اضرار حبوب الزنك للشعر

الزنك

يُعدّ الزنك من العناصر الضرورية لنظام المناعة في الجسم، إذ إنّ نقص الزنك في الجسم من الممكن أن يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، ويساعد الزنك أيضًا على تحفيز نشاط 100 إنزيم مختلف، ويشار إلى أنّ الرجل يجب أن يحصل على حوالي 11 ميليغرامًا من الزنك يوميًّا، بينما تحتاج المرأة إلى 8 ميليغرامات من الزنك يوميًّا، وقد تحتاج النساء خلال فترة الحمل والرضاعة إلى تناول كميات إضافية من الزنك، إذ إنّ نقص الزنك عند الأطفال قد يسبب مشكلات في النمو بالإضافة إلى جعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، ويمكن الحصول على الزنك من النظام الغذائي أو من خلال تناول المكملات الغذائية، وتجدر بنا الإشارة إلى أنّ الزنك يُعدّ ثاني أهم عنصر شحيح يحتاجه الجسم بعد معدن الحديد، كما أن الزنك قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، والحفاظ على صحة الجلد والعينين والقلب.^[١][٢]

أضرار حبوب الزنك للشعر

يُعد الزنك من المكملات الغذائية الآمنة بالنسبة لمعظم البالغين عند تناوله عن طريق الفم بكميات لا تزيد عن 40 ميلغرامًا يوميًّا، وعلى الرغم من فوائده المختلفة إلا أنه لا ينصح بتناول مكملات الزنك دون استشارة اختصاصي الرعاية الصحية، وقد يسبب الزنك بعض الأعراض الجانبية لدى بعض الناس، مثل الغثيان والقيء والإسهال والطعم المعدني وتلف الكلى والمعدة وآثارًا جانبية أخرى، كما أن تناول جرعات أعلى من 40 ميليغرامًا يوميًّا قد يقلل من امتصاص معدن النحاس، مما يتسبب في إصابة الشخص بفقر الدم، وإن الجرعات العالية منه قد تسبب ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم والإصابة بالسعال وآلامًا في المعدة والشعور بالتعب والإرهاق، كما وُجد أنّ تناول أكثر من 100 ميليغرام من الزنك الإضافي يوميًّا، أو تناول الزنك لمدة 10 سنوات أو أكثر قد يضاعف خطر الإصابة بسرطان البروستات، كما أن تناول 450 مليلغرامًا من الزنك يوميًّا قد يسبب مشكلات في مستوى الحديد في الدم.^[٣]

فوائد حبوب الزنك

توجد العديد من الفوائد لمعدن الزنك، وفي ما يلي ذكر لبعض منها:^[٢]

• تعزيز وظيفة الجهاز المناعي: يحتاج جسم الإنسان إلى عنصر الزنك لتنشيط الخلايا اللمفاوية التائية والتي تعمل على مراقبة الاستجابات المناعية وتنظيمها، ومهاجمة الخلايا المصابة أو الخلايا السرطانية، وقد أثبت أيضًا أنّ الأشخاص الذين يعانون من نقص عنصر الزنك يعانون من زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
• علاج الإسهال: قد يساعد الزنك في الحد من الإسهال خصوصًا عند الأطفال، كما أنه يساعد في منع نوبات الإسهال المستقبلية، وتشير منظمة الصحة العالميّة إلى أنّ حوالي 1.6 مليون طفل دون سن الخامسة يموتون من الإسهال سنويًّا.
• تحسين الذاكرة: للزنك دور مهم في تنظيم كيفية تواصل الخلايا العصبية مع بعضها، مما يؤثر على كيفية تكوين الذكريات وقدرة الشخص على التعلّم.
• علاج نزلات البرد: يساعد الزنك على تقصير مدة نوبات البرد بنسبة تصل إلى 40%، وقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول مكملات الزنك تساعد في تقليل مدة نوبات البرد وشدتها عند الأشخاص الأصحاء عندما يؤخذ خلال 24 ساعة من بداية ظهور الأعراض.^[٤]
• المساعدة على التئام الجروح: يلعب الزنك دورًا في الحفاظ على سلامة البشرة وهيكلها، وإنّ المرضى الذين يعانون من جروح أو قرح مزمنة غالبًا ما يكون لديهم نقص في عمليّات الأيض للزنك، وانخفاض مستويات الزنك في الدم، وغالبًا ما يستخدم الزنك في كريمات البشرة لعلاج طفح الحفاظات أو غيرها من التهابات الجلد، كما أن للزنك فوائدَ في تقليل التهابات النمو البكتيري على الجلد.
• خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر: إذ رُبط نقص الزنك في الجسم بزيادة الالتهابات وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
• الوقاية من مرض التنكّس البقعي المرتبط بالعمر: يمنع الزنك التلف الخلوي الذي من الممكن أن يحدث في شبكية العين نتيجة تقدم العمر، مما يقلل من خطر الإصابة بالتنكّس البقعي وتقليل حالات فقدان الرؤية.
• زيادة الخصوبة: يزيد الزنك من عدد الحيوانات المنوية وجودتها، إذ ثبت أن الأشخاص الذين لديهم نقص في الزنك يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية وجودتها، كما ثبت أيضًا أن تناول الزنك وحمض الفوليك قد يزيد من عدد الحيوانات المنوية.
• نمو الشعر وإصلاحه: يساعد الزنك على زيادة النمو في أنسجة الشعر وإصلاحها، كما أنّه يساعد في الحفاظ على الغدد الدهنية التي تتكون حول بصيلات الشعر مما يحافظ على رطوبة الشعر وحيويته، ويشار أيضًا إلى أنّ تساقط الشعر يعد أحد الأعراض الشائعة لنقص الزنك، لذا فإن المكملات الغذائيّة للزنك قد تقلل بنسبة كبيرة من تساقط الشعر، كما يمكن الحصول على الزنك من بعض الأغذية، مثل المحار ولحم البقر والسبانح وبذور اليقطين والعدس.^[٥]

