الضغط على بطن الحامل في الشهور الاولى

كيف يكون طفلكِ محميًّا في بطنكِ؟

عامّةً فإنّ أجساد النساء ليست هشّة، وقد عملن فيما سبق في المزارع والمصانع حتى خلال فترة حملهنّ، ولا يزال الكثير منهنّ يفعلن ذلك حتى يومنا هذا، والرحم هو عبارة عن عضوّ عضلي يحمي الطفل من التدافع والقفز من الأم طوال الحمل، ويسهم امتصاص السائل الأمنيوسي للصدمات والوزن الذي تكتسبينه أثناء الحمل في جعل طفلكِ محميًا من آثار معظم صدمات البطن اليومية، وقد تختلف شدّة صدمات البطن، فقد تكون حوادث المركبات والسقوط والرفع المفرط قويًّا بما يكفي لإيذاء طفلكِ، مع ذلك يمكنكِ اتخاذ الاحتياطات لتقليل خطر إصابتكِ بالإصابات في بطنكِ خلال الحمل^[١].

هل من الآمن الضغط على بطن الحامل في الشهور الأولى؟

يُعدّ النوم على البطن، وهو أحد أشكال الضغط على البطن، مسموحًا أثناء الحمل حتى يصبح بطن الحامل بارزًا والنوم على بطنكِ مستحيلًا، عندها سيتعيّن عليكِ تبديل الوضعية^[٢]، ويمكنكِ استخدام وسادة على شكل دونات لدعم بطنكِ المتنامي عند النوم على بطنكِ؛ إذ تجد بعض النساء أنّ هذا يسمح لهنّ بالنوم بطريقة مريحة على بطنهنّ حتى الثلث الثالث من الحمل تقريبًا^[٣].

نشاطات آمنة لكِ خلال الحمل

فيما يأتي بعض الأنشطة الآمنة عامّةً للنساء اللواتي يكون حملهنّ غير معرّضًا لمخاطر عالية^[١]:

• عناق كبير من الأطفال الصغار: قد لا تستطيعين التغلّب على رغبتكِ بمعانقة الطفل الذي يركض إليكِ، وبالنسبة لمعظم السيدات، فإنّ قوّة اصطدام طفل يزن 20 إلى 40 باوندًا ببطن الحامل ليست كافيةً لإيذاء الجنين، ومع ذلك، يمكن أن تكون تصرّفات الأطفال الصغار غير متوقّعة، ويمكن أن يتحوّل العناق بسرعة إلى تصادم الذراعين والساقين ببطن الحامل؛ ممّا قد يتسبّب في إصابة في البطن أو السقوط، لذا عليكِ توخّي الحذر.
• اللعب مع الحيوانات الأليفة: قد تقفز الكلاب والقطط عليكِ أو تجلس في حضنكِ عندما لا تتوقّعين ذلك، وفي حين أنّه من غير المحتمل أن تؤذي الحيوانات الأليفة التي يقلّ وزنها عن 40 باوندًا جنينكِ، إلا أنّها قد تُشكّل خطرًا للتعثّر؛ لذا تأكّدي من إلقاء نظرة على حيوانكِ الأليف عند دخولكِ الغرفة لتجنّب السقوط، ويمكن للحيوانات الأليفة التي يزيد وزنها عن 40 باوندًا أن تقفز أو تهبط بقوة كافية لإيذائكِ أو إلحاق الضرر بالجنين؛ لذا علّمي حيوانكِ الأليف ألّا يقفز أو اطلبي من شخصٍ ما الاهتمام بالحيوانات الأليفة عندما تكونين متواجدةً حولها.
• الأعمال المنزلية وأعمال الحديقة: من الآمن عمومًا جزّ العشب، والاهتمام بالحديقة، وغسل السيارة، وأداء بالأعمال المنزلية الأخرى خلال فترة الحمل، لكن استمعي دائمًا إلى جسدكِ، فإذا شعرتِ بالتعب أو الألم؛ خذي قسطًا من الراحة، وتجنّبي تسلّق السلالم أو العمل على الأسطح غير المستوية أو الملساء لتقليل خطر السقوط، واحرصي أيضًا على الحفاظ على رطوبتكِ وتجنّبي رفع الأشياء الثقيلة.

