تجنبي هذه الأخطاء عند تنظيفك للأحذية الرياضية

ما هي أنواع الأحذية الرياضية؟

تتعدد أنواع الأحذية الرياضية؛ منها أحذية الجري التي يسعى المصممون لتطويرها وتحسين أدائها، وتأتي بعدة أشكال منها الأحذية المبطنة المناسبة للعدائين ذوي الأقدام المقوسة والصلبة، ويكون النعل الداخلي لحذاء الجري المبطن بلون واحد، ومصنوع من مادة فينيل الإيثيلين (EVA) لمنطقتي القوس والكعب، لأنها مادة قابلة للتشكيل، ومتوفرة بدرجات كثافة متفاوتة، لتوفير وسادة بالارتفاع المناسب للحذاء، أما أحذية التوازن والدعم فتمنح توازنًا ودعمًا معتدلًا للأفراد الذين يتأثر قوس القدم لديهم عند الركض، إذ يعدّ الحفاظ على قوام القوس مهمًّا جدًّا أثناء الركض، كما تحتوي على اثنين إلى ثلاثة أنواع مختلفة الكثافة من مادة البولي يوريثين في القوس والكعب؛ لدعم القدم المسطحة، وتزيد من ثقل الحذاء، وقد تضيف الشركة المصنعة أيضًا مكونات أخرى لمزيد من التوازن والدعم، وأمّا الأحذية الخاصة بالتحكّم في الحركة، والتي تناسب العدّائين، فتوفّر أكبر قدر من التوازن، وتناسب ذوي الأقدام المسطحة، وأصحاب الوزن ثقيل، إذ تحتوي على مثبت إضافي مضاف إلى الحافة الداخلية لقاعدة الكعب لتوفير أقصى قدر من التحكم، والنعل الخارجي مصنوع من المطاط الكربوني أو المطاط المنفوخ المملوء بالهواء؛ لمرونة الحذاء وخفة وزنه، أو المطاط الكربوني الثقيل شديد الصلابة؛ لمتانة أكبر، ولمعرفة ما يناسبكِ من تلك الأنواع، عليكِ تحديد نوع قدمكِ، فعند خروجكِ من المسبح أو الاستحمام، اطبعي قدمكِ على سطح ما لمعرفة شكلها، إذ إنّ تحديد نوع القدم هو الخطوة الأولى لشراء الحذاء الصحيح، ويمكن للمحترفين من الرياضيين إجراء تحليل المشي عند مختصي أحذية الجري لتحديد الحذاء المناسب أثناء الجري.

يجب تغيير أحذية الجري باستمرار، إذ تظهر الأضرار في بُنية حذاء (EVA) بعد 120 ميلًا، وبعد 500 ميل يفقد 45٪ من قدرته على امتصاص الصدمات الأولية، ويمكنكِ حسابها وفقًا للقاعدة العامة التي تقول: يُقسم العدد 75000 على وزنكِ لتحديد عدد الأميال التي يمكنكِ الركض فيها باستخدام الحذاء، وبعدها عليكِ شراء حذاء جديد، فإذا كان وزنك 150 رطلًا، فيجب تغيير حذائكِ كل 500 ميل، ويشجع بعض المدربين الرياضيين المحترفين على الجري بقدمين حافيتين، والسر وراء هذه التقنية هو الاعتماد على ضرب القدم للأرض بمنتصف الكعب، مما يقلل من ضغط الوزن على القدم ويحميها من الإصابات، ويمكنكِ شراء أحذية مصممة خصيصًا للجري حافية القدمين، إذ لا تقدم أي دعم للقدم، بل توفّر لها الحماية من الأشياء الحادّة والأسطح غير المريحة، ويتميّز هذا الحذاء بارتفاعه من 10 إلى 12 ملم من كعب القدم إلى وسادة الكعب التي تقلّل من ضغط الوزن عند الكعب، وهذا الارتفاع مثاليّ، فلو كان أقل من 8 ملم، مثل الأحذية العادية ستصطدم مقدمة القدم بالأرض بدلًا من الكعب، أمّا الأحذية المصمّمة للطرق الوعرة، فتتميّز بقاعدة صلبة لثبات أكبر من حذاء الجري العادي، وتتميّز أحذية التدريب الرياضية، بملاءمتها للانتقال من تدريب رياضي إلى آخر، لكنها غير مخصصة للركض أكثر من أربعة إلى خمسة أميال في اليوم^[١].

