ألم في الركبة اليمنى عند ثنيها: تعرفي على أسبابه وطرق علاجه!

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٩ ، ٨ يونيو ٢٠٢١
ألم في الركبة اليمنى عند ثنيها: تعرفي على أسبابه وطرق علاجه!

إليكِ أسباب الألم في الركبة اليمنى عند ثنيها

إذا كنتِ تعانين أو أحد أفراد أسرتكِ من ألمٍ في الركبة اليمنى عند ثنيها، فقد تتساءلين عند سبب حدوث هذا الألم، والحقيقة أنه توجد عدة أسباب محتملة لحدوثه (مع الإشارة إلى أن الأسباب ستتشابه سواء كانت لركبتكِ اليمنى أو اليسرى)، وسنوضح لكِ في هذا المقال بعضًا منها[١]:

ألم خلف الركبة عند ثنيها

إذا كان الألم يظهر خلف ركبتكِ عند ثنيها؛ فمن المحتمل أن يعزى إلى أحد الأسباب الآتية[١]:

  1. التهاب أوتار الركبة: وهو التهاب في الأنسجة الرخوة التي تربط عضلات الفخذ الخلفية بالحوض والركبة وأسفل الساقين، وغالبًا ما ينتج هذا الالتهاب عن الإفراط في الاستخدام، ويترتب عليه ألم حاد يتناقص مع الراحة[٢].
  2. كيس بيكر: وهو كيس مملوء بسائل يظهر خلف ركبتكِ، ويسبب انتفاخًا وشعورًا بالشد[٣].
  3. إصابة في الركبة.

ألم حاد في الركبة عند ثنيها

تشمل الحالات التي قد تسبب ألمًا حادًا عند ثنيها ما يلي[١]:

  1. تمزق الرباط أو الغضروف المفصلي.
  2. كسر في الركبة أو الرضفة.
  3. خشونة المفاصل: وهو أحد أنواع التهاب المفاصل، ويحدث نتيجة تآكل الغضروف الذي يوجد بين عظمتيّ مفصل الركبة[٤].
  4. التهاب الأوتار الرضفي.

ألم في عظمة رأس الركبة عند ثنيها

قد يظهر أحيانًا عند ثني الركبة ألمٌ فوق عظمتها تمامًا، وقديحدث ذلك لأحد الأسباب الآتية:

  1. التهاب وتر العضلة الرباعية.
  2. خشونة المفاصل.
  3. التهاب كيسي في الركبة: وهو التهاب الكيس المملوء بالسائل الواقع قرب مفصل الركبة، ويترتب على هذا الالتهاب ألم ومحدودية في الحركة[٥].

ألم أمام عظمة رأس الركبة عند ثنيها

تشمل الأسباب المحتملة للألم أمام عظمة رأس الركبة ما يلي:

  1. متلازمة آلام الفخذ الرضفي: مصطلح واسع يُشير إلى ألمٍ في مقدمة الركبة وحول الرضفة، ويطلق عليها أحيانًا اسم "ركبة العدّاء" لأنها شائعة عند الأشخاص الذين يشاركون في الألعاب الرياضية، ولكنها قد تحدث عند غير الرياضيين أيضًا، وقد يؤدي الألم والتصلّب الناجمين عن هذه المتلازمة إلى صعوبة صعود الدرج والركوع وأداء الأنشطة اليومية الأخرى[٦].
  2. التهاب الأوتار الرضفية.
  3. التهاب وتر العضلة الرباعية.
  4. التهاب كيسي في الركبة
  5. كسر في الرضفة.


الطرق المنزلية لعلاج ألم الركبة

قد تساعدكِ بعض الطرق المنزلية في تخفيف ألم الركبة، فيما يلي أمثلة على بعض منها[٧]:

تمارين التقوية

قد تساعد تمارين التقوية التي تستهدف عضلات الفخذ في حماية مفصل الركبة، ويمكنكِ الاستعانة بأخصائي علاجٍ طبيعي لتحديد التمارين المناسبة لحالتكِ، وفيما يلي بعض هذه التمارين[٧]:

  1. افردي ساقكِ وارفعيها وأنت مستلقية.
  2. ضع قدمًا واحدة لأعلى على عتبة، ثم الأخرى، وأنزلي قدميكِ، وكرري الخطوات.
  3. اجلسي على كرسي، ثم قفي واجلسي مجددًا، وكرري الوقوف والجلوس ببطء لمدة دقيقة، وتجنبي استخدام يديكِ لدعمكِ.

وضعيات الجسم

قد تساعدكِ بعض الإجراءات المتعلقة بوضعيات جسمكِ في تقليل إجهاد الركبة، بما في ذلك[٧]:

  1. اجلسي على وسادة لرفع مستوى جلوسكِ إذا لزم الأمر.
  2. تأكدي من جلوسكِ بوضعية جيدة دون تراخي أو ميلان.
  3. ارتدي أحذية داعمة، وتجنبي الأحذية ذات الأقواس المكسورة.
  4. تجنبي الجلوس لوقت طويل دون حركة؛ وذلك لتجنب تيبس مفاصلكِ.

