جدول للعناية بالشعر

إليكِ هذا الجدول للعناية بشعركِ ليُصبح قويًا وصحيًا^[٢]:

قلّلي عدد مرّات استخدامكِ للشامبو، وكلّما كان شعركِ أقلّ كثافةً، قلّت حاجتكِ لغسله، ولكن إن كان شعركِ ناعمًا، ستحتاجين لغسله بالشامبو لمرات أكثر، وعامةً يمكنكِ غسل شعركِ مرّة كلّ يومين، واستخدمي لغسله شامبو لطيف يحتوي على نسبه قليلة من البلسم أو يُمكنكِ الامتناع عن استخدام البلسم، وإن كان شعركِ يصعُب تسريحه، ضعي البلسم على الأطراف فقط، وإن كان شعركِ مُجعدًا اغسليه مرّة واحدة أسبوعيًا، واستبدلي نوع الشامبو كلّ أسبوعين بالبلسم ممّا يُرطّب شعركِ.
رطّبي شعركِ ترطيبًا عميقًا مرة واحدة شهريًّا، وذلك من خلال البلسم، ولتطبيق ذلك ضعي بلسمًا على شعركِ وارتدي قبّعة بلاستيكيّة لحبس الحرارة، ثم لفّي منشفة حول الكيس على رأسكِ ودعيه لمدّة نصف ساعة كاملة، ثم اغسلي شعركِ جيّدًا بالماء.
قصّي شعركِ كلّ 6-8 أسابيع سواءً قصّة شعر جديدة أم تقليمًا لأطراف الشعر القصير وحدها، أمّا الشعر الطويل فقصّي أطرافه كلّ 10-12 أسبوع، ولكن إن لاحظتِ أنّ شعركِ تقصّف مُبكّرًا، وترغبين بإطالة شعركِ فقصّي الأطراف بانتظام.
أعيدي صبغ جذور الشعر النامية مرة كل 6 أسابيع، أمّا إن غطّى الشيب 20% من جذور شعركِ، أعيدي صبغ أطرافه مرة شهريًا.

روتين عام للعناية بالشعر

تحتاج كلّ سيدة لروتين للعناية بشعرها وفقًا لنوعه كما ذكرنا سابقًا في الفقرة الأولى، ولذلك إليكِ روتينًا عامًّا يحتوي على الأساسيات لتعتني بشعركِ^[١]:

التنظيف والبلسم

استخدمي الشامبو المُنقّي أو كما يُعرَف بالإنجليزية باسم (Clarifying shampoo) مرّةً واحدةً شهريًا فقط، لأنه يُزيل الزيوت الطبيعية من الشعر، ولكنّه في نفس الوقت يساعدكِ في إزالة تراكمات الشامبو العادي والدهون عن شعركِ، ويتغلغل لعمق الجذور.
اغسلي شعركِ بانتظام بالشامبو اليومي، كلّما احتاج شعركِ للتنظيف الجيّد، ولا يُشترط استخدامه يوميًا.
ضعي بلسمًا على شعركِ بعد الاستحمام، ثم اغسليه بعد دقيقتيْن، ويُفضّل أن تضعيه على مُنتصف الشعر والأطراف وابتعدي عن فروة الرأس، لأنّه سيظهر شعركِ دُهنيًا.
رطّبي شعركِ بكريم الشعر المُرطّب، ويوضع بنفس طريقة حمام الزيت، إلّا أنّه لا يُغسَل ليمنح شعركِ تغذية جيّدة.
رطّبي شعركِ بكريم مُخصّص إن كان شعركِ جافًا، وهذا الكريم صُمّم خصيصًا ليُترك على الشعر مدّة طويلة ويمنح نتائجًا أفضل.

الترطيب

يحمي غسول الشعر الذي يحتوي على كريم شعركِ من التقصف والجفاف ويمنحه ملمسًا خفيفًا وليس جافًا.
رطّبي شعركِ بقليل من زيت الشعر لتقوّيته وحبس الرطوبة فيه.

