طرق لتطويل الشعر وتكثيفه

5 وصفات لتطويل الشعر وتكثيفه

إليكِ بعض الوصفات التي يمكنكِ استخادمها لتطويل شعركِ وتكثيفه^[١]:

• وصفة زيت أملا:

1. ضعي بعضًا من زيت أملا في راحة يدك ودلكي فروة رأسكِ به جيدًا.
2. اتركيه على شعركِ لمدة ساعة أو أكثر.
3. اشطفي شعركِ جيدًا.
4. كرّري هذه الوصفة مرتين أسبوعيًا.

• وصفة الحلبة:

1. انقعي ربع كوب من بذور الحلبة في الماء لمدة ليلة كاملة.
2. اطحني البذور لتحصلي على عجينة متماسكة.
3. ضعي العجينة على شعركِ واتركيها لمدة 30 - 45 دقيقةً.
4. اشطفي شعركِ بالماء.
5. استخدمي هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.
6. تجنّبي استخدام هذه الوصفة إذا كانت لديكِ حساسية من البقوليات مثل البازلاء الخضراء، أو الفول السوداني أو فول الصويا.

• وصفة عصير البصل:

1. اعصري نصف بصلة وصفّي عصيرها جيدًا.
2. دلّكي فروة رأسكِ بالعصير، واتركيه لمدة ساعة.
3. اغسلي شعركِ جيدًا بالشامبو.
4. كرّري هذه الوصفة مرتين أسبوعيًا.

• وصفة الكركديه:

1. اطحني زهرتين من أزهار الكركديه مع حفنة من أوراقه لتحصلي على عجينة، وامزجيها بقطرات من زيت جوز الهند.
2. ضعي الخليط على شعركِ واتركيه لمدة ساعة.
3. اغسلي شعركِ بالشامبو.
4. استخدمي هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.

• وصفة زيت الجنسنج (Ginseng):

1. ضعي بضع ملاعق كبيرةً من زيت الجنسنج في راحة يدك، ودلّكي فروة رأسكِ بها بلطف.
2. اتركيه على شعركِ لمدة ساعة تقريبًا.
3. اشطفي شعركِ بالشامبو.
4. كرّري هذه الوصفة مرتين أسبوعيًا.
5. احذري من استمرار استخدامكِ لهذه الوصفة في حال شعورك بالغثيان أو الصداع.

أغذية مفيدة لتطويل الشعر وتكثيفه

للنظام الغذائي دورًا مهمًا في تعزيز صحة شعركِ وتقويته، إذ تحتوي الأطعمة على مغذيات ومكونات تُساعد على تطويل شعركِ وتكثيفه، ومن هذه الأطعمة^[٢]:

• البيض: يحتوي البيض على مركبات تُعزّز من نمو الشعر كفيتامين د وحمض اللايسين الأميني وبعض المعادن الأخرى، كما يُعدُّ مصدرًا جيدًا للبيوتين الذي يُعزّز ويُحسّن من نمو شعركِ بما يمنع تساقطه، ومن أعراض نقص البيوتين تساقط الشعر وترققه والطفح الجلدي حول الوجه وهشاشة الأظافر كذلك، ومن الأطعمة التي تحتوي على البيوتين: اللحوم والأسماك والمكسرات والبذوربأنواعها والخضروات كالبطاطا الحلوة والسبانخ والبروكلي.
• المكسرات البرازيلية: فالمكسرات البرازيلية مصدرًا جيدًا للسيلينيوم الذي يُعزّز من نمو شعركِ، ولكن عليكِ الانتباه إلى أنّ الكثير منه يتسبب بتقصف شعركِ وتساقطه، إضافة إلى أعراض أخرى مثل الغثيان والطفح الجلدي ومشاكل في الجهاز العصبي، فالحد الأعلى للسيلينيوم عند البالغين هو 400 ميكروغرامًا، فحبة من المكسرات البرازيلية تقدم 68-91 ميكروغرامًا، لذا من الأفضل لكِ أن تتناولي حوالي 4 حبات منه يوميًا، ومن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على السيلينيوم الذي يختلف تركيزه فيها باختلاف الموقع الجغرافي ومحتوى التربة، اللحوم لا سيما الكبد والأسماك، والبيض والحليب ومنتجاته والخبز والحبوب.
• الأسماك الدهنية: تُعدُّ الأسماك الدهنية مصدرًا جيدًا لأحماض أوميغا 3 وفيتامين د الذين يعزّزان من نمو وصحة شعركِ، عدا عن أهميتها في الحفاظ على صحة القلب، ومن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الأسماك بأنواعها، أمّا من المصادر النباتية فإنَّ جوزعين الجمل، والبذور لا سيما بذور الكتان وبذور الشيا غنيةً بأوميغا 3، وكذلك زيت بذور الكتان وزيت الكانولا وزيت فول الصويا، وبعض أنواع الأطعمة المدعَّمة.
• الأطعمة الغنيّة بفيتامين (د): إذ يُساعد فيتامين د من تحسين نمو شعركِ، إضافةً إلى بعض وظائف العضلات والأعصاب والجهاز المناعي، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين د عصير البرتقال والسمن والزبادي ومشروبات الصويا والجبن ولحم كبد البقر والفطر.
• الأطعمة الغنيّة بحمض اللايسين الأميني : ذلك أنَّ جذور الشعر تحتوي في تركيبتها على حمض L-lysine المسؤول عن حجم ومظهر الشعر، لذا تُعزز الأطعمة الغنية به الشعر وتُحسن من صحته، إذ إنَّ نقصه يُسبب تساقط الشعر، ومن هذه الأطعمة الغنية به اللحوم والفاصوليا والمكسرات والبيض والعدس.

