اطعمة تزيد وزن الطفل

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:١٩ ، ٢ فبراير ٢٠٢٠
اطعمة تزيد وزن الطفل

قلّة وزن الطفل

يَكتسب الأطفال وَزنهم أثناء مَرحلة الطُفولة وينمونَ بِسرعةٍ أكثر من أيَّ مرحلة من مراحل حَياتهم، وعلى الرُّغم مِن ذلك فإنَّ بعض الأطفال يُعانون من صُعوبات في النموّ وفي زِيادة الوَزن لأسبابٍ كَثيرة، مِنها ما هو مُتعلّق بالجينات، أو سوء التّغذية، أو الوِلادة قَبل الأوان، وغيرها من العوامل.

يجب تشخيص الأطفال الذين يُعانونَ من نقص الوزن؛ إذ يُؤدّي إلى ضعف المناعة، أو نُموّ أقل منَ المُتوقّع، أو قصر في القامة، أو صُعوباتٍ في التعلُّم، ويُمكن تَعريف قلَّة الوزن عند الطفل بأنّها زِيادة وَزنه بِمُعدّل أبطأ من الأطفال الآخرين الذين هم في نفس العمر والجنس.[١]


أطعمة تزيد وزن الطفل

توصي وزارة الصحّة بتزويد جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستّة أشهر وخمس سنوات ببعض الفيتامينات المُهمّة التي تُساعد على زيادة الوزن، كفيتامين (أ)، وفيتامين (ج)، وفيتامين د، وتكمُن أهميّتها للأطفال الذين يعانون من نقص الوزن، والأطفال الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًّا متنوّعًا بدرجة كافية لتوفير جميع العناصر الغذائيّة التي يحتاجون إليها، ويُمكن استشارة الطبيب العام أو طبيب الأطفال للحصول على مزيد من النّصائح حول تلك الفيتامينات، وكيفيّة الحصول على قطرات الفيتامينات.

لمساعدة الطفل على زيادة الوزن لا بُدّ من تناول الأطعمة ذات السُّعرات الحراريّة العالية، كما يجب أن تكون هذه الأطعمة عالية المغذّيات أو غنيّةً بالمواد الغذائيّة، وكثيفة الطّاقة، لذلك يُمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميّة جيّدة من البروتينات والدُّهون، وفي ما يأتي أمثلة على هذه الأطعمة:[٢][٣]

  • الحليب كامل الدّسم.
  • زبدة الفول السّوداني.
  • عَصير البُرتقال الطّبيعي.
  • الجبن المَصنوع مِن حَليب كامل الدّسم.
  • البَيض المَقلي.
  • الحُبوب مع الحليب كامل الدَسم.
  • مَزيج منَ الفَواكه المُجفّفة، والبُذور، والمُكسّرات.

لا بُدّ من التعرّف على بعض الأطعمة الغنيّة بالسُّعرات الحراريّة والمُهمّة، التي يُمكن البحث عنها لزيادة وزن الطفل، فهي مُتَوفرة في السّوق، ويُمكن تناولها بَدلًا من الأَطعمة التي يَسهُل تَحضيرها، لكنّها لا تُضيف أيَّ قيمة غِذائيّة أو سُعرات حراريّة، ويُمكن ذِكر السُّعرات الحراريّة لبعض الأطعمة المهمّة في زيادة الوزن كما يأتي:[٤]

  • الحُمّص: يحتوي الحُمص على 25 سعرةً حراريّةً لكل مِلعقة كبيرة.
  • المُكسّرات المُشَكّلة: تَحتوي المُكسّرات المّشَكّلة على ما يُقارب 200 سعرة حراريّة لكل رُبع كوب منها.
  • الباستا: تحتوي الوجبة الواحدة من الباستا المَطبوخة على 390 سعرةً حراريّةً لكل وَجبة.
  • مَخفوق البروتين: يحتوي مخفوق البروتين على ما يقارب 140 سعرةً حراريّةً.
  • البروتين مع الحَليب: يحتوي مَسحوق البروتين مع الحليب على 110 سعرة حراريّة.
  • الزّبيب والفواكه المجفّفة: إذ يَحتوي الزّبيب والفواكه المُجفّفة الأُخرى على مِقدار 130 سعرةً حراريّةً لكلّ وَجبة مُتوَسّطة منها.
  • القشطة الحامضة: تحتوي على ما يُقارب 23 سعرة ًحراريّةً لكلّ مِلعقة كبيرة منها.
  • الأفوكادو: يُمكن الحُصول من الأفوكادو على 180 سعرة حراريّة لِكلّ نِصف حبّة منه.
  • الفاصولياء المَطبوخة: إذ تحتوي على 190 سعرةً حراريّةً لكلّ نصف كوب.
  • الزبدة: تَحتَوي الزبدة على 102 سعرة حراريّة لكل ملعقة كبيرة.
  • الجبن: تحتوي الجبنة على ما يُقارب 115 سعرةً حراريّةً لكل شريحة منها.
  • كريمة الجبنة: إذ توجد 50 سعرةً حراريّةً في كل ملعقة كبيرة منها.
  • الشوكولاتة الدّاكنة: تُعطي الشوكولاتة الدّاكنة مقدار 63 سعرةً حراريّةً لكلّ مُربّع منها.
  • البَيض: إذ توجد 78 سعرةً حراريّةً لكلّ بيضة.
  • الأرز الأبيض: إذ يحتوي على 240 سعرةً حراريّةً لكلّ كوب مَطبوخ منه.
  • لبن الزّبادي كامل الدّسم: يحتوي لبن الزّبادي على 310 سعرة حراريّة لكلّ كوب.
  • خبز القمح الكامل: إذ يحتوي خبز القمح على 150 سعرةً حراريّة لكل نِصف رَغيف منه.


