اسباب شرب الماء بكثرة

أهمية شرب الماء

يُعدُّ الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية للصحة والعافية، ويتكون حوالي 60% من جسم الإنسان من الماء، وحوالي 71% من سطح كوكب الأرض مغطى بالماء، ولكي تعمل بطريقة صحيحة؛ تحتاج جميع خلايا الجسم وأعضائه إلى الماء، إذ تحتوي الغضاريف الموجودة في المفاصل وأقراص العمود الفقريّ على حوالي 80% من الماء، وقد يقلل عدم شرب ما يكفي من الماء على المدى الطويل من قدرة امتصاص المفاصل للصدمات؛ مما يؤدي إلى آلام المفاصل، كما يشكل الماء أكثر من 90% من الدم، ويحمل الدم الأكسجين إلى أجزاء مختلفةٍ من الجسم، وعند الإصابة بالجفاف يصبح الجلد أكثر عرضةً للاضطرابات وظهور التجاعيد المبكرة، كما قد يؤثر في بنية الدماغ ووظيفته، وقد يؤدي الجفاف المطول إلى مشاكل في التفكير والاستدلال، وتحتاج الأمعاء إلى الماء لتعمل بطريقةٍ صحيحةٍ.

كما قد يؤدي الجفاف إلى مشاكل في الجهاز الهضميّ والإمساك وحموضة المعدة الحمضية؛ مما يزيد من خطر حرقة وقرحة المعدة، ويحتاج الجسم الماء في عمليات التعرق والتخلص من البول والبراز، وقد يتسبب نقصه في زيادة سماكة الدم؛ وبالتالي ارتفاع ضغط الدم، وتذوب المعادن والمواد المغذية في الماء مما يجعلها قادرةً على الوصول إلى أجزاء مختلفةٍ من الجسم، وقد يؤدي نقص الماء إلى تشكل حصوات الكلى ومشاكل أخرى^[١].

ما هي أسباب شرب الماء بكثرة؟

توجد أسباب عديدة تجعل الفرد يشرب الماء بكثرة، وتتضمن هذه الأسباب ما يأتي^[٢]:

• تناول الأطعمة المالحة أو الحارة.
• المرض.
• التمارين الرياضية الشاقة.
• الإسهال.
• التقيؤ.
• الحروق.
• الفقدان الكبير للدم.
• تناول بعض الأدوية التي تستلزم وصفةً طبيةً، بما في ذلك الليثيوم ومدرات البول وبعض مضادات الذهان.

قد يكون العطش الشديد المتكرر أو العطش الذي لا يمكن إرواؤه من هذه الأسباب، وقد يكون شرب الماء بكثرة من أعراض بعض الحالات الطبية الخطيرة، مثل^[٢][٣]:

• الجفاف: يحدث هذا عندما يفتقر الجسم إلى الكمية المناسبة من السوائل لكي يعمل بطريقة صحيحة، والجفاف الشديد يهدد الحياة، خاصةً لدى الرضع والأطفال الصغار، وقد يحدث الجفاف بسبب المرض، أو الإسهال، أو التعرق الغزير، أو الإفراط في إخراج البول، أو الإسهال.
• مرض السكري: قد يحدث العطش المفرط بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، وغالبًا ما يكون من أول الأعراض الملحوظة لمرض السكري.
• مرض السكري الكاذب: يحدث هذا النوع من مرض السكري عندما لا يتمكن الجسم من تنظيم السوائل بطريقة صحيحة مما يؤدي إلى خلل في التوازن وفقدان الماء في الجسم؛ وبالتالي حدوث التبول المفرط والعطش.
• مرض السكري الكاذب العطشي: تحدث هذه الحالة بسبب خلل في آلية العطش؛ مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش وشرب الماء والسوائل مع كثرة التبول.
• الإنتان: وهو مرض خطير ناتج عن رد فعل التهابي حاد من العدوى بالبكتيريا أو الجراثيم الأخرى.
• جفاف الفم: يتسبب جفاف الفم الشديد بجعل الفرد يشعر بالعطش؛ ويحدث ذلك عادةً لأن الغدد الموجودة في الفم تفرز لعابًا أقل؛ وقد يحصل ذلك بسبب تناول بعض الأدوية، أو علاجات لحالات أخرى كالسرطان، أو أمراض مثل متلازمة سجوجرن، أو تلف الأعصاب في الرأس والرقبة، أو تدخين التبغ، وإذا لم تنتج الغدد ما يكفي من اللعاب، قد تظهر أعراض أخرى كتهيج اللثة، ورائحة الفم الكريهة، وصعوبة المضغ، والتصاق أحمر الشفاه بالأسنان.
• فقر الدم: يشير فقر الدم إلى أن الجسم لا يحتوي على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية، وغالبًا فقر الدم الخفيف لا يسبب شعورًا شديدًا بالعطش، ولكن قد يحدث ذلك إذا كانت الحالة شديدةً، كما تتضمن أعراض فقر الدم الأخرى التعرق، والدوخة، والشعور بالتعب والضعف، وشحوب البشرة.

