فوائد ربط البطن بعد الولادة

فوائد ربط البطن بعد الولادة

يقصد بربط البطن بلف البطن برباط، إذ يساعد ربط البطن في علاج الجلد المترهل، إذ يوفر الضغط خفيف في المساعدة على تسريع تقلص الرحم وإعادته إلى حجمه الطبيعي، بالإضافة إلى أن ربط البطن يمكن أن يزيل الضغط عن جرح البطن إلى حين شفائه في حال الولادة القيصرية، وقد يساعد ربط البطن أيضًا في تخفيف ألم غرز العملية، وزيادة القدرة على الحركة، واستقرار قاع الحوض، كما أنه يساعد في التئام عظام المستقيم وهي مشكلة شائعة جدًا بعد الحمل إذ تظل عضلات المستقيم متباعدة، وقد يساعد ربط البطن ما بعد الولادة النساء في الوقوف على أقدامهن بسرعة والمشي، وذلك وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة العلاج الطبيعي بكندا، وقد يساعد أيضًا في التخفيف عن النساء اللواتي يعانين من ألم وضيق ونزيف بعد إجراء القيصرية، وذلك وفقًا لدراسة أخرى نُشرت في المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد، إنَّ ربط البطن تحت الملابس يمكن أن يساعد الأم على أن تبدو أكثر نحافة، وأشارت بعض الأمهات إلى أنَّ ربط البطن بعد الولادة ساعدهن على خسارة الوزن بشكل أسرع ولكن لا يوجد اثباتات علمية على ذلك^[١].

نصائح عند ربط البطن بعد الولادة

إذا كانت الأم تخطط لربط بطنها بعد الولادة، فهذه بعض النصائح للحصول على فوائد أكبر^[٢]:

• استخدام حزام أو رباط داعم للمساعدة في تنشيط عضلات البطن، فالأمر لا يتعلق بتقليل الترهلات فحسب بل للمساعدة في تحسين قوة العضلات في المنطقة الوسطى من الجسم.
• التركيز على إعادة شد عضلات البطن.
• الوقوف باستقامة، إذ إنَّ وضعية الجسم الجيدة يمكن أن تحسن قوة البطن وتنشّط عضلات البطن.
• تجنُّب وضع الرباط بإحكام شديد، فيجب أن تكون الأم قادرة على التنفس بشكل كامل أثناء ارتدائه.
• إذا شعرت الأم بالضغط على عضلات قاع الحوض، عندها يكون الرباط ضيقًا جدًا ويجب توسيعه.
• تجنُّب المبالغة في ربط البطن، فعادةً ما تحتاج النساء إلى ربط البطن لمدة ساعة أو ساعتين فقط في اليوم.

طرق أخرى لشد البطن بعد الولادة

يمكن أن تساعد الطرق الآتية في شد البطن بعد الولادة^[٣]:

• الرضاعة الطبيعية: تساعد الرضاعة الطبيعية في خسارة الدهون، وتقليص حجم البطن، وتحفيز تقلُّص الرحم بعد الولادة.
• المشي: يساعد المشي على زيادة حرق الدهون ويُعدُّ من أنسب التمارين بعد الولادة.
• الحصول على التغذية الجيدة: يجب على الأمهات الحصول على تغذية جيدة وشرب الكثير من الماء، واستشارة اختصاصي تغذية في حين الرغبة بالحصول على حمية لخسارة الوزن.
• ممارسة التمارين: تُوجد بعض التمارين التي بإمكانها المساعدة على شد البطن، مثل تمرين كرنش، وتمرين ترايسيبس، تمرين ضغط البطن، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تطبيق أيٍ منها.
• أخذ قسطٍ من الراحة: الإرهاق سبب في تراكم السموم في الجسم وبالتالي فإنه يسبب الالتهابات، وتُحفّز الالتهابات تجمُّع الدهون في منطقة البطن، وللوقاية من ذلك يجب الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة.
• تجنُّب حميات الطعام القاسية: فحميات الطعام القاسية ستسبب الأذى للأم وطفلها بسبب إمكانية الإصابة بسوء التغذية وعدم فعاليتها.
• تمارين التأمُّل: فيساعد التأمُّل على التخلص من الطاقة السلبية وتحسين نوعية النوم.

المراجع

1. ↑ Charlotte Hilton Andersen (10-7-2018), "What Is a Postpartum Corset and Should You Try It?"، what to expect, Retrieved 17-7-2019. Edited.
2. ↑ ERICA ZIEL, "Abdominal Belt After Pregnancy"، live strong, Retrieved 17-7-2019. Edited.
3. ↑ Charushila Biswas (20-3-2019), "10 Simple Tips To Reduce Belly Fat After Pregnancy"، style craze, Retrieved 17-7-2019. Edited.