عدد ساعات نوم الطفل الرضيع

عدد ساعات نوم الطفل الرضيع

تختلف ساعات نوم الأطفال وفقًا لجسدهم، وطبيعتهم، وإن كانوا يُعانون من مشاكل أم لا، ولكن احتياجاتهم للنوم مُتماثلة في كل مرحلة من العمر، ويُمكن معرفة حصول الطفل على احتياجاته من النوم من خلال حالته المزاجيّة، فإنْ استيقظ الطفل غاضبًا ربما يحتاج إلى المزيد من النوم، أمّا إذا استيقظ بحالة مزاجيّة جيّدة فقد حصل على قسطٍ كافٍ من النوم، ويبدأ نوم الطفل بساعات قليلة ومع مرور الوقت يزداد نومهم في الليل ويقلّ نومهم في النهار مع الحصول على قيلولة، ويستيقظ الطفل أحيانًا في الليل للحصول على الغذاء ثم يعود إلى النوم، لذا فإنّ ساعات نوم الأطفال مُحدّدة في مستوى مُعين، وفي ما يأتي جدول يوضّح ساعات النوم الكافية لكل مرحلة من عمر الطفل^[١]:

وبعد قراءة هذا الجدول إنْ كان الأبوين يشعران أنّ طفلهما لا يحصل على قسطٍ كافٍ من النوم، يجب تتبّع ساعات نومه لمدّة أسبوع ورسم مُخطّط بياني بأعمدة يُوضّح ساعات نوم الطفل بتلوينها، والالتزام بتعبئة الجدول لمدّة أسبوع ثم الحصول على البيانات مثل عدد ساعات نوم الطفل، ومدة نومه، والوقت الذي يحتاجه ليعود إلى النوم، وعدد مرات استيقاظه أثناء الليل، ومحاولات تهدئته الناجحة والفاشلة، ثم مُقارنة هذه المعلومات مع الجدول المُوضّح سابقًا للتأكّد، ولكن يجب الانتباه لبعض العوامل مثل نوم الطفل لساعات أطول من الأطفال الآخرين في نفس عمره قد يكون بسبب التعب والحاجة للنوم أكثر، وعدد مرات الاستيقاظ ليلًا التي تُجبر الأم عادةً لتغيير نمط النوم كي لا تشعر بالتعب، وأخيرًا الذهاب لمُختص لعلاج هذه المشكلة واستشارة الطبيب^[١].

نمط نوم الطفل الرضيع إلى عمر السنة

تُعد مُشكلة الأرق أهم ما يُواجه الأم حديثة الولادة نتيجة الحرمان من النوم وعدم حصول الوالدين على نوم مُتواصل، ولكن ستتغيّر فترات نوم الطفل الرضيع وسيستقر نومه عندما يصبح بعمر 3 أشهر، كما يمر الطفل في بداية الشهر 4 من عمره بالعديد من التغيّرات الفسيولوجية التي تؤثّر على نومه، وفي ما يأتي أنماط نوم الطفل وفقًا لمرحلته العمرية^[٢]:

• 6-0 أسابيع: في هذه المرحلة لا تكون أنماط نوم الطفل مُنتظمة ويبقى الطفل نائمًا، يستيقظ للحصول على الحليب ولتغيير الملابس وتنظيفه جيدًا ثم يعود للنوم من جديد، ويصعُب على الطفل الاستيقاظ لمدّة تزيد عن 35-40 دقيقة مُتواصلة، ويُمكنكِ صنع نظام نوم لطفلكِ بالاستيقاظ باكرًا في الساعة 7 صباحًا والحصول على 3-5 غفوات خلال اليوم مُدتها تتراوح بين 15 دقيقة إلى 3 ساعات، ويستيقظ الطفل بين الغفوات لمدّة تتراوح بين نصف ساعة إلى ساعة ومن ثم يخلد الطفل للنوم ليلًا ما بين الساعة 9:30-11:00 مساءًا، وعليكِ إرضاع الطفل في كلّ مرّة يستيقظ بها في الليل.
• 3-2 شهور: في هذه المرحلة يتعلّم الطفل النوم ويستطيع الاستيقاظ لفترات أطول بين مراحل النوم لأكثر من ساعتين، ويمكن أنْ يستيقظ طفلكِ في الساعة 6 صباحًا، ثم يحصل على 3-4 غفوات خلال اليوم تتراوح مُدّتها بين 30 دقيقة إلى 3 ساعات، ويستيقظ الطفل بين هذه الغفوات لمدّة 45 دقيقة إلى ساعتين، وينام الطفل ليلًا بين الساعة 8-10 مساءًا وقد يستمر لمدّة 3-6 ساعات في النوم المتواصل؛ نظرًا لأنّ معدة الطفل تتسع لحليب بكميات أكبر تكفيه لفترات أطول.
• 6-4 أشهر: تُعدّ هذه الفترة انتقالية للطفل يتحول فيها نمط نوم الطفل، وتختلف مدة نوم الطفل وفقًا لطبيعته، فقد يكتفي بعض الأطفال بقيلولتين خلال اليوم على عكس البعض الآخر، وسوف تتمتعين بليلة كاملة من النوم في هذا العمر، ومن المتوقع أنْ يستيقظ الطفل ما بين الساعة 7-8 صباحًا، ويحصل على 3 غفوات خلال اليوم تمتد كل واحدة منها من 1-3 ساعات، ويستيقظ بينها مُدّة تتراوح بين 1.5-2.5 ساعة، وينام الطفل من 4-8 ساعات مُتواصلة ليلًا تبدأ تقريبًا من الساعة 8:30-9:30 مساءًا.
• 10-6 أشهر: ينام الأطفال في هذا العمر طوال الليل، ومن المتوقع أنْ يستيقظ الطفل في الساعة 7 صباحًا بإجمالي ساعات نوم على مدار اليوم تتراوح بين 11-15 ساعة، ويدخل في 2-3 غفوات خلال اليوم تتراوح مدة كلٍ منها بين 1-3 ساعات، ويستيقظ الطفل بين الغفوات 2-3 ساعات ويدخلون في النوم بين الساعة 8:00-9:30 مساءًا.
• 12-10 شهرًا: ينام الأطفال بهذه المرحلة مُدّة تتراوح بين 11-14 ساعة على مدار اليوم، وينام الطفل ليلًا تقريبًا في الساعة 8-9 مساءًا ويستيقظ في الساعة 6-7:30 صباحًا، ثم يدخل خلال النهار في 1-2 غفوة مدة كلٍ منها 1-2 ساعة ويستيقظ بينها لمُدّة تتراوح بين 2.5-3.5 ساعات.