التوجيهات الغذائية للأطفال

يوصى باتّباع بعض التوجيهات الغذائيّة للحُصول على نتائج لزِيادة وزن الطفل، منها ما يأتي:[٤]

  • يجب أن تكون الفواكه والخضروات جزءًا من كلِّ وجبة، بِما في ذلك الخُضروات النَّشويّة والفواكه المُجفّفة التي تُعدّ عالية السُّعرات الحراريّة، والتي تُساعد على زيادة وزن الطفل.
  • يجب أن يحتوي النّظام الغذائي على مصادر البروتين، مثل: اللُّحوم الخالية من الدُّهون، والدّواجن، والأسماك، والمَأكولات البحريّة، والبيض، والمُكسّرات، والفاصولياء، ومُنتجات الصويا.
  • يُنصح باستبدال الدُّهون غير المُشبعة بالدُّهون المُشبعة، والزّيوت المهدرجة جزئيًّا، واستخدام الزيوت النباتيّة الصحيّة للقلب، مثل زيت الزّيتون.
  • يُنصح بتَناول الحُبوب الكاملة، مثل: خبز القمح الكامل، ودقيق الشّوفان، والأرز البنّي؛ إذ يُمكن أن تساعد هذه الأطعمة على تَحسين الهَضم وتَعزيز صِحّة القلب.
  • يجب تناول مُنتجات الألبان، مثل: الحليب، والزّبادي، والجبن، لكن يجب تَجنُّب مُنتجات الألبان الخالية من الدُّهون إذا كان الطفل نحيفًا، واستخدام منتجات الألبان كاملة الدّسم، بِما في ذلك الحَليب كامل الدّسم والبوظة.


ممارسات تزيد وزن الطفل

توجد عِدّة عَوامل بسيطة أثبتت فعاليّتها في زِيادة وَزن الطفل، منها ما يأتي:[٥]

  • النّوم بالقُرب منَ الطفل؛ إذ يزيد ذلك من فرصة تكرار إرضاعه، بالتالي زيادة البرولاكتين لديه.
  • التقليل من تناول الأطعمة الصلبة أو إيقافه، خاصّةً إذا كان عُمر الطفل أقل من 6 أشهر؛ إذ تَحتوي مُعظم الأطعمة الصلبة على سعرات حراريّة ومغذيّات أقل من حليب الأم، بالإضافة إلى أنّها تحل محلّ حليب الأم ذي السّعرات الحَراريّة العالية.
  • تدليك الطفل، إذ ثبتت فعاليّة تدليك الطفل في تحسين الهضم وزيادة الوزن.
  • الرّضاعة المتكرّرة، إذ يُمكن إرضاع الطفل على الأقلّ كل ساعتين خلال النهار، ومرّةً على الأقلّ في الليل؛ فتزيد الرّضاعة المتكرّرة رغبة الطفل بالحليب، بالتالي زيادة الوزن.
  • حِرص الأم على تَناول الطّعام الصحّي، وكذلك السوائل المُفيدة التي تُساهم في إدرار الحَليب.


أسباب نقص وزن الطفل

توجد عدّة أسباب مُحتملة قد تُؤدّى إلى نَقص وزن الطّفل، يُذكَر منها ما يأتي:[٦]

  • فقر الدم.
  • اضطرابات الغُدَد الصمّاء، مثل نَقص هُرمون النّموّ.
  • إذا كان الطفل لا يَأكل جَيّدًا، بالتالي لا يَحصل جسمه على كميّة كافية مِن الطّاقة.
  • عدم امتصاص أو استخدام الجِسم المُفيد للمواد الغذائيّة.
  • معاناة الطفل من المَرض، إذ إنّه يَحتاج إلى المزيد من السُعرات الحَراريّة.
  • الإصابة بأمراض الرّئة، مثل تَليُّف الرِّئة.
  • الإثابة بأمراض القَلب.


المراجع

  1. "Poor weight gain in infants and children", uptodate, Retrieved 2020-1-16. Edited.
  2. "Underweight children aged 2 to 5", nhs,2017-5-31، Retrieved 2020-1-22. Edited>
  3. Vincent Iannelli (2019-11-24)"How Children Can Gain Weight Healthily"، verywellfamily, Retrieved 2020-1-21. Edited.
  4. ^ أ ب Vincent Iannelli (2019-6-20), "High-Calorie Foods for Underweight Children"، verywellfamily, Retrieved 2020-1-21. Edited.
  5. Kelly Bonyata (2018-1-15), "How might I increase baby’s weight gain?"، kellymom, Retrieved 2020-1-16. Edited.
  6. Karen Miles, "Failure to gain weight in children"، babycenter, Retrieved 2020-1-16. Edited.