نصائح لتطويل الشعر وتكثيفه

إليكِ بعض النصائح التي يُمكنكِ اتباعها لتطويل شعركِ وتكثيفه^[٣]:

• دلّكي فروة رأسكِ لتحفّزي نموه، إذ يُساعد التدليك على زيادة تدفق الدم إلى فروة رأسكِ، كما يُعزّز من قوة الجذور والبصيلات ويُساعد العناصر الغذائية على الوصول إليها.
• تجنّبي التدخين لأنّه يُقيد تدفق الدم إلى فروة رأسكِ بواسطة منع الأكسجين الحيوي والمواد المغذية من الوصول إلى بصيلات شعركِ، كما يُمكن للسموم الناتجة منه أن تتغلغل في بصيلات الشعر وتضر بها وتُسبب لها مشاكل مختلفةً.
• قلّلي من استخدام مصففات الشعر الحرارية، والتي قد تؤدي إلى تلف شعركِ وتكسّره وجعله جافًا وهشًا.
• تجنّبي الإفراط في استخدام الشامبو، فالاستخدام المبالغ به للشامبو يؤدي إلى امتصاص الزيوت الطبيعية الموجودة في شعركِ ما يجفِّفه وُيكسِّره، علمًا أنّه يختلف عدد مرات غسيل شعركِ حسب نوعه، فإذا كان شعركِ جافًا يمكنكِ تركه عدة أيام دون غسيل، أمّا إذا كان شعركِ دهنيًا فقد تضطرين لغسله يوميًا، وسيساعدكِ الشامبو على امتصاص الزيوت الدهنية منه.
• قصّي أطراف شعركِ المتقصفة والتالفة بانتظام، إذ من الممكن أن تشق الأطراف المتقصفة طريقها إلى أعلى خصل شعركِ وتتسبب في المزيد من تكسره وتلفه.
• استخدمي مشطًا واسع الأسنان أو فرشاة لفك تشابك شعركِ بلطف دون التسبب في كسره وتلفه، كما من الأفضل أن تمشطي شعركِ قبل غسله بدلًا من تمشيطه مبللًا وهو أكثر ضعفًا وهشاشة.
• تخلصي قدر الإمكان من التوتر والإجهاد، إذ يُعدّان أحد الأسباب الرئيسية لتساقط شعركِ.
• تجنبي النوم على وسادة من القطن، فالقطن يمتص الرطوبة من شعركِ ممّا يؤدي إلى تشابكه وتكسره، وننصحك بالنوم على وسادة من قماش الحرير أو الساتان.

عوامل تؤثر على سرعة نمو الشعر

ومن العوامل التي يمكن أن تؤثر على نمو شعركِ، وقد تتسبب بتساقطه أو بطئ نموه^[١]:

• التقدم في السن.
• التغيّرات الهرمونية.
• التعرّض للصدمات والضغوطات النفسية.
• الإصابة ببعض الأمراض التي تؤدي إلى تساقط الشعر.

1. ^ ^{أ ب} Atulya Satishkumar (9/12/2019), "12 Natural Ways To Enhance Hair Growth And Thickness", stylecraze, Retrieved 6/1/2021. Edited.
2. ↑ Danielle Dresden (12/4/2019), "Top 5 foods for hair growth", medicalnewstoday, Retrieved 5/1/2021. Edited.
3. ↑ FAITH XUE & DEL SANDEEN (20/5/2020), "How to Make Your Hair Grow Faster the Natural Way", byrdie, Retrieved 5/1/2021. Edited.