هل توجد أعشاب مغربية لزيادة الوزن؟

هل توجد أعشاب مغربية لزيادة الوزن؟

فيما يلي نذكر لكِ بعض الأعشاب المغربية التي قد يكون لها تأثير في وزنكِ:

• الزنجبيل: تُعدّ جذور الزنجبيل مضادة للالتهابات والتأكسد، وتحمي جسمكِ من التلف الناتج عن المواد الضارة، وتمنع تلف الأوعية الدموية والقلب، كما قد يمنحكِ الزنجبيل شعورًا بالامتلاء لمدة أطول ويقلل من احتمالية زيادة وزنكِ، كما يضبط مستوى السكر في الدم، مما يعزز تأثيره في دعم جهودكِ في فقدان وزنكِ^[١].
• القرفة: يضبط استهلاككِ للقرفة مستويات السكر في الدم، وهي عشبة مضادة للالتهابات والميكروبات، وتعزز صحة جسمكِ عمومًا، ويؤدي تناولكِ لها إلى تعزيز فقدان أو زيادة وزنكِ في حال اتباعكِ لنظام غذائي لفقدان أو زيادة الوزن، بسبب تحسينها لصحة جسمكِ عمومًا، لكنها لا تنقص أو تزيد وزنكِ بمفردها^[٢].
• الزعفران: يخفض استهلاككِ للزعفران شهيتكِ، مما يقلل من كميات الطعام التي تتناولينها خلال اليوم، ويعزز فقدان وزنكِ، ويقلل مؤشر كتلة جسمكِ^[٣].
• الكمون: يحتوي الكمون على مادة الثيموكينون، وهي مادة كيميائية طبيعية لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومطهرة للجسم من السموم، كما تقلل من مقاومة الإنسولين وتضبط سكر الدم، ولكنّها لا تتحكّم في وزن جسمكِ بمفردها، بل يجب أن يترافق استهلاككِ لها بنظامٍ غذائي صحي لفقدان أو اكتساب الوزن كي تعزز تأثيره^[٤].

ما هي أشهر الأعشاب المغربية؟

نذكر لكِ أشهر الأعشاب المغربية التي لها استعمالات صحية فيما يلي^[٥]:

• زعفران تالوين (Taliouine Saffron): تُعدّ تالوين منطقةً جبليةً تقع في منطقة سوس ماسة المغربية يُزرع فيها الزعفران، ومنتوج هذه المنطقة من الزعفران يُعدّ ذو قيمةٍ عاليةٍ، بسبب زراعته في منطقة ومناخ مناسبَين تمامًا لزراعته، إضافةً إلى حرفية أهل المنطقة في زراعته.
• خلطة الزعتر (Za'atar): وهي خلطة أعشاب مغربية أصلها من بلاد الشام، ويضاف إليها مجموعة من الأعشاب منها: البردقوش، والزعتر، والأوريجانو ، والكزبرة، والكمون، وبذور السمسم المحمصة، ومسحوق السماق، والملح.
• رأس الحانوت (Ras el hanout): وهو خليط من الأعشاب والتوابل المغربية يحتوي غالبًا على ما يصل إلى 40 نوعًا مختلفًا من التوابل والأعشاب المختلفة، وقد يصل عدد المكونات الموجودة في هذه الخلطة المغربية من التوابل والأعشاب إلى 100 نوع، منها اللافندر المجفف، والكراوية، والخولنجان، ومجموعة متنوعة من الفلفل وبراعم الورد المجفف والزنجبيل الأبيض الياباني.
• كمون النيف (Alnif Cumin): يُسمّى بهذا الاسم نسبةً إلى القرية المغربية التي تحمل الاسم نفسه، والتي تقع في سفوح سلسلة جبال أطلس الشرقية، ويمتاز هذا الكمون بجودته الممتازة ورائحته القوية إضافةً إلى مدة صلاحيته الطويلة نسبيًا.

أعشاب أخرى قد تساعدكِ في زيادة الوزن

توجد مجموعة من الأعشاب الأخرى التي قد تعزز زيادة الوزن لديكِ، منها^[٦]:

• الأشواغاندا (Ashwagandha): أو العبعب المنوم، وهي عشبة مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، وقد يعزز استهلاككِ لها من بناء العضلات في جسمكِ عند ممارسة الرياضة بهدف اكتسابكِ للوزن.
• العرقسوس (Liquorice): قد يُقوّي عرق السوس مناعتكِ، ويعزز صحتكِ، ويعوض نقص العناصر في جسمكِ، مما يعزز زيادة وزنكِ، وكتلتكِ العضلية عند استهلاككِ المنتظم له.
• الشاتافاري (Shatavari): وهي نوع من عشبة الأسباراغوس تنظم الهرمونات وتعزز زيادة الوزن لدى النساء.

بالرغم من كل ما ذُكر سابقًا، فلا ينبغي لكِ أبدًا استخدام أي عشبة أو مكمل غذائي عشبي دون استشارة الطبيب أو الصيدلاني أولًا، منعًا لأي آثار جانبية أو تفاعلات دوائية ضارّة^[٦].

المراجع

1. ↑ Kathryn Watson (3/4/2019), "Can Eating or Drinking Ginger Help Me Lose Weight?", healthline, Retrieved 19/4/2021. Edited.
2. ↑ Susan McCabe, BSc, RD (12/7/2017), "What's to know about cinnamon powder?", medicalnewstoday, Retrieved 19/4/2021. Edited.
3. ↑ Ryan Raman, MS, RD (7/1/2019), "11 Impressive Health Benefits of Saffron", healthline, Retrieved 19/4/2021. Edited.
4. ↑ Kathryn Watson (14/3/2019), "Can Cumin Help Me Lose Weight?", healthline, Retrieved 19/4/2021. Edited.
5. ↑ "MOST POPULAR MOROCCAN HERBS AND SPICES", tasteatlas, 11/1/2021, Retrieved 19/4/2021. Edited.
6. ^ ^{أ ب} "Ayurveda For Weight Gain: 5 Potent Herbal Formulations To Increase Body Mass", netmeds, 18/11/2020, Retrieved 19/4/2021. Edited.