فكّ التشابك

يتكسّر شعركِ المُبلّل بسهولة عند تسريحه، ولكن على العكس لا ينطبق هذا الأمر على الشعر المُجعّد والمموج، لذلك يُمكنكِ استخدام مشط واسع الأسنان لضرر أقلّ واستخدامه لفكّ التشابك من الشعر المُجعّد أو المموج.
استخدمي فرشاة الشعر البلاستيكيّة، لأنّ بعض الأنواع تكون شعيراتها قاسية على الشعر، ولا تُسرّحيه كثيرًا فمرّة واحدة يوميًا كافية.
رشّي شعركِ ببخاخ لفكّ التشابك قبل أن تستخدمي المشط والفرشاية حتى، لتقليل شعوركِ بالألم.
استخدمي مصل فكّ التشابك للتعامل مع العُقد الصّعبة، ولجعل شعركِ أكثر نعومةً وترطيبًا، ممّا يُسهّل مرور المشط بشعركِ.

التصفيف والحماية

ضعي موس تصفيف الشعر على شعركِ، ليُضيف له ملمسًا وحجمًا ويُحسّن شكل التموّجات في شعركِ، كما أنّه لا يترك الشعر لزجًا أو مُتكتلًا.
ضعي شمع الشعر الأكثر كثافةً، لتثبيت شعركِ أكثر وزيادة لمعانه.
استخدمي زيت الشعر لتحصلي على شعرٍ لامعٍ لمدةٍ طويلة، وعليكِ وضعه على الشعر الرطب حتى يبقى شعركِ رطبًا وناعمًا، لأنّه لا يجفّ.
استخدمي جلّ تصفيف الشعر لتحصلي على ثبات خفيف أو قوي وفقًا لنوع المنتج المُستخدم، فجميع منتجات الجل توفّر ملمسًا ناعمًا ولمعانًا ملحوظًا.
استخدمي الشامبو الجاف إن لاحظتي أنّ شعركِ أصبح دهنيًا بسرعة كبيرة، ولا ترغبين بغسله يوميًا، وتجنّبي الإفراط باستخدامه لأنّه يتراكم على فروة الرأس.
استخدمي مُنتجًا مُكثّفًا للشعر لرفع شعركِ بعيدًا عن الرأس ليبدو أكثر كثافةً وخفةً بوزنه.
رشّي بخاخات مٌثبّت الشعر على تسريحات شعركِ لتُحافظي على أنماط الشعر المصنوعة.
رشّي بخاخًا مُلمّعًا للشعر لتحصلي على مظهرٍ لامع وناعم، واستخدميه على الأطراف لمُنتصف الشعر.
استخدمي بخاخ الشعر لتقاومي مشاكل الشعر بما فيها التجعّد، كما أنّه لا يترك الشعر مُتصلبًا.
ضعي بخاخ الحماية من الحرارة على شعركِ قبل استخدام المُجفّف أو مكواة الفرد والفير، إذ تقف هذه البخّاخات كحاجز لمنع وصول الحرارة الشّديدة للشعر، ممّا يحميه ويُبقيه صحيًا.

العلاجات

عالجي مُشكلات شعركِ كالقشرة، فمُنتجات علاج قشرة فروة الرأس تفتح المسام وتُحفّز الدورة الدموية لنموّ الشعر وتُهدّئ الحكّة، ويمكنكِ استخدامه 1-2 مرة شهريًا.
عالجي شعركِ المُجعّد والمتكسّر بالبروتين الذي يملأ الفجوات داخل بشرة الشعر ويُقوّيها ويُنعّمها.
استخدمي قناعًا لشعركِ لتغمريه بالمكوّنات الغذائية، واتركيها على شعركِ لعدّة دقائق لتجديد الشعر بعُمق ولعلاج الجفاف والأطراف المُتقصّفة والتجعّد.

