ماهي وحدة قياس الوزن

الوزن

الوزن هو كمية تمثل القوة الي تمارس على جسيم بسبب وجوده في تسارع معين، وغالبًا ما يكون هذا التسارع هو الجاذبية الأرضية، وتختلف الكتلة عن الوزن؛ إذ تُعرف الكتلة بأنها التمثيل الحرفي لكمية المادة في جسم ما وهي مستقلة عن العوامل الخارجية الأخرى مثل السرعة أو التسارع، أما الوزن فلا ينتج إلا عند وضع الجسم ذي الكتلة في حقل تسارع مثل الجاذبية الأرضية^[١]، كما يُعرف الوزن في الحياة اليومية بأنه مقياس لمدى ثقل الشخص، ولكنه يختلف عن الكتلة؛ إذ يمكن أن يكون لنفس الجسم أكثر من وزن باختلاف التسارع، فعلى سبيل المثال إن كتلة الشخص في الأرض والمريخ هي نفسها ولكن وزنه يقل في المريخ لحوالي ثلث وزنه على الأرض^[٢].

وحدة قياس الوزن

إن الوزن فيزيائيًا هو ناتج الكتلة مضروبة في التسارع، أو الكتلة مضروبة في تسارع الجاذبية الأرضية وهو 9.8؛ لذا فإن الكتلة والوزن على الأرض لهما نفس القيمة والوحدة، ومع ذلك فإن الوزن عبارة عن كمية متجهة، أما الكتلة فهي كمية عددية فقط، ويقاس الوزن في الولايات المتحدة بوحدة الباوند مثله مثل الكتلة، أما في النظام العالمي للوحدات فإن وحدة قياس الوزن هي نيوتن، أما في النظام المتري فإن وحدة قياس الوزن هي الداين، وتختلف عن وحدة قياس الكتلة التي تقاس بالغرام^[٢]، ولا يهم الفرق بين الكتلة والوزن على سطح الأرض؛ لهذا فإنه لحساب الأغراض اليومية يُقاس الوزن عادةً بالغرامات أو الكيلوغرام التي هي بالأساس وحدات قياس للكتلة، ومن الغرام يمكن الحصول على بقية الوحدات المترية مثل الميليغرام، والسنتغرام، والديسيغرام، والهيكتوغرام والكيلوغرام، والطن، ويعتمد نظام قياس الوزن في الولايات المتحدة على الباوند والأونصة أو الأوقية والطن، إذ إن الوحدة الأساسية هي الباوند، والأونصة أصغر وحدة قياس، والطن هو أكبر وحدة قياس^[٣].

طرق قياس الوزن

في الغالب يُقاس الوزن أو الكتلة باستخدام الموازين، وتوجد أنواع مختلفة للموازين لقياس أحجام مختلفة، ومن أنواع الموازين ما يلي^[٤]:

• ميزان المطبخ: يمكن استخدام موازين المطبخ لقياس كميات صغيرة من الطعام يمكن أن تصل إلى 2 أو 3 كيلوغرام، ويُقاس بالكيلوغرام أو الغرام.
• الميزان الشخصي: يمكن أن يكون رقميًّا أو عاديًّا، ويُستخدم لقياس وزن الشخص، ويمكن أن يزن لغاية 150 كيلوغرام.
• الميزان الطبي: غالبًا ما تستخدم العيادات والمراكز الطبية موازين أكثر دقةً من الميزان الشخصي.
• الميزان الإلكتروني: تسمى موازين المنصة، وتستخدم لقياس الأجسام الضخمة مثل الحقائب في المطار.

كيفية قياس الوزن المثالي

يعتمد الوزن المثالي على عدد من العوامل المختلفة، بما في ذلك الطول والجنس وحجم الدهون والعضلات، ويُعد مؤشر كتلة الجسم أحد أكثر الطرق شعبيةً لحساب الوزن المثالي، ويقاس بقسمة كتلة الجسم أو الوزن بالكيلوغرام على الطول بالمتر؛ فإذا كانت النتيجة بين 18.5 و24.9 فهذا معناه أن الشخص في نطاق الوزن الطبيعي، أما إذ كان أقل من 18.5 فالشخص يعاني من نقص في الوزن، وإذا كان من 25 إلى 29.9 فهذا يعني زيادة في الوزن قليلًا، أما إذا كان فوق 30 فذلك يعني أن الشخص بدين ويجب أن يقوم بحمية، ولكن مؤشر كتلة الجسم ليس دقيقًا دائمًا؛ لأنه لا يفسر العوامل الأخرى مثل شكل الجسم، وتكوين العضلات، وتوجد طرق أخرى لتحديد الوزن الصحي والمثالي، ومنها^[٥]:

• نسبة الخصر إلى الورك: يوضح هذا الرقم مقدار الدهون المخزنة في الجزء السفلي من الجسم الذي يتضمن الخصر والوركين والأرداف، ولقياسه يجب اتباع الخطوات الآتية:
  • الوقوف باستقامة والتنفس طبيعيًّا، ثم استخدام الشريط المتري لقياس محيط الخصر وهو أعلى من السرة بقليل.
  • قياس الوركين والأرداف وهذا الرقم هو محيط الورك.
  • قسمة محيط الخصر على محيط الورك؛ ويكون الوزن المثالي للمرأة عند نسبة 0.85 أو أقل، أما بالنسبة للذكور فالنسبة المثالية هي 0.9 أو أقل، إذا كانت النسبة أعلى من 1 فذلك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• نسبة الخصر إلى الطول: الدهون حول الخصر ممكن أن تكون واحدةً من أكبر مؤشرات الصحة، وغالبًا ما تستخدم لتقييم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولقياسه يجب أخذ قياس محيط الخصر وتقسيمه على الطول، فإذا كان الناتج أقل من نصف الطول؛ فالوزن صحي ومثالي.
• نسبة الدهون في الجسم: يمكن قياس مؤشر الدهون في الجسم دون معرفة الوزن؛ إذ تختلف نسبة العضلات والدهون من شخص لآخر باختلاف نوع الحياة والنظام الغذائي؛ فالشخص الرياضي يكون جسمه مكونًا من عضلات لذلك يُستخدم مؤشر نسبة الدهون في الجسم؛ إذ لا يمكن معرفة نسبة الدهون من خلال الوزن، يمكن الذهاب إلى الطبيب أو المدرب الشخصي لمعرف نسبة الدهون في الجسم.

كيفية التحكم بالوزن والحصول على الوزن المثالي

لا توجد حبوب سحرية أو نظام غذائي سري أو خلطة تمرين خاصة تساعد على الحفاظ على الوزن، بدلًا من ذلك يجب الحفاظ على العادات الصحية، ونمط الحياة الصحي للوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه، كما يمكن الاستعانة بأخصائي تغذية أو طبيب لخسارة بعض الوزن، ومن الممارسات الممكن اتباعها للحفاظ على الوزن^[٥]:

• تناول نظام غذائي صحي: إذ يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضراوات الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة، والبروتين والمكسرات.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يجب الحرص على ممارسة 150 دقيقةً من التمارين الرياضية أو الأنشطة البدنية المعتدلة كل أسبوع، مثل المشي، أو ممارسة 75 دقيقةً من النشاط البدني القوي مثل الجري.
• تتبع السعرات الحرارية: يجب الحفاظ على جدول الأطعمة والمأكولات اليومية لتتبع السعرات الحرارية؛ لأن حرق السعرات الحرارية فور دخولها الجسم هي المفتاح لفقدان الوزن، كما يمكن من خلال تتبع السعرات الحرارية ملاحظة أن الوجبات الخفيفة التي تؤكل في أوقات الفراغ ليست بالخفة المطلوبة، أو ملاحظة أكل كميات كبيرة على الغداء؛ لتقليل الكمية والانتباه على السعرات الحرارية المتناولة.
• الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة ومصادر الدعم الأخرى: إذ يمكن حضور جلسات لمجموعات الدعم للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل مثل الإفراط في تناول الطعام، أو فقدان الشهية أو إدمان الطعام والشره المرضي وغيرها من الأمراض والاضطرابات التي تؤثر على الوزن مباشرة.

المراجع

1. ↑ "weight (w)", whatis.techtarget, Retrieved 5-1-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Anne Marie Helmenstine. (4-7-2019), "Weight Definition in Science"، thoughtco, Retrieved 5-1-2020. Edited.
3. ↑ "Weight and Mass", varsitytutors, Retrieved 5-1-2020. Edited.
4. ↑ "Measuring Mass Or Weight", siyavula, Retrieved 5-1-2020.
5. ^ ^{أ ب} Ashley Marcin (7-8-2018), "Are You a Healthy Weight? Weight Ranges by Height and Sex"، healthline, Retrieved 5-1-2020. Edited.