أخطاء تجنّبيها عند تنظيفكِ للأحذية الرياضية

تجنّبي هذه الأخطاء عند تنظيفكِ للأحذية الرياضية^[٢]:

• لا تختاري أحذية رياضية غير مقاومة للماء، والتزمي باختيار أحذية ذات قماش أو جلد مقاوم للماء لحمايتها من البلل والبقع.
• لا تهملي حذاءك الرياضي، ونظّفيه مرة واحدة في الأسبوع، أو حين يتّسخ، فالبقع حين تقع على الحذاء وتجف تصبح إزالتها أصعب، خاصة الأربطة والخياطة، ويمكنكِ استخدام المناديل المبللة لمسحها أسبوعيًّا.
• لا تهملي تنظيف أربطة الحذاء الرياضي، أو بدّليها مع مرور الوقت، فقد تتّسخ الأربطة، ويبدو مظهرها قذرًا، ويمكنها نقل الأوساخ لثقوب الأربطة، ولسان الحذاء، وعند تغييرها بأربطة جديدة سيبدو الحذاء بأكمله جديدًا، ويمكنكِ إخراجها من الحذاء وغسلها بالماء والصابون، وفركها جيدًا، وتعليقها لتجف ثم إعادة ربطها بالحذاء.
• لا تضعي أحذيتكِ الرياضية ضمن كومة من الأحذية الأخرى في الجزء السفلي من خزانتكِ، وحافظي على صندوقها وضعيها داخله، حتى لو شغل مساحةً أكبر، إذ يسبب رمي حذائكِ في أرضية الخزانة تجاعيدَ وتشققاتٍ في الجلد، والتواءً لا يمكن إصلاحه، كما يسهل دخول الغبار لأجزاء الحذاء الداخلية، فيبدو متسخًا.

كيف يمكنكِ تنظيف الأحذية الرياضية؟

يمكنكِ تنظيف الأحذية الرياضية باتّباع الخطوات التالية^[٣]:

• نظّفي الحذاء بفرشاة جافة قبل غسله، وأزيلي القطع الكبيرة الجافة من الأوساخ العالقة بالحذاء، باستخدام فرشاة أسنان قديمة أو فرشاة تنظيف جافة، وافركي بها قاعدة الحذاء.
• اخلطي الماء الدافئ بقليل من مسحوق الغسيل، وبعد إزالة الأوساخ الصلبة العالقة بالحذاء، أخرجي النعال الداخلي، وفكي الأربطة، وبللي إسفنجة ناعمة بالماء والصابون، وافركي البقع الصعبة، أو استخدمي فرشاة أسنان قديمة للتنظيف حول ثقوب الأربطة، ولا تضعي الماء على أجزاء الحذاء المصنوعة من الجلد، ثم بللي إسفنجة بالماء فقط، وافركي الحذاء لإزالة الصابون، واتركيه ليجف في الهواء.
• رشّي المسحوق الخاص بالأقدام على النعل الداخلي في الحذاء قبل ارتدائه، ليمتص الرطوبة، واحرصي على ارتداء جوارب لتقللي تعرق قدميكِ، فالجوارب الرطبة تجعل رائحة الحذاء كريهة، وإذا كانت رائحة حذائكِ غير مقبولة، انزعي النعال الداخلية ونظّفيها باتباع الخطوات السابقة نفسها، باستخدام الإسفنجة والصابون، ثم اشطفيها بالماء، واتركيها لتجف تمامًا، ثم أدخليها في الحذاء.
• رشّي البقع الموجودة على الأربطة بمسحوق الغسيل أولًا، ثم افركيها بأصابعك، وضعي عليها القليل من الماء الدافئ، ثم ضعيها داخل كيس ناعم، واغسليها في الغسالة، ولا ترميها دون وضعها داخل الكيس؛ حتى لا تلتف حول قطع الملابس الأخرى في الغسيل.

المراجع

1. ↑ orthoinfo team, "Athletic Shoes"، orthoinfo, Retrieved 19-7-2020. Edited.
2. ↑ fashionbeans staff, "5 sneaker care mistakes youre making and how to fix them"، fashionbeans, Retrieved 19-7-2020. Edited.
3. ↑ wikihow staff (16-7-2020), "How to Clean Athletic Shoes"، wikihow, Retrieved 19-7-2020. Edited.