طريقة غسل الاسنان

أهمية غسل الأسنان

يساعد غسل الأسنان في الحفاظ على نظافتها، كما أنه يساعد في إزالة بقايا الطعام والتخلص من البلاك، ويشير البلاك إلى طبقة بيضاء لزجة تتكوّن على الأسنان، وتحتوي على أعداد من البكتيريا تنتج أحماضًا تتلف مينا الأسنان وتسبب تسوسها، وقد يؤدي تراكمها إلى الإصابة بأمراض اللثة^[١].

طريقة غسل الأسنان بالخطوات

تكمن أهمية غسل الأسنان بالطريقة الصحيحة في التخلص من البكتيريا بفاعلية أكثر، وفيما يأتي الخطوات الصحيحة لغسل الأسنان^[٢]:

1. تحضير فرشاة الأسنان: ينصح بترطيب فرشاة الأسنان بالماء ثم وضع القليل من معجون الأسنان عليها، كما ينصح باستخدام معجون الأسنان يحتوي على الفلورايد والذي يساعد في حماية الأسنان من التجاويف ويمنع تسوسها.
2. البدء بتنظيف الأسنان من الخلف: ينصح البدء بتنظيف الأضراس العلوية أو الأسنان الخلفية من جانب واحد والعمل في اتجاه عقارب الساعة، كما يمكن توجيه شعيرات فرشاة الأسنان نحو خط اللثة بزاوية 45 درجة.
3. التنظيف بعكس اتجاه اللثة: بعد 20 ثانية من تنظيف الأسنان من الخلف، يجب لف رأس الفرشاة بعيدًا عن اللثة لتنظيف سطح الأسنان وإزالة البلاك وبقايا الطعام.
4. التنظيف باتجاه عقارب الساعة: بعد الانتهاء من تنظيف الأضراس العلوية، يجب الاستمرار في تنظيف الأضراس السفلية في اتجاه عقارب الساعة، ثم الانتقال على الجانب الآخر من الفم وتكرار الخطوتين الثانية والثالثة لتنظيف الأسطح الداخلية للأضراس العلوية والسفلية.
5. التنظيف وراء الأسنان الأمامية العلوية: إذ يُنظّف السطح الخلفي للأسنان الأمامية العلوية باستخدام رأس فرشاة الأسنان حيث توجه الشعيرات نحو خط اللثة وتحريكها نحو الأسفل على سطح الأسنان، وينصح بتكرار هذه الخطوة 2-3 مرات للحصول على تنظيف عميق.
6. التنظيف وراء الأسنان الأمامية السفلية: إذ تُنظّف الأسطح الداخلية للأسنان الأمامية السفلية، بتوجيه طرف شعيرات فرشاة الأسنان باتجاه خط اللثة، وتُحرك للأعلى بعيدًا عنه، وينصح بتكرار هذه الخطوة من 2-3 مرات.
7. تنظيف السطح العلوي للأسنان: يجب تنظيف السطح العلوي للضواحك والأضراس العلوية والسفلية بحركة دائرية.
8. تنظيف اللسان والجزء الداخلي من الخدين: يجب تنظيف كل من اللسان وسقف الفم وباطن الخدود جيدًا بالفرشاة بحركة دائرية؛ لإزالة بقايا الطعام والبكتيريا التي تسبب رائحة النفس الكريهة.
9. مضمضة الفم: يمكن استخدام الماء أو نوع مناسب من غسول الفم المخصص للمضمضة.

طريقة غسل الأسنان للأطفال

يُعدّ تعليم الأطفال كيفية غسل أسنانهم بالفرشاة أمرًا ضروريًا للوقاية من تسوّس الأسنان، وأمراض اللثة، وفقدان الأسنان، ورائحة الفم الكريهة، ويمكن تعليم الأطفال تنظيف أسنانهم من خلال عدة طرق، وفيما يأتي توضيح لأبرز هذه الطرق^[٣]:

1. جعل تنظيف الأسنان جزءًا من الروتين اليومي للطفل: وذلك من خلال تشجيع الطفل على تنظيف أسنانه في نفس الأوقات كل يوم، وربط تنظيف الأسنان بالمهام العادية التي يقوم بها في يومه أي قبل الذهاب إلى النوم في المساء، وفي الصباح الباكر عند الاستيقاظ من النوم.
2. جعل الطفل يختار أدوات تنظيف الأسنان بمفرده: يمنح إعطاء الطفل حرية اختيارأدوات تنظيف أسنانه بنفسه -بما في ذلك فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان وأكواب الشطف- فرصة اختيار الأشكال المفضلة لديه؛ مما يجعله يستمتع بتنظيف أسنانه أكثر.
3. ممارسة تنظيف الأسنان أمام الطفل: يجب على الأم والأب أن يكونا قدوة للطفل في تنظيف الأسنان، فممارسة تنظيف الأسنان أمامه ستكسبه شعورًا بأهمية تنظيف الأسنان.
4. تعليم الطفل الطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانه: إذ يجب مساعدة الطفل وتعليمه الطريقة الصحيحة في غسل أسنانه مرتين يوميًا لمدة ثانيتين، واختيار الفرشاة ومعجون الأسنان المناسبين لعمره، كما يجب البدء باستخدام كمية صغيرة جدًا من المعجون بحجم حبة الأرز إذا كان عمره ما دون 3 سنوات، واستخدام كمية من معجون الأسنان بحجم البازلاء إذا كان عمره ما بين 3-6 سنوات.
5. اتباع طرق تثير المتعة والرغبة للطفل لتنظيف أسنانه: وذلك من خلال استخدام الموسيقى التي تستغرق دقيقتين حتى يعرف الوقت المناسب لتنظيف أسنانه، إذ يمكن العثور على موسيقى مصممة خصيصًا لتنظيف أسنان الأطفال عبر الانترنت، أو يمكن البحث أيضًا عن فيديوهات تعليمية تساعده في تنظيف أسنانه، ويمكن أيضًا اللعب مع الطفل أثناء تنظيف الأسنان كخوض منافسة ومعرفة من يمكنه القيام بتنظيف أسنانه أكثر خلال دقيقتين.

نصائح عند غسل الأسنان

توجد العديد من النصائح الطبية التي قد تساعد في غسل الأسنان بطريقة صحيحة وسليمة، وفيما يأتي أبرز هذه النصائح^[٤][٥]:

1. يجب غسل الأسنان بما لا يقل عن مرتين يوميًا، ولمدة 2 دقيقة على الأقل لكل مرة، ويجب الحرص على غسل اللسان قبل النوم أيضًا.
2. يجب استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، إذ يساعد الفلورايد في تقوية مينا الأسنان ويمنع تسوسها.
3. اختيار فرشاة أسنان جيدة، بحيث تكون ناعمة ورقيقة لتجنب جرح اللثة، كما يجب استبدالها كل 2 أو 3 شهور، أما في حال استخدام فرشاة أسنان كهربائية، يجب تغيير رأسها كل 3-4 أشهر أيضًا. 
4. استخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا، لأنه يساعد في الوصول إلى البلاك المتراكم في الأماكن التي لا يمكن الوصول إليها باستخدام فرشاة الأسنان وإزالتها.
5. في حال استخدام طقم الأسنان يجب إزالته قبل التوجّه إلى النوم وتنظيفه بالفرشاة يوميًا قبل وضعه مرة أخرى، كما يمكن أيضًا وضعه في محلول مطهر.
6. مراجعة طبيب الأسنان بانتظام بما لا يقل عن مرتين سنويًا؛ لأنه سيفحص الفم والأسنان بالكامل وبدقّة، وسيتمكّن من الكشف عن وجود أي مشكلات أو أمراض في الفم أو الأسنان.
7. الإكثار من شرب الماء، لأنّ الماء هو أفضل مشروب للصحة عامةً، بما في ذلك صحة الفم، مع الحرص على شربه بعد كل وجبة؛ فهذا يساعد في التخلص من بعض الآثار السلبية للأطعمة والمشروبات اللزجة والحمضية.

أسئلة تجيب عنها حياتكِ

كم مرة يجب تنظيف الأسنان في اليوم؟

يجب تنظيف الأسنان مرتين في اليوم باستخدام فرشاة الأسنان، والاستمرار في التنظيف لمدة 2 دقيقة على الأقل في كل مرة^[٤].

كم مرة يجب تنظيف الأسنان بالخيط؟

يجب استخدام خيط الأسنان على الأقل مرة واحدة يوميًا للتخلص من بقايا الطعام والبلاك الباقية في الأماكن التي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها^[٥].

المراجع

1. ↑ "Adult health", mayoclinic, 9/6/2019, Retrieved 23/12/2020. Edited.
2. ↑ Shawn Watson (26/11/2019), "Guide to Brushing Your Teeth the Right Way", verywellhealth, Retrieved 23/12/2020. Edited.
3. ↑ Catherine Palomino (18/10/2020), "How to Teach Kids to Brush Their Teeth", wikihow, Retrieved 22/12/2020. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Dental care - adult", medlineplus, Retrieved 23/12/2020. Edited.
5. ^ ^{أ ب} Kristeen Cherney (8/3/2019), "11 Ways to Keep Your Teeth Healthy", healthline, Retrieved 23/12/2020. Edited.