فوائد الاقلاع عن التدخين والجنس

كيف يؤثر التدخين على الجنس؟

تؤثر مادة النيكوتين الموجودة في السجائر في تدفق الدم إلى المناطق التناسلية لدى كلٍ من النساء والرجال، وبالنسبة إلى الرجال، فإنّ ذلك قد يُقلّل من الأداء الجنسي، أما بالنسبة لكِ فيمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم شعوركِ بالرضى الجنسي من خلال تقليل الترطيب في المناطق التناسلية، وعدم القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية، كما قد يتسبّب التدخين أيضًا بخفض مستويات الهرمونات الجنسية لدى الرجال والنساء على حدٍ سواء؛ وهذا قد يؤدي بدوره إلى انخفاض الرغبة الجنسية لديكِ^[١].

ما هي فوائد الإقلاع عن التدخين والجنس؟

عند الإقلاع عن التدخين، تعود مستويات هرمون الإستروجين إلى طبيعتها تدريجيًا، وقد يُسبّب انخفاض هرمون الإستروجين مشكلات عديدة، مثل جفاف الجلد، وتقلص بصيلات الشعر، وتقلبات المزاج، كما يزيد الإقلاع عن التدخين فرصة الحصول على حملٍ صحي، فالنساء اللواتي يُقلِعنَ عن التدخين في سن الإنجاب يصبحنَ أقلّ عرضةً لمشاكل الحمل، كما تقلّ أيضًا مخاطر إصابتهنّ ببعض مضاعفات الحمل، مثل تسمم الحمل، وانزياح المشيمة، كما يقلِّل الإقلاع عن التدخين في أي وقت خلال فترة الحمل من خطر التعرض للإجهاض، ويعود على الجنين بفوائد عديدة، مثل تقليل مخاطر الولادة المبكرة، وتقليل فرص إصابته ببعض العيوب الخَلقيّة، أو الوفاة بسبب متلازمة موت الرُّضَّع المفاجئ^[٢]، وقد يصبح الانتصاب لدى الرجال الذين يقلعون عن التدخين أفضل، في حين قد تجد النساء أنّ هزات الجِماع تتحسن وتصبح استثارتهنَّ أسهل^[٣].

فوائد أخرى للإقلاع عن التدخين

للإقلاع عن التدخين فوائد صحية عديدة، تتضمّن ما يلي^[٤]:

• كسر دورة الإدمان: قد يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى إعادة تنظيم عمل العقل، وكسر حلقة الإدمان، وسيرجع عددٌ كبيرٌ من مستقبلات النيكوتين في الدماغ إلى مستوياته الطبيعية بعد مرور حوالي شهر من الإقلاع عن التدخين.
• رؤية أفضل: يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تحسُّن الرؤية الليلية، والحفاظ على الرؤية عامّةً عن طريق إيقاف الضرر الذي يُسبّبه التدخين للعينين.
• انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب: التدخين هو السبب الرئيسي للنوبات القلبية وأمراض القلب، لكن يمكن عكس العديد من مخاطر القلب هذه عن طريق الإقلاع عن التدخين؛ إذ قد يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى خفض ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب على الفور تقريبًا، كما ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية في غضون 24 ساعة.
• زيادة ميوعة الدم: عند الإقلاع عن التدخين؛ سيصبح الدم أرقّ وأقلّ عرضةً لتكوُّن جلطات دموية خطيرة، وسيصبح القلب قادرًا على تحريك الدم حول الجسم بسهولةٍ أكبر.
• انخفاض الكوليسترول: لن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى التخلص من الرواسب الدهنية الموجودة أصلًا لكنه يخفض مستويات الكوليسترول والدهون في الدم؛ مما يبطِئ تراكم الرواسب الدهنية الجديدة في الشرايين.
• وقف أضرار الرئة: إنّ تندّب الرئتين لا يمكن عكسه؛ لهذا السبب من المهم الإقلاع عن التدخين قبل إلحاق ضرر دائم بالرئتين، وفي غضون أسبوعين من الإقلاع عنه، قد يصبح من الأسهل صعود الدرج؛ لأنّ ضيق التنفس يصبح أقلّ.
• تقليل خطر الإصابة بالسرطان: يمنع الإقلاع عن التدخين حدوث تلفٍ جديدٍ في الحمض النووي الوراثي، وقد يساعد في إصلاح الضرر الذي حدث بالفعل، كما يُعدّ الإقلاع عن التدخين من الطرق المختلفة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
• تقوية العضلات: يزيد الإقلاع عن التدخين كمية الأكسجين في الدم؛ مما يجعل العضلات أقوى وأكثر صحة.
• تقوية العظام: يمكن أن يُقلّل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بكسور العظام، سواء الآن أو لاحقًا في الحياة.
• تقوية جهاز المناعة: عند الإقلاع عن التدخين فإنّ جهاز المناعة لا يتعرّض لمواد سامة مثل القطران والنيكوتين؛ لذا يصبح أقوى، ويكون الفرد أقلّ عرضةً للإصابة بالأمراض الناتجة عن تراكم السموم.

