كيف احصل على بشرة صافية وبيضاء

هل يمكنكِ الحصول على بشرة صافية وبيضاء؟

عندما يتعلق الأمر بحصولكِ على بشرةٍ صافية عليكِ الانتباه لما تضعينه على وجهكِ، مثل الغسولات، والمرطبات، والمكياج، كما قد يُحدث التركيز على بعض العادات في نمط الحياة، مثل النوم الجيد، والنظام الغذائي الصحي، وإدارة التوتر فرقًا في بشرتكِ أيضًا، كما يساعدكِ تجنّب ملامسة وجهكِ لأي شيء ملوَّث حتى يديكِ وشعرك، وإذا كنتِ مصابةً بحب الشباب وجرَّبتِ عدة أنواع من العلاجات ولم ينجح شيء؛ حدِّدي موعدًا مع طبيب الجلدية، وقد يصف لكِ الطبيب علاجات، مثل المضادات الحيوية، أو بعض الأدوية والمستحضرات لتنظيف بشرتكِ^[١]، أما بالنسبة لتبييض البشرة، فتوجد علاجات منزلية مختلفة قد تفيد في ذلك، إضافةً إلى تغييرات نمط الحياة، ويُعدّ الاعتناء بالبشرة باستمرار أساسيًا للحصول على بشرة صافية، وبيضاء، وخالية من البثور والشوائب^[٢].

طرق تساعدكِ في الحصول على بشرة صافية

إليكِ بعض الطرق التي قد تساعدكِ في الحصول على بشرةٍ صافيةٍ^[١]:

