ما هي فوائد فاكهة التنين للحامل؟

فوائد فاكهة التنين للحامل

تحتوي فاكهة التنين أو فاكهة البتايا (بالإنجليزية: Dragon fruit) على مجموعةٍ من العناصر الغذائية التي تُعدّ ذات فوائد صحية أثناء فترة الحمل لقدرتها على تعزيز صحتكِ وصحة جنينكِ ونموهِ، لذا يُمكنكِ إضافة فاكهة التنين إلى نظامكِ الغذائي للحصول على فوائدها، وإليكِ أبرز هذه الفوائد^[١][٢]:

تقليل خطر الإصابة بفقر الدم

تحتوي فاكهة التنين على الحديد الذي يُحسّن قدرة خلايا الدم على حمل الأكسجين من خلال زيادة مستويات الهيموغلوبين، وبالتالي تقليل خطر إصابتكِ بفقر الدم، إذ نشرت دراسة عام 2017 في مجلة (Belitung nursing journal)، أُجريت على 17 امرأة حامل، لمعرفة تأثير عصير فاكهة التنين على مستوى الهيموغلوبين وكريات الدم الحمراء، أُخِذ خلالها 34 عينة قُسمت إلى مجموعتين، وتم إدخال عصير فاكهة التنين على إحدى المجموعات وتم إجراء عدة فحوصات لمعرفة مستوى الهيموغلوبين وكريات الدم الحمراء، وقد لوحِظ وجود تأثير لعصير فاكهة التنين على مستوى كريات الدم الحمراء للمرأة الحامل في اليوم السابع، وعليهِ فإنّ فاكهة التنين قد تقي من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل، ولكن لا تزال توجد حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فعاليتها^[٣].

تقليل الامساك

تُعدّ فاكهة التنين غنيةً بالألياف الغذائية، لذا فإنّها تُقلل من مشكلة الإمساك التي قد تُعانين منها خلال الحمل باستمرار، إضافةً إلى فائدتها في التخلّص من السموم، والحفاظ على صحة جهازكِ الهضمي.

تقليل العدوى

تمتاز فاكهة التنين بقدرتها على تجديد الخلايا وعلاج الجروح، وبالتالي تُقلِّل احتمالية حدوث العدوى والإصابة بالميكروبات التي تُشكل خطرًا على جنينكِ لسهولة انتقالها إليهِ عبر المشيمة، كما أنّ فاكهة التنين تحتوي على أجسام مُضادة للفطريات والبكتيريا لعلاج الميكروبات الموجودة في جسمكِ.

نمو العظام

تحتوي فاكهة التنين على الكالسيوم والفسفور اللذان يُعدان ضروريان لنمو عظام جنينكِ، إضافةً إلى الحفاظ على صحة أسنانكِ.

منع العيوب الخلقية

تحتوي فاكهة التنين على فيتامينات ب ومنها حمض الفوليك، التي تساعد في تطور الجهاز الهضمي والأنبوب العصبي لجنينكِ دون حدوث أيّ اضطرابات، وبالتالي فإنّهُا تقلِّل من خطر ولادتكِ لطفل بعيوب خَلقية.

منع تسمم الحمل

يتسبب ارتفاع ضغط الدم أثناء حملكِ من خطر إصابتكِ بمقدمات الارتعاج الذي قد يتطوّر لتسمم الحمل، إذ يُمكن لفاكهة التنين أن تُحافظ على مستوى ضغط الدم إضافةً لمستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى تقليل خطر إصابتكِ بتسمم الحمل.

مصدر للطاقة

تحتوي فاكهة التنين على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي تُعد مصدرًا للطاقة، لذا فإنّ تناولها يمنحكِ الطاقة اللازمة، والتي يُمكن نقلها إلى جنينكِ مُباشرةً.

مصدر للدهون الصحية

تحتوي فاكهة التنين على الدهون الصحية والتي يكون مُعظمها دهونًا أحاديةً غير مُشبعة، إذ تُعدّ هذه الدهون ضروريةً لكِ أثناء الحمل لتوفير الطاقة اللازمة، والحفاظ على عمليات التمثيل الغذائي، إضافةً إلى تعزيز تكوين دماغ جنينكِ، لذا فإنّ فاكهة التنين تُعدّ خيارًا جيدًا لإضافتها إلى نظامكِ الغذائي.

حماية الجنين من أضرار الدخان

يُمكن لفاكهة التنين حماية جنينكِ من الأضرار الناتجة ع تعرُّضكِ لدخان السجائر، والتي تشتمل على ولادة طفلٍ بوزنٍ منخفض، إذ نُشرت دراسة عام 2018 في مجلة (Juniper Publishers JOJ Nursing & Health Care)، أُجريت على مجموعة من الفئران، قُسّموا إلى 4 مجموعات، أُعطيت الأولى جرعة من فيتامين ج بمقدار0.4 نانوليتر، وأُعطيت المجموعة الثانية عصير فاكهة التنين بتركيز 100%، وأُعطيت بقية المجموعات عصير فاكهة التنين بتراكيز 75%، و50%، وقد لوحِظَ على الفئران التي تناولت عصير فاكهة التنين بتركيز 100% اكتساب الوزن يوميًا، كما يُمكن لفاكهة التنين أن تمنع تلف الأعضاء، والإجهاض، وتساعد في نمو الجنين^[٤].