التدليك

قد يساعد التدليك -حتى تدليككِ لركبتكِ بنفسكِ - في تخفيف آلام الركبة، ووفقًا لجمعية العلاج بالتدليك الأمريكية يجب أن تكوني جالسة مع توجيه ركبيتكِ للأمام وقدميكِ مسطحة على الأرض ويمكن ممارسة التدليك لتخفيف ألم الركبة كالتالي[٧]:

  1. ضمّي يديكِ مع بعضها البعض حتى تشكّل قبضة، ثم برقة اضغطي على المنطقة العليا والوسطى والسفلية من فخذكِ، وكرّري هذه الحركة 3 مرات.
  2. اجلسي مع وضع قدميكِ على الأرض، ومرري كعب يدكِ على فخذكِ ابتداءً من أعلاه وانتهاءً بالركبة، وكرري ذلك 5 مرات، ثم افعلي الشيء نفسه للجانب الداخلي من الفخذ.
  3. ضعي راحة يدكِ على أعلى فخذكِ، ثم حركيها لأسفله فوق الركبة.

الكمادات الساخنة أو الباردة

قد تكون الحرارة والبرودة فعالةً في تخفيف آلام المفاصل في حال كان الألم ناتجًا عن الالتهاب، إذ تسهم السخونة في إرخاء العضلات وتحسين حركتها؛ مما يؤدي إلى تخفيف التيبس، ويمكن الاستفادة من هذه الفوائد باستخدامكِ لوسادة دافئة أو زجاجة ماء ساخنة، لكن احرصي على اختبار أي مادة ساخنة قبل استخدامها على الجلد، خاصةً إذا كنتِ مثلًا تستخدمينها لشخص كبير في العمر أو لشخص لا يستطيع التواصل بسهولة، أما بالنسبة إلى البرودة، فقد يقلل وضع الثلج المغطى بقطعة قماش من الألم والالتهاب والتورم[٧].


الطرق الطبية لعلاج ألم الركبة

قد لا تنجح العلاجات المنزلية في تخفيف ألم الركبة، فيلجأ الطبيب في هذه الحالة إلى العلاجات الطبية، بما في ذلك[٨]:

  • الأدوية: قد يصف لكِ الطبيب أدوية لتخفيف ألم الركبة وعلاج السبب الكامن وراءه مثل مرض النقرس أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • الحقن: قد يوصي الطبيب بحقن أدوية أو مواد أخرى مباشرةً في ركبتكِ، مثل:
    1. الستيرويدات القشرية: تأثير هذه الحقن عادةً ما يستمرّ لعدة أشهر، إذ تتميز بقدرتها على تقليل الألم وتخفيف أعراض التهاب المفاصل.
    2. حمض الهيالورونيك: يأتي هذا الحمض على شكل سائل لزج مشابه للسائل الطبيعي الموجود بين المفاصل لمنع احتكاكها، ويمكن حقنه في ركبتكِ لتحسين حركتها وتخفيف الألم.
    3. البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP): تحتوي هذه الحقن على نسب مركّزة من عوامل النمو المختلفة التي قد تقلل الالتهاب وتعزز الشفاء.
  • الجراحة: إذا كانت لديكِ حالة تتطلب جراحة، فعادةً لا تُجرى فورًا، فقبل اتخاذ قرار الخضوع للعملية ضعي في اعتباركِ إيجابيات وسلبيات العلاجات غير الجراحية.


متى ينبغي لكِ الذهاب للطبيب؟

عادةً لا يتطلب ألم الركبة الخفيف عند ثنيها زيارتكِ للطبيب ولا تشكّل مصدرًا للقلق، ومع ذلك يجب عليكِ مراجعة الطبيب إذا ظهرت لديكِ الأعراض الآتية[١]:

  1. إذا أصبحتِ تعرجين عند المشي.
  2. إذا عانيتِ من آلام شديدة في الركبة
  3. إذا عانيتِ من آلام الركبة المزمنة
  4. إذا أصبحتِ غير قادرةة على ثني ركبتكِ أو فردها.
  5. إذا ظهر تورم أو احمرار في ركبتكِ.
  6. إذا عانيتِ من ضعف في ركبتكِ.
  7. إذا سمعتِ أصوات طقطقة مرتبطة بالألم.
  8. إذا عانيتِ من الحمى.
  9. إذا تعرضتِ مؤخرًا لإصابة في ركبتكِ صاحبها تورّم أو صوت طقطقة أو عدم قدرتكِ على تحميل وزنكِ على ساقكِ.


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث Kirsten Nunez (10/8/2020), "What Causes Knee Pain When You’re Bending It, and How’s It Treated?", healthline, Retrieved 5/6/2021. Edited.
  2. Jennifer Huizen (29/4/2020), "Everything You Should Know About Hamstring Tendonitis", healthline, Retrieved 5/6/2021. Edited.
  3. "Baker’s Cyst", webmd, 23/9/2020, Retrieved 5/6/2021. Edited.
  4. "Osteoarthritis", arthritis, Retrieved 5/6/2021. Edited.
  5. "Knee bursitis", mayoclinic, 11/10/2019, Retrieved 5/6/2021. Edited.
  6. "Patellofemoral Pain Syndrome", orthoinfo, Retrieved 5/6/2021. Edited.
  7. ^ أ ب ت ث ج Markus MacGill (23/7/2018), "Fourteen home remedies for knee pain", medicalnewstoday, Retrieved 6/6/2021. Edited.
  8. "Knee pain", mayoclinic, 11/5/2021, Retrieved 6/6/2021. Edited.