الشهر السادس من الحمل

الشهر السادس من الحمل

في بداية الشهر السادس، قد تصبح الأم قادرةً على تمييز أجزاء مختلفة من الطفل من خلال جدار البطن، وستدرك جيدًا حركات طفلها، وقد تكون قادرةً أيضًا على تقدير أنماط الاستيقاظ والنوم له، وهذه الأنماط تبدأ بنشاط قوي متبوع بأوقات هادئة، وقد ترغب بتتبع هذه الأنماط لأنها قد تستمر بعد الولادة، ويوصى بتتبع عدد ركلات الجنين منذ هذا الشهر كطريقة للتأكد من أنه بخير، ويوصى أيضًا بفحص جميع السيدات الحوامل بين الأسبوع 24 والأسبوع 28 للتأكد من عدم إصابتهن بسكري الحمل، كما يجب على السيدة أن تتعرف على علامات المخاض المبكرة؛ حتى تعرف إذا ما كانت تحتاج إلى مساعدة^[١].

ما هي أعراض الحمل في الشهر السادس؟

فيما يأتي أكثر أعراض الحمل شيوعًا في الشهر السادس^[٢]:

• الإمساك وعسر الهضم: تعاني معظم السيدات من الإمساك مع حرقة المعدة طوال فترة الحمل، لكن يختلف السبب في مراحل الحمل المختلفة، فالإمساك الذي تعانين منه في المراحل المبكرة من الحمل يرجع إلى التغيرات في الهرمونات؛ مما يبطئ عملية الهضم بسبب ارتخاء العضلات حول الأمعاء، ومع مرور الشهور يتسبب تضخم الرحم بالضغط على الأمعاء؛ مما يؤدي إلى عسر الهضم، وتشمل الأسباب الأخرى تناول مكملات الفيتامينات التي تجفف البراز؛ مما يُسبب عدم الراحة والانتفاخ، وللتخفيف من ذلك يمكنكِ ممارسة الرياضة بانتظام، وشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، ويعمل اللبن بطريقة رائعة لتقليل الإمساك وعسر الهضم، وإذا كانت الحالة شديدةً، فتحدثي إلى طبيبكِ للحصول على ملينات.
• الوذمة أو التورم: عند دخولكِ الثلث الأخير من الحمل ستشعرين بتورم في قدميكِ وكاحليكِ ويديكِ أحيانًا؛ فبينما يستعد جسمكِ للطفل، فإنه يحتفظ بالسوائل في الأنسجة لتغذيتكما؛ مما يسبب هذا التورم، كما يُعد التورم حول العينين والخدين أمرًا طبيعيًا كذلك، ولكن إذا كان مصحوبًا بمستويات عالية من البروتين؛ فقد يشير ذلك إلى تسمم الحمل وهي حالة طبية خطيرة تسبب ارتفاع ضغط الدم، ولتجنب الوذمة احرصي على رفع ساقيكِ كلما أمكن ذلك، وتجنبي ارتداء الملابس الضيقة، وتجنبي الوقوف لفترات طويلة.
• الجوع الشديد وزيادة الشهية: في هذه المرحلة أنتِ لا تأكلين فقط لنفسكِ بل لطفلكِ أيضًا، إذ تتطور أعضاء الطفل؛ فيحتاج جسمكِ إلى توفير المزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات؛ مما يجعلكِ تشعرين بآلام الجوع المفاجئة وزيادة الشهية في هذا الوقت لذا يُفضل إرضاء رغبتكِ دون الشعور بالذنب، ولكن تناولي الطعام بحكمة في نفس الوقت، واختاري أطعمةً صحيةً مثل الفواكه والسلطات والأطعمة الكاملة بدلًا من الأطعمة السريعة، واحرصي على شرب الكثير من الماء وتناول من ستة إلى سبعة أجزاء صغيرة من الوجبات يوميًا بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
• الشخير: تعاني العديد من السيدات من الشخير في هذه المرحلة من الحمل؛ والسبب هو هرمونات الحمل، كما تتسبب زيادة الوزن بتورم أنسجة العنق والرأس؛ مما يؤدي إلى الشخير، بالإضافة إلى ذلك ، يتضخم الغشاء المخاطي أيضًا، ويُفضل استخدام شرائط الأنف أثناء النوم لتحسين التنفس، وقد يكون الشخير أيضًا مؤشرًا على سكري الحمل الذي يمكن مراقبته من خلال اختبارات الدم والبول.
• آلام الظهر: تعاني معظم السيدات من آلام الظهر التي تبدأ من مراحل الحمل الأولية وتستمر حتى الولادة؛ إذ يتسبب اكتساب الوزن وتزايد حجم الرحم بحدوث ألم في الظهر، ويرخي هرمون ريلاكسين عضلات الحوض لتحضير الجسم للولادة؛ مما يؤدي مرةً أخرى إلى حدوث ألم في الظهر؛ لذا حاولي الجلوس دائمًا بوضعية جيدة، وارفعي ساقيكِ قدر الإمكان.