نصائح لكِ عند تحديد روتين الشعر

إليكِ فيما يأتي نصائح بسيطة خلال تحديد روتين شعركِ^[١]:

رتّبي روتينكِ الخاص بما يُناسبكِ لتُلاحظي النتائج بعد فترة مُعيّنة، وغالبًا يحتاج الشعر لأسبوع أو أكثر للتعوّد على المنتجات الجديدة، ولكن إن كان شعركِ جافًا فهذا يعني أنّه يحتاج لمدّة أطول لتحصلي على النتائج المرجوّة، علمًا أنّ شعركِ يتغير قوامه كلّ 7 سنوات، كما أنّ الشعر يتغيّر فترة الحمل نتيجة ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين ليقلّ تساقط الشعر، ممّا يجعله يظهر لامعًا وأكثر كثافةً.
اختاري منتجات الشعر ذات التركيبات الخفيفة في فصل الصيف، لتُبقي شعركِ مُتطايرًا وقويًا أمام الرطوبة.
اختاري منتجات الشعر ذات التركيبات الكثيفة في فصل الشتاء، لتمنح شعركِ الرطوبة التي يحتاجها.
اغسلي شعركِ بالماء الفاتر وليس الساخن، لأنّه يُجفف الشعر ويُزيل الصبغة.
احصلي على العناصر الغذائية المهمّة لشعركِ بنظامكِ الغذائي، وتناولي كميات من البروتينات التي هي أساس بناء الشعر، ولا تنسي أحماض الأوميغا 3 الضرورية لترطيب وصحّة فروة رأسكِ.
اتركي شعركِ يتنفّس ويجفّ بالهواء الطلق، واتركيه لفترات مفرودًا دون أن تشدّيه باستخدام اكسسوارات الشعر.

أفضل منتجات العناية بالشعر

إليكِ أفضل المُنتجات الهامّة للعناية بالشعر^[٣]:

شامبو (Garnier Whole Blends Weightless Moisture Almond Milk)، يحتوي هذا الشامبو على مُستخلصات المُكسّرات وحليب اللوز وخلاصة الصبّار، ممّا يجعل مثاليًّا للشعر الجاف، وتغذية الشعر دون زيوت زائدة.
شامبو (L'oreal Paris Ever Pure Scalp Care+Detox Shampoo), والذي يعتني بالشعر وفروة الرأس نظرًا لمكوناته المنقيّة المصنوعة من أوراق النيم التي تُزيل تراكمات الشامبو والكريمات عن فروة الرأس.
شامبو (Carol's Daughter Goddess Strength Fortifying Shampoo)، يتكوّن من زيت الخروع الذي يُعدّ مكونًا طبيعيًا رائعًا لنمو الشعر ومنع تقصّفه.
شامبو (K18 Hair K18 Petide Masque)، يتكوّن من عناصر تُعالج الشعر بعُمق لتُحافظ على مرونته، وتستطيع جميع السيدات استخدامه أسبوعيًا، حتى لو كان شعرها مُعالجًا كيميائيًا أو مصبوغًا.
شامبو (Head & amp; Shoulders Supreme Hydrating Scalp Serum)، الذي يُقوّي فروة الرأس ويُبقيها صحيّة، فهو مليئ بالمكونات التي تُوازن رطوبة فروة الرأس وتُزيل القشرة.
زيت (OGX Deeply Restoring + Paracaxi Recovery Oil 60 Second Moisture)، يحتوي على زيت مستخلص من شجرة برازيلية، والذي يُرطّب ويحمي الشعر، كما أنّه يحتوي على زبدة المورمورو التي تُعيد توازن الشعر الجاف والتالف.
بخاخ التشابك (Drunk Elephant Wild Marula Tangle Spray), يُسهّل هذا البخاخ تسريح الشعر ويُبقيه ناعمًا بالإضافة إلى أنّه خفيف ولا يُسبّب ثقل الشعر.
ماسك (Christophe Robin Color Shield Mask), يحتوي هذا القناع على كمية كبيرة من زيت المكاديميا الذي يُعيد بناء الشعر ويُثبّت اللون ويُعزّز الحيوية ليبدو دومًا بالشكل الذي خرجتِ به من الصالون.
كريم الشعر (Pattern Edge Control)، يُستخدم هذا الكريم للشعر المُتطاير ليُبقيه ثابتًا مكانه، فقط ضعي القليل منه على أصابعكِ، ثم شكّلي الخصلات كما ترغبين.
بخاخ (Pantene Sulfate-Free Complete Curl Care Moisture Lock Curl Mist)، يحتاج الشعر المُجعّد إلى الكثير من الرطوبة لذلك يجب بخه على الشعر، ثم تسريحه مباشرة للحصول على أفضل النتائج.
كريم (Tajari Glow Up)، يتميّز هذا الكريم بملمسه الفريد وشبه القاسي بما يكفي للتعامل معه، فهو يذوب بسهولة بين الأصابع لتمريره بين خصل شعركِ، وضعيه على فروة الرأس والأطراف لتشكيلها بسهولة.