نصائح للإقلاع عن التدخين

فيما يأتي بعض النصائح التي قد تساعد في الإقلاع عن التدخين^[٥]:

• تجنُّب المثيرات: من المرجح أن تكون مثيرات الرغبة بالتدخين أقوى في المواقف التي يدخن فيها الشخص في أغلب الأحيان، مثل الحفلات، أو أثناء الشعور بالتوتر، أو عند شرب القهوة، وللإقلاع عن التدخين يُنصَح بمعرفة المواقف التي تثير الرغبة في التدخين لدى الشخص، ووضع خطةٍ لتجنُّبها تمامًا أو تجاوزها دون استخدام التبغ، فمثلًا إذا كان الشخص يدخن عادةً أثناء التحدث على الهاتف؛ يمكنه الاحتفاظ بقلم وورقة بالقرب منه ليشغِل نفسه بالعبث بها بدلًا من التدخين.
• التأجيل: إذا كان الشخص يشعر بأنه سوف يستسلم لرغبته في التدخين، يمكنه إخبار نفسه أنه يجب عليه أولًا الانتظار لمدة 10 دقائق أخرى، ثم القيام بشيء ما لإلهاء نفسه لتلك الفترة الزمنية، ويمكنه الذهاب إلى منطقة عامةٍ خاليةٍ من التدخين.
• مضغ شيءٍ ما: يمكن للشخص الذي يحاول الإقلاع عن التدخين مضغُ شيئٍ ما لمحاربة شعوره باشتهاء التبغ، وقد يكون ذلك قطعة علكة خالية من السكر أو حلوى صلبة، أو الجزر النيء أو الكرفس أو المكسرات أو بذور عباد الشمس، أو أي شيء مقرمش ومرضٍ.
• تجنب استخدام جملة "واحدة فقط": قد يميل الأفراد إلى تدخين سيجارة واحدة فقط لإشباع الرغبة الشديدة في التبغ، لكن يجب ألا يخدعوا أنفسهم بالاعتقاد أنه يمكنهم التوقف عند هذا الحدّ.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء: قد يكون التدخين طريقةً للتعامل مع التوتر، وقد تكون مقاومة اشتهاء التبغ في حد ذاتها مُرهِقةً، لكن يمكن التخلص من هذا التوتر عن بممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا، وتمارين التنفس العميق، واسترخاء العضلات، والتدليك، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

من حياتكِ لكِ

عند إقلاعكِ عن التدخين، ستبدو بشرتكِ أكثر صحةً؛ فقد يساعد الإقلاع عن التدخين في إزالة الشوائب، وحماية البشرة من الشيخوخة المبكرة، والتجاعيد، كما أنّه يُعزّز التئام الجروح بطريقةٍ أفضل، وسيصبح فمكِ أنظف، وستصبح أسنانكِ أكثر إشراقًا، ولثتكِ أكثر صحةً، كما تصبح رائحة أنفاسكِ أفضل، وقد يُقلّل الإقلاع عن التدخين من دهون البطن، ومن خطر الإصابة بمرض السكري، أما إذا كنتِ مصابةً بمرض السكري بالفعل؛ فقد يساعدكِ الإقلاع عن التدخين في إدارة مستويات السكر في الدم، وستتحسن حاسة التذوق والشم لديكِ، وبعد الإقلاع عن التدخين، ستتذوّقين الأطعمة بطريقةٍ أفضل، وستشمّين روائح أشياء، مثل الأطعمة، والزهور، والروائح الأخرى بطريقةٍ أفضل^[٢].

المراجع

1. ↑ "The Effects of Smoking on the Body", www.healthline.com, Retrieved 2020-10-04. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "How Quitting Helps Womens Health", women.smokefree.gov, Retrieved 2020-10-04. Edited.
3. ↑ "Quit smoking", www.nhs.uk, Retrieved 2020-10-04. Edited.
4. ↑ "Benefits of Quitting", smokefree.gov, Retrieved 2020-10-04. Edited.
5. ↑ "Quitting smoking: 10 ways to resist tobacco cravings", www.mayoclinic.org, Retrieved 2020-10-04. Edited.