كم عدد ساعات نوم الطفل حديث الولادة

كم عدد ساعات نوم الطفل حديث الولادة؟

ينام الأطفال حديثو الولادة معظم اليوم، فيجب أنْ يحصلوا على 14-17 ساعة تقريبًا من النوم خلال 24 ساعة، وقد تزيد لتصل إلى 18-19 ساعة، والنطاق المقبول للنوم يجب أن لا يقل عن 11 ساعة ولا تزيد عن 19 ساعة، ويكون نومه بالليل بين 8-9 ساعات، أمّا نومه في النهار فيكون من 7-9 ساعات، مقسمات بين 3-5 فترات من القيلولة^[١][٢].

ما هي دورات نوم حديثي الولادة؟

يتقلّب الأطفال حديثي الولادة في نومهم، ويُقسم النوم من حيث ارتياح الطفل في نومه إلى نوعين مُختلفين من النوم، ويتقلّبون فيها وهي ما يُسمّى بدورات النوم وتحتوي كل دورة على النوم الهادئ والنشط، وتستغرق كل دورة حوالي 40 دقيقة، ثم يستيقظون في نهاية دورة، وقد يبكي ويصيح أو يئن، وفي هذه الحالة احمليه أو هزّيه، لتُساعدييه على الاستقرار لدورة النوم التالية، وفيما يأتي توضيح هذين النوعين^[٣]:

1. دورة النوم النشط: يتحرّك الأطفال حديثي الولادة كثيرًا في هذه الدورة، ويتقلّبون في نومهم ويُصدرون أصواتًا أثناء تحرّكهم تُعبّر عن عدم ارتياحهم في النوم، ويَسهُل على الأم إيقاظه وهو في هذه المرحلة.
2. دورة النوم الهادئ: يتنفس الأطفال حديثي الولادة بانتظام وعمق في هذه الدورة ممّا يدلّ على ارتياحهم، وتقلّ احتماليّة استيقاظهم أثناء هذه المرحلة من النوم.

يشيع استيقاظ المولود الجديد في الليل أثناء نومه للرضاعة، وتقل فترات استيقاظه كُلّما زاد عمر طفلكِ، فما بين عمر 1-3 أشهر يقضي طفلكِ على أغلب الساعات في النوم ويستيقظ بمعدل أقل، وعند بلوغه 3 أشهر تقريبًا، سينام بانتظام أكثر أثناء الليل لتصل الدورة الواحدة إلى حوالي 4-5 ساعات، ويستمرون في حاجتهم للرضاعة في الليل ومساعدتهم على الاستقرار حتى عمر 6 أشهر، وفي الحالات التي يكون فيها وزن الطفل أقل أو أعلى بكثير عن الحد الطبيعي، قد يُوصي الأطباء بعدد ساعات مُعيّن من النوم قبل إيقاظه للرضاعة.

نصائح لمساعدة حديثي الولادة على النوم

في بعض الأحيان قد يصعُب على طفلكِ النوم لأنّه اعتاد على الأجواء الدافئة والمُظلمة داخل بطن الأم، فإليكِ هذه النصائح لمُساعدة طفلكِ على التكيف أثناء النوم في الخارج، ومُساعدته على النوم بسرعة، وهي كما يأتي^[٢]:

• ضعي طفلكِ في سريره أو على أيّ فراش مُريح للنوم، وهو مُسطّح على ظهره، ولا تضعي بجانبه أيّ بطانيات أو حيوانات محشوّة.
• نامي مع طفلكِ في نفس الغرفة حتى يبلغ 6 أشهر على الأقل، لمُساعدته في حال ارتفاع درجة حرارته أو في حال تعرّضه للاختناق، كما قد تُقلل من متلازمة موت الرضّع المُفاجئ.
• حاولي وضع طفلكِ عند شعوره بالنُعاس في فراشه وهو مُستيقظ، وإنْ لم يكن يشعر بالنعاس احمليه وربّتي على ظهره برفق حتى يغفو وينزل رأسه للاسفل، ثم أنزليه برفق للسرير، أو هزّيه وأرجحيه في السرير، وبهذه الطريقة أنتِ تهدئيه لينام، وتُساعدينه ليتعلّم تهدئة نفسه لينام، ولا تتركيه ينام بين ذراعيكِ، فأنتِ بذلك تجعلينه يعتمد عليكِ لتهدئته.
• دلّكي طفلكِ قبل أنْ يستغرق بالنوم، فالتدليكِ يُساعده على النوم بعمق.
• قمّطي طفلكِ ببطانيّة أو ضعيه في كيس نوم، فقد يوفّر له شعور أكبر بالأمان، ممّا يُساعده على النوم لفترات أطول قليلًا، واتركي تقميطه عندما يستطيع التحرك والتلوي، أيّ عندما يبلغ تقريبًا 3-4 أشهر، وأيضًا يُساعد تقميطه على إبقائه دافئًا، ممّا يوفّر له مزيدًا من الراحة أثناء النوم.
• شغّلي الضوضاء البيضاء فقد يُفضّل بعض الأطفال النوم على أصوات كصوت الخرخشة، أو موسيقى هادئة، فقد اعتاد طفلكِ على سماع صوت نبضات قلبكِ، إلا أنّ بعض الأطفال يُفضّلون الهدوء.
• اضبطي درجة حرارة الغرفة، أو ضعيه في مكان مُعتدل الحرارة، ولا تضعيه في مكان شديد الحرارة، ولا تلبسيه ملابس ثقيلة مُتعدّدة الطبقات، فقد تجعله يتصبّب عرقًا لدرجة تمنعه من النوم، ولا تضعيه في مكان شديد البرودة، فالاطفال يشعرون بالبرد بسهولة، ولتعرفي إنْ كانت درجة الحرارة مُناسبة لطفلكِ، تحسّسي رقبته، فإنْ لاحظتي وجود العرق فالمكان حارٌ عليه، وإنْ كان جسمُهُ باردًا، فهذا يعني أن حرارة الغرفة مُنخفضة.
• اطفئي الأضواء، أو شغلي ضوء خافت وذلك لخلق جو مُظلم يحثه على النوم، وعوّديه على النوم في الظلام، لتكون إشارة له أنّ موعد النوم قد حان، ممّا يُساعده على النوم سريعًا في الليل.
• لا تُمسكي طفلكِ عندما يتحرّك أو عندما يُصدر أدنى أنين ولكن انتظري حتى تتأكّدي أنّه مُستيقظ تمامًا وجاهز للرضاعة، فالأطفال في هذه العمر يتحركون كثيرًا.

أسئلة تجيب عنها حياتكِ

متى ينتظم نوم الأطفال حديثي الولادة؟

قد يستغرق بعض الأطفال وقتًا طويلًا للاعتياد على الحياة خارج بطن الأم، الأطفال يتضبطون وهم في رحم أمهاتهم على الإشارات الفسيولوجية لأمهاتهم في النهار والليل، فتتسارع معدلات نبض الجنين عندما تكون الأم مُستيقظة، وتتباطأ عندما تكون نائمة، كما يتأثر بتغيرات هرمونات الأم، ويحتاج معظم الأطفال فترة لا تقل عن 12 أسبوع حتى يعرف الفرق بين الليل والنهار، ويحتاج معظم الأطفال إلى مدّة تتراوح بين 3-5 أشهر قبل أنْ ينتظم نومهم وينامون لمدّة تزيد عن 5 ساعات مُتتالية ليلًا ^[٤].

هل يجب إيقاظ حديث الولادة للرضاعة ليلًا؟

نعم، يجب إيقاظه للرضاعة ليلًا، فهو يحتاج للرضاعة على مدار الساعة، بسبب صغر حجم بطنه، وسرعة إفراغ معدته، وكذلك فإنّه ينمو بسرعة كبيرة، فعمليات النمو لا تتوقّّف خلال النّهار أو الليل، لذا يجب إيقاظهم للرضاعة بعد مرور 2-4 ساعات من النوم^[٥].

المراجع

1. ↑ by: Elana Pearl Ben-Joseph, MD, " Sleep and Your Newborn", kidshealth, Retrieved 4/1/2021. Edited.
2. ^ ^{أ ب} by Amy OConnor (1/5/2020), "Newborn and Baby Sleep Basics", whattoexpect, Retrieved 4/1/2021. Edited.
3. ↑ "Newborn sleep: what to expect", aisingchildren, Retrieved 4/1/2021. Edited.
4. ↑ Gwen Dewar, Ph.D., "Newborn sleep patterns", parentingscience, Retrieved 4/1/2021.
5. ↑ by Heidi Murkoff (14/9/2020), "Do I Have to Wake My Baby Up to Feed?", whattoexpect, Retrieved 4/1/2021. Edited.