أفضل نوع زبادي للرضع

متى يستطيع طفلكِ الرضيع تناول الزبادي؟

يمكن لمعظم الأطفال البدء بتناول الزبادي بمجرد أن يبدؤوا بتناول الأطعمة الصلبة، أي من عمر 4- 6 أشهر، ويُعد الزبادي خيارًا ممتازًا كطعام مبكر لطفلكِ؛ وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية عدة كالكالسيوم والبروتين والفيتامينات، والخيار الأفضل منه هو الزبادي العادي المبستر غير المحلى والمصنوع من الحليب كامل الدسم والذي يحتوي على بكتيريا نافعة^[١]، وتُوجد ثلاث فوائد رئيسة للزبادي؛ الأولى هي أنه مصدر سريع وسهل العثور عليه ومناسب للبروتين، والثانية هي احتواؤه على البروبيوتيك، والفائدة الثالثة هي أن الزبادي يحتوي على نسبة أقل من اللاكتوز مقارنةً بالحليب كامل الدسم^[٢].

كيف تختارين أفضل نوع زبادي للرضع؟

في أي سن تختارين البدء بإطعام الزبادي لطفلكِ، كوني انتقائيةً باختياركِ، وقدمي له الزبادي كامل الدسم؛ لأن طفلكِ يحتاج إلى الدهون المغذية في منتجات الحليب الكامل حتى ينمو دماغه نموًا سليمًا، وبينما يُسوق للعديد من أنواع الزبادي للأطفال والرضع، إلا أنها ليست جميعها صحيةً؛ إذ يضاف إلى العديد منها سكر إضافي، وفي حين أن جميع أنواع الزبادي تحتوي على سكريات طبيعية، لكن يجب أن تضعي في اعتباركِ كمية السكر المضافة وما إذا كان الزبادي يحتوي على إضافات أخرى كشراب الفركتوز والنشويات، ومن الخيارات الجيدة البدء بالزبادي كامل الدسم، وللحصول على نكهة أخرى؛ أضيفي فاكهةً أو خضارًا مهروسةً تعرفين أن طفلكِ يتحملها، كالموز واليقطين وعصير التفاح والأفوكادو والبطاطا الحلوة، وإليكِ بعض الأمور التي عليكِ أخذها بعين الاعتبار قبل إضافة الزبادي ومنتجات الألبان إلى نظام طفلكِ الغذائي^[٣]:

• الهضم: يخضع الزبادي والجبن لعملية استنبات تكسر بروتينات الحليب؛ مما يجعل هضم البروتين في الزبادي والجبن أسهل للأطفال، لكنه لا يزال مصدرًا جيدًا للكالسيوم وفيتامين د.
• القيمة الغذائية: لا يوفر حليب البقر نفس القيمة الغذائية التي يوفرها حليب الثدي أو حليب الأطفال، وعادةً لا ينصح الأطباء بترك حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي واستخدام حليب البقر أو حليب آخر كحليب الماعز أو حليب الصويا أو حليب اللوز أو حليب الأرز حتى بعد عام الطفل الأول؛ لأن هذا قد يعرض الأطفال لخطر الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد.
• تكملة النظام الغذائي: يجب اعتبار الزبادي إضافةً إلى نظام الأطفال الغذائي الذي يتضمن حليب الثدي أو الحليب الصناعي، كما يجب أن يستمر طفلكِ بشرب ما يكفي من حليب الثدي أو الحليب الصناعي لتلبية احتياجاته الغذائية عند البدء بتناول الأطعمة الصلبة، بما في ذلك منتجات الألبان.

هل توجد أي آثار جانبية للزبادي على الرضع؟

قد يعاني الرضع من حساسية تجاه الزبادي عندما يكونون مصابين بحساسية الحليب، وعنما يكون الزبادي مصنوعًا من حليب البقر، وبعض علامات حدوث ذلك هي^[٢]:

• ظهور الطفح الجلدي حول الفم.
• الحكة.
• التقيؤ.
• الإسهال.
• التورم.

في حال ظهور أي من هذه العلامات؛ يجب التوقف عن إطعام الزبادي للطفل والاتصال بالطبيب، حتى مع ظهور أعراض أقل حدةً، كما هو الحال مع معظم الأطعمة الجديدة التي تدخل في النظام الغذائي للطفل، فمن الأفضل دائمًا الانتظار لمدة ثلاثة أيام بعد أول وجبة للبحث عن علامات الحساسية^[٢].

