كيف ارفع درجة حرارة الجسم

درجة حرارة الجسم

من المعروف أن المعدل الطبيعي لدرجة حرارة الجسم هو 37 درجةً مئويةً، قد تكون درجة حرارة الجسم أعلى أو أقل قليلًا، وتختلف قراءة درجة حرارة الجسم من شخص لآخر، كما تُوجد عدة عوامل تؤثر على قراءة درجة حرارة الجسم، بما في ذلك العمر والجنس ومستوى نشاط الجسم^[١]. يُقدر متوسط درجة حرارة الجسم على أساس العمر على النحو الآتي:

• الرضع والأطفال، يتراوح معدل درجة حرارة الجسم بين 36.6 درجةً مئويةً إلى 37.2 درجةً مئويةً.
• الكبار تحت سن 65 سنةً، يتراوح معدل درجة حرارة الجسم بين 36.1 درجةً مئويةً إلى 37.2 درجةً مئويةً.
• الكبار فوق سن 65 سنةً، متوسط درجة حرارة الجسم عند كبار السن من 36.2 درجةً مئويةً.

يُعد انخفاض حرارة الجسم حالةً طبيةً، إذ تقل حرارة الجسم عن 35 درجةً مئويةً، وعند انخفاض درجة حرارة الجسم قد يؤدي ذلك إلى فشل كامل في القلب والجهاز التنفسي، وفي النهاية يؤدي إلى الموت^[٢].

الإسعافات الأولية لخفض حرارة الجسم

تشخيص انخفاض درجة حرارة الجسم عادةً ما يكون واضحًا بالاعتماد على بعض العلامات الجسدية للشخص المصاب، وبعض اختبارات الدم التي تُساعد أيضًا في تأكيد انخفاض حرارة الجسم، وفي بعض الحالات قد لا يكون التشخيص واضحًا، ومن الإجراءات الواجب اتباعها لإسعاف الشخص المصاب من انخفاض درجات الحرارة ما يأتي^[٢]:

• عدم تحريك الشخص المصاب، والتعامل معه بلطف، لأن الحركات القوية والمفرطة قد تؤدي إلى توقف القلب.
• إبعاد الشخص المصاب عن البرد، وإزالة الملابس الرطبة أو الباردة، والانتباه إلى عدم تحريك الشخص المصاب بكثرة.
• وضع الشخص المصاب على ظهره على بطانية أو أي سطح دافئ.
• مراقبة التنفس، خوفًا من فقدان الوعي، واضطراب في نبضات القلب.
• استخدام كمادات دافئة وجافة، وتجنب استخدام الحرارة المباشرة، والماء الساخن لتدفئة المصاب، لأنها تُسبب اضطرابًا على ضربات القلب، وقد تُسبِّب الموت.

التدخل الطبي لعلاج انخفاض حرارة الجسم

قد يتضمن العلاج الطبي ما يأتي^[٣]:

• سوائل التدفئة الوريدية: حقن محلول في وريد الشخص المصاب لتدفئة الدم.
• الإرواء: إدخال محلول ملحي دافئ في مناطق مُعينة من الجسم عن طريق القسطرة، مثل الرئتين.
• إعادة تدفئة الدم: عن طريق سحب الدم وتدفئتة ثم إعادته إلى الجسم.

أطعمة تُساعد على رفع حرارة الجسم

توجد الكثير من الأطعمة التي تُساعد على رفع درجة حرارة الجسم، ومنها^[٤]:

• الحبوب الكاملة والكربوهيدرات، إذ تُشير الدراسات التي نُشرت عام 2011 في مجلة Nutrition إلى أن تناول الكربوهيدرات يزيد من درجات حرارة الجسم
• الكمون والزنجبيل.
• الموز.

أسباب انخفاض درجة حرارة الجسم

الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم^[٢]:

• عدم ارتداء ملابس مناسبة لحالة الطقس.
• البقاء في البرد لفترة طويلة جدًا.
• بعض الحالات الطبية؛ إذ تُؤثر بعض الاضطرابات الصحية في قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارة الجسم، ومنها: سوء التغذية، والتهاب المفاصل الحاد، وقصور الغدة الدرقية.
• الأدوية، يُمكن لبعض الأدوية أن تُغيِّر قدرة الجسم على تنظيم حرارة الجسم، ومن الأمثلة على ذلك بعض مضادات الاكتئاب.
• تعاطي الكحول والمخدرات، إذ تُوَسِّع الأوعية الدموية، بالتالي تُسبِّب فقدان حرارة الجسم.

أعراض انخفاض حرارة الجسم

عادةً ما تنخفض حرارة الجسم تدريجيًا وتزداد سوءًا تدريجيًا، ومن أعراض انخفاض حرارة الجسم^[٥]:

• برودة القدمين واليدين والوجه.
• ارتعاش، وقد لا يُعاني كبار السن من هذه الأعراض.
• التنفس البطيء.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• فقدان الوعي.
• تعب ونعاس.
• تصلب العضلات.

من حياتكِ لكِ

يُمكن الوقاية من البرد وانخفاض درجة حرارة الجسم باتباع النصائح التالية^[٦]:

• ارتداء قبعة أو أي شيء آخر يمكنه أن يغطي الرأس لمنع حرارة الجسم من الخروج من الرأس أو الرقبة أو الوجه.
• تجنب الأنشطة التي تتسبب بتعرق الجسم، إذ يمكن للملابس المبللة بالعرق وبرودة الطقس أن يتسبب بفقدان الجسم للحرارة أكثر.
• الحرص على ارتداء عدة طبقات من الملابس.
• الحرص على بقاء الجسم جافًا قد الإمكان، ونزع الملابس المبللة في أسرع وقت ممكن.

المراجع

1. ↑ "What Is the Normal Body Temperature Range"، healthline, Retrieved 16-3-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "Hypothermia"، mayoclinic, Retrieved 16-3-2019. Edited.
3. ↑ " How Hypothermia Is Treated Important Tips Everyone Should Know "، verywellhealth, Retrieved 18-3-2019. Edited.
4. ↑ "6 Surprising Foods That Keep Your Body Warmer", eatthis, Retrieved 2019-3-18. Edited.
5. ↑ "Dangers of Low Body Temperature + 5 Ways to Prevent Hypothermia"، draxe, Retrieved 16-3-2019. Edited.
6. ↑ "Hypothermia", mayoclinic, Retrieved 10-3-2020. Edited.