أقنعة طبيعية لنمو الشعر وزيادة كثافته

تكمن فائدة أقنعة الشعر الطبيعية بأنها تحمي شعركِ من التلف وتُصلحه إن كان جافًّا ومُتعبًا، فهي تُرطّب شعركِ وتُغّذّيه بمكونات تُعزز صحته العامة، وتمنع تساقط شعركِ، وتزيد كثافته ونموّه، كما أنها تمنحه لمعانًا قويًا وتُقلّل التجعّد وتُرطّب فروة رأسكِ الجافّة، وإليكِ بعض الأقنعة الطبيعيّة وطريقة تحضيرها واستخدامها اختاري منها ما يُلائمكِ^[٤]:

قناع زيت الخروع للشعر

أحضري ملعقة صغيرة من زيت الخروع، وسخّنيها بالميكرويف لمدّة 10 ثواني لتُصبح دافئة وليست ساخنة، ثم دلّكي فروة رأسكِ وجذور الشعر بزيت الخروع وبأطراف أصابعكِ، ثم دعيه على شعركِ لمدّة ربع ساعة واغسليه جيدًا بالشامبو.

قناع القرفة وزيت جوز الهند للشعر

أحضري ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، وامزجي المكونات معًا، ثم ضعي الخليط على جذور شعركِ وفروة رأسك مع التدليك، واتركي القناع لمدّة تتراوح بين 30-45 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافئ.

قناع الليمون والزبادي والبيض للشعر

أحضري ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، وعصير حبة من الليمون، ونصف كوب من الزبادي، وحبة من البيض، ثم اخلطي المكونات معًا في وعاء حتى تمتزج جيدًا، وطبّقيها على شعركِ من الجذور للأطراف بأصابعكِ، ثم غطّي شعركِ بمنشفة دافئة أو قبعة استحمام ليحبس الحرارة الطبيعيّة لفروة الرأس، واتركي شعركِ لمدّة تتراوح بين 15-20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافئ والشامبو.

قناع العسل وزيت الأفوكادو للشعر

أحضري ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، وملعقة صغيرة من العسل، وملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو، واخلطي المكوّنات معًا في وعاء حتى تمتزج جيدًا وطبّقيها على شعركِ من الأطراف وحتى الجذور بأصابعكِ، واتركي الخليط لمدّة 10 دقائق على شعركِ، ثم اغسليه بالشامبو والبلسم بالطريقة المُعتادة.

قناع اللبن والموز وخل التفاح للشعر

أحضري ملعقة كبيرة من العسل، مع ملعقة كبيرة من الأفوكادو، وملعقة كبيرة من الزبادي، وملعقة كبيرة من السكر البني، وملعقة كبيرة من الموز، وملعقة كبيرة من خل التفاح، وباستخدام شوكة اهرسي المكونات جميعها في وعاء لتحصلي على عجينة ناعمة القوام، ثم دلّكي فروة رأسكِ بأطراف أصابعكِ وحتى نهاية شعركِ، ولفّي شعركِ بغطاء بلاستيكيّ ليُحافظ على درجة الحرارة، ودعي الخليط على شعركِ لمدّة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالشامبو.

