محتويات
الدورة الشهرية
تُعرف الدورة الشهرية بأنها مجموعة من التغيرات التي تؤثر على المبايض وبطانة الرحم ابتداءً من تجهيز البويضة للتخصيب، ثم تحدث الإباضة وتُطلق البويضة الجاهزة للتخصيب لحدوث حمل، ولكن ما لم يحدث تلقيح للبويضة تنخفض مستويات الهرمونات ويحدث انسلاخ في بطانة الرحم معلنًا بدء الطمث.[١]
تعاني أغلب السيدات من أعراض قبل بدء الطمث بأسبوع أو أسبوعين وتسمى هذه الأعراض متلازمة ما قبل الطمث، وتشمل عدة أعراض مثل آلام البطن والظهر، وحب الشباب، والتقلبات المزاجية والاكتئاب، والدوخة والغثيان، وألم الثدي عند لمسه، وتحدث عادة هذه الأعراض نتيجة تغير مستويات الهرمونات في الدم.[١]
أسباب الدوخة والغثيان قبل الدورة الشهرية
توجد عدة أسباب تؤدي لحدوث الدوخة والغثيان قبل الدورة الشهرية ومنها:[٢][٣]
- عسر الطمث: وهو وصف لحالة شدة آلام الطمث، وتعد الدوخة ثاني أهم عرض من أعراض عسر الطمث.
- الحمل: في بداية الحمل ترتفع مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون بنسبة كبيرة، وهذا الارتفاع في مستوى الهرمونات يسبب ارتخاء الأوعية الدموية مسببًا انخفاض ضغط الدم وبالتالي الدوخة، بالإضافة إلى أن إفراز هرمون الحمل يسبب الشعور بالغثيان الصباحي للحامل.
- متلازمة ما قبل الطمث: تحدث عادة قبل عدة أيام من الدورة، وتسبب الدوخة والغثيان نتيجة تغير مستوى هرمون الإستروجين.
- اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي: وهو حالة شديدة من متلازمة ما قبل الطمث، ويؤثر على النشاطات اليومية، ويسبب الاكتئاب والقلق والتقلبات المزاجية، وتحدث الدوخة والغثيان نتيجة التغيرات في الأوعية الدموية.
- انخفاض سكر الدم: يؤثر الإستروجين أيضًا على مستوى السكر في الدم مؤديًا لانخفاضه وبالتالي الدوخة.
- الصداع النصفي المرتبط بالدورة: من أهم أعراض الصداع النصفي الدوخة، والغثيان أو الاستفراغ، ويتزامن الصداع النصفي عند بعض السيدات مع قرب موعد الطمث بسبب ارتفاع البروستجلاندين، واختلال توازن السيروتونين.
- فقر الدم: فقدان الدم الكثيف خلال الدورة الشهرية يؤدي لحدوث فقر دم، وبالتالي انخفاض عدد كريات الدم الحمراء وانخفاض مستوى الأكسجين في الدم ما يؤدي إلى الدوخة.
- انخفاض ضغط الدم: تؤثر الهرمونات على تنظيم ضغط الدم، فهرمون التستوستيرون يرفع ضغط الدم، بينما هرمون الإستروجين الذي يرتفع قبل موعد الطمث بأسبوع يخفض الضغط مسببًا الدوخة.
- تناول بعض الأدوية: تعد الدوخة من الأعراض الجانبية لبعض الأدوية كالمضادات الحيوية ومدرات البول، فإذا كانت السيدة تتناول هذه الأدوية ستزيد فرصة حدوث الدوخة قبل الدورة.
- حالات مرضية أخرى: إذا كانت السيدة تعاني من أمراض تسبب الدوخة فذلك يزيد من حدوث الدوخة قبل الدورة، ومن هذه الأمراض دوار الوضعة الانتيابي الحميد، مرض منيريز، الصداع النصفي المزمن، بعض الالتهابات مثل التهاب الحنجرة، وكذلك بعض الحالات التي تسبب الغثيان مثل التسمم الغذائي أو التحسس لبعض الأدوية أو التهاب المعدة الفيروسي.
- الانتباذ الرحمي البطاني: ويسمى كذلك بطانة الرحم المهاجرة وتحدث هذه الحالة عندما تنمو أنسجة مشابهة لأنسجة بطانة الرحم خارج الرحم وتلتصق بأعضاء أخرى كالمبايض أو قناة فالوب. وفي إحدى الدراسات وُجد أن السيدات اللواتي يعانين من هذه الحالة يعانين من مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان، والغازات، والإسهال أو الإمساك، وآلام المعدة.
