التخلص من وجع الدورة الشهرية

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٢٦ ، ٢٤ يونيو ٢٠١٩

وجع الدورة الشهرية

يحدث وجع الدورة الشهرية قبل الدورة وخلالها، أي قبل الحيض بيوم أو يومين ويستمر من يومين إلى أربعة أيام، ويؤثر هذا الوجع على أسفل الظهر وأسفل البطن، وقد يختلف في شدته من خفيف إلى شديد، كما تصاحبه أعراض أخرى كالقيء والتعرق والإسهال[١]، وفي بعض الأحيان يتسبب وجع الدورة الشديد في إعاقة قيام المرأة بالأعمال المنزلية أو العمل.[٢]


علاج وجع الدورة الشهرية

توجد طرق مختلفة للتخلص من وجع الدورة الشهرية، ومنها ما يأتي:[٣]

  • الأدوية التي تؤخذ دون وصفة طبية: ومنها الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية كالإيبوبروفين ونابروكسين، إذ تساعد هذه الأدوية على خفض إنتاج البروستاجلاندين في الجسم؛ وبالتالي تخفيف وجع الدورة الشهرية، لكن الجدير بالذكر أنه على الرغم من قدرة مضادات الالتهاب غير الستيرودية على تخفيف الألم، إلا أنها أقل كفاءة من حبوب منع الحمل.
  • الكمادات الدافئة: فوفقًا لدراسة أجريت عام 2012 على 147 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18-30 سنة، وكانت دوراتهن الشهرية منتظمة، وُجد أن استخدام كمادات دافئة درجة حرارتها تعادل 40 درجة مئوية كانت فعالة كما الإيبوبروفين.
  • التدليك باستخدام الزيوت العطرية: يقلل التدليك باستخدام الزيوت العطرية كزيت اللوز الحلو لمدة 20 دقيقة من آلام الدورة الشهرية، من خلال التركيز على مناطق معينة كالبطن والظهر والجانبين، وفي دراسة أُجريت على 48 امرأة يعانين من آلام الدورة الشهرية، إذ قُسّموا لمجموعتين فاستخدمت المجموعة الأولى كريمًا يحتوي على زيوت عطرية، بينما استخدمت المجموعة الأخرى كريمًا يحتوي على رائحة صناعية، شهدت المجموعة الأولى انخفاضًا كبيرًا في كمية الألم ومدته.
  • تجنب بعض الأطعمة: وهي الأطعمة التي تسبب الانتفاخ واحتباس الماء، فالتخفيف من هذه الأطعمة أو تجنبها يخفف من الألم، ويمكن استبدالها بشاي خالٍ من الكافيين أو ماء ساخن بالليمون، وتناول الفواكه كوجبات خفيفة، ومن هذه الأطعمة:
    • الكحول.
    • الأطعمة الدسمة.
    • الكافيين.
    • المشروبات الغازية.
    • الأطعمة المالحة.
  • إضافة الأعشاب إلى النظام الغذائي: تحتوي الأعشاب كالقرفة والزنجبيل والشبت وشاي البابونج على مركبات مضادة للالتهابات ومضاد للتشنج، وتوجد اعتقادات بأنها قادرة على التقليل من تقلصات العضلات والتورم المرتبط بألم الحيض.


أسباب وجع الدورة الشهرية

يتقلص الرحم للتخلص من البطانة أثناء فترة الحيض، وتتسبب البروستاجلاندين بالألم والالتهابات وتحفز انقباض عضلات الرحم، وكلما ارتفعت مستويات البروستاجلاندين، كانت آلام الدورة الحيض أكثر شدة، وقد يكون سبب هذا الألم ما يأتي:[٤]

  • الانتباذ البطاني الرحمي: إذ تنمو أنسجة بطانة الرحم خارج الرحم، وغالبًا ما يكون على قناة فالوب أو المبايض أو الأنسجة التي تبطن الحوض.
  • الأورام الليفية الرحمية: وهي أورام غير سرطانية في جدار الرحم قد تسبب الألم.
  • العضال الغدي الرحمي: تبدأ الأنسجة التي تبطن الرحم في النمو داخل جدران العضلات.
  • مرض التهاب الحوض: وهو التهاب في الأعضاء التناسلية يكون سببها في العادة البكتيريا المنقولة جنسيًّا.
  • تضيق عنق الرحم: قد يكون فتح عنق الرحم لدى بعض النساء صغيرًا فيعيق تدفق الدورة الشهرية؛ مما يؤدي إلى زيادة مؤلمة في الضغط داخل الرحم.


المراجع

  1. Peter Crosta، "What to know about menstrual cramps"، medicalnewstoday، اطّلع عليه بتاريخ 28-5-2019. بتصرّف.
  2. "Painful menstrual periods", medlineplus, Retrieved 22-6-2019. Edited.
  3. Nicole Galan , "Home remedies for menstrual cramp relief"، medicalnewstoday, Retrieved 22-6-2019. Edited.
  4. "Menstrual cramps", mayoclinic, Retrieved 28-5-2019. Edited.