فوائد التوت للبشرة

هل يكون التوت مفيدًا للبشرة؟

يُعدّ التوت من الفواكة المفيدة جدًا لجسمكِ؛ نظرًا لإحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن، إضافةً إلى احتوائه على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة بشرتكِ، إذ تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت في التحكم بالجذور الحرة التي تُعدّ أحد أهم الأسباب الرئيسة لتلف الجلد، وتسهم في الشيخوخة، كما يحتوي التوت على الكولاجين المعروف بأنه بروتين يُشكّل جزءًا من بنية بشرتكِ الأساسية، ويسمح لبشرتكِ بالتمدّد، والبقاء مشدودة، وعندما يتلف الكولاجين؛ تترهل البشرة وتظهر التجاعيد^[١]، والتوت غني بفيتامين ج الذي يعتمد عليه الجلد لبناء الكولاجين، إذ يدعم فيتامين ج صحة الجلد ويسهم في منع تلفه الناجم عن أشعة الشمس والتلوث والدخان، ويُحسّن فيتامين ج أيضًا قدرة الكولاجين على منع ظهور التجاعيد وتعزيز صحة الجلد^[٢].

ما هي فوائد التوت للبشرة؟

يُزرَع التوت في العديد المناطق الدافئة في آسيا وإفريقيا وأمريكا، إذ تستخدم هذه الفاكهة في العديد من الوصفات، مثل المربى، والعصائر، والفطائر، والحلويات، والصلصات، إضافةً إلى ذلك يتميز التوت بالعديد من الفوائد لبشرتكِ، نُفصّلها فيما يأتي^[٢][٣]:

• مكافحة الشيخوخة: إذ يحتوي التوت على العديد من الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى ظهور التجاعيد، مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، أيضًا لديه القدرة على جعلكِ تبدين أكثر شبابًا، إذ يحتوي على الريسفيراترول (resveratrol) الذي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وهو غني بمضادات الأكسدة وهي عوامل تكافح الشيخوخة من خلال المحافظة على بشرتكِ متفتحةً وخاليةً من التجاعيد، ومن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت البيتا كاروتين الذي يقضي على الجذور الحرة التي تتلف الجلد وتسبب ظهور التجاعيد.
• التخلص من البقع الداكنة على البشرة: تمنع مضادات الأكسدة الموجودة في التوت حدوث البقع على الجلد من خلال تنظيم تكوّن الميلانين في بشرتكِ، إذ يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تفتح المسام، وتزيل السموم من بشرتكِ وترطّبها؛ مما يجعلها منتعشة وحيوية، إضافةً إلى أن التوت فعال في توحيد لون بشرتكِ وجعلها تبدو مشدودة وصحية بطريقة طبيعية.
• مناسبة للبشرة الجافّة والحساسة: إذ يحتوي التوت على فيتامينات أ و هـ، ونقص هذه الفيتامينات يؤدي إلى جفاف الجلد، وتساعد هذه الفيتامينات في علاج بشرتكِ الجافّة والحساسة من خلال ترطيبها من الداخل، كما قد تُهدّئ مستخلصات جذور التوت البشرة المُتهيّجة.
• يسهم في إبقاء بشرتكِ ناعمة ومشرقة: إنّ التوت غني بالمعادن التي توفر المرونة والتغذية لبشرتكِ؛ مما يساعدكِ في الحصول على بشرة ناعمة ومشرقة.
• المحافظة على صحة بشرتكِ: إنّ التوت غني بفيتامين ج الذي يعتمد عليه الكولاجين كعنصر غذائي أساسي، لمنع تلف الجلد الناجم عن الشمس والتلوث والدخان، إضافةً إلى أنّ فيتامين ج يُحسّن أيضًا قدرة الكولاجين على تنعيم التجاعيد وتعزيز نسيج الجلد عامّةً.
• محاربة سرطان الجلد: يحتوي التوت على العديد من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي قد تحول دون انتشار الخلايا السرطانية، وتحميكِ من السرطان، بما في ذلك مضاد الأكسدة الأنثوسيانين (anthocyanins)، والريسفيراترول (resveratrol) ذو الخصائص المضادة للسرطان، والذي قد يساعد في مكافحة سرطان القولون، وسرطان الجلد، وسرطان الغدة الدرقية.