• اغسلي وجهكِ مرتين يوميًا: احرصي دائمًا على غسل وجهكِ صباحًا ومساءً إذا كانت بشرتكِ معرضةً لظهور البثور أو كانت دهنية؛ ففي دراسة استمرت لمدة 6 أسابيع، أُجرِيت على رجال مصابين بحب الشباب الخفيف إلى المتوسط، ركّزت على اكتشاف تأثير غسل الوجه لعدد مرات مختلف يوميًّا، إذ طُلب فيها من المشاركين غسل وجوههم مرة، أو مرتين، أو أربع مرات في اليوم، وفي نهاية الدراسة لوحظ أن حب الشباب قد قلّ بشكلٍ ملحوظ لدى أولئك الذين يغسلون وجوههم مرتين في اليوم، في حين عانى المشاركون الذين يغسلون وجوههم مرةً واحدة فقط في اليوم من تفاقم أكبر في البثور^[٣].
• استخدام علاج مضاد لحب الشباب: قد تساعد العديد من العلاجات الموضعية في محاربة حب الشباب، ولاختيار العلاج الأكثر فاعلية؛ لا بد من معرفة نوع حب الشباب الذي تعانين منه كما هو موضح في النقاط الآتية، وتجدُر الإشارة إلى أنّ الطبيب المختصّ هو المسؤول عن تحديد نوع حب الشباب، ونوع الدواء الذي يناسبكِ:
  • حب الشباب الزواني مثل الرؤوس السوداء: يحتاج هذا النوع إلى المنتجات التي تحتوي على الرتينويدات، مثل جل الأدابالين.
  • حب الشباب الخفيف: قد يصف الطبيب دواء البنزويل بيروكسايد الموضعي وحده أو مع الريتينويد الموضعي.
  • حب الشباب الالتهابي: قد يصف الطبيب لعلاج حب الشباب الالتهابي جل الدابسون الموضعي بتركيز 5%، خاصةً للإناث البالغات.
  • حب الشباب مع ندوب: قد تساعد مستحضرات حمض الأزيليك في علاج حب الشباب، وتقليل احتمالية ظهور الندوب.
  • استخدمي مرطبًا: إذا كانت بشرتكِ شديدة الجفاف؛ فإنّها ستحاول تعويض هذا الجفاف من خلال الإفراط في إنتاج الزهم؛ ممّا يؤدّي إلى ظهور الحبوب، ولا يجب أن تكون المرطبات باهظة الثمن، بل يكفي أن يكون المرطب غير زواني، أي لا يسبب انسداد المسام، أما إذا كانت بشرتكِ دهنيةً؛ فقد يكون من الأفضل استخدام المرطبات الخفيفة، أي التي تعتمد على الماء في تركيبتها، وليس على الزيوت لمنع انسداد المسامات، وقد تحتاجين أحيانًا إلى استبدال نوع المرطب الذي تسخدمينه إلى مرطبات أكثر كثافةً خلال فصل الشتاء، لأنّ الهواء البارد والجافّ قد يتسبّب بتفاقم جفاف الجلد.
• قشّري وجهكِ: قد يساعد التقشير في إزالة خلايا الجلد الميتة الزائدة، والتي يؤدي بقاؤها على بشرتكِ لفترةٍ طويلةٍ إلى انسداد المسام وانتشار الحبوب، كما قد يؤدي تراكمها أيضًا إلى بهتان بشرتكِ أو تقشرها أو ظهور التجاعيد أو علامات الشيخوخة المبكرة عليها، أما بالنسبة إلى عدد مرات التقشير، فيعتمد على نوع التقشير الذي تستخدمينه، إذ يمكنكِ استخدام المقشرات الكيميائية، مثل الأقنعة أو المستحضرات مرة أو مرتين في الأسبوع، في حين تُستخدم المقشرات الفيزيائية، مثل المقشر الحُبَيبي، أو الفرشاة 3 أو 4 مرات أسبوعيًا، لكن ابدئي بعدد مرات تقشير أقلّ، وتجنّبي الإفراط في التقشير، وإذا كنتِ تعانين من حب الشباب الالتهابي، والبثور، والتكيّسات الملتهبة؛ يجب عليكِ استشارة طبيب الأمراض الجلدية أولًا؛ لأنّ بعض أنواع التقشير قد تجعل حب الشباب الالتهابي يتفاقم.
• احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم: قد يؤدي عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم أيضًا إلى ظهور الحبوب على بشرتكِ، إذ وفقًا لدراسة أُجريت عام 2015، فإنّ أكثر من 65% من المشاركين في الدراسة الذين صرحوا أنّهم شعروا بالتعب كانوا يعانون من حب الشباب أيضًا، وافترض الباحثون أنّ قلة النوم قد تتسبّب بعض الأحيان في إنتاج الجسم لمركّبات التهابية؛ مما قد يتسبب في تفاقم حب الشباب^[٤]، وللبقاء بصحة جيدة والتمتع ببشرة نضرة؛ احرصي على الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.

طرق تساعدكِ في الحصول على بشرة بيضاء

فيما يأتي بعض الطرق التي قد تساعدكِ في تبييض بشرتكِ^[٢]:

• العسل: قد يكون السبب في تكوُّن بقعٍ داكنةٍ على الجلد هو جفافُ البشرة، وقد يفيد العسل في ترطيب البشرة وتوحيد لونها، ويمنعُ الإصابة بحبِّ الشباب، ويساعد في تلاشي ندباته، وكذلك التخلص من البُقع العُمْرِيّة، كما يمكنكِ أيضًا استخدام غذاء ملكات النحل، وهو أحد إفرازات نحل العسل في علاج فرط التصبغ، ولاستخدام هذا العلاج ضعي العسل مباشرةً على البقع الداكنة باستخدام عود قطني.
• البابايا: تُستخدم فاكهة البابايا على نطاقٍ واسعٍ للعناية بالبشرة، كما أنها تُعدّ عامل تبييض طبيعي، ولاستخدامها افرمي الموز والبابايا واهرسيهما معًا، ثم أضيفي العسل إليهما، واخلطي جيدًا، ثم ضعي الوصفة على وجهكِ، واتركيها من 15 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفيها بالماء الدافئ وجففي بشرتكِ.
• الكركم: قد يمنعُ الكركم إنتاج الميلانين، ويوحِّد لون البشرة لأنه يضم بين مكوناته موادّ فعالة تُسمّى مضادات التأكسد، كما أنه يحافظ على البشرة صحيةً، ولاستخدامه امزجي مسحوق الكركم مع اللبن لعمل عجينة، ثم افردي هذا الخليطَ على البشرة.

