كيفية التخلص من سموم الجسم

التخلص من السموم

يتعرض الإنسان في حياته لدخول العديد من المواد الكيميائية إلى جسمه إما عن طريق الطعام الذي يتناوله، وإما عن طريق الهواء الذي يستنشقه، وتتزايد هذه المواد الكيميائية يومًا بعد يوم، ومن أهم أضرارها أنها تتراكم في الجسم وتوقف عملية خسارة الوزن، وأحيانًا تتسبب بزيادة في الوزن أو السُّمنة^[١]، وبطبيعة الحال فإن الجسم يعمل بطريقة طبيعية على التخلُّص من هذه السموم، ولكن في بعض الأحيان يُمكن تحسين نظام إزالة السموم باتباع نظام غذائي أو استخدام منتجات للتخلُّص من هذه السموم وتحسين صحة الجسم، والمُساعدة في خسارة الوزن.^[٢]

كيفية التخلص من سموم الجسم

تُوجد عدة طرق تُساعد على التخلص من سموم الجسم ومنها ما يأتي:

اتباع نظام غذائي

إن اتباع نظام غذائي صحي يساهم في التخلص من تراكم السموم في الجسم، ويُمكن اتباع عدة إرشادات للوصول إلى نظام غذائي صحي كما يأتي:^[٣][٢]

• مجموعة الخضروات الصليبية: تُحسن الخضروات الصليبية من صحة الكبد بسبب احتوائها على مضادات للالتهابات والفيروسات ومواد مضادة للسرطانات، كما أنها غنية بالألياف، وتتكون هذه المجموعة من البروكلي والقرنبيط، والملفوف وغيرها
• الليمون: يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي يحمي الكبد، ويمنع حدوث الأكسدة في العضلات بسبب التعب، كما يعمل على تنظيم ضغط الدم، ويُمكن شرب ماء الليمون بانتظام وذلك بعصر ليمونة في كوب من الماء، ولكن يجب الانتباه إلى ضرورة تنظيف الفم حتى لا يتضرر مينا الأسنان من تكرار تناول حمض الستريك.
• الأفوكادو: تحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة، والأحماض الدهنية مما يُساعد على حماية الكبد من التلف.
• التفاح: يحتوي التفاح على ألياف البكتين القابلة للذوبان، والتي تُساهم في إزالة السموم من مجرى الدم مثل الزئبق والرصاص، كما يعمل على خفض الكوليسترول الضار.
• الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ويعمل على حفظ التوازن في الجسم، كما يعمل على زيادة إفراز الإنزيمات التي تُزيل السموم وتقي من السرطان.
• الثوم: يحتوي الثوم على فوائد صحية متنوعة إذ يعمل على منع نشاط المواد المُسببة للسرطان، ويطرد السموم من الجسم، ويحمي الحمض النووي.
• الكركم: يحتوي الكركم على الكركمين، وهي المادة الفعالة فيه والتي تُعطيه اللون الأصفر، ويحتوي الكركم على مواد مضادة للجراثيم والفيروسات والالتهابات، ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ومضادة للسرطانات، ومواد مُطهِّرة، ومواد تحمي القلب والكبد والأعصاب وتساعد في نشاط الجهاز الهضمي، ويُفضَّل تناول الفلفل الأسود مع الكركم إذ تعمل مادة البيبيرين الموجودة في الفلفل الأسود على زيادة امتصاص الكركمين.
• الشمندر: يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ويعمل على إزالة السموم عن طريق تحفيز إفراز إنزيمات الكبد الطاردة للسموم.
• التوت الأزرق: يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ويعمل على خفض ضغط الدم، ويُحسِّن الدورة الدموية والرئتين، ويمنع الإصابة بمرض ألزهايمر، ويعمل على محاربة الخلايا السرطانية.
• الزنجبيل: يساعد الزنجبيل الجهاز الهضمي في عمله في هضم الطعام والتخلص من الفضلات، كما يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والالتهابات والسرطان.
• الكزبرة: تعمل على إزالة السموم من الجسم مثل الزئبق وتقلل امتصاص الرصاص.
• الابتعاد عن السكريات: تقليل تناول السكر والأطعمة المصنعة، إذ تعمل هذه الأطعمة على زيادة الوزن والإصابة بأمراض أخرى، مثل أمراض القلب والسرطان، وتعمل هذه الأمراض على إيقاف عمليات التخلص من السموم في الجسم.
• الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: يعمل البروبيوتيك على تغذية بكتيريا الأمعاء ويساعدها في إنتاج الأحماض الدهنية التي تساهم في عملية الهضم، وطرد السموم الضارة، ولذا من الضروري المحافظة على توازن بكتيريا الجسم عن طريق تناول البروبيوتيك الذي يدعم جهاز المناعة أيضًا، ومن المصادر الغنية به الموز، والهليون، والطماطم، والبصل، والثوم، والشوفان.
• تقليل استهلاك الملح: يؤدي استهلاك الملح بكميات زائدة إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يمنع من التخلّص من السموم التي تُنتجها الكبد أو الكلى، ويعمل على تراكم هذه السوائل وحدوث انتفاخات في الجسم.