الآثار الجانبية لاستخدام التوت للبشرة

يُوفّر التوت العديد من الفوائد لبشرتكِ وشعركِ، لكن قد يؤدي استخدام التوت على بشرتكِ مباشرةً إلى التحسّس لدى البعض، وتظهر هذه الحساسية على بشرتكِ في شكل طفح جلدي وحكة وتورم^[٣]، وقد يكون لبعض أنواع التوت بعض الآثار الجانبية على بشرتكِ، إذ يستخدم التوت الأزرق في تنقية البشرة كغيره من منقيات البشرة مثل الليمون، وقد يؤدي استخدامه إلى جفاف بشرتكِ؛ لذا عند استخدامه احرصي على استعمال مُرطّب مناسب للبشرة بعده مباشرةً، كما قد يعاني البعض من حساسية السالسيسيلات عند تناول التوت البري؛ فإذا كنتِ تعانين من حساسية الساليسيلات من المحتمل أن يؤدي تناولكِ للتوت الأزرق إلى حدوث بعض الآثار الجانبية مثل الصداع أو مشكلات الجهاز الهضمي^[٤]، وقد يؤدي تناول التوت الأزرق أيضًا إلى مضاعفات خطيرة عند مرضى الكلى؛ نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من معدن البوتاسيوم، كما قد يسبب التوت انخفاض نسبة السكر في الدم، وإذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا؛ عليكِ استشارة الطبيب قبل تناول التوت^[٣].

وصفات من التوت جرّبيها لبشرتكِ

يوجد العديد من الوصفات للعناية بالبشرة باستخدام التوت، إليكِ أهم هذه الوصفات مع التذكير بأهمية تجربة الوصفة أولًا على جزء صغير من الجلد قبل تطبيقها على كامل البشرة، للتأكّد من عدم وجود حساسية من إحدى مكونات الوصفة^[٥]:

• قناع التوت وزيت الزيتون والعسل: اهرسي ربع كوب من التوت الأزرق، وامزجيه بملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من العسل، ثم وزعي المزيج على وجهكِ، واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافىء.
• قناع التوت واللبن: اهرسي التوت الأزرق حتى يصبح ناعمًا، ثم أضيفي إليه القليل من اللبن اليوناني، ثم ضعيه على وجهكِ لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء البارد.
• قناع التوت وجل الألوفيرا: امزجي القليل من التوت البري البارد بالقليل من جل الصبار، ثم اهرسيهما معًا، ثم ضعي الخليط برفق تحت عينيكِ، ثم أزيلي القناع بالماء الفاتر.
• قناع التوت والليمون: ينصح به للبشرة الدهنية، ولتحضيره؛ اهرسي 4 حبات من التوت البري مع القليل من مسحوق الشوفان واللوز وعصير الليمون الطازج، ثم ضعي القناع على وجهكِ بالكامل لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
• قناع التوت والليمون والكركم: اهرسي التوت الأزرق ثم أضيفي إليه رشة من الكركم وعصير الليمون، ثم ضعي الخليط على بشرتكِ لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر.
• قناع التوت المضاد الشيخوخة: امزجي ربع كوب من التوت الأزرق وربع ملعقة صغيرة من كل من فيتامين هـ، والصبار، وزيت الزيتون، والعسل، وربع كوب شوفان مُجفّف، إذ يُعدّ التوت الأزرق، وفيتامين هـ، وزيت الزيتون، والعسل من مضادات الأكسدة القوية، امزجي المكونات جيدًا قبل وضعه على بشرتكِ.

المراجع

1. ↑ Franziska Spritzler (2019-04-23), "11 Reasons Why Berries Are Among the Healthiest Foods on Earth", Healthline, Retrieved 2020-10-23. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Megan Ware, (2017-09-04), "Everything you need to know about blueberries", Medicalnewstoday, Retrieved 2020-10-29. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} Ramya Achanta (2019-07-09), "23 Amazing Benefits Of Mulberries (Shahtoot) For Skin, Hair, And Health", Style craze, Retrieved 2020-10-23. Edited.
4. ↑ Bhavna Panda (2020-06-09), "10 Little Known Benefits Of Blueberries For Skin, Hair, And Health", Style Craze, Retrieved 2020-10-25. Edited.
5. ↑ Riddhi Jholapara (2020-04-19), "8 Amazing Blueberry Face Masks For Radiant Skin", stylecraze, Retrieved 2020-10-26. Edited.