أفضل علاج لتشنج عضلات الظهر

تشنج عضلات الظهر

يحدث تشنج عضلات الظهر نتيجةً لعدة أسباب، ويسبب الألم الانقباضي المزمن في المنطقة المصابة، ويُفضل تجنب حدوث تشنج عضلات الظهر وذلك باتباع النصائح الوقاية، ويَجدر التنويه لأهمية توقيف أي نشاط حركي عند الإصابة بالتشنج لحين تحديد السبب ومعالجته^[١].

علاجات طويلة الأمد لتشنج عضلات الظهر

تُوصي الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة بالابتعاد عن الأدوية التي تحتاج لوصفة الطّبية مثل؛ أشباه الأفيونيات، إلّا للحالات المستعصية، ومن العلاجات طويلة الأمد التي يُوصي بها الأطباء، ما يأتي^[٢]:

• الارتجاع البيولوجي ورياضة اليوغا.
• اللجوء لإعادة التأهيل الحركي عن طريق العلاج الفيزيائي.
• العلاج بأشعة الليزر.
• الحد من التوتر الذهني.
• العلاج بالإبر الصّينية.
• تصويب وضعية العمود الفقري وتقويمه.

الإسعافات الأوليًّة العلاجية لتشنج عضلات الظهر

تهدف الإسعافات الأوليًّة العلاجية لتشنج عضلات الظهر إلى التقليل من الألم الناتج عن تشنُج العضلات، وفيما يأتي توضيح للعلاجات التي يمكن استخدامها^[٣]:

• مضادات الالتهاب اللاستيرويدية: يمكن استخدام الأدوية من مضادات الالتهابات اللاستيرويدية التي تُصرف دون وصفة طبية للتقليل من الألم والالتهابات المصاحبة للتشنجات العضلية ومن أمثلة هذه الأدوية؛ النابروكسين، والإبيوبروفين، والأسبيرين، ومن المسكنات الأخرى التي يمكن استخدامها لتسكين الألم دون التأثير على الالتهاب، دواء الأسيتامينوفين.
• العلاج بالحرارة: يمكن استخدام العلاج بالحرارة للتخلص من التشنجات العضلية، فتُوضع كمادات دافئة على مكان العضلات، فتساعد الحرارة على زيادة المرونة وذلك بتمدد الأنسجة الرخّوة حول العمود الفقري، كما تساعد على التقليل من إشارات الألم الواصلة للدماغ من خلال تحفيز الحرارة للمستقبلات الحسيّة الموجودة في الجلد، وتحفيز تدفق المواد الغذائية والأكسجين من خلال توسيع الحرارة للأوعية الدّموية المحيطة بالعمود الفقري القطني.
• الثلج: يُمكن استخدام الثلج للتقليل من الالتهابات الموضعية والألم الذي يصاحبها، ويكون العلاج بالثلج البارد بوضع ثلج في منشفة واقية لمنع تسببه بحروق الجلد عند ملامسته له مباشرة أو استخدام أكياس الثلج الجاهزة ووضعها على الجزء المؤلم من الظهر.
• رياضة المشي: تُعدّ رياضة المشي مفيدة في زيادة تدفق الدّم لمنطقة الظهر؛ مما يعني زيادة سرعة الشفاء، ويَجدر التنويه لأهمية التّدرج في عدد الساعات التي تمارس فيها رياضة المشي؛ أي البدء بعدد قليل من الساعات ثم زيادتها تدريجيًّا.
• مرخيات العضلات: تُصرف الأدوية المرخية للعضلات فقط عند وجود ألم حادٍّ في العضلات وتُصرف لفترة قصيرة، وتُسبب الأدوية المرخية للعضلات أعراضًا جانبية مثل؛ جفاف الفم، والإمساك، والغثيان، وقصور ذاتي في النوم، وتشويش الذهن، واحتباس البول، وزغللة العينين، والدوخة.

أنواع مرخيات العضلات المستخدمة لتشنج عضلات الظهر

تتضمن الأدوية المستخدمة لتشنج عضلات الظهر ما يأتي^[٤]:

• سيكلوبينزابرين: ينتمي سيكلوبينزابرين لمشتقات مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة، ويخفّف التوتر العضلي وما يسببه من ألم، ويُمنع استخدامها عند معاناة الشخص من أي مما يأتي؛ مرض فشل القلب الاحتقاني، ومرض اضطراب نُظم القلب، أو التعرض مؤخرًا لذبحة قلبية، أو الإصابة بانسداد القلب، ويُسبب استخدامه الدّوار والدوخة؛ مما يمنع استخدامه قبل القيام بأعمال تتطلب القوة والتركيز مثل؛ القيادة، وممارسة التمارين الرياضية العنيفة، وحمل الأثقال.
• ميتاكسالون: يؤثر دواء ميتاكسالون على نتائج الفحوصات الطبية، ويُمنع استخدامه إذا كان الشخص يُعاني حساسية اتجاهه.
• كاريزوبرودول: يجب الأخذ بعين الاعتبار أن دواء كاريزوبرودول لا يتناسب استخدامه مع من لديهم تاريخ بالإدمان على المواد المخدرة والمواد الكحولية، والذين يعانون من نوبات صرعية، أو من حساسية اتجاه الدواء أو دواء ميبروباميت، أو من يعانون من أمراض الكلى، أو أمراض الكبد ويجدر التنويه إلى أنّ دواء كاريزوبرودول يسبب أعراضًا جانبية مثل الدوار والدوخة.

