أفضل الزيوت للشعر الخفيف

الشعر

تتكون الشعرة من بروتين صلب يُطلق عليه اسم الكيراتين، وتُعد الشعرة من الأعضاء ذات التركيب البسيط، تتكون من الأسفل من جريب الشعرة الذي تكمن وظيفته في تثبيت الشعرة في فروة الرأس، وفي أسفل فروة الرأس تتشكل بصيلة الشعرة التي تحتوي على الخلايا الحية التي تنمو وتنقسم لبناء جذع الشعرة، ويتغذى الشعر عن طريق الأوعية الدموية الموجودة في بصيلة الشعرة التي توصل الهرمونات أيضًا، وتؤثر على نمو الشعر وتركيبه في أوقات مختلفة من الحياة، ويختلف عدد بصيلات الشعر الموجودة في الجسم من شخص لآخر، وعادةً ما يولد الشخص مع عدد بصيلات ثابت طوال الحياة، وتشير الدراسات إلى أنه يوجد حوالي 5 ملايين بصيلة شعر على الجسم، وحوالي 100,000 بصيلة على الرأس، لكن مع تقدم العمر تتوقف بعض البصيلات عن إنتاج الشعر مما يجعله يبدو خفيفًا، ومن الممكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث الصلع^[١][٢].

وفقًا للدراسات فإن الشعر ينمو بمعدل 1.5 سنتمتر شهريًا أي حوالي 15 سنتيمترًا سنويًا، وتعتمد سرعة نمو الشعر على عدة عوامل مثل العمر ونوعية الشعر والحالة الصحية للشخص والأمراض التي يعاني منها الشخص، وعادةً ما يمر الشعر في ثلاث مراحل؛ المرحلة الأولى هي مرحلة التنامي أو مرحلة النمو النشط التي من الممكن أن تستمر من 2-8 سنوات، أما المرحلة الثانية فتُسمى مرحلة التراجع أو المرحلة الانتقالية التي يتوقف فيها الشعر عن النمو وتستمر من 4-6 أسابيع ، وتسمى المرحلة الاخيرة مرحلة تساقط الشعر التي يحدث فيها تساقط الشعر وتستمر من 2-3 أشهر، ويشار إلى أن 90-95% من بصيلات الشعر تكون في مرحلة التنامي، مما يبين أنّ الشعر يتساقط طبيعيًّا بمعدل 100-150 شعرةً في اليوم الواحد^[٢].

أفضل الزيوت للشعر الخفيف

استُخدمت الزيوت الأساسية منذ القدم في العديد من الأدوية البديلة وذلك بسبب فعاليتها وانخفاض الآثار الجانبية التي قد تُسببها، وواحدة من أهم فوائد الزيوت الأساسية تحسين صحة الشعر والمساعدة على نموه وتقويته، وفيما يأتي بيان لأهم الزيوت الاساسية المفيدة للشعر^[٣]:

• زيت اللافندر: يساعد زيت اللافندر على تسريع نمو الشعر، إذ يمتلك خصائصَ من الممكن أن تساعد في نمو الخلايا وتقليل تأثير التوتر، كما أنّ لها خصائصَ مضادةً للبكيتريا مما يُساعد في تحسين صحة فروة الرأس، ويستخدم زيت اللافندر عن طريق مزج بعض القطرات منه مع ثلاث ملاعق كبيرة من زيت حامل، مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، ثم وضعه على فروة الرأس مباشرةً والانتظار لمدة 10 دقائق على الأقل قبل غسله، ويُمكن إعادة هذه الطريقة عدة مرات في الأسبوع للحصول على النتيجة المطلوبة.
• زيت النعناع: يزيد زيت النعناع من عدد البصيلات وعمقها كما أنه يُساعد في نمو الشعر، وذلك لأن زيت النعناع يزيد من تدفق الدورة الدموية في المنطقة التي يوضع عليها مما يعطي شعورًا ببعض الوخز والانتعاش، وقد بينت بعض الأبحاث أن زيت النعناع يُعزز من نمو الشعر في مرحلة التنامي، ويُمكن استخدامه عن طريق مزج قطرتين منه مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، وتركه على الشعر لمدة 5 دقائق على الأقل قبل غسله.
• زيت الروزماري: ويُطلق عليه أحيانًا اسم زيت إكليل الجبل، يُساعد زيت الروزماري في تحسين كثافة الشعر ويُساعد في زيادة نمو الشعر، وذلك لأنه يساعد على تحسين انقسام خلايا الشعر، وقد قارنت بعض الدراسات بين زيت الروزماري ودواء المينوكسيديل المشهور لعلاج تساقط الشعر، فأظهرت أن فعالية زيت الروزماري مشابهة لفعالية دواء المينوكسيديل بالإضافة إلى أنه يُسبب أعراضًا جانبيةً أقل من التي يُسببها دواء المينوكسيديل، ويُمكن استخدام زيت الروزماري عن طريق خلط عدة قطرات منه مع زيت جوز الهند أوزيت الزيتون ثم تطبيقه على فروة الرأس، وتركه لمدة 10 دقائق على الأقل قبل غسله، ويُمكن تكرار هذه الطريقة مرتين أسبوعيًا للحصول على النتائج المطلوبة^[٤].
• زيت خشب الأرز: يُعزز زيت خشب الأرز من نمو الشعر ويقلل من تساقط الشعر من خلال إحداث توازن في إفراز دهنيات فروة الرأس، كما ان له خصائصَ مضادةً للفطريات مما يساعد في علاج قشرة الرأس، ويُمكن أن يساعد خليط زيت اللافندر وزيت إكليل الجبل وزيت خشب الأرز على علاج مرض الثعلبة، ويُمكن استخدام زيت شجرة الأرز عن طريق مزج بعض القطرات منه مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وتدليكه على فروة الرأس، والانتظار لمدة 10 دقائق على الأقل قبل غسله.

