خلطه فيتامين سي الفوار لتفتيح

فيتامين سي

يُعد فيتامين سي أو ما يُسمى حمض الأسكوربيك من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، وفيتامين سي كباقي الفيتامينات لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعه، لذلك لا بُد من الحصول عليه من الغذاء، إذ تُعد الخضراوات والفواكه مصدرًا أساسيًا لهذه الفيتامينات، وفي حال عدم توفر تلك المصادر يُمكن اللجوء لتناول المكملات الغذائية المحتوية على هذا الفيتامين، ويكثر استخدامه في الشتاء لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا^[١]، كما توجد العديد من الفوائد الأخرى له، كدعم عمل جهاز المناعة وغيرها، ويحتاج الرجال البالغون يوميًا لفيتامين سي بمقدار 90 مغ، و75 مغ يوميًا للنساء البالغات^[٢].

خلطات فيتامين سي للتفتيح

• يُمكن عمل كريم لفيتامين سي في المنزل، فيُفتح هذا الكريم البشرة، ويُقلل التصبغات، ويحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، كما يُرطِّب الجلد، ويُحَفِّز تصنيع لاكولاجين، لكن تكمن مشكلة الكريم بأن مدة صلاحيته قليلة، ويتلف الكريم ويصبح غير فعال بمجرد اختلاطه بالماء، لذلك لا بد من أخذ الحذر، وفيما يأتي طرق تصنيع هذا الكريم^[٣]:
  • خلط نصف ملعقة من مسحوق حمض الأسكوربيك الثابت مع ربع ملعقة من أي كريم متوفر للوجه، بعدها إضافة مادة حافظة على هذا الخليط، كسوربات البوتاسيوم، أو مستخلص بذور الجريب فروت.
  • سكب خليط فيتامين سي في وعاء غامق، وذلك لتجنب تعرضه للشمس، ويُفضل تخزين الكريم في الثلاجة في حال عدم إضافة مواد حافظة للكريم.
  • يُفضل تطبيق كريم فيتامين سي على الوجه بعد غسله وقبل وضع واقي الشمس والمساحيق التجميلية مرةً أو مرتين يوميًا، ومن الممكن عند استخدام هذا الكريم لأول مرة تطبيقه مرةً واحدةً يوميًا، بعدها التدرج لمرتين يوميًا.
  • يجب التخلص من الكريم بعد مرور أسبوعين على استخدامه، أو في حال أصبح لون الكريم أصفر، إذ يُشير ذلك لتأكسده، وبالتالي زوال مفعوله.
• يُمكن عمل مصل فيتامين سي باتباع الخطوات الآتية^[٤]:
  • وضع كمية قليلة من الماء المقطر، أو ماء الورد في علبة لخلط المواد.
  • إضافة الكمية المطلوبة من مسحوق فيتامين سي للماء، وخلطهما سويًا ليصبحا متجانسين، ويحتاج الأشخاص ذوو البشرة الحساسة لكميات أقل من مسحوق فيتامين سي.
  • إضافة الجليسرين إلى الخليط، وتحريك الخليط ليصبح متجانسًا، وإن الأشخاص ذوي البشرة الجافة يحتاجون لكميات أكبر من الجليسرين لترطيب بشرتهم، وتحريك الخليط ليصبح متجانسًا.
  • نقل الخليط إلى وعاء يحتوي في أعلاه على قطارة، لسحب المصل عبرها عند الحاجة.
  • وضع المصل في الثلاجة.

فوائد فيتامين سي

توجد العديد من الفوائد لفيتامين سي، ومن أهم هذه الفوائد ما يأتي^[٥]:

• يُعد فيتامينًا مضادًا للأكسدة، وبالتالي يقلل احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، ويدعم عمل الجهاز المناعي.
• يُساعد في تقليل ضغط الدم، مما يقلل احتمالية الإصابة بالعديد من أمراض القلب.
• يساهم في تقليل مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، ورفع مستوى الكوليسترول الجيد، مما يقلل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
• يُقلل من مستويات حمض اليوريك في الدم، إضافةً لتقليل نوبات النقرس الذي يُعد مرضًا يحدث نتيجة ارتفاع حمض اليوريك في الدم، ويُسبب التهاباتٍ في المفاصل، وآلامًا شديدةً، وانتفاخاتٍ.
• يحسن من امتصاص الحديد، مما يقلل احتمالية نقص الحديد في الدم والذي يسبب نقصانه فقر الدم، ومشاكل في نقل الدم والأكسجين لباقي مناطق الجسم.
• يدعم عمل خلايا الدم البيضاء، ويحميها من التلف، مما يدعم عمل جهاز المناعة، ويسرع عملية شفاء الجروح.
• يُقوي الذاكرة ويزيد التركيز مع التقدم في العمر، ويقلل احتمالية ضمور الدماغ.

