اليوم العالمي للنوم

النوم

يُعد النوم من الحاجات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان، فمن الأمور التي لا يمكن أن يستغني عنها الجسم الطعام والشراب، وهي ضرورية لنمو الجسم نموًا كاملًا وسويًا، وكذلك الأمر بالنسبة للراحة والنوم، فهي أيضًا حاجات لا بمكن للجسم أن يؤدي وظائفه دونها، والإنسان في مراحل عمره الأولى يقضي معظم يومه في النوم، ومع التقدم في السن تبدأ حاجته إلى النوم بالتناقص حتى يصل لمرحلة من الاتزان بين ساعات النوم وساعات اليقظة، فالإنسان البالغ يحتاج ما بين 7 - 8 ساعات في اليوم^[١].

اليوم العالمي للنوم

يجتمع العالم على أيام محددة لمناسبات معينة، مثل اليوم العالمي للحب أو ما يسمى بعيد الحب، أو اليوم العالمي للنظافة، أو اليوم العالمي للشجرة أو اليوم العالمي لمرضى السرطان وغيرها من المناسبات.

من الجميل أن تكون للنوم أهمية وتفرد في تحديد يوم خاص للاحتفال به، فقد تقرر في الثالث عشر من أيار من كل عام اليوم العالمي للنوم، وفي هذا اليوم يُذَكَّر الناس بأهمية النوم وضرورته للجسم، وأن الاعتدال فيه هو الأمر الصحي والمطلوب، لأن المبالغة تعني المرض والحرمان منه يعني كذلك أيضًا^[٢].

أهمية النوم

للنوم الكثير من الفوائد فهو الوسيلة الأهم لراحة الجسم، ومن أبرز فوائده نذكر ما يأتي^[٣]:

• التخلص من الإرهاق المتراكم طوال النهار، فخلال النهار يُنجز الإنسان الكثير من الأعمال، وسواءً كان جهده المبذول جسديًا أم نفسيًا أم فكريًا فإنه يحتاج لإراحة بدنه ليستعيد قواه وطاقته.
• تعديل الحالة النفسية والمزاج، فالنوم قادر على تخليص الشخص من المشاعر والأفكار السلبية التي يشعر بها والتي غالبًا ما تكونت بسبب الإرهاق والتعب.
• تقوية الذاكرة، فالشخص الذي يحصل على القدر الكافي من النوم يستطيع إعادة ترتيب خلايا دماغه ودفعها للعمل أفضل خاصةً الجزء المسؤول عن الذاكرة.
• زيادة كفاءة جهاز المناعة، الذي هو بمثابة الحصن المنيع والدفاعي عن باقي الأجهزة، فهو المسؤول عن التصدي لأي جسم غريب أو مسبب مرض يدخل إلى الجسم، والضعف في هذا الجهاز يعني الضعف في عموم الجسد وبالتالي التراجع في أداء الوظائف.

أمور تعين على النوم

توجد بعض الأمور المهمة التي تساعد الشخص على أن يغط في نوم عميق وأهمها ما يأتي^[٤]:

• النوم في غرفة مظلمة وتجنب الإضاءة الصاخبة والقوية لأنها تُشتت الذهن وتمنع الشخص من الدخول في النوم العميق.
• الهدوء والابتعاد عن الضجيج أو التلفزيون أو المذياع أو أي من الأمور التي تدفع حواسه للتركيز.
• الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ فضبط الساعة البيولوجية في الجسم على مواعيد محددة يساعد الجسم على الخلود في النوم بسرعة.
• تجنب التفكير قبل النوم لأن هذا سيعيد شحن الجسم والعقل بالطاقة من جديد فيعطيه نشاطًا مما يمنعه من النوم.

يجب على الإنسان أن يعلم أنه من المهم أن يحرص على أن يحصل على كفايته من النوم بما يتناسب مع ما بذله من مجهود خلال اليوم.

المراجع

1. ↑ "في اليوم العالمي للنوم"، bbc العربية، اطّلع عليه بتاريخ 02-06-2019. بتصرف.
2. ↑ "يوم عالمي للنوم "، الحرة، اطّلع عليه بتاريخ 02-06-219. بتصرف.
3. ↑ "يوم عالمي للنوم "، هلا اخبار ، اطّلع عليه بتاريخ 02-06-219. بتصرف.
4. ↑ "طرق عملبة للحصول على نوم مريح"، روسيا اليوم ، اطّلع عليه بتاريخ 06-07-2019. بتصرّف.