قناع زيت جوز الهند والعسل للشعر

اخلطي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند غير المُكرّر، وملعقة كبيرة من العسل في وعاء حتى تمتزج جيدًا، ثم ضعي الخليط على شعركِ الجاف أو المُبلل وركّزي على الأطراف ومناطق الضرر، ثم اتركي الخليط على شعركِ لمدة نصف ساعة، ثم اغسليه بالشامبو.

قناع مسحوق الكاكاو والقرفة للشعر

أحضري 150 مل من كريمة جوز الهند، ونصف كوب من مسحوق الكاكاو الخالي من السكر، و 3/4 ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة، واخفقي المكوّنات معًا في وعاء لتحصلي على خليط ناعم وكثيف، ثم ضعيه على شعركِ الرّطب من الجذور وحتى الأطراف، وغطّي شعركِ بقبعة الاستحمام واتركيه لمدّة نصف ساعة، ثم اغسليه بالشامبو.

أطعمة مفيدة لصحة الشعر

إليكِ بعض الأطعمة الصحيّة والهامة للشعر^[٥]:

أسماك السالمون، والسردين، والماكريل، فهي مليئة بأحماض الأوميغا 3 الصحيّة، والتي تُساعد على نموّ شعركِ وتمنحه اللمعان.
الزبادي والعسل، فهي مليئة بالبروتينات التي تُعزّز تدفّق الدم لفروة رأسكِ، ممّا يُساعد على نموّ شعركِ، كما تحتوي على فيتامين ب5 المعروف باسم البانتوثنيك الذي يمنع تساقط شعركِ وخفّته.
السبانخ والنباتات ذات الأوراق الخضراء، فهي مليئة بالعناصر الغذائيّة، إذ تحتوي على فيتامين أ، والحديد، والبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، وفيتامين ج، وتُحافظ هذه المكونات على رطوبة شعركِ وتمنع تقصّفه.
الجوافة، فهي مليئة بفيتامين ج، إذ يحتوي كوب واحد من الجوافة على 377 مللغرام من فيتامين ج الذي يحمي شعركِ من التكسّر.
البطاطا الحلوة والجزر، والشمام، والمانجا، واليقطين، فجميعها تحتوي على البيتا كاروتين الذي يحمي شعركِ من الجفاف، كذلك فهو يزيد من إفراز الزهم من الغدد الدهنيّة الموجودة في فروة الرأس.
البيض، الذي يحتوي على البروتين وعلى فيتامينات ب الذي يُعزز من نمو شعركِ.
المحار وسرطان البحر وجراد البحر، وهذه المأكولات تحتوي على الزنك الذي يمنع تساقط شعركِ.

المراجع

^ ^أ ^ب ^ت Lauren Sharkey (2019-11-19), "How to Establish the Right Hair Care Routine for You", healthline, Retrieved 2020-11-04. Edited.
↑ AMANDA HAWKINS (2014-12-10), "The Ultimate Hair Schedule Every Woman Should Follow", goodhousekeeping, Retrieved 2020-11-04. Edited.
↑ "The 18 Best Hair Care Products of 2020, According to Health Editors", health, Retrieved 2020-11-05. Edited.
↑ Brigitt Earley (2020-04-26), "10 DIY Hair Masks for Growth and Thickness", oprahmag, Retrieved 2020-11-05. Edited.
↑ "Top 10 Foods for Healthy Hair", webmd, Retrieved 2020-11-05. Edited.

جدول للعناية بالشعر

محتويات

على ماذا يعتمد روتينكِ الخاص للعناية بالشعر؟