أسباب ألم أسفل الظهر قبل الدورة بأسبوع

أسباب ألم أسفل الظهر قبل الدورة بأسبوع

يُعدّ ألم أسفل ظهركِ قبل الدورة الشهرية بأسبوع أحد الأعراض المصاحبة لمتلازمة يُطلق عليها اسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، وهذه المتلازمة تحدث طبيعيًا للعديد من النساء قبل الدورة الشهرية، وهي مزيجٌ من العواطف والسلوكيات والآلام الجسدية التي تصيبكِ قبل الدورة الشهرية، وتبدأ غالبًا في النصف الثاني من الطور الأصفري وأحيانًا بعد موعد الإباضة مباشرةً، وتستمرُّ حتى بداية الحيض، ويمكنكِ التحكم بأعراض متلازمة ما قبل الحيض بتغيير نمط حياتكِ إلى نمطٍ صحي، وفي حال كانت الأعراض شديدة يجب عليكِ زيارة الطبيب^[١].

أسباب أخرى لألم أسفل الظهر قبل الدورة الشهرية

تعاني العديد من النساء من آلام أسفل الظهر قبل بداية الحيض، وعادةً ما يكون هذا الألم طبيعيًا أو ناتجًا عن متلازمة ما قبل الحيض كما ذكرنا سابقًا، لكن توجد أسبابٌ أخرى أقلّ شيوعًا قد تسبب ألم أسفل الظهر لكِ قبل الدورة الشهرية، منها ما يأتي^[٢]:

عسر الطمث

يحدث عسر الطمث (بالإنجليزية: Dysmenorrhea) بسبب هرمونات البروستاجلاندينات التي تحفِّز الرحم على الانقباض، مما يتسبَّب بحدوث ألمٍ ومغصٍ لكِ، وعادةً ستشعرين بهذا الألم في الجزء السفلي من بطنكِ، لكنه قد يحدث أيضًا أسفل ظهركِ أو وركيكِ أو فخذيكِ، وستشعرين بهذه الانقباضات قبل بدء الحيض بساعاتٍ وحتى يومَين، ويختفي الألم عادةً في اليوم الثاني أو الثالث من الحيض، لكن إذا كان شديدًا قد تشعرين بتعب وغثيان وإسهال، ويُعدّ عسر الطمث الذي يبدأ بعد فترة وجيزة من البلوغ وتقلّ آلامه مع التقدم في السن أوَّليًا أي لا ينتج عن مشكلةٍ أخرى، أما عسر الطمث الذي يحدث في وقتٍ لاحقٍ بسبب مشكلةٍ أخرى، مثل الانتباذ البطاني الرحمي أو أورام الرحم الليفية يُسمَّى عسر الطمث الثانوي.

انتباذ بطانة الرحم

انتباذ البطانة الرحمي (بالإنجليزية: Endometriosis) هو نمو البطانة الداخلية للرحم في مكانٍ آخر خارج الرحم، مثل السطح الخارجي للرحم أو الأعضاء المجاورة للرحم، مثل المثانة أو الأمعاء أو المبيضين، ولا يزال سبب حدوث ذلك مجهولًا، إلا أنَّ بعض النظريات تفترض حدوثه بسبب ارتداد دم الحيض الذي يحتوي على خلايا بطانة الرحم خلال قناة فالوب فيتسرَّب إلى البطن، وخلال الدورة الشهرية تتسبَّب الهرمونات بتضخُّم نزيف أنسجة بطانة الرحم التي نمت خارج الرحم لأنها تتأثر بتلك الهرمونات كما تتأثر بطانة الرحم الداخلية، مما يتسبَّب بحدوث ألمٍ وتهيُّجٍ في المنطقة المحيطة للرحم.

وتعتمد الأعراض على مكان تواجد تلك الأنسجة، لكن من الشائع أن تشعري بألمٍ أسفل بطنكِ أو أسفل ظهركِ خلال أو قبل الحيض، ويستمرّ أحيانًا بين الدروة الشهرية والأخرى إذا كنتِ مصابةً بهذا المرض، كما قد يتسبَّب بحدوث نزيفٍ لكِ خلال أو بعد العلاقة الزوجية أو ألمٍ عند التبول أو صعوبةٍ في الحمل، كما قد يكون أحد أسباب غزارة الحيض أو النزيف المهبلي.

نصائح للتخفيف من ألم أسفل الظهر قبل الدورة

غالبًا ما يحدث ألم الظهر نتيجةً للتغيرات الهرمونية، وإليكِ بعض النصائح لتقليل ألم الظهر^[٣]:

1. تناولي أدويةً تُصرف دون وصفةٍ طبية لتخفيف الألم أو منعه، مثل الأسيتامينوفين أو مضادات الالتهاب قبل يومين من الدورة الشهرية (بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني).
2. مارسي التمارين الرياضية لتقليل التقلصات المؤلمة خلال الدورة الشهرية والآم أسفل الظهر.
3. التزمي بنظامٍ غذائي صحي وتناولي المكملات الغذائية الغنية بفيتامين ب والمغنيسيوم.
4. اشربي الكثير من الماء للمحافظة على رطوبة جسمكِ.
5. خذي حمام ماء دافئ وحافظي على جسمكِ دافئًا.
6. تجنَّبي المشروبات والمأكولات المحتوية على مادة الكافيين، مثل القهوة والشاي والشوكولاته.
7. تجنَّبي تعاطي الكحول والتدخين.
8. تناولي حبوب منع الحمل لتخفيف آلام الدورة الشهرية تحت إشرافٍ طبي.

متى يجب الذهاب إلى الطبيب؟

عليكِ زيارة الطبيب في الحالات التالية^[٣][٢]:

1. إذا كانت آلام الحيض وأسفل الظهر تعيق حياتكِ ولا يمكنكِ تخفيفها باستخدام الحلول المنزلية، كالمُسكِّنات وغيرها.
2. إذا كان الألم غير معتاد أو ظهرت لديكِ أعراض الانتباذ البطاني الرحمي أو ما يُسمّى بطانة الرحم المهاجرة.
3. إذا كان الألم شديدًا أسفل الظهر أو البطن.
4. إذا شعرتِ بدوارٍ أو ضعفٍ شديد أو كانت دورتكِ الشهرية غزيرة.
5. إذا استمرّ الألم أسفل الظهر حتى بعد انتهاء الدورة الشهرية أو وصل إلى قدميكِ.

المراجع

1. ↑ Andrei Marhol, MD, PhD , "Lower Back Pain During Your Period: Causes, Diagnosis, and Treatment", flo, Retrieved 28/1/2021. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Mary D. Daley, MD, MSc (13/3/2018), "What Causes Back Pain Before a Period?", live strong, Retrieved 28/1/2021. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Tips To Reduce Lower Back Pain During Menstruation", spinemd, 4/5/2016, Retrieved 28/1/2021. Edited.