كيفية إزالة البطن بعد الولادة القيصرية

متى يمكن إزالة البطن بعد الولادة القيصرية؟

تُعدّ البطن المُسطّحة والمتناسقة مطلبًا تسعى إليه الكثير من النساء، وتتبّع عدة طرق في سبيله، من أبرزها ممارسة الرياضة وتخفيف الوزن، لكن في بعض الأحيان قد لا تجدي هذه الأساليب نفعًا لتحقيق هذا الهدف، وتشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لبروز البطن الحمل والولادة، والشيخوخة، والعوامل الوراثية، والجراحات السابقة في منطقة البطن، والتقلبات الكبيرة في الوزن، وقد تلجأ العديد من النساء لإجراء جراحة لشدّ البطن بعد الولادة، لكنّها لا تُعدّ بديلًا عن اتباع نظامٍ غذائي صحي لفقدان الوزن أو برنامج رياضي منتظم^[١]، وعادةً يَنصح الأطباء بالانتظار لمدة 6 إلى 8 أسابيع قبل البدء بأيّ تمارين رياضية بعد الولادة؛ فقد يؤدي عدم انتظار جسمكِ حتى يتعافى تمامًا إلى عواقب وخيمة مثل النزيف، وانفتاح جرح الولادة^[٢].

كيف يمكنكِ إزالة البطن بعد الولادة القيصرية؟

بعد شهرين من الولادة يمكنكِ البدء بمعالجة ترهل البطن بالطرق التالية^[٣]:

• مارسي الرياضة: إنّ أهمّ طريقة لتتخلّصي من وزنكِ الزائد وترهّل بطنكِ بعد الولادة القيصرية هي ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي صحي، لكن يتعيّن عليكِ القيام ببعض التمارين التي تستهدِف عضلات البطن، لكن لا تمارسي تمرين الطحن -وهو تمرين يُركّز على عضلات البطن- على الفور، إذ يحدث قدر ضئيل من الإطالة في أربطة وعضلات البطن في جميع حالات الحمل وهذا طبيعي، وعندما تبدأ الأنسجة بالتعافي ستصلح نفسها، لكنّ ممارسة تمارين الطحن في وقتٍ مُبكّر جدًا تمدّد النسيج الضامّ أكثر، وتجعله أرقّ وأضعف، ولتبدئي بطريقة صحيحة؛ عليكِ تقوية عضلات البطن العميقة أولًا، وتُعدّ إمالة الحوض طريقة جيّدة للبدء، مع التأكّد من ربط قماشٍ داعمٍ بإحكام حول بطنكِ لدعم عضلات البطن، واستشارة الطبيب قبل تأديتها للتأكد من أنّ وضعكِ بعد الولادة يسمح لكِ بالبدء بها، ثم اتبعي الخطوات الآتية:
  • استلقي على ظهركِ، وضعي قدميكِ بشكل مُسطّح على الأرض، واثني ساقيكِ.
  • اسحبي بطنكِ نحو عمودكِ الفقري وارفعي حوضكِ عن الأرض.
  • شدّي الأرداف واستمري لمدة 5 ثواني.
  • كرّري التمرين 20 مرة، وفي غضون 8 إلى 12 أسبوعًا يجب أن تكوني مستعدةً للانتقال إلى تمارين أقوى للبطن.
• اتباع نظامًا غذائيًّا صحيًّا: عندما تعتنين بمولودٍ جديد على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع؛ قد تميلين إلى تخطّي عادات الأكل الصحية، لكن ننصحكِ بمقاومة هذه الرغبة وتناول الحبوب الغنية بالألياف للحفاظ على نشاط جسمكِ، وتجنّب مشاكل الهضم، وبطء حركة الأمعاء الشائعة بعد الولادة، وتناولي أيضًا الكثير من الخضروات والفواكه، ودقيق الشوفان، والزبادي قليل الدسم، والفواكه المُجفّفة وغيرها من الأطعمة الصحية التي ستمدّكِ بالطاقة التي تحتاجينها.
• ادعمي بطنكِ بالمشدّات: تدعم المشدّات أسفل الظهر والمعدة، وتساعد في منحكِ بطنًا مُسطحًا، لكنّها لن تُغيّر شكلكِ، كما يجب أن تتجنّب الأمهات اللواتي خضعنَ لولادة قيصرية استعمال المشدات الضاغطة على منطقة الوركيْن، وأسفل البطن، لكن في العموم تكون مشدّات البطن المُخصّصة لما بعد الولادة مصنوعةً بمرونةٍ قابلةٍ للتعديل تُغطّي جذعكِ من الضلوع إلى الوركين، وتكون مشدّات الخصر غالبًا مصنوعةً من مادة أصلب، وتُغطّيكِ من أسفل الصدر إلى الوركيْن ولها خطّاف، وتمنحكِ هذه المشدات ضغطًا إضافيًا قد يسبب ضررًا أكبر من نفعه؛ لذلك عليكِ تجنّبه، وإذا أوصى طبيبكِ بضرورة شد البطن؛ يجب أن ترتدي المشد من 10 إلى 12 ساعة يوميًا لمدة 6 إلى 8 أسابيع، لكن هذا لا يُغنِيكِ عن النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية.
• جراحة شد البطن: وهو إجراء جراحي تجميلي لشد البطن يتضمّن قصّ ونحت العضلات والأنسجة والجلد، إذ قد يؤدي تكرار الحمل والولادة إلى إصابتكِ بترهلٍ وتمزقٍ في عضلات البطن، ويتم إعطاؤكِ تخديرًا في الوريد أو تخديرًا عامًا، ثم يُفتح شقّ أفقي بين السرة وخط شعر العانة، ويختلف شكل وطول هذا الشق من مريضةٍ لأخرى، ويرتبط ذلك بكمية الجلد الزائد، وبمُجرّد عمل الشقّ، يُرفَع جلد البطن ليتمكّن الطبيب من إجراء إصلاحات للعضلات الموجودة تحته، وفي حال وجود جلد زائد في الجزء العلوي من البطن؛ فقد يكون من الضروري إجراء شقٍّ ثانٍ، وبعد ذلك يُشدّ جلد البطن، ويُقصّ، ويُخاط، وسيفتَح الجراح فتحةً جديدةً لسرة البطن، ويدفعها إلى السطح، ويخيطها في مكانها، ثم يغلِق الشقوق ويضع الضمّادات، وقد تستغرق عملية شد البطن من ساعة إلى ساعتين أو أكثر^[٤].
• اشربي الكثير من الماء والسوائل: يحافظ شرب الماء على توازن السوائل في جسمكِ، ويساعد أيضًا في حرق الدهون الزائدة حول خصركِ، ويُعدّ ماء الليمون علاجًا منزليًا جيدًا للتخلص من السموم وتقليل الوزن، كما يمكنكِ مزج عصير الليمون والعسل بماء فاتر وشربه مرةً في اليوم، ويُفضّل أن يكون ذلك في الصباح^[٢].
• احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم: يُفضّل أن تحصلي على 5 ساعات من النوم على الأقل يوميًا، وحاولي استغلال فرصة نوم طفلكِ لتحصلي على بضعة دقائق من الراحة والنوم^[٢].

