استخدام فيتامين سي للبشرة

فيتامين سي

يُعدّ فيتامين سي من الفيتامينات الأساسية التي لا تُصنّع بواسطة الجسم، ومع ذلك فإنّه يمتلك العديد من المهام في الجسم كما يرتبط بفوائد صحيّة رائعة، ويُعدّ فيتامين سي من الفيتامينات الذائبة في الماء، ويوجد في العديد من الفواكه والخضراوات، بما في ذلك البرتقال، والفراولة، والكيوي، والفلفل الحلو، والبروكلي، والكرنب الأجعد، والسبانخ، وتعد الجرعة الموصى بتناولها يوميًا هي 75 ملليغرامًا للنساء، و90 ملليغرامًا للرجال، في حين أنّه يوصّى بالحصول على فيتامين سي من الأطعمة؛ إلّا أنّ العديد من الأشخاص يلجؤون إلى تناول المكملات الغذائيّة للحصول على احتياجهم من فيتامين سي^[١].

تعرف الفيتامينات عامّةً بأنها مواد ينتجها الجسم للنمو والتطور طبيعيًّا، ويُعدّ فيتامين سي مضادًا للأكسدة، وهو مهمٌ للجلد، والعظام، والأنسجة الضامة، كما يساعد على التئام الجروح وامتصاص الجسم للحديد، ويمكن الحصول على فيتامين سي من الفواكه والخضراوات كما ذكرنا سابقًا، ومن المصادر الجيدة له الحمضيّات، كما تحتوي بعض العصائر وحبوب الإفطار على فيتامين سي المضاف، وقد تحتاج بعض الفئات إلى تناول كمياتٍ إضافيةٍ من فيتامين سي وتتضمن هذه الفئات ما يأتي^[٢]:

• المرأة المرضعة أو الحامل.
• المدخنون.
• الأشخاص الذين يتعافون من عمليةٍ جراحيةٍ.
• ضحايا الحروق.

استخدام فيتامين سي للبشرة

رغم إمكانية حصول المرأة على فيتامين سي من خلال النظام الغذائيّ؛ إلا أنّه لا يوجد أيّ طريقة تضمن وصوله إلى البشرة مباشرةً، ويُعدّ استخدام الأمصال وغيرها من منتجات العناية بالبشرة الموضعيّة الطريقة الأفضل للحصول على فوائد فيتامين سي، وفيما يأتي بعض فوائد فيتامين سي للبشرة^[٣]:

• آمن لمعظم أنواع البشرة: يعد فيتامين سي آمنًا على معظم أنواع البشرة، وقد يستخدم العديد من الأشخاص فيتامين سي الموضعيّ لفتراتٍ ممتدة دون حدوث أي آثار جانبيّة، وقد يتعرض بعض الأشخاص في حالاتٍ نادرة لتهيج خفيف في حالة حساسية البشرة الشديدة.
• استخدامه كمرطب: يُعدّ المغنيسيوم أسكوربيل فوسفات من أهم مشتقات فيتامين سي التي تستخدم للعناية بالبشرة، والتي لها تأثيرٌ مرطب على البشرة.
• إضفاء إشراق للبشرة: يمكن أن يساعد فيتامين سي في التخلص من التصبغات، وتنعيم البشرة.
• التقليل من احمرار البشرة: يمكن أن يساعد فيتامين سي في علاج عدد كبير من الالتهابات الجلديّة، والتقليل من الاحمرار وخلق بشرة أكثر توازنًا.
• التخلص من فرط التصبّغ: يحدث فرط التصبغ؛ بما في ذلك بقع الشمس، وبقع التقدم في السن، والكلف عندما يُنتج الميلانين بكمياتٍ كبيرةٍ في مناطق محددة في البشرة، كما يمكن أن يحدث في مناطق التئام حب الشباب، وتبيّن أن وضع فيتامين سي يمكن أن يعيق إنتاج الميلانين، كما يمكن أن يساعد على تلاشي البقع الداكنة.
• التقليل من ظهور خطوط تحت العين: يساعد مصل فيتامين سي على التخفيف من الخطوط تحت العين من خلال ترطيب المنطقة أسفل العين.
• تحفيز إنتاج الكولاجين: يعرف فيتامين سي بفائدته في تحفيز إنتاج الكولاجين، ويُعدّ الكولاجين من البروتينات التي تنتج طبيعيًا وتبدأ مستوياته بالانخفاض مع مرور الزمن، ويمكن أن يسبب انخفاض مستويات الكولاجين بتشكل التجاعيد والخطوط.
• يساعد في منع ترهل الجلد: يرتبط إنتاج الكولاجين بثبات الجلد ومرونته، وعند بدء انخفاض مستويات الكولاجين يبدأ الجلد بالترهل، وفي حالة تطبيق فيتامين سي فإنّه يمكن أن يحفز إنتاج الكولاجين.
• الوقاية من أضرار الشمس: يحدث الضرر الناتج عن أشعة الشمس بسبب الجزيئات التي تسمى بالجذور الحرة، وهي ذرات تنقص إلكترونًا واحدًا، ويُعدّ فيتامين سي غنيًا بمضادات الأكسدة، التي تساعد على وقاية الخلايا السليمة عبر إعطاء هذه الجذور الحرة إلكترونًا واحدًا؛ مما يجعلها غير ضارة.
• تعزيز التئام الجروح: ونظرًا لتأثير فيتامين سي في حروق الشمس، فمن غير المفاجئ أن وضع فيتامين سي على الجروح يمكن أن يساعد في التئامها بشكلٍ أسرع.

مصادر فيتامين سي

تتضمن مصادر فيتامين سي ما يأتي^[٤]:

• الجوافة.
• الفلفل الأحمر الحلو.
• عصير البندورة.
• عصير البرتقال.
• الفلفل الأخضر الحلو.
• الفلفل الحار الأخضر.
• البرتقال.
• البابايا.
• الفراولة.
• عصير الجريب فروت الورديّ.
• البروكلي.
• البطاطا.
• الكيوي.
• المانجو.
• الليمون.
• الزهرة.
• الجريب فروت الأبيض.

المراجع

1. ↑ "7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body", healthline, Retrieved 26-12-2019. Edited.
2. ↑ "Vitamin C", medlineplus, Retrieved 26-12-2019. Edited.
3. ↑ "11 Reasons to Add Vitamin C Serum to Your Skin Care Routine", healthline, Retrieved 26-12-2019. Edited.
4. ↑ "What are the best foods for vitamin C?", medicalnewstoday, Retrieved 26-12-2019. Edited.