شرب كمية كافية من الماء

يعمل الماء على إزالة السموم الموجودة في الجسم، ويساهم في خسارة الوزن، ويُمكن وضع بعض شرائح البرتقال أو الليمون مع أوراق النعناع أو الفراولة لزيادة الفعالية، وينصح باستهلاك بين 4-5 لترات يوميًّا للحصول على نتائج رائعة.^[٤]

التمارين الرياضية

إن ممارسة التمرينات الرياضية تساهم في الحصول على اللياقة البدنية والصحة، والتخلُّص من السموم عن طريق إفراز العرق الذي يُخرج معه السموم مثل الرصاص والزرنيخ والزئبق، يُمكن أداء التمرينات مثل جلوس القرفصاء، وتمرينات البوش أب في المنزل.^[٤]

من حياتكِ لكِ

توجد بعض أسباب تراكم السموم في الجسم، ونذكر بعضها فيما يأتي:^[٥]،^[٦]

• التدخين.
• التلوث الهوائي.
• المواد الكيميائية في الماء.
• قلة شرب الماء وتناول الوجبات غير الصحية.
• المبيدات الحشرية.
• قلة الحركة وعدم ممارسة النشاط البدني.
• فرط التعرض لإشعاعات الهواتف المحمولة وشاشات الحاسوب.
• السموم الداخلية وتأتي من العدوى الفيروسية أو البكتيرية.
• خلل في الكليتين أو الكبد.
• تناول المواد الحافظة بكثرة.
• تناول بعض الأدوية والعقاقير التي تبقى آثارها السامة في الجسم لفترات زمنية طويلة.

المراجع

1. ↑ "10 Natural Detox Strategies to Cleanse Your Body & Lose Weight With Your Diet", maxliving,16-5-2018، Retrieved 22-7-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Gavin Van De Walle (11-3-2019), "Full Body Detox: 9 Ways to Rejuvenate Your Body"، healthline, Retrieved 22-7-2019. Edited.
3. ↑ "12 Detoxifying Foods to Help Your Body Heal Naturally", foodrevolution,11-1-2019، Retrieved 22-7-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Ms.Huda Shaikh (7-1-2017), "5 Effective Ways to Detoxify Your Body at Home Naturally!"، practo, Retrieved 22-7-2019. Edited.
5. ↑ Stacey Chillemi on Lulu (2014), "Detoxify/Rejuvenate: Learn How You Can Improve Your Health by Detoxifying Your Body"، thecompleteherbalguide, Retrieved 2019-7-12. Edited.
6. ↑ "THE TOP 5 SOURCES OF TOXINS YOU NEED TO KNOW ABOUT (AND WHAT YOU CAN DO TO PROTECT YOUR HEALTH)", bodyecology, Retrieved 2019-7-13. Edited.