أنواع مكملات الزنك

توجد عدة أنواع من مكملات الزنك التي يمكن أن تؤثر على الصحة بطرق مختلفة كما أنها متوفرة بأكثر من شكل مثل الكبسولات والحبوب وبخاخات الأنف، وفي ما يلي ذكر لهذه الأنواع:^[١]

• غلوكونات الزنك: يعد هذا النوع من الزنك أحد أكثر أنواع الزنك شيوعًا والتي يمكن استخدامها دون وصفة طبية، ويوجد هذا النوع بنسبة أكبر في الأدوية التي تعالج نزلات البرد مثل بخاخات الأنف.
• أسيتات الزنك: يتوفّر هذا النوع من الزنك أيضًا في الأدوية التي تستخدم لعلاج نزلات البرد، والتي تساعد في تقليل أعراض نزلات البرد وتسريع معدل الشفاء.
• كبريتات الزنك: تساعد كبريتات الزنك في الوقاية من نقص الزنك وعلاجه، كما أنها تقلل من شدة حب الشباب.
• بيكولينات الزنك: يعد هذا النوع من الزنك النوع الأكثر قدرة على الامتصاص من قبل الجسم.
• اوروتيت الزنك: يعد هذا النوع من أكثر مكملات الزنك شيوعًا في الأسواق.
• سترات الزنك: يعد هذا النوع من الزنك جيدَ الامتصاص، بالإضافة إلى أنّه ذو طعم أقل مرارة، وأعراض جانبية أقلّ مقارنةً بالأنواع الأخرى.

الأطعمة المحتوية على الزنك

توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على الزنك، وتُعدّ اللحوم الحيوانية والفاصولياء والمكسرات والسمك والمأكولات البحرية والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان، هي أفضل المصادر الغذائية للحصول على الزنك، وتجدر بنا الإشارة إلى أن الاشخاص قد تختلف احتياجاتهم من الزنك وفقًا لاختلاف بعض الظروف، إذ إنّ الأشخاص النباتيين يحتاجون للحصول على 50% أكثر من الكمية الموصى بها من الزنك، وذلك بسبب انخفاض كميات الزنك في الأطعمة النباتية.^[٢]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "What Are Zinc Supplements Good For? Benefits and More", healthline, Retrieved 23-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "What are the health benefits of zinc?", medicalnewstoday, Retrieved 23-12-2019. Edited.
3. ↑ "ZINC", webmd, Retrieved 23-12-2019. Edited.
4. ↑ Singh M, Das RR, "Zinc for the common cold."، ncbi, Retrieved 23-12-2019. Edited.
5. ↑ "The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)", healthline, Retrieved 23-12-2019. Edited.