تمارين الوجه لتكبير الخدود

الخدود

يقع الخدّان على جانبي الفم، فيحتوي النسيج الموجود تحت الخدين على مجموعة من الخلايا الدّهنيّة، وعادةً ما يمتلك الأطفال الرّضع خدودًا بمظهر جميل، وذلك لأنّ حجم هذه الخلايا يكون كبيرًا، فالخدود تؤثّر على المظهر العام للشّخص، والسّمينة الممتلئة تعطي مظهرًا شبابيًّا وجذّابًا أكثر من الخدّين المترهلّين، الذين عادةً ما يكونان علامةً على الشّيخوخة، فالخلايا الدّهنيّة الموجودة في الخدود تُصبح مع تقدّم العمر أقلّ عددًا وأصغر حجمًا، مما يؤدي لترهّل الخدّين، في هذا المقال أهم الّتمارين والطّرق التي يُمكن ممارستها للمحافظة على الخدّين ممتلئين ومنتفخين^[١][٢].

تمارين الوجه لتكبير الخدود

توجد مجموعة من التّمارين التي يُمكن ممارسها لتكبير الخدود، ويُذكر منها ما يأتي^[٢][٣]:

• يوغا الوجه: فتُعد يوغا الوجه من التّمارين التي تُقوّي عضلات الوجه، لتجعله بمظهر أكثر شبابًا، كما تُساعد على إنتاج الكولاجين والإيلاستين، لجعل البشرة أكثر صلابةً، ورفع الخدّين وشدّهما، فحسب دراسة أُجريت عام 2018، وُجد فيها أنّ الأشخاص الذين مارسوا تمارين يوغا الوجه، لمدّة 30 دقيقةً يوميًّا لمدّة 8 أسابيع، كانت وجوههم أكثر شبابًا ومتانةً، ويُمكن القيام بهذه التّمارين كالتّالي:
  • رفع عضلات الخدود بعد إطباق الشّفتين على بعضهما، ثمّ الابتسام، ثمّ توضع أصابع كل يد على الخدين، وتُرفع الى الأعلى، مع الحفاظ على هذه الوضعيّة لمدّة 20 ثانيةً.
  • إغلاق الفم، وملء الخدّين بأكبر قدر من الهواء، والبقاء على هذه الوضعيّة لمدّة 45 ثانيةً، ثمّ فتح الفم، ونفخ الهواء ببطء.
  • فتح الفم على شكل حرف (O)، مع وضع أصابع كل يد على قمّة الخد، ورفعهما بلطف، ثمّ خفضهما، والبقاء عى هذه التّمرين لمدّة 30 ثانيةً.
• نفخ البالونات: فنفخ البالونات من التّمارين التي تُحرّك عضلات الخدّين، وتزيد من حجمها، ويُمكن القيام به كالتّالي:
  • وضع البالون في الفم ونفخه.
  • البقاء على وضعيّة الخدّين منتفخين، لمدّة دقيقة واحدة، قبل إخراج الهواء من الفم.
  • تُكرّر الخطوات 5-6 مرّات يوميًّا.

الطرق المنزلية لتكبير الخدود

توجد العديد من الطّرق المنزليّة لتكبير الخدود، ويُذكر منها ما يأتي^[٢][٣]:

• زيت الزيتون: يُستخدم زيت الزّيتون منذ القدم، للحصول على خدّين منتفخين، فيحتوي هذا الزّيت على مجموعة من الدّهون الصّحيّة المشبعة التي تحافظ على بقاء البشرة صحيّةً ونضرةً، فيُعدّ زيت الزّيتون مرطّبًا مثاليًّا للبشرة الجافّة، ويُعطيها الملمس النّاعم، كما يمنع ظهور التّجاعيد والخطوط الرّفيعة، ويُستخدم كالتّالي:
  • تناول ملعقة كبيرة من زيت الزّيتون يوميًّا.
  • وضع زيت الزّيتون الدّافئ على الخدّين، وتدليكهما باتّجاه تصاعدي لمدّة 5-10 دقائق مرتين يوميًّا.
• الألوفيرا: فتحتوي الألوفيرا على العديد من المكوّنات المفيدة للبشرة، فتحتوي على مضادات الأكسدة، كفيتامين ج، وفيتانين هـ، التي تحمي البشرة من الجذور الحرّة، وتزيد إنتاج الكولاجين، لجعل البشرة تبدو بمظهر أكثر شبابًا، ويُستخدم كالتّالي:
  • تدليك الخدّين بجل الصّبّار بحركات دائريّة لمدّة 10 دقائق مرتين يوميًّا، وتركه على البشرة لمدّة 10 دقائق أخرى، ثمّ شطفه بالماء الدّافئ.
  • تناول ملعقتين كبيرتين من جل الصّبار مرةً واحدةً يوميًّا.
• الحلبة: تُساعد الحلبة في الحصول على خدّين ممتلئين، إذ يحتوي على فيتامينات ومضادّات الأكسدة التي تحمي البشرة من الجذور الحرّة، لتعطي البشرة النّعومة والصحّة، وتُستخدم كالتّالي:
  • تُخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة مع القليل من الماء حتّى تُصبح بقوام عجيني، ثمّ توضع العجينة على الخدّين مع التّدليك بلطف، وتُترك العجينة على الخدّين لمدّة 10 دقائق، ثمّ تُغسل بالماء، وتُكرّر الخطوات السّابقة مرّةً واحدةً يوميًّا.
  • تدليك الخدّين بزيت الحلبة 1-2 مرّة يوميًّا.
• زبدة الشيا: فزبدة الشّيا غنيّة بالأحماض الدّهنية التي تُحسّن مرونة الجلد، كما تحتوي على فيتامين هـ الذي يشدّ الجلد ليعطيهما المظهر الشّبابي، وتُستخدم كالتّالي:
  • فرك زبدة الشيا على الخدّين مع التّدليك بحركات دائريّة للأعلى، لمدّة 10 دقائق، وتُترك على البشرة لمدّة 15 دقيقةً، ثمّ تُغسل بالماء، وتُكرّر الخطوات عدّة مرّات أسبوعيًّا.
  • خلط كوب واحد من زبدة الشّيا، مع نصف كوب من السّكّر، لتُصبح بقوام سميك، ثمّ يوضع الخليط في الثّلاجة حتّى يُصبح صلبًا، وتوضع بعد ذلك على وجه مبلّل مع التّدليك بحركات دائريّة، لمدّة 5 دقائق، وبُترك بعد ذلك على الخدّين لمدّة 10 دقائق، ثمّ يُشطف بالماء الدّافئ، وتُكرر الخطوات يوميًّا.
• ماء الورد والجلسرين: فلماء الورد والجليسيرين العديد من الخصائص المفيدة للبشرة كالتّرطيب والتّغذية، ويُستخدم للخدّين كالتّالي:
  • تُخلط كميّات متساوية من ماء الورد والجليسرين.
  • يُفرك الخليط على الخدّين قبل الذّهاب الى النّوم، ويُترك عليهما طوال اللّيل.
  • يُشطف صباحًا بالماء الدّافئ.
  • تُكرّر الخطوات يوميًّا.
• التّفّاح: فيحتوي التّفّاح على العديد من العناصر الغذائيّة المهمّة للبشرة، إذ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التّلف والتّجاعيد، كما يُحافظ على البشرة ناعمةً وممتلئةً، ويُستخدم كالتّالي:
  • تناول حبّة واحدة من التّفّاح يوميًّا.
  • طحن نصف تّفاحة لتصبح بقوام كالعجينة.
  • توضع عجينة التّفّاح على الخدّين مع التّدليك بحركات دائريّة، لمدّة 5 دقائق.
  • يُترك على الخدّين لمدّة 15-20 دقيقةً.
  • يُشطف بعد ذلك بالماء الدّافئ.
  • تُكرّر الخطوات مرّةً واحدةً يوميًّا.
• العسل: يُعدّ العسل مرطّبًا طبيعيًّا للبشرة، ويعطيها المظهر الصّحي الشّبابي، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الجذور الحرّة، ويُستخدم كالتّالي:
  • تُخلط ملعقة صغيرة من العسل مع قطع البابايا المطحونة، للحصول على قوام عجيني، ثمّ يوضع الخليط على الخدّين، ويُترك لمدّة 10 دقائق، ثمّ يُشطف بالماء الفاتر، وتُكرر الخطوات مرّةً واحدةً يوميًّا صباحًا.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب من الماء الدّافئ، وشربه مرّةً واحدةً يوميًّا.
• الحليب: يُعد الحليب مرطّبًا رائعًا للبشرة، ويُساعد على تكبير الخدّين أيضًا، ويُستخدم كالتّالي:
  • تدليك الخدّين بالحليب البارد بحركات دائريّة تصاعديّة لمدّة 5 دقائق، ثمّ يُترك على البشرة لمدّة 5 دقائق أخرى، ويُشطف بعدها بالماء الدّافئ، وتُكرّر الخطوات مرّةً واحدةً يوميًّا.
  • تناول 1-2 كوب من الحليب الخالي من الدّسم أو قليل الدّسم يوميًّا.
• الحبوب والمكسّرات: فتحتوي الحبوب والمكسّرات على العديد من الدّهون الصحيّة، فتناول هذه الأصناف يجعل البشرة تبدو أصغر سنًّا.

المراجع

1. ↑ William Sircus, "Human digestive system"، britannica, Retrieved 16-1-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "How to Get Chubby Cheeks", top10homeremedies,10-4-2019، Retrieved 16-1-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Scott Frothingham (6-4-2018), "How to Get Chubby Cheeks"، healthline, Retrieved 16-1-2020. Edited.