ما هي أضرار الزنجبيل للحامل؟

أضرار الزنجبيل للحامل

قد يترتَّب على تناولكِ أو شربكِ للزنجبيل خلال الحمل بعض الآثار الجانبية، وفيما يلي توضيحٌ لبعضٍ منها^[١][٢]:

1. قد يؤدي إفراطكِ في شرب شاي الزنجبيل إلى بعض الآثار الجانبية المزعجة لدى بعض السيدات الحوامل، مثل التجشؤ، وحرقة المعدة، والغازات.
2. قد يؤثر في مستويات السكر في دمكِ، إذ في حال كنتِ مصابةً بسكري الحمل يتوجب عليكِ تجنُّب تناول الزنجبيل.
3. قد يزيد من خطر معاناتكِ من النزيف والإجهاض عند استهلاككِ له بكميات كبيرة، إذ بيّنت مراجعة علمية نُشرت عام 2016 في مجلة (college of family physicians of canada) أجريت حول دور الزنجبيل في علاج تقيؤ وغثيان الحمل، أنّه يجب تجنُّب استهلاك الزنجبيل مع اقتراب موعد الولادة لأنه قد يزيد خطر النزيف؛ كما يجب عليكِ تجنّب الزنجبيل تمامًا خلال الحمل إذا كنتِ قد تعرّضتِ سابقًا لنزيفٍ مهبلي أو حالة إجهاض أو مشكلات في تخثر الدم^[٣].

الآثار الجانبية العامة للزنجبيل

عمومًا قد يسبِّب الزنجبيل بعض الآثار الجانبية لأي شخص منهم الحوامل، مثل ما يأتي^[٤]:

1. عدم انتظام ضربات القلب عند الإفراط في تناوله.
2. زيادة خطر حدوث النزيف.
3. الإسهال.
4. التهاب الجلد عند تطبيق الزنجبيل موضعيًا.
5. اضطرابات الجهاز الهضمي.
6. تثبيط جهاز الأعصاب المركزي في حال تناول كميةٍ كبيرةٍ منه.
7. حرقة المعدة.
8. تهيّج الفم أو الحلق.

فوائد الزنجبيل للحامل

قد يوفر لكِ الزنجبيل فوائد عديدة خلال الحمل، منها^[١]:

1. الدورة الدموية: يفيدكِ تناول الزنجبيل خلال الحمل في زيادة تدفق الدم لجنينكِ من خلال تعزيز الدورة الدموية في جسمكِ.
2. مستويات الكوليسترول: يساعدكِ الزنجبيل في السيطرة على مستوى الكوليسترول؛ وبالتالي يقلّ خطر ارتفاعه أثناء الحمل.
3. غثيان الصباح: قد يساعدكِ تناول الزنجبيل في التخلص من غثيان الصباح خلال الحمل، ويمكنكِ مثلًا شرب شاي الزنجبيل لجني هذه الفائدة.
4. الانتفاخ: قد تعانين خلال الحمل من الانتفاخ؛ وذلك بسبب تباطؤ عملية الهضم في جسمكِ للسماح لجنينكِ بامتصاص العناصر الغذائية، ولحلّ هذه المشكلة يمكنكِ تناول الزنجبيل قبل النوم، أو يمكنكِ صنع مشروب الزنجبيل الطازج مع العسل.
5. الالتهاب: يُعدّ الزنجبيل من الأغذية الطبيعية المضادة للالتهابات؛ وبالتالي يقلّل الالتهابات والتورّم أثناء الحمل، وما عليكِ سوى وضع القليل من العسل على شريحةٍ من الزنجبيل، وتناولها للحصول على هذه الفائدة.
6. البرد والسعال: يُعدّ الزنجبيل علاجًا مساعدًا مفيدًا لنزلات البرد والسعال المستمر، والتي تكونينَ أكثر عرضةً لها خلال الحمل، لأنّ جهازكِ المناعي يصبح أضعف، ويمكن للزنجبيل تعزيز مناعتكِ ومساعدتكِ على التعافي، كما أنه يسهم في وقايتكِ من هذه الأمراض.
7. تعب العضلات: قد يخفِّف شربكِ لكوبٍ من شاي الزنجبيل يوميًا من آلام العضلات والعظام التي تحدث عادةً بسبب التهاب القدمين أو آلام الظهر خلال الحمل.
8. حرقة المعدة: لتتغلّبي على حرقة المعدة خلال الحمل يمكنكِ شرب شاي الزنجبيل بين وجباتكِ.
9. الرغبة الجنسية: يُدفّئ الزنجبيل جسمكِ، ويُحسّن عمل دورتكِ الدموية خاصةً تدفق الدم اتجاه أعضائكِ التناسلية، ممّا قد يُعزِّز رغبتكِ الجنسية.
10. يُعزِّز امتصاص العناصر الغذائية من الطعام: قد يُسهِم تناولكِ للزنجبيل في تحفيز إنزيمات البنكرياس والمعدة؛ ممّا يُعزِّز امتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناولينه؛ وبالتالي يُعزِّز صحتكِ وصحة جنينكِ في الوقت ذاته.