كيف يتطوّر جنينكِ في الشهر السادس من الحمل؟

في عمر 25 أسبوعًا، يصل وزن طفلكِ إلى 660 غرامًا، ويبلغ طوله أكثر من 34.6 سم من الرأس إلى الكعب، وتتطور عيناه بما يكفي لاستشعار الفرق بين الضوء والظلام وبحلول الأسبوع 27 سيفتحهما لأول مرة، وطوال هذا الشهر سيكون طفلكِ ممتلئًا، ولديه مخازن دهنية مهمة تساهم في بقائه دافئًا بعد الولادة، كما يتطور دماغه بسرعة أيضًا، ومن حوالي 27 أسبوعًا، من المرجح أن يعاني من نوم حركة العين السريعة المرتبط بالحلم^[٣].

النظام الغذائي في الشهر السادس من الحمل

إليكِ قائمة الأطعمة التي يُنصح بإضافتها إلى نظامكِ الغذائي في الشهر السادس من الحمل^[٤]:

• استهلكي الكثير من الخضروات الورقية والخبز والحبوب المدعمة والحليب؛ فهي مصادر غنية بالكالسيوم، وتوصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء باستهلاك 1000 ملغ من الكالسيوم يوميًا أثناء الحمل.
• تناولي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل العدس والخضروات الورقية والفاصولياء والمكسرات والحمضيات، إذ يوصى بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا أثناء الحمل.
• تناولي منتجات الحبوب الكاملة والفاصولياء والفواكه المجففة ولحم البقر والخضروات الورقية الخضراء والسردين، والتي تُعد مصدرًا جيدًا للحديد، فالكمية اليومية الموصى بها من الحديد هي 27 ملغم.
• احرصي على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ، كالخضروات الورقية الخضراء، والخضروات البرتقالية أو الصفراء، والكبدة، حتى تحصلي على المقدار اليومي الموصى به وهو 770 ميكروغرام.
• يساعدكِ استهلاك الأسماك الدهنية كالسلمون والحليب المدعم بفيتامين د في الحصول على كمية فيتامين د الموصى بها، والبالغة 600 وحدة دولية يوميًا.
• أضيفي ثمار الحمضيات والبندورة والفراولة والبروكلي إلى نظامكِ الغذائي؛ فهي مصدر جيد لفيتامين ج، ومتوسط ​​الاستهلاك اليومي الموصى به هو 85 ملغ.

من حياتكِ لكِ

فيما يأتي بعض الإجراءات الاحترازية والنصائح التي يجب عليكِ اتباعها خلال هذا الشهر^[٤]:

• تخلصي من توتركِ.
• اشربي الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة جسمكِ.
• تجنبي التدخين وشرب الكحول.
• احصلي على قسطٍ كافٍ من الراحة.
• حافظي على نظافة فمكِ.
• مارسي المشي وتمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض.
• لا ترفعي أي شيء ثقيل.
• ارتدي أحذيةً مريحةً ومسطحةً وملابسَ فضفاضةً قابلةً للتنفس.
• تجنبي تناول أي دواء دون استشارة الطبيب.
• تجنبي تنظيف فضلات القطط؛ لأنها قد تسبب داء المقوسات.
• تجنبي التعرض للمواد الكيميائية.

المراجع

1. ↑ "Pregnancy: The sixth month", aboutkidshealth, Retrieved 24-7-2020. Edited.
2. ↑ "6th Month of Pregnancy – Symptoms, Baby Development & Precautions to Take", parenting.firstcry, Retrieved 24-7-2020. Edited.
3. ↑ "Fetal ultrasound - 6 months", babycentre, Retrieved 24-7-2020. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "6 Months Pregnant: Symptoms, Baby Development And Diet Tips", momjunction, Retrieved 24-7-2020. Edited.