اطعمة تزيد وزن الطفل

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٥٩ ، ٢٧ يونيو ٢٠١٨
اطعمة تزيد وزن الطفل

اطعمة تزيد وزن الطفل

أظهرت الدراسات أن ما يقارب الـ 85% من الأمهات يقلقن حيال وزن أطفالهن، ويسعين دائمًا للبحث عن الأطعمة الصحية التي تزيد من وزن الأطفال، وما ينبغي أن تعرفه الأم أن عليها مراقبة طفلها وصحته وأن تتغاضى عن الأرقام، فكثير من الأمهات يتغذين بشكل جيد خلال فترة الحمل، ويتنبهن لتغذية أطفالهن بعد الولادة، إلا أنهن يبقين قلقات حيال هذا الأمر متغاضيات عن أمرٍ هام وهو أن وزن الأطفال يعتمد أيضًا على الخريطة الجينية لهم.


بعض أنواع الطعام التي تستطيع الأم تقديمها لطفلها للمساعدة في زيادة وزنه

  • الحليب، يفضل أن تعتمد الأم على الرضاعة الطبيعية في تغذية الطفل حتى عامه الأول، فحليب الثدي خيار صحي وملائم له، وبعد ذلك من الممكن إعطاؤه 3 حصص يوميًا من الحليب البقري.
  • الموز، من الممكن إعطاء الموز للأطفال بعد عمر الـ 6 أشهر، فهو غني بالألياف الغذائية ومصدر ممتاز لفيتامين b6، وللبوتاسيوم، كما أنه يحتوي أيضًا على فيتامين C، ومن الممكن أن يقدَّم للطفل مهروسًا في بداية الأمر، وبعد 8 أشهر من الممكن إدخاله في تحضير العصائد للطفل، أو تحضير فطائر الموز.
  • الخوخ، يعطى الخوخ للأطفال بعد عمر الـ 6 أشهر وهو غني بالألياف الغذائية والنياسين وفيتامين A، ويعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين C أيضًا.
  • الإجاص أو الكمثرى، ومن الممكن أن تقدم للطفل كواحدة من الأطعمة الصلبة التي يتناولها بعد الـ6 أشهر الأولى من عمره، فهي مصدر جيد للحديد وللألياف الغذائية، وفيتامين B6، وفيتامين C، وفي البداية ممكن تقديمها مهروسة ممزوجة بكمية قليلة جدًا من القرفة، وبعد الـ8 أشهر ممكن أن تحضر مع عجينة فطائر البان كيك.
  • البازيلاء، وتعطى أيضًا للطفل بعد عمر الـ6 شهور، وهي من أكثر الخضروات المغذية وفيها نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، والمغنيسيوم، والفسفور، والنياسين، والثايامين، وفيتامينات C، A، وB6، وتعطى للطفل مهروسة أو من خلال إضافتها إلى الحساء.
  • البطاطا الحلوة، وهي طعام مناسب للأطفال بعد الشهر السادس، ومن الممكن تحضيرها كحساء، أو مهروسة، فهي قليلة الدهون المشبعة، غنية بالألياف الغذائية وفيتامينات C، A، وB6، وعنصري المغنيسيوم والبوتاسيوم.
  • الدجاج، ويقدم الدجاج للطفل بعد عمر الـ9 شهور مرة واحدة أسبوعيًا بحيث يكون على شكل هريس، أو حساء، أو أرز مطهو بخلاصة الدجاج، وهو غني بالنياسين والفسفور والمغنيسيوم وفيتاميني B12، وB6، كما أنه غني بالكولسترول أيضًا وهذا ما يمنع تناوله يوميًا.
  • الفواكه المجففة والمكسرات ومن الممكن تقديمها للطفل بعد العامين، فهي أطعمة تحتوي على طاقة عالية جدًا ومغذية، ومن الممكن إضافتها لمهلبية الحليب، أو خلطها مع مختلف الأطعمة.
  • الجبن، وهو غذاء غني بالفسفور والكالسيوم والسيلينيوم ومن الممكن تقديمها للطفل بعد العام الأول على شكل أصابع أو قطع صغيرة.
  • الشوفان، من أكثر الأغذية التي تزيد وزن الأطفال، إذ إن الشوفان يحتوي على نسب عالية من المنغنيز، والفسفور، والمغنيسيوم، والثيامين، وفي الوقت نفسه يحتوي على دهون مشبعة منخفضة وكذلك الكلسترول، ومن الممكن تقديمه للطفل بعد شهره السادس.
  • البيض، ومن الممكن تقديمه للطفل في الشهر الثامن، ويفضل أن يعطى الطفل في البداية الصفار ومن ثم البياض، فقد تتسبب البروتينات الموجودة في بياض البيض بحساسية للطفل، ويعتبر البيض من الأغذية الغنية بالبروتينات وبالدهون المشبعة، ومن الممكن تقديمه مسلوقًا أو مخفوقًا، أو في الفطائر، أو من خلال تحضير بودينج البيض.
  • البطاطا وهي من الأغذية الغنية بالمعادن والفيتامينات، والكاروتينات والفينولات الطبيعية، وفيها نسبة عالية من الكربوهيدرات، فالحبة متوسطة الحجم تحتوي حوالي 26غ منها. ويفضل تقديمها للأطفال بعد الشهر السادس من عمرهم، من خلال سلقها وهرسها، كما يفضل إدخالها في غذاء الأطفال تدريجيًا خوفًا من المشاكل الهضمية.