مصادر فيتامين سي

توجد العديد من المصادر المحتوية على فيتامين سي، ومن أهم هذه المصادر ما يأتي^[٦]:

• الخوخ.
• الكرز.
• وردة المسك.
• الفلفل الحار والفلفل الحلو أصفر اللون.
• العليق.
• الجوافة.
• الزعتر.
• خردل السبانخ.
• البقدونس.
• الكيوي.
• اللفت.
• البروكلي.
• الملفوف.
• الليمون.
• فاكهة الليتشي والبابايا.
• الفراولة.
• البرتقال.

أعراض نقصان فيتامين سي

يترتب على نقص فيتامين سي العديد من الأعراض الجانبية، ومن أهم هذه الأعراض ما يأتي^[٧]:

• ظهور نتوءات صغيرة تشبه الحبوب على اليدين والفخذين والمؤخرة، وعادةً ما تظهر هذه الحبوب بعض مرور ثلاثة إلى خمسة أشهر من نقص هذا الفيتامين في الجسم.
• يحدث خلل في نمو بروتينات الشعر، مما يجعل الشعر مجعدًا.
• ظهور بصيلات شعر على الجلد تتجمع فيها أوعية دموية صغيرة، وقد تتمزق تلك البصيلة وتترك مكانها ندوبًا وبقعًا حمراءَ.
• ظهور خطوط حمراء أسفل الأظافر.
• جفاف الجلد، إذ إن فيتامين سي يُرَطِّب الجلد.
• نقص فيتامين سي يُضعِف الأوعية الدموية، مما يسبب سهولة ظهور الكدمات على الجلد عند الإصابة.
• تأخر شفاء الجروح، نتيجة نقص إنتاج الكولاجين عند نقص هذا الفيتامين.
• انتفاخ المفاصل وآلامها.
• ضعف العظام وزيادة احتمالية الكسور والإصابة بهشاشةتها.
• انتفاخ واحمرار اللثة، مع نزيف اللثة والأسنان.
• ضعف المناعة وزيادة احتمالية الإصابة بالعدوى.
• نقص فيتامين سي يؤثر على امتصاص الحديد، مما يزيد احتمالية الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وتظهر العديد من الأعراض نتيجة فقر الدم، كالشعور بالتعب، وشحوب الوجه، وجفاف الجلد.
• التعب وتقلب المزاج.
• زيادة الوزن زيادةً غير مبررة، إذ إن فيتامين سي يتحكم بعملية خروج الدهون من خلايا الجسم.
• الالتهابات المزمنة والأكسدة التي تُعرض الجسم للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كأمراض القلب والسكري.

فيتامينات أخرى مهمة للبشرة

توجد العديد من الفيتامينات الأخرى المفيدة للبشرة، ومن أهم هذه الفيتامينات ما يأتي^[٨]:

• فيتامين د؛ يساعد فيتامين د في نمو خلايا الجلد وإصلاحها، كما يساعد في علاج الالتهابات وتهيجات الجلد، والحبوب والإكزيما، وتُعد الشمس المصدر الأساسي لفيتامين د.
• فيتامين هـ؛ يُعد فيتامين هـ مضادًا للأكسدة، ويقلل من ظهور علامات التقدم في السن، ويُمكن الحصول على فيتامين هـ من العديد من المصادر الغذائية كالسبانخ، والمانجا، والمكسرات، والذرة.
• فيتامين أ؛ يمنح فيتامين أ نعومةً للبشرة، ويُعالج مشاكل حبوب الشباب، ويقي من ظهور علامات التقدم في السن.

المراجع

1. ↑ "VITAMIN C (ASCORBIC ACID)", webmd, Retrieved 25-11-2019. Edited.
2. ↑ "Vitamin C", mayoclinic, Retrieved 25-11-2019. Edited.
3. ↑ "Homemade Vitamin C Face Cream", livestrong, Retrieved 25-11-2019. Edited.
4. ↑ "How to Make Vitamin C Serum at Home", leaf, Retrieved 25-11-2019. Edited.
5. ↑ "7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body", healthline,18-4-2018، Retrieved 26-11-2019. Edited.
6. ↑ "20 Foods That Are High in Vitamin C", healthline,5-6-2018، Retrieved 26-11-2019. Edited.
7. ↑ "15 Signs and Symptoms of Vitamin C Deficiency", healthline,25-5-2018، Retrieved 26-11-2019. Edited.
8. ↑ "List of the best vitamins for skin", medicalnewstoday,11-4-2019، Retrieved 26-11-2019. Edited.