فوائد حليب كامل الدسم لزيادة الوزن

فوائد حليب كامل الدسم لزيادة الوزن

الحليب كامل الدسم

يمتاز الحليب كامل الدسم بأنّ نسبة الدهون في تركيبته تكون مرتفعةً، إذ إنّه غني بالسعرات الحرارية بنسبة كبيرة، ويُذكر بأنّه مصدر للعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم كالبروتينات والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات، بالإضافة إلى نسب مرتفعة من الكالسيوم، وبالرغم من الفوائد العظيمة التي يقدمها الحليب كامل الدسم؛ إلا أن الكثير من التحذيرات قد شاعت بأنّه يزيد من الوزن نظرًا لارتفاع السعرات الحرارية فيه ونسبة الدهون، ولكن يمكن لمن يعاني من النحافة المفرطة الاستفادة من ذلك، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد حليب كامل الدسم لزيادة الوزن.[١]


فوائد الحليب كامل الدسم لزيادة الوزن

تتحقق فوائد حليب كامل الدسم لزيادة الوزن بالنسبة المطلوبة في حال استخدامه من قِبل من يعاني من النحافةِ المفرطة، ويشار إلى أنّه يُكسب الجسم الكيلوغرامات في فترة قليلة في حال الانتظامِ على تناول كوب صباحًا وآخر مساءً؛ إذ إنّه يمد الجسم بكمية كبيرة من الدهون، والسعرات الحرارية.[٢]


وصفات حليب كامل الدسم لزيادة الوزن

بالإضافةِ إلى ما تقدّم، فإنه من الممكن إعداد نظام غذائي خاص لذلك؛ إذ يُنصح بشرب كوبين من الحليب كامل الدسم في اليوم، كما توجد عدة وصفات لتحقيق فوائد الحليب كامل الدسم لزيادة الوزن، وهي [٣]:

  • إضافة مقدار ملعقة واحدة من مسحوق الحلبة لكوب من الحليب كامل الدسم، وتناوله صباحًا ومساءً.
  • إضافة ملعقة واحدة من الزبيب إلى كوب دافئ من الحليب كامل الدسم، وإضافة الفستق الحلبي أيضًا لهما، وتتحقق النتائج في حال الاستمرار بتناول كوب واحد صباحًا وآخر مساءً لمدة أسبوع، والأفضل أت تكون التحلية بالعسل الطبيعي.
  • نقع 3 حبات من ثمرة التين، و3 حبات من التمر في الحليب كامل الدسم، ويضاف أيضًا مقدار ملعقة واحدة من بذور اليانسون، وللحصول على النتيجة المرضية بأسرع وقت يُتناول المزيج قبل الذهاب إلى النوم يوميًّا.
  • إضافة المكسرات إلى الحليب ومزجها مع الخوخ جيدًا.[٤]
  • إذابة ملعقة من زبدة جوز الهند في الحليب الدافئ، إذ تحتوي بذلك على سعرات حرارية تساوي 410 سعرًا حراريًّا.
  • مزج الحليب كامل الدسم مع الشوفان.
  • خلط مقدار كوب من عصير اللوز مع الحليب كامل الدسم، وبذلك يجني الجسم سعرات حرارية بمقدار 454 سعرًا حراريًّا.
  • كوكتيل الموز والحليب المحلى بالعسل الطبيعي، ويُعدَ مشروبًا شهيًا غنيًا بالسعرات الحرارية.


فوائد حليب كامل الدسم

قبل الدخولِ في صلب الموضوع والحديث عن فوائد الحليب كامل الدسم لزيادة الوزن؛ لا بد من التعرف على أهم فوائد حليب كامل الدسم للجسم [٥]:

  • إمداد الجسم بالكالسيوم، الذي يحسن من صحة العظام والأسنان.
  • الوقاية من هشاشة العظام.
  • المساهمة في بناء العضلات، وذلك لتوفيره الكمية الملائمة من البروتين لبناء العضلات.
  • تعويض الجسم بالسوائل التي يفتقر إليها، فمن المتعارف عليه أنّ الماء من مكونات الحليب الأساسية.
  • الحليب علاج فعال للتوتر والاكتئاب، فيحقق الاسترخاء للجسم وعضلاته، في حال تناوله ساخنًا.
  • موازنة مستويات ضغط الدم.
  • مشروب مضاد لحموضة المعدة، وذلك في حال تناوله باردًا.
  • تحسين البشرة وتخليصها من المشكلات، إذ يُعدّ فعالًا في تحقيق تورد البشرة وترطيبها، وذلك باستخدامه على الجلد مباشرةً.


فوائد شرب الحليب قبل النوم

تتحقق الكثير من الفوائد من شرب الحليب قبل النوم، ومن أهم هذه الفوائد [٦]:

  • تسهيل الدخول بالنوم، إذ يساعد على استرخاء الأعصاب والعضلات وتخليصها من التوتر.
  • تحسين المزاج، والتخلص من الاكتئاب.
  • تحسين عملية الهضم وتنشيطها.


الفرق بين الحليب كامل الدسم وخالي الدسم

لا بد من التنويه إلى وجود فرق كبير بين الحليب كامل الدسم وخالي الدسم، ويتمثل ذلك فيما يأتي [٧]:

  • السعرات الحرارية، يحتوي الحليب كامل الدسم على عدد سعرات حرارية أكثر، لذلك يُعدّ مناسبًا لزيادة الوزن، أما الحليب خالي الدسم فإنّه ذو سعرات حرارية قليلة؛ إذ يتناسب مع الراغبين بفقدان الوزن.
  • الدهون، تتواجد الدهون في الحليب كامل الدسم بنسبة أكبر مما هي عليه في الحليب خالي الدسم.
  • الكالسيوم، تتواجد نسبة الكالسيوم ذاتها في الحليب كامل الدسم وخالي الدسم أيضًا.
  • العناصر الغذائية، بالرغم من احتواءِ كل من الحليب كامل الدسم والخالي منه على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم؛ إلا أنّها تتمركز في كامل الدسم بنسبة أكبر، إذ إنّ فيتامينات أ، وب6، وب2 تصنف ضمن الفيتامينات الذائبة في الدهون، ولا تتواجد إلا بالحليب كامل الدسم.


المراجع

  1. Aya (3-10-2017)، "فوائد و أضرار الحليب الكامل الدسم"، المرسال، اطّلع عليه بتاريخ 2-4-2019. بتصرّف.
  2. "هل الحليب يزيد الوزن؟"، صحتي، 21-9-2017، اطّلع عليه بتاريخ 2-4-2019. بتصرّف.
  3. "الحليب لزياده الوزن في اسبوع واهم وصفاته"، healthy useful، 19-5-2018، اطّلع عليه بتاريخ 2-4-2019. بتصرّف.
  4. Aya (21-2-2018)، "فوائد الحليب كامل الدسم لزيادة الوزن"، المرسال، اطّلع عليه بتاريخ 2-4-2019. بتصرّف.
  5. "ما هي فوائد الحليب للجسم ؟"، طريقة، 23-10-2017، اطّلع عليه بتاريخ 2-4-2019. بتصرّف.
  6. "لماذا يجب شرب الحليب قبل النوم؟"، صحتي، 19-5-2017، اطّلع عليه بتاريخ 2-4-2019. بتصرّف.
  7. "ما الفرق بين الحليب الخالي والكامل الدسم"، صحتي، 14-3-2017، اطّلع عليه بتاريخ 2-4-2019. بتصرّف.
388 مشاهدة