فيتامين e لتطويل الشعر

هل يفيد فيتامين E في تطويل شعركِ؟

يحتاج جسمكِ وشعركِ إلى التغذية الصحية التي توفر له الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن للحصول على جسم صحي وشعر صحي ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين E؛ إذ يعرف بأنه أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، إذ يساعد فيتامين E على تعزيز جهاز مناعتكِ، ويوجد فيتامين E في الكثير من الأطعمة، والذي يتميز بفائدته الكبيرة لصحتكِ نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية جسمكِ من بعض الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان^[١].

تقدم مضادات الأكسدة فوائد كثيرة لشعركِ إذ تحافظ على شعركِ وتقلل من تلفهِ وتساعد في نموهِ، كما يساعد فيتامين e على تعزيز صحة فروة شعركِ، ويعود ذلك لخصائصه المضادة للأكسدة التي لها دور كبير في نممو الشعرعن طريق تقليل كمية التأكسد التي قد تتسبب في تكسر خلايا بصيلات الشعر في فروة الرأس مما يؤدي إلى زيادة نمو شعركِ ومن تساقطهِ، كما يساعد على زيادة اللمعان أيضًا^[٢].

كيف تحصلين على فيتامين E لصحةِ شعركِ؟

تستطيعين سيدتي تعزيز صحة شعركِ بفيتامين E عن طريق استخدام شامبو وبلسم غني به، إذ يوجد العديد من أنواع الشامبو والبسلم الغنية بفيتامين E وهذا بالنسبة للاعتناء الخارجي للشعر، أما بالنسبة للاعتناء الداخلي، ينصح باتباع نظام غذائي غني بفيتامين E والذي يوجد بوفرة في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، والمكسرات والبذور، والزيت النباتي، وحبوب الإفطار المدعمة، كما أن تناول ملعقة كبيرة من زيت جنين القمح يزود جسمكِ ب 20.3 ملليغرامات من فيتامين E، وربع كيلو من بذور عباد الشمس المشوية الجافة ويزودكِ ب7.4 ملليغرامات، ووقية من اللوز المحمص الجاف تزودكِ ب 6.8 ملليغرامات، وملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني تزودكِ ب 2.9 ملليغرامات، وأخيرًا نصف كوب من السبانخ المسلوق يزودكِ ب 1.9 ملليغرامات، فضلًا عن الأغذية يمكنكِ الحصول على فيتامين E من خلال تناول المكملات الغذائية، وحاولي أن تتناوليه مع الأغذية لأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون لكن ليس دون استشارة طبيبكِ، أيضًا يمكنكِ استخدام زيوت فيتامين E عن طريق مزجها مع زيوت أخرى ووضعها على فروة رأسكِ لمساعدة شعركِ على النمو إذ ينصح دمجها مع زيوت أخرى لتتجنب تهيج الجلد^[٢].

جربي هذه الوصفات من فيتامين E لشعركِ؟

توجد الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل زيت بذرة القمح، وبذور عباد الشمس، واللوز، وزيت البندق، وزيت دوار الشمس، وزيت اللوز، والبندق، والصنوبر، والفول السوداني، وسمك السلمون، والأفوكادو، والفلفل الحلو الأحمر، والمانجا، واللفت الأخضر^[٣]، وبسبب تواجد فيتامين E طبيعيًا في معظم الأغذية فإنّ هذا الأمر يسهل عليكِ تحضير وصفات فيتامين E في منزلكِ، ونذكر لكِ أهم مكوناته وطريقة تحضيره^[٤]:

• حبة أفوكادو.
• حبة موز.
• ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو.
• ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
• ملعقة كبيرة من عسل.

طريقة التحضير:

• امزجي المكونات جيدًا مع بعضها للحصول على مزيج متجانس.
• ضعي الماسك على فروة رأسك.
• وزعي الماسك على فروة رأسكِ باستخدام رؤوس أصابعكِ.
• اتركيه لمدة 20 دقيقة إلى ساعة.
• اغسليه بماء دافئ وشامبو.

كما يمكنكِ تحضير ماسك زيت اللوز للشعر، إذ يتميز زيت اللوز بأنه غنيٌ بفيتامين E إذ يساعد زيت اللوز على زيادة لمعان شعركِ ويعمل على تقوية جذوره إليكِ سيدتي طريقة تحضير ماسك زيت اللوز^[٥]:

• كوب من زيت اللوز.
• 2 كوب من زيت جوز الهند.
• حبة أفوكادو.

طريقة التحضير:

• اخلطي المكونات معًا جيدًا.
• ضعي المكونات على شعركِ النظيف والجاف لمدة 40 دقيقة.
• اشطفي شعركِ جيدًا.

من حياتكِ لكِ

تحلم جميع الفتيات بشعرٍ صحيٍ إذ يعد الشعر أحد معايير الجمال، لذا تهتم جميع الفتيات بالحصول على شعر صحي إذ يعد فيتامين E من أفضل الفيتامينات للعناية في شعركِ، كما توجد الكثير من الفيتامينات المفيدة للشعر مثل البيوتين وهو أحد أشكال فيتامن B الذي يساعدكِ على التخلص من تساقط الشعر وتعزيز نمو شعركِ، وفيتامين C الذي يساعدكِ على التخلص من القشرة ويوقف تساقط شعركِ ويؤدي إلى زيادة كثافة الشعر ويساعدكِ على التخلص من تقصف الشعر^[٦].

المراجع

1. ↑ "Vitamin E", nih, Retrieved 2020-6-9. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Is vitamin E good for your hair?"، medicalnewstoday, Retrieved 2020-6-9. Edited.
3. ↑ "20 Foods That Are High in Vitamin E"، Healthline, Retrieved 2020-6-9. Edited.
4. ↑ "How Vitamin E Can Benefit Your Hair"، healthline, Retrieved 2020-6-9. Edited.
5. ↑ "Almond Oil for Hair"، healthline, Retrieved 2020-6-12. Edited.
6. ↑ "6 Supplements for Glowy Skin and Gorgeous Hair"، everydayhealth, Retrieved 2020-6-10. Edited.