم في الأوعية الدموية.
• العلاجات الطبيعية: وتتضمن أحد الخيارات الآتية:
  • تقليل استهلاك الصوديوم: وذلك لمُساعدة الكلى في عملها، وخاصةً عندما لا تعملان جيدًا، فقد يؤدي تناول الصوديوم عند مرضى الكلى إى احتفاظ الجسم بالأملاح التي تتسبب باحتباس السوائل في الجسم وحدوث التورُّم.
  • ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على زيادة تدفُّق الدم إلى الساقين مما يمنع تجمُّع السوائل فيها، فإذا كانت طبيعة العمل تتطلب الجلوس لساعات طويلة، فإن من الأفضل أخذ فترات استراحة للوقوف والمشي 5 - 8 مرات في اليوم، لمدة 10 دقائق.
  • تناول البقدونس: يعمل البقدونس كمدر طبيعي للبول يُخفِّف من احتباس الماء والانتفاخ، وذلك عن طريق تحفيز إنتاج البول في الكلى، والتخلُّص من الماء الزائد في الجسم، ويُمكن استخدامه بإضافة ربع كوب من البقدونس المفروم إلى كوب من الماء المغلي، وتركه لمدة 5 دقائق، ثم تصفيته وإضافة ملعقة من العسل ثم تناوله، ويُمكن تكرار ذلك مرتين يوميًا، ويجب الحذر من استخدام البقدونس للنساء الحوامل، إذ يُمكن أن يتسبب بحدوث مُضاعفات، ويُمكن إضافة البقدونس الطازج للشوربات أو السلطات أو العصائر للتخلًُّص من انتفاخ القدمين.
  • تناول شاي الهندباء: تعمل جذور الهندباء كمُدرّات طبيعية للبول، وتُساعد الكبد في التخلُّص من السُّموم التي يُمكن أن تؤدي للإصابة بالتهابات، ويُمكن تحضير مشروب الهندباء بوضع الجذور أو الزهور لمدة 30 دقيقةً في الماء المغلي، ثم القيام بتصفية المزيج وشُربِه، ويُمكن أن تتسبب الهندباء بالحساسية لدى بعض الأشخاص، لِذا يُمكن شُرب كمية صغيرة أولًا والتأكد من عدم وجود ردود أفعال تحسسية.
  • تدليك القدمين: يعمل التدليك على زيادة تدفُّق الدَّم مما يُساعد في إزالة الضغط على الأوعية الدموية مما يُقلل من حدوث التورُّم في القدمين.
  • رفع القدمين: وذلك لتقليل احتباس الماء في السَّاقين، ويُفيد ذلك في حالات التورُّم الناجمة عن الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، وللنساء الحوامل، ويُمكن عمل ذلك بوضع وسادة أو وسادتين تحت القدمين لمدة 15 - 30 دقيقة.
  • استخدام الزيوت الأساسية: تساعد بعض أنواع الزيوت في تقليل احتباس الماء لأنها تعمل كمدرات طبيعية للبول، وتُساعد في التقليل من الالتهابات، وتعمل على تحفيز الدورة الدّموية لتخفيف التورُّم، ومن هذه الزيوت زيت الشًّمر الذي يعمل على تخفيف الالتهاب وإزالة النفايات التي يمكن أن تسبب التورم، ولديه خصائص مدرَّة للبول لذا يُمكن استخدامه داخليًا أو موضعيًا لتخفيف أعراض انتفاخ القدمين وذلك بإضافة قطرة أو قطرتين منه إلى كوب من الماء الدَّافئ وشربه، أو وضع 3 - 4 قطرات منه مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند وتدليك المنطقة المُصابة، أما زيت الجريب فروت الذي يُستخدم بوضع 3 - 4 قطرات منه مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، وتدليك المنطقة المُصابة، مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا حتى يزول التورُّم، فإنَّه يُساهم في العمليات الآتية:
    • تنشيط الجهاز اللمفاوي والمساعدة في التحكم في احتباس السوائل.
    • يعمل على تعزيز عملية إزالة السُّموم والنفايات التي قد يؤدي وجودها في الجسم إلى حدوث الالتهاب والتورُّم.
    • يزيد من تدفق الدم ، وبالتالي يقلِّل من احتباس السوائل في الساقين ويخفف من آلام المفاصل والأوجاع التي تحدث عند الوقوف أو الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة.

أسباب تورم القدمين

تُوجد مجموعة من الأسباب التي تؤدي للإصابة بتورُّم الساقين، ومن هذه الأسباب ما يأتي^[١]:

• إصابة القدمين بضربة أو كدمة.
• الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
• الحمل.
• حدوث التغيرات الهرمونية.
• الإفراط في تناول الملح.
• تناول بعض الأدوية يؤدي إلى انتفاخ القدمين ومنها الأنواع الآتية:
  • أدوية ارتفاع ضغط الدم.
  • العلاجات الستيرويدية.
  • الأدوية المضادة للالتهابات اللاستيرويدية.
  • العلاجات الهرمونية مثل هرمون الاستروجين والتستوستيرون.
  • حاصرات قنوات الكالسيوم.
  • أدوية السكري.
  • أدوية الصَّرَع.
  • مضادات الاكتئاب.
  • مثبطات مضخة البروتون.
  • مضادات الفطريات.
• الحساسية.
• تورُّم مجهول السبب.
• السُّمنة.
• ارتداء الملابس الضيقة.
• الانتقال المُفاجئ من منطقة مرتفعة إلى منطقة منخفضة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Marjorie Hecht (25-6-2018), "What Is Peripheral Edema and What Causes It?"، www.healthline.com, Retrieved 19-8-2019. Edited.
2. ↑ "Edema", www.mayoclinic.org, Retrieved 19-8-2019. Edited.
3. ↑ Christine Ruggeri, CHHC (14-7-2017), "Peripheral Edema: 7 Natural Treatments to Reduce Swelling"، draxe.com, Retrieved 19-8-2019. Edited.