فوائد الحصالبان للتنحيف

ما هو الحصالبان؟

حصالبان أو إكليل الجبل أو الروزماري هو عشب عبق دائم الخضرة موطنه البحر الأبيض المتوسط، وهو عشب مُعمّر إذ يعيش لأكثر من عامين، وقد استخدِم منذ العصور القديمة لخصائصه الطبية، واحتوائه على الحديد والكالسيوم وفيتامين ب 6، بالإضافة إلى ذلك يُستخدم الحصالبان في توابل الطهي، ولصنع عطور للجسم، ويُحضّر عادةً كعشب مُجفّف أو كمسحوق للعشب المُجفّف، أما شاي الحصالبان فيُصنَع من الأوراق الطازجة أو المُجفّفة^[١].

هل يفيدكِ الحصالبان في التنحيف؟

يٌمكن للشاي المصنوع من حصالبان مساعدتكِ على فقدان الوزن تدريجيًّا، فهو يحتوي على مواد كيميائية تُثّبط إنزيم الليباز (Lipase) المسؤول عن تكسير الدهون لتكوين جزيئات أصغر تُعرف بالليبيدات، وعند تثبيط هذا الإنزيم، لن يُكسّر الجسم الدهون، وستشعرين بالشبع، وسيمنعكِ ذلك من الإفراط في تناول الطعام، بالتالي التقليل من زيادة الوزن^[٢][٣].

ما هي الفوائد الأخرى للحصالبان؟

بالإضافة إلى فائدة حصالبان في التنحيف، توجد له العديد من الفوائد الأخرى منها^[٣][١]:

• مصدر غنيّ بمضادات الأكسدة والميكروبات والالتهابات: يُعزَى النشاط المضاد للأكسدة والمضاد للالتهابات في حصالبان إلى مركباته البوليفينولية، مثل حمض الروزمارينيك، وحمض الكرنوسيك، ونظرًا لقدرته المضادة للأكسدة غالبًا ما يُستخدَم حمض الروزمارينيك كموادّ حافظة طبيعية لزيادة العمر الافتراضي للأطعمة القابلة للتلف، أيضًا بسبب خصائص حصالبان المضادة للميكروبات فهو عادةً ما يُستخدم في الطب التقليدي للمساعدة في التئام الجروح.
• المساعدة في خفض نسبة السكر في الدم: يحتوي شاي حصالبان على مركبات قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم عن طريق تأثيراتها المشابهة لتأثيرات الأنسولين، وتعزيز امتصاص الجلوكوز في خلايا العضلات.
• تحسين المزاج والذاكرة: تُشِير الأدلة إلى أنّ شرب واستنشاق المركبات الموجودة في حصالبان قد يساعد في تحسين المزاج، والذاكرة، إذ وجدت إحدى الدراسات أنّ تناول 500 ملغ من حصالبان عن طريق الفم مرتين يوميًا لمدة شهر واحد قلّل كثيرًا من مستويات القلق، وحسّن الذاكرة وجودة النوم بين طلاب الجامعات مقارنةً بالعلاج الوهمي، وفي دراسة أخرى أُجريت على 20 شخصًا من البالغين الأصحاء ثبت أنّ استنشاق رائحة حصالبان لمدة 4-10 دقائق قبل الاختبار العقلي يُحسّن التركيز، والأداء، والمزاج، وقد يُحسّن مستخلص حصالبان المزاج من خلال تعزيز التوازن الصحي لبكتيريا الأمعاء، وتقليل الالتهاب في الحُصين، وهو جزء من الدماغ مرتبط بالعواطف، والتعلّم، والذكريات^[٤][٥].
• تعزيز صحة الدماغ: وجدت بعض الدراسات التي أجريت في المختبرات وعلى الحيوانات أنّ المركبات الموجودة في شاي حصالبان قد تحمي الدماغ عن طريق منع موت خلايا الدماغ، وأشارت بعض هذه الدراسات إلى أنّ حصالبان قد يدعم التعافي من الحالات التي يمكن أن تؤدّي إلى تلف الدماغ، مثل السكتة الدماغية، وأشارت دراسات أخرى إلى أنّه قد يمنع الآثار السلبية لشيخوخة الدماغ، حتى أنها تشير إلى تأثير وقائي ضد الأمراض التنكسية العصبية، مثل مرض الزهايمر^[٦].
• تعزيز الرؤية وصحة العين: يحتوي حصالبان على مركبات يمكن أن تساعد في حماية العينين من الأضرار المرتبطة بالتقدّم في العمر، عن طريق إبطاء تقدّم وشدة الأمراض، مثل إعتام عدسة العين، والضمور البقعي المرتبط بالعمر، ولكن تجدُر الإشارة ألى أنّ الدراسات التي أوجدت هذه النتائج قد استخدمت مستخلصات مركّزة من حصالبان، ممّا يجعل من الصعب تحديد تأثيره وتحديد المقدار الذي يجب استهلاكه للحصول على هذه الفوائد.
• تعزيز صحة القلب: وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنّ مستخلص حصالبان يُقلّل من خطر الإصابة بفشل القلب بعد الإصابة بنوبة قلبية^[٧].
• المساعدة على الهضم: يُستخدم مستخلص حصالبان أحيانًا لعلاج عسر الهضم، ويُعتقد أنّه يدعم الهضم عن طريق تعزيز التوازن الصحي لبكتيريا الأمعاء، وتقليل الالتهابات.
• تعزيز نموّ الشعر: يدّعي بعض الناس أنّ استخدام شاي حصالبان المصنوع منزليًا كغسول للشعر يُعزّز نمو الشعر، وتشير بعض الدراسات إلى أنّ زيت أو مستخلص حصالبان يمكن أن يُقلّل من تساقط الشعر، ولكن يجب استخدامه على فروة الرأس^[٨].
• المساعدة في علاج السرطان أو الحماية منه: وجدت الأبحاث المنشورة في تقارير علم الأورام أنّ الأحماض الموجودة في حصالبان (حمض الروزمارينيك وحمض الكرنوسيك)، أبطأت من انتشار سرطان الدم، وخلايا سرطان الثدي البشرية، وخلصت دراسة أخرى إلى أنّ حصالبان قد يكون مفيدًا كعامل مضاد للالتهابات ومضاد للأورام، أيضًا كشف تقرير نُشر في مجلة (Food Science) أنّ إضافة مستخلص حصالبان إلى اللحم المفروم قد يُقلّل من تكوين العوامل المُسبّبة للسرطان التي يمكن أن تتطوّر أثناء الطهي^[٩][١٠].

