طرق العنايه بالشعر وتطويله وتكثيفه

الشعر

غالبًا ما يرتبط الشعر بجمال المرأة وجاذبيتها، لذلك معظم النساء يرغبن دائمًا بالحصول على الطرق والنصائح التي تساعدهنّ على الحفاظ على شعرهنّ وتحسينه، ومن الجدير بالذكر أن الشعر يمر بثلاث مراحل لنموه، كما أنه ينمو بمعدل 15 سم تقريبًا في السنة، وتكون المرحلة الأولى هي مرحلة النمو، وعادةً ما تستمر هذه المرحلة ما بين سنتين إلى ست سنوات، أمّا المرحلة الثانية تُعرف بالمرحلة الانتقالية، والتي فيها تتجدّد بصيلات الشعر، وسميت بالانتقالية لانتقال الشعر من مرحلة النمو إلى الثبات، وتعدّ مرحلة التساقط آخر مراحل نمو الشعر، وفيها يتوقف الشعر عن النمو ويبدأ الشعر التالف بالتساقط، وفي هذا المقال توضيح لطرق تطويل الشعر وتكثيفه^[١].

طرق العناية بالشعر وتطويله وتكثيفه

توجد العديد من الاستراتيجيات والطرق المتّبعة لتطويل الشعر وتكثيفه، والتي تتضمن ما يأتي^[١]:

• تدليك الشعر: يساعد تدليك فروة الرأس على تنشيط الدورة الدموية، ويحرك الزيوت الموجودة فيها، والتي بدورها تقوّي الجذور وترطب الشعر، ويمكن استخدام زيت جوز الهند المليء بالفيتامينات والمواد الغذائية، والتي تزيد من فرص نمو الشعر وزيادة طوله.
• شرب الماء: من الضروري شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب يوميًا؛ إذ إنّه مفيد للجسم ويساعد على طرد السموم، كما أنّه يحافظ على رطوبة الشعر.
• التقليل من التوتر: في حال كان الشخص يهتم بصحة الشعر ولا يلاحظ أي نتائج لنموه فمن المحتمل أن يكون التوتر والإجهاد والتعرض للضغوطات النفسية سببًا لتساقط الشعر، مما يعني أنّ الشعرة لا تصل إلى أقصى مستويات مرحلة النمو، مما يقلل من كثافة الشعر وحجمه، فمن المستحسن التخفيف من التوتر وممارسة بعض تمارين التأمل كاليوغا، والحصول على قدرٍ كافٍ من النوم بمعدل 8 ساعات يوميًا.
• استخدام البروتين: إذ إنه يحمي الشعر من الأضرار الكيميائية والبيئية ويساعده على النمو، فيجب الحرص على وضعه على الشعر بصورة متكرّرة عند تصفيفه، ويُمكن استخدام زيت جوز الهند في المنزل؛ لأنه قد يساعد على تقليل فقدان البروتين قبل غسل الشعر وبعده، ورغم ذلك؛ نادرًا ما يسبب الكثير من البروتين التأثير على الكليتين، وهشاشة الشعر، ويُفضّل الحصول عليه من خلال النظام الغذائي وليس المكملات الغذائية، كالخضراوات والمكسرات والزبادي^[٢].
• استخدام الكيراتين: حسب الدراسات التي أجريت على المنتجات التي تحتوي على الكيراتين والفيتامينات والمعادن الأخرى تبيّن أن الكيراتين يساعد على ما يأتي^[٢]:
  • تحسين لمعان الشعر.
  • انخفاض تساقط الشعر بنسبة 12.5%.
  • التحسين من قوة الشعر بنسبة 5.9%.
• اتّباع نظام غذائي صحي: إذ إن تناول بعض الأطعمة يعزز صحة الشعر، وتتضمن هذه الأطعمة ما يأتي^[٣]:
  • تناول البقوليات، غالبًا ما تكون البقوليات مليئةً بالبروتينات؛ مما يساعد على منع تساقط الشعر وهشاشته.
  • المكسّرات، تعدّ مصدرًا جيدًا للسيلينيوم، كما أنها مهمة لفروة الرأس الصحية، وتحتوي بعض المكسرات أيضًا على حمض ألفا لينوليك والزنك، مما يساعد على تعزيز الشعر ومنع التساقط.
  • منتجات الألبان قليلة الدسم؛ إذ إنّها مصدر للكالسيوم الذي يُعد من العناصر الرئيسة لنمو الشّعر.
  • البيوتين، في حال نقص البيوتين ينتج عن ذلك جفاف الشعر وتساقطه، ومن الأطعمة التي تحتوي عليه صفار البيض، ودقيق الصويا، والخميرة، والكبدة، والحبوب الكاملة.
  • سمك السلمون، إذ يحتوي سمك السلمون والسردين والماكريل على الدهون الصحية أوميغا 3، والتي لا يمكن للجسم تصنيعها؛ لذلك يجب الحصول عليها من الطعام والمكملات الغذائية، فضلًا عن أنها تساعد على نمو الشعر والحفاظ على لمعانه وكثافته فإنها تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض^[٤].
  • السبانخ، عادةً ما تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ على العديد من العناصر الغذائية، والحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين (أ)، وفيتامين ج، والتي تعمل معًا على الحفاظ على فروة الرأس صحيّةً، وترطيب الشعر لمنعه من التكسُّر والتساقط^[٤].
  • الجوافة، تُعد الجوافة من الفواكه الآسيوية الغنية بفيتامين (ج)، الذي بدوره يحمي الشعر من التكسر^[٤].
• زيت جوز الهند: كما ذُكِرَ سابقًا فإن جوز الهند يقلّل من فقدان البروتين في الشعر التالف، بالتالي التقليل من تساقطه، إذ إنّه يعكس تأثير المنتجات الكيميائية القاسية، ويُمكن استخدامه باتباع ما يأتي^[٥]:
  • وضع ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند على راحة اليد.
  • تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند وتركه لمدة ساعة تقريبًا.
  • غسل الشعر جيدًا باستخدام الشامبو المناسب.
  • تكرار هذه العملية مرتين في الأسبوع على الأقل.
• الشاي الأخضر: إذ إنه يحتوي على البوليفينول الذي يساعد على نمو الشعر وتطويله، كما أنّه يؤثر على الخلايا الجلدية لاحتوائه على المركبات النشطة الحيوية، والتي لها القدرة على التقيليل من تساقط الشعر، ويُمكن شربه مرةً إلى مرتين في اليوم عن طريق نقع كيس الشاي الأخضر في الماء المغلي^[٥].
• الكافيين: الذي يعدّ من المكونات الرئيسة للقهوة، وحسب الأبحاث وُجِد أنّ الكافيين يعزز طول جذع الشعر ويحفز نموه عن طريق إطالة مرحلة النمو، مما يقلل من الصلع والشعر الخفيف، ويمكن الحصول على الكافيين عن طريق شرب كوب من القهوة، ويجب الحرص على عدم استهلاك كمية كبيرة منها لتجنب ارتفاع نسبة الكافيين في الدم^[٥].
• البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين، والذي يعد ضروريًّا لبناء الجسم وكثافة الشعر، ويمكن استخدامه عن طريق اتباع الآتي:
  • وضع بيضة أو بيضتين معًا^[٦].
  • وضع البيض على فروة الرأس والشعر المبلل.
  • ترك البيض على فروة الرأس لمدة 30 دقيقةً تقريبًا.
  • غسل الشعر جيًدا بالماء الدافئ والشامبو المناسب.