أسباب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
تعاني السيدات من عدة أعراض قبل بدء الطمث وتسمى هذه الحالة متلازمة ما قبل الطمث وتحدث هذه المتلازمة بسبب ما يلي:[٣]
- اختلال مستوى السيروتونين: وهو هرمون مرتبط بالحالة المزاجية، وينخفض مستواه قبل موعد الدورة مسببًا الاكتئاب والقلق.
- انخفاض بعض المعادن في الجسم مثل الكالسيوم أو المغنيسيوم يزيد من أعراض متلازمة ما قبل الدورة.
- اختلال مستويات هرمونات الإستروجين والبروجسترون، فهذه الهرمونات ترتفع بعد موعد الإباضة للمساعدة على حدوث الحمل، وفي حال عدم حدوثه تنخفض مستويات هذه الهرمونات قبل موعد الدورة.
- اضطرابات الغدد الصماء مثل إصابة السيدة بالسكري، أو أمراض الغدة الدرقية، أو متلازمة تكيس المبايض فهي تزيد من سوء الأعراض.
أعراض ما قبل الدورة الشهرية
ومن أهم أعراض متلازمة ما قبل الطمث:[٤]
- ضعف في التركيز.
- تغير في الرغبة الجنسية.
- آلام المفاصل والعضلات.
- الصداع.
- الإرهاق والتعب.
- حب الشباب.
- زيادة الوزن نتيجة احتباس السوائل.
- ألم الثدي عند لمسه.
- انتفاخ البطن.
- الإسهال أو الإمساك
- التوتر والقلق والاكتئاب.
- التقلبات المزاجية.
- تغيرات في الشهية والرغبة المفرطة بتناول الطعام.
- الأرق.
علاج أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
يمكن التغلب على الدوخة والغثيان والأعراض الأخرى قبل الدورة باتباع بعض الإرشادات المنزلية، وفي حال كانت الدوخة والغثيان مرتبطة بحالة مرضية يجب علاج الحالة، ويمكن اتباع ما يلي:[٢][٣][٥]
- ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، السباحة، ركوب الدراجة الهوائية يساعد على إفراز الهرمونات التي تحسن المزاج وتدعم الطاقة وتحسن من نوعية النوم.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة قليلة الكربوهيدات والكافيين والأملاح.
- تناول كميات كافية من الماء.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تناول الوجبات الغنية بالكالسيوم إذ وجدت الدراسات أن السيدات اللواتي يتناولن الكالسيوم قبل موعد الدورة تنخفض حدة الأعراض لديهن بنسبة 48%، ويمكن الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان، بذور السمسم، اللوز، الخضراوات الورقية، عصير البرتقال، وكذلك فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم ويخفف من حدة الأعراض خلال الدورة.
- التحكم بالتوتر النفسي بممارسة بعض التمارين مثل اليوغا، أو التأمل، أو تمارين التنفس.
- التدليك بالزيوت العطرية يساعد على تخفيف أعراض ما قبل الدورة.
- علاج فقر الدم بتناول المكملات الغذائية المحتوية على الحديد، بالإضافة إلى زيادة تناول الأغذية الغنية بالحديد.
- استخدام عشبة كف مريم أو شجرة العفة يساعد على تخفيف أعراض ما قبل الدورة، ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها خصوصًا للسيدات اللواتي يعانين من حالات مرضية أخرى.
- علاج انخفاض السكر عن طريق تناول وجبات منتظمة لمنع انخفاض السكر.
- تناول بعض الأدوية المضادة للغثيان.
- علاج انخفاض ضغط الدم بتناول الأدوية الموصوفة من الطبيب، والوقوف والجلوس ببطء.
- في بعض الأحيان يضطر الطبيب لصرف أدوية للتخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الطمث، أو اضطراب ما قبل الدورة الاكتئابي، أو البطانة المهاجرة ومن هذه الأدوية:
- حبوب منع الحمل والهدف منها تنظيم الهرمونات.
- مضادات الاكتئاب وخصوصًا التي تنظم مستوى هرمون السيروتونين.
المراجع
- ^ أ ب "Medical Definition of Menstrual cycle", medicinenet, Retrieved 28-11-2019. Edited.
- ^ أ ب Valinda Riggins Nwadike, MD (7-8-2019), "10 Causes of Dizziness Before Your Period"، healthline, Retrieved 28-11-2019. Edited.
- ^ أ ب ت Elaine K. Luo, M.D (15-3-2018), "What causes nausea before a period?"، medicalnewstoday, Retrieved 28-11-2019. Edited.
- ↑ "Premenstrual syndrome (PMS)", mayoclinic,5-4-2018، Retrieved 28-11-2019. Edited.
- ↑ Cathy Wong (11-11-2019), "Natural Remedies for PMS Symptoms"، verywellhealth, Retrieved 28-11-2019. Edited.