المدى الطبيعي لوزن الأطفال بحسب أعمارهم

وهنا سنعرض قاعدة سهلة وبسيطة لمعرفة المدى الطبيعي لوزن الأطفال بحسب أعمارهم، وهي مأخوذة من كتاب طب الأطفال للدكتورة هيما جون، وفي حال كان الأطفال ضمن هذا النطاق في زيادة الوزن إذًا فهم بصحة جيدة، والقاعدة حسب الأعمار هي:

  • منذ ولادة الطفل حتى 3 شهور، يزيد وزن الأطفال بمعدل 175 غم أسبوعيًا إلى 210 غم.
  • حتى 5 شهور يجب أن يتضاعف الوزن الذي ولد به الطفل ضعفين.
  • بعد 5 شهور تكون زيادة الوزن بمعدل 400 غم شهريًا، بحيث يكون وزن الطفل وصل إلى ثلث أضعاف وزنه عند الولادة مع نهاية عامه الأول.
  • في العام الثاني يتضاعف وزن الطفل 4 مرات.
  • في العام الثالث يتضاعف الوزن ليصل 5 أضعاف وزنه عند الولادة.
  • في العام الخامس ينبغي أن تكون الزيادة ما يقارب 6 أضعاف الوزن عند الولادة.
  • في العام السابع تكون الزيادة في الوزن تقارب 7 أضعاف وزن الولادة.
  • في العام العاشر تبلغ الزيادة عشر أضعاف وزن الولادة.

وفي المعدل العام يزيد وزن الطفل حوالي 2 كغ سنويًا من عمر 3 إلى 7 سنوات، و3 كغ سنويًا في الفترة العمرية التي تلي 7 سنوات حتى يصل لطور البلوغ.


نصائح عامة حول زيادة وزن الأطفال

  • ينبغي أن تكون الأم صبورة وألا تتوقع زيادة وزن الطفل بسرعة كبيرة.
  • يجب أن تنوع الأم في تقديم وجبات الطعام للطفل، وتحرص على تقديم وجبات جديدة كل أسبوع.
  • يجب أن تحاول الأم تغذية الطفل حديث الولادة بالرضاعة الطبيعية فمن شأنها أن تزيد وزن الطفل وتوفر له الغذاء المناسب.
  • أن تستخدم الأم وصفات الطعام هذه عندما يكون عمر الطفل مناسب ويسمح له بتناولها، ويفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد ما يناسب الطفل منها بحسب عمره وصحته.
  • الاعتماد على الأطعمة المغذية الصحية عالية السعرات الحرارية، وتجنب الأطعمة الدهنية مثل المثلجات والشوكولاتة ورقائق البطاطا المصنعة، حيث تتسبب هذه الأطعمة بخلق عادات تغذوية سيئة لدى الأطفال يصعب التخلص منها فيما بعد.