لماذا يظهر البطن بعد الولادة القيصرية؟

يستغرق جسمكِ وخاصةً بطنكِ وقتًا للتعافي تمامًا من الحمل، ورغم أنكِ أنجبتِ طفلكِ بالفعل لكنّكِ لا تزالين تبدين كما لو أنكِ لا زلتِ حاملًا في الشهر السادس؛ وذلكَ لأنّ بطنكِ أخذ ينتفخ ببطء مع نمو طفلكِ خلال الحمل، ثم يتقلّص بالتدريج بعد الولادة كما نما بالتدريج خلال الحمل، وسيكون انخفاض حجم بطنكِ بطيئًا لكنه سيكون ثابتًا، ومنذ لحظة ولادة طفلكِ تؤدّي التغيرات الهرمونية إلى انخفاض حجم البطن^[٥].

متى يعود البطن لطبيعته بعد الولادة القيصرية؟

يستغرق الرحم من 6 إلى 8 أسابيع حتى يتقلّص إلى حجمه الذي كان عليه قبل الحمل، وتقلّ السوائل الزائدة التي تراكمت في جسمكِ أثناء الحمل تدريجيًا؛ ممّا يُقلّل التورم والانتفاخ، وأيّ دهون زائدة تراكمت خلال الحمل لتغذية وحماية طفلكِ ستبدأ بالتلاشي، خاصةً إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية، وتمارسين التمارين الرياضية، لكنّ الأمر يستغرق بضعة أسابيع على الأقلّ لرؤية نتائج ملحوظة^[٥].

المراجع

1. ↑ plasticsurgery staff (2020-10-07), "Tummy Tuck", plasticsurgery, Retrieved 2020-10-07. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} Aruna Kalra (2019-06-14), "Exercises & Tips to Reduce Tummy Post a C-Section", parenting.firstcry, Retrieved 2020-10-07. Edited.
3. ↑ Rhona Lewis (2019-11-25), "Saying Adieu to Your Postpartum Belly (but Celebrating It, Too)", healthline, Retrieved 2020-10-07. Edited.
4. ↑ Jessica Timmons (2016-07-06), "Should You Get a Tummy Tuck After a C-Section?", healthline, Retrieved 2020-10-07. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "Your post-baby belly: why it's changed and how to tone it", babycentre, 2019-12-31, Retrieved 2020-10-07. Edited.