علاج فيتامين د يسمن

فيتامين د

إن لدى فيتامين د أهمية كبيرة جدًّا في تنظيم امتصاص كل من معدني الكالسيوم والفسفور لداخل الجسم، كما أن هذا الفيتامين يعمل على الحفاظ على  صحة العظام والأسنان ويبقيها صحية وسليمة، كما أن نقص ذلك الفيتامين يؤدي إلى الإصابة بالكثير من المشاكل في العظام، مثل: الهشاشة أو لين العظام لدة الكبار في السن، أما بالنسبة إلى الصغار فمن الممكن أن يصابوا بتشوهات في العظام أو الإصابة بمرض الكساح، إلا إن تقص هذا الفيتامين يساعد على ظهور سمنة زائدة، ولهذا سوف نتحدث في هذه المقالة على الفيتامين د وعن أسباب زيادته للوزن.

أعراض نقص الفيتامين

• ظهور ألم في العظام.
• الإصابة بالاكتئاب.
• السمنة بإفراط.
• وجود تعرّق في منطقة الرأس.
• الإصابة بمشاكل في الأمعاء.

  ما هو أثر نقص فيتامين د مع زيادة الوزن؟

إنّ نقص فيتامين د في جسم الإنسان يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير، ويكون ذلك بسبب الكثير من الأمور، مثل: وجود كمية كبيرة من الكالسيوم داخل الجسم،  يساعد على أن تحرق الدّهون بشكل كبير، مما يمنع الإصابة في السمنة أو زيادة الوزن، وفي حال حدوث نقص في ذلك الفيتامين د يُصبح جسم الإنسان ليس لديه القدرة على حرق الدهون جيدًا، مما يتسبب في زيادة الوزن، كما وأن فيتامين د وهرمون البيتين يرتبطان معًا من أجل القيام في تنظيم الوزن في الجسم، حيث إن هرمون اللبتين يعمل على إنتاج الخلايا الدهنيّة، وهو هام جدًا من أجل عملية تنظيم الوزن، حيث إنه يجعل الإنسان يشعر بالشبع من خلال قيامه في إرسال إشارت متعددة إلى الدماغ، كما ويساعده فيتامين د في تحقيق تلك العملية، وفي حال إصابة الجسم في نقص في فيتامين د، ففي تلك الحالة يَحدث اختلالًا كبيرًا في إرسال أو استقبال تلك الإشارات، وفي هذه الحالة لا يستطيع ذلك الإنسان التوقّف عن تناول الطّعام ويفقد الشعور في الشبع مما يساعد على إصابة الجسم في السمنة الزائدة.

إلا أن هناك فئة من الأشخاص لديهم كميات كافية جدًا من الفيتامين د في أجسادهم، وفي هذه الحالة يصبح لدى أولئك الأشخاص ضعفًا في عضلات الجسم، إضافة إلى ظهور زيادة في مساحة الخلايا الدهنيّة في الجسم، مما يتسبب في ظهور مشكلة السّمنة في الجسم.  

ما طرق علاج نقص فيتامين د في الجسم؟

• السير على نظامٍ غذائي صحيح وسليم، حيث يجب أن يحتوي على كميّات كبيرة من المأكولات التي يحتاج إليها جسم الإنسان.
• التعرض لأشعة الشمس مباشرة، لكن يجب التعرض لها في الأوقات المناسبة، أي ما بين العاشرة صباحًا وبين الثالثة مساءً.
• يجب  تناول جرعات من فيتامين د من خلال الفم، ومن الممكن أن تكون تلك الجرعات يوميًا أو أسبوعيًا، حيث إن من خلال معرفة كميّة نقص ذلك الفيتامين في الجسم.

أسباب نقص فيتامين د

من الممكن أن تتسبب كل من العوامل التالية بنقص فيتامين د^[١]:

• عدم الحصول على مستويات كافية من فيتامين د من الطعام.
• عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من الطعام بشكلٍ كافٍ.
• عدم التعرض لأشعة الشمس بشكلٍ كافٍ.
• عدم قدرة الكلى أو الكبد على تحويل فيتامين د لشكله الفعّال في الجسم.
• تناول الأدوية التي تؤثر في قدرة الجسم على تحويل أو امتصاص فيتامين د.

المراجع

1. ↑ "Vitamin D Deficiency", medlineplus, Retrieved 21-4-2020. Edited.