علاج نقص فيتامين ب

الفيتامينات

تُعدّ الفيتامينات من أهم العناصر الأساسية لنمو جسم الإنسان، فيحتاجها الجسم لأنها تُعدّ مركباتٍ عضويةً لها العديد من الوظائف الحيوية، كما أنّ فيتامينات ب هي إحدى أهم هذه الفيتامينات، وذلك لأنّها تتميّز بالعديد من الخصائص، فهي مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان داخل الماء، ولها أهمية في استقلاب الخلايا، وإنّ هذه المجموعة من الفيتامينات تتكوّن من 8 مركبات من أشهرها وأهمها فيتامين ب1، وفيتامين ب6، وفيتامين ب2، وفيتامين 12، وعند نقصان أي منها قد يؤدّي ذلك إلى الكثير من المشاكل، كالتأخر في نمو الأجسام بالشكل الصحيح، وتوجد الكثير من الأعراض التي تظهر على الجسم عند نقصان إحدى هذه الفيتامينات، وهذا ما سنذكره في مقالنا، مع طرق علاج نقص هذه الفيتامينات في الجسم.

علاج نقص فيتامينات ب

تنقسم طرق العلاج كما يأتي:

علاج نقص فيتامي ب12

عادةً ما تُعالج حالات نقص فيتامين ب12 من خلال الحُقن التي تؤخذ إسبوعيًّا، أو من خلال الجرعات العالية من حبوب فيتامين ب12 الفموية، كما يُمكن علاج المشكلة أيضًا من خلال مُكمّلات الفيتامينات المتعدّدة التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات منها فيتامين ب12، وللوقاية يجب الحرص دائمًا على تناول مصاجر فيتامين ب12، ولكن بالنسبة للأشخاص الأكبر من 50 عامًا، يُفضّل أيضًا أن يتناولوا مكمّلات فيتامين ب12 للوقاية، إذ إنّ التقدّم في العمر يؤثّر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12^[١].

علاج نقص فيتامي ب6

يكون نقص فيتامين ب6 أمرًا نادرًا، ولذلك بسبب وجوده في معظم أنواع الأطعمة، إذ إنّ معظم الحالات تنتج من الإصابة بأمراض تسبّب ثانويًّا في نقص مستويات فيتامين ب6 في الجسم، ولذلك لعلاج الحالة يجب علاج المرض المُسبّب أوّلًا، كما يمكن إعطاء حبوب فيتامين ب6 بجرعات تتراوح بين 50 إلى 100 ميلليغرام مرّة واحدة يوميًّا لعلاج النقص لدى البالغين^[٢].

علاج نقص فيتامي ب1

في حالات نقص فيتامين ب1 في الجسم، تُعطى حُقن فيتامين ب1 لتعويض النقص في الجسم، بجرعات تساوي 50 ميلليغرام تقريبًا لعدّة أيام، وتختلف مدة العلاج باختلاف شدّة الأعراض، إذ يستمرّ العلاج عادةً حتى تختفي الأعراض المصاحبة لنقص فيتامين ب1 في الجسم^[٣].

أعراض نقص فيتامينات ب

أعراض نقص فيتامي ب 12

• حدوث الرعشة في كامل الجسم، وخدر وتنميل الأطراف كاليدين والقدمين.
• إصابة الشخص ببعض المشاكل النفسية، مثل: الاكتئاب والعصبية، ويتسبب باضطرابات النوم على غير العادة، أو ما يُسمى الأرق.
• حدوث اضطرابات في الجهاز العصبي، كضعف التركيز، وتشتت الانتباه، وضعف الذاكرة.
• الشعور بالآلام في منطقة أسفل الظهر، وآلام في العظام والمفاصل والرقبة، وحدوث تقرحات على اللسان وداخل الفم.
• فقدان معظم الأشخاص للشهية، ممّا يؤثّر على وزن الجسم ليصبح أقلّ.

أعراض نقص فيتامين ب 6

• هبوط ضغط الدم، والإصابة بفقر الدم، ويحدث بسبب التعطل في إنتاج كريات الدم البيضاء التي تُنتِجها هذه الفيتامينات.
• الإصابة بالاكتئاب وحدوث بعض الاضطرابات الإدراكية والنفسية، كما تتأثر نفسية الشخص سلبيًا.
• الإصابة بتقرحات اللسان واللثة، وتعرض الجلد للكثير من الالتهابات، والرجفة في الأطراف كالأصابع واليدين.
• إصابة معظم الأشخاص باختلاجات في الجسم، وضعف عام في العضلات والجسم وشعورٍ بالدوار.

أعراض نقص فيتامين ب 1

• شعور معظم الأشخاص بالخمول والكسل، وفقدان الوزن بسبب قلة الشهية، وبذلك تقل نسبة العناصر الغذائية التي يكسبها الجسم فيقل الوزن.
• احتباس السوائل في الجسم، وذلك بسبب كثرة التورم في الأطراف والخدر والتنمل في القدمين واليدين.
• مشاكل في الجهاز الهضمي، منها الشعور بالغثيان والتقيؤ.
• ضيق في التنفّس.
• تنميل وخدر في الأطراف.

ما هي مصادر فيتامينات ب؟

إنّ من أهم مصادر فيتامين ب الطبيعية، والتي تعالج نقصه المكمّلات الغذائية، أو يمكن علاج نقصه بتناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل:

• اللحوم الحمراء: تُعد اللحوم الحمراء من المواد الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب المهم للجسم، وتحتوي اللحوم على خاصةً الكبد ولحم البقر على حمض البانتو ينيك وحمض الفوليك وفيتامين ب والبيوتين، ولكن يُفضل عدم الإكثار منها لأنها تحتوي على الدهون والكوليسترول، اللذان يؤثران على صحة الشرايين والقلب.
• الحليب ومشتقاته: يُعد الحليب أحد المواد الغذائية الغنية بالكثير من العناصر المفيدة للجسم، مثل: البروتينات والكاليسيوم والفيتامينات، ويحتوي على كمية كافية من فيتامين ب 12، فشرب الحليب يوميًا يحمي من الإصابة بالاكتئاب والتوتر، ويحتوي على الكثير من البيوتين، فيعوص الجسم عن نقصه.
• صفار البيض: يحمي الأطفال من العديد من الأمراض التي تصيبهم بسبب نقص فيتامين ب، ويحتوي على فيتامين ب 12 الذي يحافظ على صحة الجسم، ويحمي من مرض الأنيميا، ويُفضَّل تناول صفار البيض مسلوقًا، للحفاظ على العناصر الغذائية التي تحتويها، لأنه عند القلي يفقد معظم عناصره.
• الكافيار والمحار: إذ يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب 12، الذي ينشط خلايا الدم الحمراء فينشط القلب، ويمد الجسم بالمضادات الحيوية.
• المأكولات البحرية: تُعد الأكلات البحرية من أغني المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب وغيرها، مثل: الأخطبوط وسرطان البحر والأسماك بأنواعها كافة، خاصةً الأسماك الصدفية.

المراجع

1. ↑ "Vitamin B12 deficiency can be sneaky, harmful", health, Retrieved 21-4-2020. Edited.
2. ↑ "Vitamin B6 Deficiency and Dependency", msdmanuals, Retrieved 21-4-2020. Edited.
3. ↑ "Beriberi (Thiamine Deficiency) Treatment & Management", emedicine, Retrieved 21-42-2020. Edited.