أسباب تشنج عضلات الظهر

توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تشنج عضلات الظهر، وفيما يأتي توضيح لأكثرهذه الأسباب شيوعًا^[٥]:

• التَّلف العصبي: يُعدّ اعتلال الجذور العصبية من أكثر الأنواع شيوعًا للتلف العصبي الذي يصيب الظهر، ومن أمثلته عرق النسا، ويسبب شعورًا بالتنميل والوخز بالإضافة للتشنج العضلي، ويحدث بسبب تعرض جذور الأعصاب الموجودة بالحبل الشّوكي للضغط أو الإصابة أو الالتهاب، وتزيد احتمالية التلف العصبي في حالات معينة مثل، تعرض الحبل الشوكي للإصابة والإصابة بمرض السّكري.
• الانزلاق الفقاري: يُعدّ الانزلاق الغضروفي من أكثر الأسباب شيوعًا لآلام أسفل الظهر لدى الرياضيين، ويسبب خروج جزء من العمود الفقري عن موقعه.
• التضيق الشوكي: يسبب التضيق الشوكي صغرًا في حجم القناة الشوكية يزداد مع الوقت، مما يسبب ألمًا شبيهًا بالتشنجات.
• اضطراب القلق والضغط النفسي: يسبب الضغط النفسي واضطراب القلق حالة من الركود البدني لدى المصابين به، ويزيد من احتمالية تعرضهم للتنشجات العضلية، ويكون تأثيره عن طريق زيادة إنتاج هرمون الإدرينالين.
• الانزلاق الغضروفي: يزيد الانزلاق الغضروفي من تقلصات الظهر، ويزيد احتمالية تعرض الغضاريف للكسر والتسبب بألم شديد وتشنجات عضلية حادة.
• الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل: يسبب الألم العضلي الليفي ضعفًا وتشنجًا في مختلف أنحاء الجسم، ويسبب التهاب المفاصل ضعفًا في عضلات الجسم مما يؤدي لتشنجها.
• مشكلات العمود الفقري: تُوجد العديد من المشكلات التي تصيب العمود الفقري، وتؤدي لمحدودية الحركة عند المصابين بها، فتزيد احتمالية تعرضهم للتشنجات العضلية خاصةً في منطقة الظهر.

الوقاية من تشنجات عضلات الظهر

تتضمن الوقاية من تشنجات عضلات الظهر اتباع النصائح الآتية^[٦][١]:

• الحفاظ على رطوبة الجسم؛ وذلك لأنّ الترطيب يساعد في التقليل من تشنجات العضلات ويجعلها تتماثل للشفاء بسرعة.
• تعلم الطرق الصحيحة للتنفس التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف تشنج العضلات.
• التأكد من عدم وجود نقص في أملاح معينة لها دور في التشنجات العضلية مثل؛ البوتاسيوم والمغنيسيوم.
• المواظبة على المساج للعضلات، مع ضرورة تجنب المساج المباشر للعضلة المصابة بالتشنج.
• تجنب قضاء فترات طويلة دون تغيير وضعية الجسم مثل؛ النوم لفترات طويلة أو الجلوس المطوّل.
• تجنب آلام العضلات من خلال تجنب التدخين، والتقليل من التوتر، والوقوف والجلوس بطريقة سليمة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Bel Marra Health (11-4-2017), "Lower back spasms: Causes, symptoms, and prevention tips"، www.belmarrahealth.com, Retrieved 19-8-2019. Edited.
2. ↑ Zawn Villines (4-7-2018), "How do you get rid of a lower back spasm?"، /www.medicalnewstoday.com, Retrieved 19-8-2019. Edited.
3. ↑ "What Is Your Back Muscle Spasm Telling You?", www.spine-health.com,12-2-2016، Retrieved 19-8-2019. Edited.
4. ↑ Anne Asher (7-8-2019), "ypes of Skeletal Muscle Relaxers for Back Spasms"، www.verywellhealth.com, Retrieved 19-8-2019. Edited.
5. ↑ William Morrison (24-5-2018), "Causes and treatment of lower back spasms"، www.spine-health.com, Retrieved 19-8-2019. Edited.
6. ↑ Pat F. Bass (19-4-2019), "6 Tips to Prevent Back Pain"، www.everydayhealth.com, Retrieved 19-8-2019. Edited.