نشاطات تجنّبي ممارستها خلال الحمل

تجنّبي ممارسة النشاطات الآتية خلال الحمل^[١]:

• رفع الأوزان الثقيلة: في حين أنّه لا يتعلّق الأمر بالضرورة بالضغط على بطن الحامل، وقد تسأل السيدات غالبًا إذا ما كان من الآمن حمل الأطفال وحاجيات البقالة والأشياء في العمل أثناء الحمل، في الواقع، ترتبط حركات الرفع الثقيلة وحركات الرفع المُتكرّرة باحتمالية فقدان الحمل، والولادة المُبكّرة، وإصابة الحامل بشدّ العضلات، وقد تتعرّض السيدات في مِهنٍ مُعيّنة لخطرٍ متزايدٍ، بما في ذلك الرعاية الصحية والتعليم، وأنتِ لست مضطرةً لتجنّب كل عمليات الرفع، إذ يمكن لمعظم الحوامل غير المعرّضات لمخاطر عالية أحيانًا رفع الأشخاص أو الأشياء حتى 36 باوندًا خلال الأسبوع العشرين تقريبًا من الحمل، واعتبارًا من الأسبوع 21 فصاعدًا، يجب عليكِ وضع حدّ أقصى للرفع العرضي بـ 26 باوندًا، وفي حال كانت وظيفتكِ تتطلّب منك رفع أكثر من الحدود الموصى بها؛ فتحدّثي إلى طبيب النساء والولادة، ويمكن للسيدات اللواتي يرفعن بشكل روتيني -يوميًا أو عدة مرات في الأسبوع- رفع أشخاص أو الأشياء حتى 18 باوندًا خلال 20 أسبوعًا من الحمل وما يصل إلى 13 باوندًا من 21 أسبوعًا حتى الولادة، وإذا كنتِ تعتنين بطفل أو بالغ يتجاوز حدود الوزن هذه ويحتاج إلى رفع؛ فتحدّثي مع طبيبك، ويمكنكِ استخدام الأدوات التي تساعدكِ على التخفيف من مهام الرفع أثناء الحمل.
• القيادة أو ركوب المركبات: إنّ حوادث السيارات هي السبب الأول الذي يدفع السيدات الحوامل إلى مراجعة الطبيب بسبب مخاوف بشأن إصابات بطن الحامل، وفي كثير من الأحيان، تصاب السيدات بضرب بطنهنّ بعجلة القيادة أو يشددن حزام الأمان بقوّة كافية لترك علامات، ولقيادة أكثر أمانًا؛ ارتدي حزام الأمان بطريقة صحيحة، واضبطي الحزام منخفضًا أسفل بطنكِ، وضعي حزام الكتف بين ثدييكِ، والذي سينقله بشكل طبيعي إلى الجانب وبعيدًا عن معدتكِ، ولتجنّب الإصابات الخطيرة؛ يوصى بعدم وضع حزام الكتف تحت ذراعكِ أو خلف ظهركِ، وعند القيادة، قد تحتاجين إلى تعديل مقعدكِ للوراء مع نمو بطنكِ للحفاظ على مسافة مريحة بعيدًا عن عجلة القيادة، وإذا تعرّضتِ لأيّ حادث سيارة، حتى لو كان صغيرًا، زوري طبيبكِ في أقرب وقتٍ ممكنٍ؛ فقد لا تُسبّب الإصابات التي تصيب الجنين أو أعضائكِ الداخلية أعراضًا فوريّة، ومن الأفضل اكتشاف المشكلات مُبكّرًا.
• التحضير لقدوم الطفل الجديد: يمكن أن تجعلكِ الرغبة بتجهيز كل شيء استعدادًا لاستقبال الطفل تشعرين بالنشاط والقوة، لكن لا تستسلمي للحاجة إلى نقل الأثاث بنفسكِ أو سحب حقائب اليد الثقيلة من التخزين، واطلبي المساعدة عند تحريك وتفريغ أغراض الطفل.
• ممارسة الرياضة: من المهم ممارسة الرياضة خلال الحمل، على الرغم من أنّكِ ربما تحتاجين إلى إجراء بعض التعديلات مع تقدّم الحمل؛ إذ يتغيّر توازنكِ مع نموّ بطنكِ، وسيكون التحوّل أكثر وضوحًا أثناء الرياضة مقارنةً بالأنشطة اليومية، لذا قلّلي من مقدار الوزن الذي ترفعينه وتجنّبي رفعه بظهركِ، تحقّقي أيضًا من شكلكِ -وتوازني بطريقة صحيحة واحمي مفاصلكِ- وعليكِ تجنّب اليوغا الساخنة أو الدافئة أثناء الحمل؛ لأنّ الحرارة الزائدة يمكن أن تضرّ بالطفل، لكن لا تتردّدي في الاستمرار في ممارسة أنواع أخرى من اليوغا أثناء الحمل؛ فهي طريقة آمنة وممتعة لممارسة الرياضة خلال أيّ ثلث من مراحل الحمل.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "Can bumping my pregnant belly hurt the baby?", utswmed.org, Retrieved 2020-09-02. Edited.
2. ↑ "Sleeping Positions During Pregnancy", www.whattoexpect.com, Retrieved 2020-09-02. Edited.
3. ↑ "Is it safe to sleep on my stomach during pregnancy?", www.babycenter.com, Retrieved 2020-09-02. Edited.