أفضل الأطعمة للشعر الخفيف

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر، إذ إنّ للأطعمة التي يتناولها الشخص تأثيرًا كبيرًا على نمو الشعر وكثافته، وفيما يأتي ذكر لأهم الأطعمة التي تساعد على تحسين الشعر الخفيف^[٥]:

• البيض: يُعد البيض مصدرًا مهمًا لفيتامين البيوتين المهم لتعزيز نمو الشعر، ويُعد تساقط الشعر وترققه أحد أهم أعراض نقص عنصر البيوتين، كما يحتوي البيض أيضًا على مركبات أخرى يمكن أن تعزز نمو الشعر، بما في ذلك اللاليسن، وفيتامين د ، وبعض المعادن الأخرى.
• الأسماك الدهنية: تُعد الدهون الصحية جزءًا مهمًا من النظام الغذائي وتحتوي الأسماك الدهنية على حمض الأوميغا 3 المفيد للشعر، كما تُعد الأسماك الدهنية مصدرًا جيدًا لفيتامين د، كما يُعزز حمض الأوميغا 3 نمو الشعر من خلال زيادة نشاط بعض البروتينات في الجسم.
• الأطعمة الغنية بفيتامين د: تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د على تحسين نمو الشعر، مثل عصير البرتقال والزبادي والجبنة والأسماك الدهنية.

أفضل الفيتامينات للشعر الخفيف

يحتاج الشعر لمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر، وفيما يأتي ذكر لبعض منها^[٦]:

• فيتامين أ: يحتاج الشعر إلى فيتامين أ للبقاء رطبًا ولمساعدته على النمو، ويُمكن الحصول على فيتامين أ من البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ وبعض المأكولات البحرية.
• فيتامينات ب: تساعد فيتامينات ب على نقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى فروة الرأس، وذلك من خلال أهميّتها في صناعة خلايا الدم الحمراء، مما يعزز نمو الشعر، ويمكن الحصول على فيتامينات ب من الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية والمأكولات البحرية .
• فيتامين ج: يحتاج الشعر لفيتامين ج لصنع الكولاجين الذي يساعد على منع شيخوخة الشعر ويُمكن الحصول على فيتامين ج من الفلفل، والحمضيات، والفراولة.
• فيتامين هـ: يُعد فيتامين هـ مضادًا للتأكسد مما يحمي الشعر من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، ويُمكن الحصول عليه عن طريق تناول بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو.

المراجع

1. ↑ "Picture of the Hair", webmd, Retrieved 22-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "How to Grow Hair Faster: 6 Tips for Growth", healthline, Retrieved 22-12-2019. Edited.
3. ↑ "Essential Oils for Hair", healthline, Retrieved 22-12-2019. Edited.
4. ↑ "Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia: a randomized comparative trial.", ncbi, Retrieved 5-1-2020. Edited.
5. ↑ "Top 5 foods for hair growth", medicalnewstoday, Retrieved 22-12-2019. Edited.
6. ↑ "The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)", healthline, Retrieved 22-12-2019. Edited.