ما هي الكمية المسموحة من الزنجبيل للحامل؟

بالنسبة للكمية المسموح بها من الزنجبيل خلال الحمل فتبلغ تقريبًا 1 غرام من جذر الزنجبيل يوميًا مقسَّم على 2 إلى 4 جرعاتٍ منفصلة، ويمكنكِ استهلاك الزنجبيل بأشكال مختلفة، لكن يتوجَّب عليكِ الحذر عند استخدامه خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى، إذ قد تعانين خلال هذه المرحلة من الغثيان والقيء وتقلُّب المزاج؛ لذا يُنصح بأن تجعلي وقت تناولكِ للزنجبيل عند شعوركِ بالغثيان.

يُجدر بالذكر أنه رغم أمان تناول الزنجبيل الطازج مع الطعام أثناء الحمل، لكن قد لا يكون الزنجبيل المجفّف جيدًا لكِ خلال هذه المرحلة، كما يتوجب عليكِ تجنّب مكمّلات الزنجبيل تمامًا دون استشارة الطبيب؛ لأنّ التراكيز الأعلى منه قد تزيد خطر تعرّضكِ للإجهاض، وعامةً يُعدّ الزنجبيل مفيدًا طالما أنكِ تتناولينه بكمياتٍ بسيطةٍ من خلال إضافته إلى وصفات الطهي أو الشاي الذي تشربينه^[١].

التفاعلات الدوائية للزنجبيل

في حال كنتِ تتناولين أيَّة أدوية، يتوجب عليكِ استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل لأنه قد يتفاعل مع بعضها فيزيد أو يحدّ من تأثيرها، وفيما يلي أمثلةٌ على هذه الأدوية^[٥]:

1. دواء الوارفارين: يُستخدم الوارفارين كمميِّع للدم، ولأنّ الزنجبيل قد يُبطّىء أيضًا تخثُّر الدم، فقد يؤدي تناوله مع الوارفارين إلى زيادة فرص حدوث الكدمات والنزيف.
2. أدوية مضادات التخثر: قد يؤدي تناول الزنجبيل مع الأدوية االمضادة للتخثر مثل الأسبرين والهيبارين والآيبوبروفين إلى زيادة فرص حدوث الكدمات والنزيف.
3. أدوية علاج السكري: قد يُخفّض الزنجبيل نسبة السكر في الدم، وهو نفس التأثير الذي تمنحه أدوية السكري، وقد يؤدي تناولها مع الزنجبيل إلى انخفاضٍ كبيرٍ في نسبة السكر في الدم، ومن الأمثلة على الأدوية المستخدمة لمرض السكري:
   1. الغليبوريد.
   2. البيوجليتازون.
   3. الإنسولين.
   4. الكلوربروباميد.
   5. التولبوتاميد.
   6. النيفيديبين.
   7. الفيراباميل.
   8. الإيزراديبين.
   9. الفيلوديبين.
   10. الأملوديبين.

كيفية إدخال الزنجبيل للنظام الغذائي للحامل

يمكنكِ استخدام الزنجبيل بطرقٍ عديدة في أطباقكِ المختلفة، وفيما يلي أمثلةٌ على بعض هذه الطرق^[٦][١]:

1. انقعي الزنجبيل في كوبٍ من الماء الساخن لبضع دقائق، ثم اشربيه.
2. استخدمي الزنجبيل المبشور لتتبيل الشوربات واليخنات.
3. حضِّري شاي الزنجبيل باستخدام شرائح الزنجبيل والقرفة والنعناع.
4. استخدمي الزنجبيل كبديلٍ للملح في الطعام؛ إذ يمتاز بانخفاض محتواه من الصوديوم.
5. رشّي القليل من الزنجبيل المفروم على الخضروات المطهوة على البخار أو البطاطا المشويّة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} Rebecca Malachi (11/11/2019), "Ginger During Pregnancy: Health Benefits And Side Effects", momjunction, Retrieved 2/2/2021. Edited.
2. ↑ Lizzie Streit (24/2/2020), "Ginger Tea in Pregnancy: Benefits, Safety, and Directions", healthline, Retrieved 2/2/2021. Edited.
3. ↑ Adrienne J. Lindblad (2016), "Ginger for nausea and vomiting of pregnancy", The official journal of the college of family physicians of canada, Issue 2, Folder 62, Page 145. Edited.
4. ↑ John P. Cunha, "GINGER", rxlist, Retrieved 2/2/2021. Edited.
5. ↑ "GINGER", webmd, Retrieved 2/2/2021. Edited.
6. ↑ Rutuja Chitnis (8/2/2018), "Consuming Ginger During Pregnancy", parenting.firstcry, Retrieved 2/2/2021. Edited.