افضل طريقة للحصول على بشرة صافية

البشرة الصافية

تحتاج البشرة الصافية إلى التغذية الصحّيّة السليمة للحفاظ على نضارتها وحيويّتها وصفائها، كما أنّها تحتاج إلى العناية من الخارج بالتقشير، ووضع الماسكات، فالتقشير يُسهم في إزالة الطبقة الخارجية بلطف للحصول على بشرة صافية، وإنتاج بشرة أكثر نعومة، بالإضافة إلى التخلص من تصبغات البشرة التي تجعل البشرة تبدو غير متناسقة في اللون، ومعالجة الخطوط الدقيقة، والمساهمة في تنظيف المسام، وتوفر الماسكات العديد من الفوائد، فالماسكات توفر خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهاب للحصول على بشرة صحية تتمتع بالجمال^[١].

أفضل طريقة للحصول على بشرة صافية

تتعدد مقاييس الجمال، ومن أهم مقاييس الجمال البشرة الصافية، وللعناية بالبشرة بطريقة صحيحة يجب معرفة ما تحتاجينه بالذهاب إلى أخصائي لمعرفة نوع البشرة لتستطيعي تحديد كيفية العناية بالبشرة، لكن من أفضل الطرق للحصول على البشرة الصافية غسل الوجه مرتين على الأقل في اليوم، فغسل الوجه وجعله جزءًا من الروتين الصباحي والمسائي، يسهم في العناية بالبشرة بتقليل حب الشباب، وتقليل البثور التي تظهر على الوجه، كما أنّ غسل الوجه بمنظف معتدل، يُساعد على حماية البشرة، وتطهيرها بطريقة فعالة لضمان الحصول على البشرة الصافية^[٢].

نصائح للحصول على بشرة صافية

يواجه العديد من مشكلات البشرة التي تُؤثر على الشكل الخارجي للشخص، وتقوم مستحضرات العناية بالبشرة بالمساعدة للحصول على البشرة الصافية، وتساعد بعض النصائح على الحصول على بشرة صافية، ومن أهم هذه النصائح ما يأتي^[٢]:

• وضع المرطب على البشرة: يساعد المرطب في الحفاظ على البشرة؛ إذ يُساعد على ترطيب البشرة الجافة، وقد تكون المرطبات الخفيفة مناسبةً للبشرة الدهنية.
• اختيار مستحضرات التجميل التي لا تسدّ المسام: إذ قد تؤدي مستحضرات التجميل إلى سدّ المسامات لذلك يجب اختيار مستحضرات التجميل المناسبة للبشرة، كما يجب غسل المكياج عن البشرة قبل النوم، وقبل ممارسة التمارين الرياضية، وغسل فرش المكياج، والإسفنجات أسبوعيًا.
• التقشير: يُساعد التقشير في إزالة خلايا الجلد الميتة والزائدة، فهذه الخلايا يُمكن أن تُسهم في سد المسام عند بقائها على الجلد لفترة طويلة.
• التقليل من الأطعمة السكرية: تُسهم الأطعمة التي تحتوي على مؤشر عالٍ من السكر بزيادة حب الشباب، لذلك يجب تقليص الأطعمة ذات نسبة سكر عالية مثل؛ الخبز الأبيض، والسلع المخبوزة، والحلويات، والصودا.
• عدم لمس البثور في حالة ظهورها على البشرة: إذ يُسهم اللعب بالبثور الموجودة على الوجه في تعريض المسام للمزيد من البكتيريا، ويؤدي إلى نشر العدوى، لذلك في حالة وجود بثور على الوجه يجب الذهاب لطبيب مختص لمكافحتها.
• عدم التدخين والحد من استهلاك الكحول: يؤدي التدخين إلى ظهور حب الشباب بالنسبة أكبر لذلك يجب التقليل من التدخين، كما أن الكحول تحتوي على نسبة سكريات عالية، ممّا يُسهم في زيادة نسبة السكر في الدم، ممّا يُؤدي إلى ظهور حب الشباب.
• الاسترخاء: توجد علاقة طردية بين التوتر، وحب الشباب، لذلك يجب الاسترخاء لتقليل حب الشباب، ومن طرق الاسترخاء الجيدة؛ تمارين اليوغا، والتأمل لبضع دقائق، والعزف على الآلات الموسيقية، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة.
• النوم لساعات كافية: تؤدي قلة النوم إلى إطلاق الجسم للمركبات الالتهابية، وتُؤدي هذه المركبات إلى تفاقم حب الشباب، لذلك يجب النوم لمدة تتراوح من سبع إلى تسع ساعات يوميًا.

