قائمة بما يجب عليك فعله عند التخطيط للحمل

التخطيط للحمل

يمكن أن يساعدكِ التخطيط للحمل في المحافظة الدائمة على الصحة لإنجاب طفل سليم، ومن المرجح أن يولد الأطفال الذين يُخطّط لإنجابهم بصحة جيدة أكثر من الأطفال الذين لم يُخطّط لهم، لذا إذا كنتِ تريدين إنجاب طفل فعليكِ أن تصنعي روتين حياة سليم وصحي قبل الحمل، والحصول على الرعاية الملائمة ما قبل الولادة أثناء الحمل، وحتى بعد الولادة^[١].

ما ينبغي عليكِ شراؤه لطفلكِ قبل ولادته

نقدم إليك قائمة بما ستحتاجين إليه في الأيام الأولى مع مولودك الجديد، منها^[٢]:

• مضخة الثدي.
• أكياس تخزين الحليب.
• وسادة الرضاعة.
• فرشاة لتنظيف الرضّاعة والحلمة.
• حفاضات.
• مناديل مبللة.
• وسادة تغيير الحفاظات.
• مرهم للأطفال أو كريم لمنع الطفح الجلدي الخاص بالحفاض.
• قمصان داخلية، ويفضل أن تحتوي على مزيج من القمصان قصيرة الأكمام وطويلة الأكمام.
• ملابس للنوم وذلك للاستخدام حتى حين موعد الولادة.
• قبعات حديثي الولادة.
• أزواج من الجوارب وذلك لارتدائها مع قمصان النوم أو ملابس الخروج.
• أزواج من القفازات لمنع الطفل من خدش وجهه.
• بطانيات قطنية كبيرة.
• حوض استحمام بلاستيكي خاص للرضع.
• صابون أو منظف للأطفال.
• فرشاة شعر ناعمة للأطفال.
• مناشف بغطاء ناعم.
• سرير أطفال خاص ومعتمد للأطفال حديثي الولادة.
• مرتبة سرير ومهد آمن للأطفال حديثي الولادة.
• أغطية فراش مقاومة لامتصاص الماء.
• ملاءات سرير جاهزة ومناسبة للسرير.
• بطانيات خفيفة تناسب السرير.
• مقعد سلامة للرضّع المعتمد للسيارة.
• عربة أطفال مصممة بحيث يمكن لحديثي الولادة الاستلقاء والنوم داخلها.
• قصافة الأظافر.
• أداة لشفط المخاط وتنظيف الأنف.
• ميزان حرارة للأطفال.
• قطارة أو ملعقة الدواء.
• أدوية خافضة للحرارة، في حال حدوث حمّى.
• جهاز مراقبة الطفل.
• حمالة أطفال.
• عدة لهايات ، إذا اخترتِ استخدامها لطفلك.
• خشخيشات، وألعاب الأطفال حديثي الولادة الأخرى.
• ضوء مناسب لليل.

إليكِ قائمة بما يجب عليكِ فعله عند التخطيط للحمل

قد لا تكوني حاملاً بعد، ولكن هناك الكثير من الأمور التي يجب عليك فعها عند التخطيط للحمل؛ لتحافظي على صحتكِ قدر الإمكان من أجل نمو الجنين، وإليكِ قائمة بما يجب عليكِ فعله عند التخطيط للحمل، منها^[٣]:

• حددي موعدًا مع طبيبك: يعد من الجيد حجز موعد عند طبيبك قبل التخطيط للحمل، حتى لو أنجبتِ مسبقًا، إذ إنّ ذلك سيظهر لك إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل صحية قد تؤثر على فرصك في الحمل، أو تجعل الحمل أكثر خطورة، ويحسن فرصتك في السيطرة عليها مبكرًا، كما يفضل زيارتك لمستشار وراثي أو إجراء اختبارات فحص ما قبل الحمل، إذا كانت هناك أمراض وراثية مثل التليف الكيسي، أو مرض فقر الدم المنجلي منتشرة في أسرتك أو أسرة زوجك.
• افحصي لثتك: ترتبط العديد من أمراض اللثة بالولادة المبكرة وانخفاض وزن الجنين عند الولادة؛ إذ إنّ هناك علاقة بين صحة الفم الجيدة والحمل الصحي، لذا يفضل زيارتكِ لطبيب الأسنان من أجل معالجة أي مشاكل في الفم قبل التخطيط للحمل.
• ابتعدي عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى صعوبة الحمل، كما يزيد من نسبة احتمالات الإجهاض، ويعد التدخين ضارًا بنمو الطفل ويمكن أن يتسبب له بمشاكل صحية عندما يكبر، لذا يفضل البدء في الإقلاع عن هذه العادة قبل الحمل.
• قللي من الكافيين: يُصعّب شربك لأكثر من كوبين من القهوة، أو خمس علب من الصودا يوميًا من احتمالية فرص الحمل لديكِ، كما يزيد من فرص حدوث الإجهاض بعد الحمل، لذا يفضل قبل الحمل تغيير هذه العادة، واللجوء إلى بعض أنواع القهوة منزوعة الكافيين، التي ستوفر عليك مقاومة الرغبة في تناول الكفايين خصوصًا في الأشهر الأولى من الحمل.
• احرصي على تناول الطعام المفيد: يفضل اتباعك لنظام غذائي صحي عند التخطيط للحمل؛ إذ إنّ ذلك يجعلك أقل عرضة للإصابة بسكري الحمل، وهو الأمر الشائع عند أغلب النساء الحوامل، كما يجب عليك للتخلص من الوجبات السريعة، وكل المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية، وتأكدي من حصولك على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يوميًا.
• خفّفي الوزن الزائد: يزيد الوزن الزائد من احتمالات تعرضك لمشاكل مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، وعمومًا يجب عليك البدء في إنقاص الوزن لديك قبل لحمل؛ إذ إنه ليس من الجيد أن تفقدي الوزن أثناء الحمل.
• تأكدي من أخذك لبعض اللقاحات المهمة: تحدّثي إلى طبيبك عند التخطيط للحمل حول اللقاحات التي تحتاجينها في فترة قبل الحمل، وتلك التي ستحتاجينها لاحقًا أثناء الحمل، إذ تؤثر بعض الأمراض أثناء الحمل على جنينك ويمكن أن تؤذيه، كما يعطي الأطباء بعض حقن اللقاحات أثناء الحمل مثل لقاح "دي بي تي" للسعال الديكي، حتى يحمي طفلك أيضًا.
• خففي من تناول المأكولات البحرية: ربما تسمعين أنه من الخيارات الذكية الابتعاد عن الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق أثناء الحمل، ولكن الجدير بالذكر أن الجسم قد يستغرق وقتًا طويلًا يصل إلى عام تقريبًا حتى يتخلص من عنصر الزئق الموجود في دمك، لذا يفضل قبل التفكير في الحمل الابتعاد عن المأكولات البحرية الغنية بالزئبق، مثل سمك القرميد، وسمك أبو سيف، وسمك الماكريل، وسمك القرش، إلا إنه من الجيد تناول الأطباق الأخرى مرتين في الأسبوع.
• أخبري طبيبك بقائمة الأدوية التي تتناوليها: يعد إخباركِ لطبيبكِ عن جميع الأدوية التي تتناوليها، سواءً كانت بوصفة طبية، أو بدون وصفة طبية، أو حتى الفيتامينات والأعشاب أمرًا مهمًا؛ إذ قد يؤثر بعضها على جنينك أثناء الحمل، كما يفضل البدء بتناول مكملحمض الفوليك عند التخطيط للحمل، وذلك للتقليل من خطر إصابة الجنين بعيوب خلقية.
• مارسي التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين في حصولك على وزن صحي، كما تسهّل عليكِ المخاض والولادة أيضًا، وبمجرد التفكير في الحمل يفضل أن تبحثي عن نادي رياضي أو حصص خاصة لما قبل الولادة آمنة للحوامل.

المراجع

1. ↑ "PLANNING YOUR PREGNANCY", www.marchofdimes.org, Retrieved 2020-08-13. Edited.
2. ↑ "Newborn checklist: Everything you need before your baby arrives", www.todaysparent.com, 2020-02-05, Retrieved 2020-08-13. Edited.
3. ↑ Brunilda Nazario, MD (2020-02-20), "Your Prepregnancy Checklist", www.webmd.com, Retrieved 2020-08-13. Edited.