هل توجد أضرار لشرب الكثير من الماء؟

عند محاولة إخماد العطش المفرط من الممكن شرب الكثير من السوائل، وتناول كميةٍ من الماء أكبر مما يخرجه الجسم يسمى فرط الرطوبة، وقد يحدث هذا عند شرب الكثير من السوائل لتعويض السوائل المفقودة، وقد يحدث أيضًا إذا كان الفرد مصابًا باضطراباتٍ في الكلى أو الكبد أو القلب، وقد يؤدي الجفاف إلى انخفاض شديد في مستوى الصوديوم في الدم؛ مما قد يؤدي إلى التشوش والنوبات، خاصةً إذا تطور بسرعة^[٢].

من حياتكِ لكِ

تفقدين كل يوم الماء من خلال التنفس، والتعرق، والتبرز، ولكي يعمل جسمكِ بطريقةٍ صحيحةٍ؛ يجب عليكِ تجديد إمدادات الماء من خلال استهلاك المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء، وبالنسبة لكمية السوائل التي تحتاجينها فهي حوالي 2.7 لتر تقريبًا يوميًا، ويتضمن ذلك السوائل من الماء والمشروبات والأطعمة الأخرى، وبالنسبة لنصيحة شرب 8 أكواب في اليوم، فإنه هدف معقول، لكن يمكن لمعظم الأشخاص الأصحاء الحفاظ على رطوبة أجسامهم عن طريق شرب الماء والسوائل الأخرى كلما شعروا بالعطش، لكن بالنسبة للبعض قد يكون أقل من ثمانية أكواب في اليوم كافيًا، ولكن قد يحتاج غيرهم إلى المزيد، وقد تلعب مجموعة من العوامل دورًا في تحديد حاجتكِ من الماء، بما في ذلك^[٤]:

• ممارسة الرياضة: إذا قمتِ بأي نشاط يجعلكِ تتعرقين؛ فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء لتعويض السوائل المفقودة، ومن المهم شرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده، وفي حال كانت الرياضة مكثفةً واستمرت لأكثر من ساعة، يمكن لمشروب رياضي أن يعوض معادن الدم المفقودة بسبب العرق.
• البيئة: إن الطقس الحار أو الرطب قد يجعلكِ تتعرقين؛ مما يتطلب كميةً إضافيةً من السوائل.
• الصحة العامة: يفقد جسمكِ السوائل عند إصابتكِ بالحمى أو القيء أو الإسهال؛ لذا اشربي المزيد من الماء أو اتبعي توصية الطبيب بشرب محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم، وتشمل الحالات الأخرى التي قد تتطلب زيادة تناول السوائل التهابات المثانة وحصوات المسالك البولية.
• الحمل أو الرضاعة: ستحتاجين في فترة الحمل والرضاعة الطبيعية إلى سوائل إضافية للحفاظ على رطوبة جسمكِ، ويوصي مكتب صحة المرأة بأن تشرب السيدات الحوامل حوالي 2.4 لتر من السوائل يوميًا، وأن تستهلك المرضعات حوالي 3.1 لتر من السوائل يوميًا.

المراجع

1. ↑ "Fifteen benefits of drinking water", medicalnewstoday, Retrieved 27-7-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "What Causes Excessive Thirst?", healthline, Retrieved 27-7-2020. Edited.
3. ↑ "Why Am I Always Thirsty?", webmd, Retrieved 27-7-2020. Edited.
4. ↑ "Water: How much should you drink every day?", mayoclinic, Retrieved 27-7-2020. Edited.