أطعمة للحصول على البشرة الصافية

يُسهم النظام الغذائي في دعم البشرة الصافية، فتوهج الوجه يعدّ انعكاسًا للصحة الداخلية للجسم، فتناول الأطعمة الصحية يُساعد على الحفاظ على الصحة الداخلية والتوهج الخارجي للوجه، ومن الأطعمة الصحية التي تغذي الجسم وتدعم الشخص للحصول على البشرة الصافية ما يأتي^[٣]:

• الخليط الأرجواني: يحتوي الملفوف الأرجواني على فيتامين (أ)، و(ج)، و(هـ)، وهي فيتامينات تساعد على جعل خطوط البشرة ناعمةً، ويُحضَّر الخليط الأرجواني، بالملفوف الأرجواني، والعنب البنفسجي، والتفاح الأحمر.
• العصائر الخضراء: تُساعد العصائر الخضراء على تعزيز الجهاز الهضمي، وتوازن البكتيريا النافعة، وتتضمن العصائر الخضراء السبانخ، والخيار، والشمر.
• الأناناس: يساعد الأناناس في الحفاظ على البشرة، ويكون ذلك بتحضير خليط من الأناناس، والليمون، والزنجبيل
• خليط الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الأحماض الأمينية، والمواد المغذية الصحية لصحة الجلد، ويعمل على زيادة توهج البشرة، ويتكون خليط الأفوكادو من الكرفس، والخس، والريحان الطازج، والأفوكادو.

حب الشباب وأثره على البشرة الصافية

تتأثر البشرة الصافية بحب الشباب؛ إذ إنّه يُعد من المشكلات التي تُؤثر على صفاء البشرة، ويحدث حب الشباب عند انسداد مسام الجلد بخلايا الجلد الميتة، أو وجود البكتيريا على الوجه، ويحدث هذا الانسداد عند إنتاج الجسم الكثير من الزيوت، وتُسهم المسامات المسدودة في حدوث التهاب، ممّا يُسبب ظهور حب الشباب والبثور، ومن أسباب ظهور حب الشباب؛ الدخول في مرحلة البلوغ ففي هذه المرحلة ينتج الجسم الكثير من هرمون يسمى عامل النمو الشبيه بالإنسولين، الذي يُسهم في زيادة إنتاج الزيوت على البشرة، وزيادة أعراض حدوث حب الشباب، ومن الأطعمة التي تُسهم في تقليل حب الشباب، والحصول على بشرة صافية الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3، وتتضمن هذه الأطعمة ما يأتي^[٤]:

• الأسماك مثل؛ السلمون، والسردين.
• منتجات فول الصويا مثل؛ التوفو.
• المكسرات مثل؛ الجوز، واللوز.
• السبانخ، واللفت.
• لحوم البقر.
• بذور الخردل.
• البيض.
• بذور الكتان.

ماسكات للحصول على بشرة صافية

تُسهم أقنعة الوجه في العناية بالبشرة، وتتعدد فوائد الماسكات للوجه حسب نوع الماسك؛ إذ إنّ لكل ماسك خصائص فريدة ومكونات مختلفة، لكن يجب استخدامها بطريقة صحيحة وصحية لتحسين البشرة، فماسكات البشرة تُساعد في علاج مشكلات البشرة، وتُعد وسيلة ممتعة للشعور بالراحة، وتوجد العديد من أنواع ماسكات الوجه، وتتمثل الخطوة الأولى لمعالجة المشكلات التي تواجهها البشرة؛ تحديد نوع البشرة، واختيار الماسك المناسب، ومن الأمثلة على ذلك ما يأتي^[٥][٦]:

• مضادات الأكسدة: تشتهر الماسكات الطينية المضادة للأكسدة بمناسبتها للبشرة المفرطة التصبغ.
• ماسكات الكريم: يُعد هلام الإنزيمات، وماسكات الفقاعات من الخيارات الجيدة لمعالجة البشرة التي تحتوي على حب الشباب.
• ماسكات الترطيب: تُعد الكريمات المرطبة جيدة لأنواع البشرة الجافة.
• الماسكات الهلامية: يناسب الهلام البشرة الحساسة.
• الطين: يناسب الطين البشرة الدهنية، والبشرة المختلطة.

المراجع

1. ↑ "You Asked! Expert A's to Your Beauty Q's: Peels and Masks"، webmd, Retrieved 8-1-2020.Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Want to Get Clear Skin? Try These 11 Evidence-Backed Tips"، healthline, Retrieved 8-1-2020.
3. ↑ "Glowing Skin Diet", refreshnaturalhealth, Retrieved 9-1-2020. Edited.
4. ↑ "Can dietary changes help acne?"، medicalnewstoday, Retrieved 9-1-2020. Edited.
5. ↑ "How to Make a Face Mask with Tomato, Lemon Juice & Oats"، livestrong, Retrieved 9-1-2020. Edited.
6. ↑ "How to Apply a Face Mask Correctly"، healthline، Retrieved 9-1-2020.Edited.