العوامل المؤثرة على طول الشعر

توجد بعض العوامل التي تؤثر على نمو الشعر، وتتضمن ما يأتي^[٣]:

• الجنس، عادةً ما ينمو شعر الذكور بسرعة أكبر من الإناث.
• العُمر، يتوقف عمل البصيلات عند التقدم بالعمر، وهذا سبب الصلع والشعر الخفيف، إذ إنّ الشعر ينمو أسرع بين سن 15-30 عامًا.
• الوراثة، إذ تؤثّر الوراثة على جينات الشخص و نمو شعره.
• التغذية، تُعد التغذية الجيدة ضروريةً لنمو الشعر.

أسباب تساقط الشعر

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر، منها ما يأتي^[٧]:

• أمراض الغدة الدرقية.
• فقر الدم.
• التغيرات الهرمونية.
• العوامل الوراثية.
• بعض الأدوية لعلاج الحالات الآتية:
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • مشكلات القلب.
  • الاكتئاب.
  • السرطان.
  • التهاب المفاصل.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Pooja Karkala (25-11-2019), "Can Your Hair Grow Faster? – 16 Simple Hair Growth Tips"، stylecraze, Retrieved 12-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Christal Yuen and Chaunie Brusie, RN, BSN (28-2-2017), "How to Grow Hair Faster: 6 Tips for Growth"، healthline, Retrieved 12-12-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Amanda Barrell (23-10-2019), "What to know about hair growth"، medicalnewstoday, Retrieved 13-12-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت} Stephanie S. Gardner, MD (28-2-2019), "Top 10 Foods for Healthy Hair"، webmd, Retrieved 13-12-2019. Edited.
5. ^ ^{أ ب ت} Atulya Satishkumar (4-12-2019), "12 Natural Ways To Enhance Hair Growth And Thickness"، stylecraze, Retrieved 13-12-2019. Edited.
6. ↑ Jenna Fletcher (30-10-2017), "How to get thicker hair"، medicalnewstoday, Retrieved 13-12-2019. Edited.
7. ↑ Gary W. Cole, MD, FAAD (9/10/2019), "Hair Loss in Men and Women (Alopecia)"، medicinenet, Retrieved 13-12-2019. Edited.