هل توجد أي آثار جانبية لاستخدام الحصالبان؟

عادةً ما يكون حصالبان آمنًا عند تناوله بجرعاتٍ منخفضة، ومع ذلك يمكن أن تؤدّي الجرعات الكبيرة للغاية إلى آثار جانبية خطيرة التي تتضمّن^[١١][١٢]:

• التقيؤ.
• الغيبوبة.
• الوذمة الرئوية (سائل في الرئتين).
• التشنجات، لذا ينصح بعدم استخدامه من قبل الأشخاص الذين يُعانون من نوبات الصرع.
• زيادة ميوعة الدم، لذا ينصح بعدم استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الدم.
• الحساسية عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسبرين، ولذا يجب تجنّب استخدامه.

هل يتفاعل الحصالبان مع الأدوية؟

يمكن أن يُؤثّر حصالبان على نشاط بعض الأدوية، منها^[١٢]:

• الأدوية المضادة للتخثر: وهي الأدوية التي تزيد من ميوعة الدم، مثل الوارفارين، والأسبرين.
• مثبطات الإنزيم المُحوّل للأنجيوتنسين: التي تُستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
• مدرات البول: يزيد حصالبان من نشاط هذه الأدوية.
• الليثيوم: الذي يُستخدَم لعلاج نوبات الهوس الاكتئابي، ويمكن أن يعمل حصالبان كمُدرّ للبول، ويُسبّب وصول الليثيوم إلى مستويات سامّة في الجسم.

من حياتكِ لكِ

قد يُحفّز حصالبان الدورة الشهرية، ويُؤثّر على الرحم مُسببًا الإجهاض، لذا عليكِ تجنّب تناول الحصالبان بكميات كبيرة إذا كنتِ حاملًا، أيضًا عليكِ تجنّب استخدامه موضعيًّا على الجلد أثناء الحمل، وتجنّب تناوله أثناء الرضاعة، وذلك لعدم وجود دراسات كافية تدلّ على أمان استخدامه في هذه الفترات^[١١].

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Joseph Nordqvist (2017-12-12), "Everything you need to know about rosemary", medicalnewstoday, Retrieved 2020-09-15. Edited.
2. ↑ Swathi Handoo (2019-06-06), "Top 10 Wonderful Benefits Of Rosemary Tea", stylecraze, Retrieved 2020-09-16. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Lauren Panoff, MPH, RD (2019-11-06), "6 Benefits and Uses of Rosemary Tea", healthline, Retrieved 2020-09-17. Edited.
4. ↑ "Plasma 1,8-cineole correlates with cognitive performance following exposure to rosemary essential oil aroma", ncbi, Retrieved 2020-09-27. Edited.
5. ↑ "Effects of Rosmarinus officinalis L. on memory performance, anxiety, depression, and sleep quality in university students: A randomized clinical trial", pubmed, Retrieved 2020-09-27. Edited.
6. ↑ "Brain Food for Alzheimer-Free Ageing: Focus on Herbal Medicines", pubmed, Retrieved 2020-09-27. Edited.
7. ↑ "Rosemary supplementation (Rosmarinus oficinallis L.) attenuates cardiac remodeling after myocardial infarction in rats", ncbi, Retrieved 2020-09-27. Edited.
8. ↑ "Promotion of hair growth by Rosmarinus officinalis leaf extract", pubmed, Retrieved 2020-09-27. Edited.
9. ↑ "Effects of Rosemary Extracts on the Reduction of Heterocyclic Amines in Beef Patties", onlinelibrary, Retrieved 2020-09-27. Edited.
10. ↑ "Supercritical fluid extracts of rosemary leaves exhibit potent anti-inflammation and anti-tumor effects", pubmed, Retrieved 2020-09-27. Edited.
11. ^ ^{أ ب} "Rosemary", webMD, Retrieved 2020-09-17. Edited.
12. ^ ^{أ ب} Joseph Nordqvist (2019-12-12), "Everything you need to know about rosemary", medicalnewstoday, Retrieved 2020-09-17. Edited.