عادات لنوم صحي للطفل الرضيع

يعتاد الأطفال عادةً على طرق تجعلهم يخلدون في النوم، وفي ما يأتي أهم عادات النوم الصحية^[٣]:

1. تأكدي من أنّ طفلكِ حصل على الغذاء الكافي ولا يشعر بالجوع في وقت النوم.
2. ضعي طفلكِ في سريره عندما يبدأ يشعر بالنعاس، ولا تنتظري حتى ينام ثم تنقليه للسرير.
3. ضعي طفلكِ على ظهره عندما تضعينه في السرير.
4. رتّبي جدول نوم مُنتظم لطفلكِ تلتزمين به باستمرار.
5. تجنّبي ترك طفلكِ ليأخذ قيلولة طويلة خلال اليوم حتى لا يُؤثّر على نومه خلال الليل.
6. لا تتركي الرضّاعة في فم طفلكِ لينام بها.
7. قدّمي اللهاية لطفلكِ وقت النوم، ويُفضل إعطاء الطفل اللهاية بعد أنْ يعتاد على الرضاعة الطبيعيّة.

أسئلة تجيب عنها حياتكِ

لماذا ينام الأطفال الرضع لساعات طويلة؟

لأنّ الطفل ينمو خلال النوم، إذ إنّ النوم يُطوّر دماغ الطفل، ويُسهّل على الطفل التفكير والتعلم وتكوين المهارات والسلوكيات، كما يساعده على اكتساب المهارات الحركيّة^[٤].

كيف تؤثر الرضاعة على نوم الأطفال؟

يختلف تأثير طريقة الرضاعة على نوم الطفل؛ إذ إنّ الطفل الذي يرضع الرضاعة الطبيعية يستيقظ بمعدّل أكبر من الطفل الذي يرضع رضاعة صناعية، إلا أنّه يوصى بالرضاعة الطبيعية لمدة 6 أشهر على الأقل بصرف النظر عن النوم، ثم الاستمرار بالرضاعة الصناعية^[٤].

هل من الطبيعي عدم نوم الأطفال الرضع بشكل كافٍ؟

يُعاني 25% من الأطفال الرضّع من مشكلات النوم التي تتمثل بالنعاس المفرط خلال اليوم والأرق ليلًا، ويمكنكِ حل هذه المشكلة بتهيئة أجواء مُريحة وهادئة تُساعد طفلكِ على النوم، وإنشاء عادات نوم صحية، والالتزام بروتين ما قبل النوم ليلًا لتعزيز أهمية وقت النوم ليلًا^[٤].

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Sleep needs for babies", raisingchildren, Retrieved 7/1/2021. Edited.
2. ↑ "Baby Sleep Simplified: Newborn Sleep Schedules + Patterns", nestedbean, Retrieved 7/1/2021. Edited.
3. ↑ Dr. Harvey Karp, "Newborn Sleep Tips and Habits", happiestbaby, Retrieved 7/1/2021. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت} Eric Suni (24/9/2020), "How Much Sleep Do Babies and Kids Need?", sleepfoundation, Retrieved 7/1/2021. Edited.