كما يمكنكِ تفتيح بشرتكِ أيضًا باستخدام بعض الكريمات التي تحتوي على موادّ فعالة، مثل مادّة الهيدروكينون، ومادة الكورتيكوستيرويدات، مثل الهيدروكورتيزون، لكن يجب عليكِ أولًا سؤال طبيبكِ قبل أن تستخدمي أي علاجٍ لبشرتكِ، كما يجب عليكِ أيضًا الاطلاع على الآثار الجانبية التي قد تترتب على هذا العلاج، كما يمكنكِ تفتيح البشرة لدى طبيب الأمراض الجلدية باستخدام تقنية الليزر^[٥].

ما هي أسباب تصبّغ البشرة وظهور الحبوب؟

قد تحدُث تصبغات البشرة لأسباب عديدة، منها^[٦]:

• التعرض للشمس: ينتج الجسم المزيد من صبغة الميلانين لحماية بشرتكِ عند التعرض الطويل لأشعة الشمس؛ مما قد يؤدي إلى ظهور بقع داكنة تُعرف باسم بقع العمر أو بقع الشمس.
• التغيرات الهرمونية: قد تحدث تصبغات وبقع داكنة على بشرتكِ عندما تعانين من تغيرات هرمونية تُعرف باسم الكلف، وهذا النوع من فرط التصبغ شائع أثناء الحمل.
• بعض الأدوية: قد تسبب بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للملاريا، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات تصبغ البشرة، وفي هذه الحالة قد تتحول بقع الجلد إلى اللون الرمادي، كما قد تُسبِّب المواد الكيميائية في العلاجات الموضعية أحيانًا فرط تصبغ.
• بعض الأمراض: قد تحدث تصبغات البشرة لأسباب أخطر، مثل الإصابة ببعض الأمراض، مثل مرض أديسون، وداء ترسب الأصبغة الدموية.

أما الحبوب، فقد تظهر لأحد الأسباب الآتية^[٧]:

• فرط إنتاج الزهم (زيوت البشرة).
• انسداد بصيلات الشعر بالزيت وخلايا الجلد الميتة.
• البكتيريا.
• الاتهابات.
• الاضطرابات الهرمونية.
• بعض الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات.
• الضغط النفسي والتوتر.
• النظام الغذائي، مثل تناول الكثير من الكربوهيدرات.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Rachel Nall (2019-08-13), "Want to Get Clear Skin? Try These 11 Evidence-Backed Tips", healthline, Retrieved 2020-10-05. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Lisa Stirling (2020-01-05), "9 Home Remedies to Lighten Your Skin", emedihealth, Retrieved 2020-10-05. Edited.
3. ↑ "A single-blinded, randomized, controlled clinical trial evaluating the effect of face washing on acne vulgaris", pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2020-10-05. Edited.
4. ↑ Laurent MISERY1 , Pierre WOLKENSTEIN2 , Jean-Michel AMICI and others (2015-06-08), "Consequences of Acne on Stress, Fatigue, Sleep Disorders and Sexual Activity: A Population-based Study", semanticscholar, Retrieved 2020-10-16. Edited.
5. ↑ nhs staff (2019-08-30), "Skin lightening", nhs, Retrieved 2020-10-17. Edited.
6. ↑ Beth Sissons (2018-11-26), "What to know about hyperpigmentation", medicalnewstoday, Retrieved 2020-10-05. Edited.
7. ↑ "Acne", www.mayoclinic.org, Retrieved 2020-10-05. Edited.