طرق زيادة وزن الجنين

طرق زيادة وزن الجنين

تتعدد الطُرق التي يُمكنكِ من خلالها زيادة وزن جنينكِ أثناء الحمل، وإليكِ أبرزها^[١]:

اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا

يُعدّ نظامكِ الغذائي أثناء الحمل من الأمور المُهمة التي يجب عليكِ الانتباه إليها، إذ يجب أن يكون نظامكِ الغذائي صحيًا ومتوازنًا لزيادة وزن جنينكِ، وفيما يلي أمثلة على أطعمة يُنصح بإضافتها إلى نظامكِ الغذائي:

خذي فيتامينات ما قبل الولادة التي يوصيكِ بها طبيبكِ

يُعدّ اسهلاككِ لفيتامينات ما قبل الولادة ضروريًا لنمو جنينكِ وتطوّره ولزيادة وزنه، لذا يتوجب عليكِ الحرص على أخذ هذه الفيتامينات بانتظام أثناء حملكِ.

حافظي على رطوبة جسمكِ

اشربي كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة جسمكِ؛ فقد يترتب على الجفاف أثناء الحمل حدوث بعض المُضاعفات الخطيرة، ويمكنكِ أيضًا شُرب عصائر الفاكهة، والحليب، وعصائر الخضروات إلى جانب الماء.

احصلي على قسطٍ كافٍ من الراحة

يؤثر بذلكِ للجهد البدني المفرط وعدم حصولكِ على قسطٍ كافٍ من الراحة سلبًا في نمو جنينكِ وتطوّرهِ؛ لذا ننصحكِ بالحصول على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم المتواصل للحفاظ على مستوى طاقتكِ.

حافظي على الطاقة الإيجابية والهدوء

يُعدّ حفاظكِ على صحتكِ النفسية، وابتعادكِ عن التوتر والقلق، وضبط انفعالاتكِ العاطفية مُهمًا للحفاظ على صحة جنينكِ.

احصلي على الإرشاد الطبي

يُعدّ حصولكِ على المشورة الطبية مُهمًا؛ إذ يمكن لطبيبكِ إرشادكِ إلى الإجراءات الصحيحة لاكتساب جنينكِ للوزن الصحي، سواءً كان ذلك من خلال المكملات الغذائية أو النظام الغذائي.

محاذير انتبهي لها عند محاولتكِ لزيادة وزن الجنين

إذا رغبتِ بزيادة وزن جنينكِ؛ يجب عليكِ اتباع الطُرق الصحية، وأخذ الاحتياطات لتجنّب حدوث مُضاعفات وأضرار جانبية، وإليكِ مجموعة من المحاذير التي يجب عليكِ الانتباه إليها^[١]:

1. تجنّبي الكحول والتدخين: توقفي عن استهلاك الكحول والتدخين أثناء الحمل؛ إذ يتسبب كلاهما بمُضاعفات طبية خطيرة تنعكس على نمو جنينكِ، وقد تؤدي إلى موتهِ.
2. قلّلي من الكافيين: تجنّبي الإفراط في استهلاك القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية؛ فقد يؤثر محتواها من الكافيين سلبًا في صحة جنينكِ.
3. تجنّبي الأطعمة غير الصحية: ومن الأمثلة على ذلك: الأطعمة المقلية، والسُكريات، والأطعمة الغنية بالدهون، إذ يؤدي تناولكِ لهذه الأطعمة إلى إصابتكِ بالسُمنة التي تزيد من احتمالية ارتفاع مستوى الكوليسترول وضغط الدم لديكِ.

جدول لوزن الجنين الطبيعي في الحمل

عوامل تُقلل من وزن الجنين خلال الحمل

يرتبط عدم اكتساب جنينكِ للوزن الكافي بمجموعةٍ من الأسباب والعوامل، فيما يلي توضيحٌ لأبرزها^[٢][٣]:

1. ارتفاع ضغط دمكِ: يؤثر ارتفاع ضغط دمكِ أثناء الحمل، والذي قد يتطورإلى تسمم الحمل في نمو جنينكِ ووزنهِ؛ إذ يقلل ارتفاع ضغط دمكِ من تدفق الدم إلى المشيمة؛ وبالتالي نُقصان كمية الأكسجين والعناصر الغذائية التي تصل إلى جنينكِ.
2. حملكِ بتوائم: إذ إنّ حملكِ بأكثر من جنين يؤثر في نمو ووزن الأجنة؛ وذلك لعدم قدرة المشيمة على تلبية جميع احتياجات الأجنة من العناصر الغذائية، إضافةً إلى أنّ حملكِ بتوأم يزيد من احتمالية إصابتكِ بارتفاع ضغط الدم.
3. معاناتكِ من قصور المشمية: يتسبب قصور المشيمة في إضعاف قدرتها على إمداد جنينكِ بالأكسجين والعناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو؛ مما قد يؤدي إلى بطء نموه.
4. نمط حياتكِ: يؤثر نمط حياتكِ في وزن جنينكِ، ويشمل ذلك تعاطيكِ للكحول والمخدرات والتدخين، ونظامكِ الغذائي أثناء الحمل، وتعرضكِ لجرعات عالية من الإشعاع أو المواد الكيميائية، إضافةً إلى وزنكِ وحجمكِ، كما أنّ خوفكِ من اكتساب الوزن والتغيير في شكل جسمكِ قد يؤثر سلبًا في وزن جنينكِ.
5. صحتكِ العامة: يؤثر وضعكِ الصحي، وبعض الأمراض التي تعانين منها في وزن جنينكِ، ومن هذه الأمراض، فقر الدم المنجلي، والسُكري، وأمراض القلب، وضغط الدم، وشكل أو حجم الرحم غير الطبيعي، إضافةً إلى الغثيان الصباحي، وفقدان الشهية.

أسئلة تجيب عنها حياتكِ

هل الحلبة تزيد وزن الجنين؟

لا يوجد إلى الآن أيّ أبحاث أو دراسات علمية تشير إلى أنّ استهلاك الحلبة خلال الحمل من الممكن أن يزيد من وزن الجنين، ولكن في المقابل فإنّ لاستهلاكها خلال الحمل فوائد أخرى للجنين، منها مثلًا أنّها تساعد في تطوّر ونمو دماغه بسبب العناصر الغذائية التي تحتوي عليها^[٤].

هل التمر يزيد وزن الجنين؟

لا يوجد إلى الآن أيّ أبحاث أو دراسات علمية تشير إلى أنّ تناول التمر خلال الحمل من الممكن أن يزيد من وزن الجنين، ولكن في المقابل فإنّ لتناوله بكميات معتدلة خلال الحمل فوائد أخرى للجنين، منها تطوّر عظامه وأسنانه (بسبب احتواء التمر على المغنيسيوم وفيتامين ك)^[٥].

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Aliya Khan (9/8/2019), "How to Increase Fetal Weight While Pregnant", parenting, Retrieved 15/2/2021. Edited.
2. ↑ Colleen de Bellefonds (13/11/2020), "Not Gaining Enough Weight During Pregnancy: 6 Tips to Get Back on Track", whattoexpect, Retrieved 16/2/2021. Edited.
3. ↑ Shreeja Pillai (18/9/2020), "Fetal Growth Restriction: Diagnosis, Risks And Possible Reasons", momjunction, Retrieved 16/2/2021. Edited.
4. ↑ "Is It Safe To Eat Flax Seeds During Pregnancy?", momjunction, Retrieved 17/2/2021. Edited.
5. ↑ "8 Benefits Of Dates During Pregnancy And How They Ease Labor", momjunction, Retrieved 17/2/2021. Edited.