أفضل أطعمة للرضع

بالإضافة إلى الزبادي، إليكِ أمثلة على أفضل الأطعمة التي يمكنكِ تقديمها للرضع^[٤]:

• الخضروات: يجب تقديم مجموعة متنوعة من الخضروات للطفل بمجرد أن يُفطم، وقد يعني بدؤه بالخضراوات مبكرًا أن يواصل تناولها والاستمتاع بها عندما يكبر، وتضيف الخضروات ألوانًا وتنوعًا إلى وجبات طفلكِ، مما يسهم في جعل الأطعمة ممتعةً، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتساعد الخضروات على النمو والتطور الصحي، وقد تسهم في الحماية من بعض الأمراض على المدى الطويل، وبعض الخضروات كاللفت والجرجير مليئة بالمغذيات ولكنها ذات نكهة قوية قد يحتاج طفلكِ إلى الاعتياد عليها؛ لذا لا تحاولي إجباره على أكلها إذا لم يقبلها في البداية، وقد تحتاجين إلى تقديم الخضروات الجديدة 10 مرات أو أكثر قبل أن تقرري أن طفلكِ لا يحبها، ويمكنكِ تجربة إغراء طفلكِ بالخضراوات خفيفة المذاق كالجزر الأبيض والبطاطا الحلوة.
• السمك: يمكنكِ إعطاء طفلك أسماكًا مهروسةً جيدًا أو مقشرةً ابتداءً من عمر ستة أشهر فصاعدًا، ويُعد السمك مصدرًا رائعًا للبروتين والفيتامينات والمعادن، وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية كلسلمون الطازج والماكريل، والمفيدة لصحة قلب طفلكِ ونمو دماغه، لكن قبل تقديم السمك لطفلكِ تأكدي من طهيه جيدًا وإزالة أي عظام منه، وتوجد بعض أنواع الأسماك التي يجب ألا يأكلها الأطفال، كسمك القرش وسمك أبو سيف التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق؛ مما قد يؤثر على نمو الجهاز العصبي للطفل، ويجب تجنبها حتى يصبح طفلكِ في سن المراهقة، وقد يكون سمك التونة غنيًا بالزئبق أيضًا؛ لذا يُفضل الحد منه، لكن معظم أنواع الأسماك البيضاء آمنة تمامًا، ويمكنكِ إعطاء طفلك منها قدر ما تشائين، بما في ذلك سمك القد وسمك موسى وسمك الحدوق، والاستثناءات هي الدنيس والباس والتوربو والهلبوت وسمك السلمون.
• الدواجن واللحوم الحمراء: تُعد اللحوم الحمراء مصدرًا ممتازًا للبروتين ومصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية كالحديد والزنك، كما تحتوي أيضًا على فيتامين د، وعندما يبلغ طفلك ستة أشهر يبدأ مخزون الحديد الذي كوَّنه أثناء الحمل بالنفاد؛ لذا يصبح من المهم إدخال مصادر أخرى للحديد في وجباته، ويمكنكِ إطعام طفلكِ دواجن أو لحومًا بمجرد أن يبلغ من العمر ستة أشهر، قد تفضلين البدء بالدواجن الناعمة المطبوخة كالدجاج، ولكن يمكنك أيضًا تقديم اللحوم الحمراء كلحم البقر أو لحم الضأن، لكن احرصي دائمًا على طهي أي لحم جيدًا وإزالة أي عظام منه.

من حياتكِ لكِ

يمكنكِ تحضير هذه الوصفات باللبن لطفلكِ^[٢]:

• وصفة مهلبية الموز باللبن: لتحضير المهلبية؛ سخني من 2 إلى 4 ملاعق كبيرة من الموز في مقلاة مع ملعقة صغيرة من الزبدة، ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من الزبادي العادي، وحركي الخليط، وبرديه ثم قدميه لطفلكِ.
• وصفة الأفوكادو مع الفاصوليا السوداء: يمكنكِ البدء بتقديم هذه الوصفة بمجرد بدء تناول طفلكِ للأطعمة المختلطة، وتتكون الوصفة من ربع كوب من الفاصوليا السوداء وربع حبة أفوكادو وربع كوب من الزبادي العادي وملعقتين صغيرتين من الزيت النباتي، امزجي جميع المكونات في الخلاط أو محضرة الطعام وقدميه لطفلكِ.

المراجع

1. ↑ "When can my baby eat yogurt?", babycenter, Retrieved 19-6-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث} "Can Babies Have Yogurt?", healthline, Retrieved 19-6-2020. Edited.
3. ↑ "At What Age Can Babies Eat Yogurt?", verywellfamily, Retrieved 19-6-2020. Edited.
4. ↑ "Five best foods for babies", babycentre, Retrieved 23-6-2020. Edited.