الكمية المسموحة من فاكهة التنين للحامل

يُمكنكِ تناول فاكهة التنين أثناء حملكِ بمقدار 200 غرام على الأقل يوميًا، أي ما يُعادل نصف حبة متوسطة من فاكهة التنين، إذ إنّ وزن فاكهة التنين المتوسطة يتراوح بين 350 و 400 غرام، وإذا واجهتِ صعوبة في تحديد الكمية المُناسبة لكِ، استشيري طبيبكِ لتجنّب تناول أكثر من الكمية الموصى بها^[١].

هل توجد أضرار لفاكهة التنين للحامل؟

يُعدّ تناولكِ لفاكهة التنين بالكميات الموصى بها أثناء الحمل آمنًا عامةً، ولا يتسبَّب بظهور آثار جانبية مُرتبطة بالحمل، لكنّها قد تُسبِّب بعض الآثار الجانبية التي يُمكن أن تظهر على أيّ شخص، ومن هذه الآثار الجانبية ما يأتي^[١][٥]:

1. الحساسية: يُمكن أن يؤدي تناولكِ لفاكهة التنين إلى ظهور أعراض تحسُّسية، والتي تشمل الحكة، أو العطس، أو الطفح الجلدي، أو التورُّم، أو الشعور بالحرقان في الفم، فإذا لاحظتِ ظهور أيٍّ من هذهِ الأعراض، عليكِ التوقف عن تناولها واستشارة طبيبكِ.
2. مشاكل في الجهاز الهضمي: قد تُسبب الألياف الغذائية في فاكهة التنين عند تناولها بكمياتٍ كبيرةٍ إلى معاناتكِ من الإمساك، أو الانتفاخ، أو ألم المعدة، لذا ننصحكِ بتناول الأغذية التي تحتوي على الألياف الغذائية بالتدريج مع زيادة كمية شُرب الماء لمنع آثارها الجانبية.

القيمة الغذائية لفاكهة التنين

تُعدّ فاكهة التنين من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية، إذ يحتوي 100 غرام من فاكهة التنين على ما يأتي^[٦]:

أفكار للحامل لتناول فاكهة التنين

يُمكنكِ إضافة فاكهة التنين إلى نظامكِ الغذائي خلال فترة الحمل بعدة طُرق، إليكِ بعضها^[١][٧]:

1. سلطة الفواكه: قطّعي الجزء الداخلي من فاكهة التنين إلى مكعبات أو شرائح، وأضيفيها إلى الأنواع الأُخرى من الفواكة لتحضير سلطة الفواكة.
2. مربى فاكهة التنين: يُمكنكِ استخدام فاكهة التنين لتحضير مربى، وتناولهِ مع الخبز أو الفطائر.
3. عصير فاكهة التنين: يُمكنكِ استخدام الجزء الصالح للأكل من فاكهة التنين لتحضير العصير.
4. مخفوق فاكهة التنين: امزجي نصف كوبٍ من الحليب بملعقةٍ صغيرة من العسل، وقِطَع من فاكهة التنين، ومكعبات الثلج إذا رغبتِ، ويُخلط جيدًا إلى أن يتكون لديكِ خليطٌ ذا قوام كثيف، ثم اسكبيهِ في الكوب وأضيفي إليه الفاكهة المجفَّفة أو المكسرات حسب رغبتكِ.
5. كباب فاكهة التنين: قطّعي فاكهة التنين، والكيوي، والأناناس إلى مكعبات، ثم أضيفي إليها الزيت، ثم ضعي القِطَع في طبق الشواء لمدة 10 دقائق، وبعدها يُمكنكِ رش الملح، والفلفل حسب رغبتكِ ويُقدّم الطبق ساخنًا.
6. سلطة الفواكه الاستوائية: قطعّي فاكهة التنين، والفراولة، والموز، والتفاح، والبابايا إلى قطعٍ صغيرة وتُخلط جيدًا في وعاء، ثم توضع في الثلاجة لتبرد قليلًا، ثم أضيفي إليها العسل أو شراب الشوكلاتة حسب رغبتكِ.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} Rebecca Malachi (4/6/2020), "Dragon Fruit In Pregnancy: Safety, Benefits, And Side Effects", momjunction, Retrieved 13/2/2021. Edited.
2. ↑ Mahak Arora (17/8/2018), "Eating Dragon Fruit During Pregnancy – Is It Safe?", parenting, Retrieved 13/2/2021. Edited.
3. ↑ Ari Widyaningsih, Onny Setiyani, Umaroh, and others (2017), "EFFECT OF CONSUMING RED DRAGON FRUIT (HYLOCEREUS COSTARICENSIS) JUICE ON THE LEVELS OF HEMOGLOBIN AND ERYTHROCYTE AMONG PREGNANT WOMEN", Belitung nursing journal, Issue 3, Folder 3, Page 255-264. Edited.
4. ↑ Ari Widyaningsih, Universitas Ngudi Waluyo, Jl Gedongsongo, and others (2018), "The Effect of Red Dragon Drinking Fruit (Hylocereus Costaricensis) Against Fetal Growth in Pregnant Cigarette Rats Exposed to Cigarette Smoke (100%, 75% And 50% Dragon Fruit Juice Concentration)", Juniper Publishers JOJ Nursing & Health Care, Issue 3, Folder 7, Page 1-3. Edited.
5. ↑ Rachael Link (12/12/2019), "Dragon Fruit Benefits, Including for Anti-Aging and Heart Health", draxe, Retrieved 14/2/2021. Edited.
6. ↑ "DRAGON FRUIT", fdc, 4/1/2019, Retrieved 13/2/2021. Edited.
7. ↑ Raksha Hegde (24/7/2020), "How To Prepare & Eat A Dragon Fruit (Pitaya)", organicfacts, Retrieved 14/2/2021. Edited.