هكذا يجب التعامل مع من يقلل من قيمتك!

أهمية معرفتكِ لقيمة نفسكِ

يجب أن يكون لديكِ معرفةً بقيمة ذاتكِ، وألّا تخجلي من الرفض حين لا تشعرين بالارتياح لأمر ما، ولا تسمحي للآخرين بالتقليل من قيمتكِ، وهذا لا يعني أن تكوني شخصية نرجسية أو أنانية، لكن لحب الذات أهمية كبيرة للغاية، فمعرفتكِ لقيمة نفسكِ من خلال إدراككِ لنواياكِ وقدراتكِ، سيجعلكِ قادرة على معرفة شخصيتكِ حقًّا، وقادرة كذلك على معرفة ما يمكنكِ إنجازه أو تقديمه، وعندها ستزيد ثقتكِ بنفسكِ، ولن تهتمي أبدًا لآراء الآخرين بكِ، ولن تنتظري إعجاب أحد، فإذا استطعتِ أن تثقي بنفسكِ وتحبّينها وتؤمنين بقدراتكِ، فلن تؤثر فيكِ الأمور الصغيرة، عند ذلك ستكونين جريئة، ولا تخافي من الدفاع عن نفسكِ، ولا تعيشي فقط من أجل إرضاء الآخرين، بل ركزي على ما يجعلكِ أنتِ سعيدة، وعليكِ قضاء أوقاتكِ على أفضل وجه، وتعلمي ألّا تبني قيمتكِ على ما يعتقده الآخرون عنكِ؛ فلا أحد يعرفكِ كما أنتِ من الداخل، أو يعرف قلبكِ، ولا تعتقدي أنّ أحدًا أفضل منكِ، ومن الأمور التي ستعزز من ثقتكِ بذاتكِ ومعرفة قيمة نفسكِ، الاعتناء بنفسكِ من خلال تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، والاسترخاء، كما يجب عليكِ أن تغفري لنفسكِ على أخطائكِ، وأن تبتعدي عن جلد الذات، فلا يوجد إنسان مثالي طوال الوقت، ونحن حتى نتعلم ونكبر نحتاج إلى أن نجرب كل شيء، لذلك فالخطأ وارد دائمًا، ومن الأمور التي يجب عليكِ تجنبها عدم مقارنة نفسكِ من أي ناحية مثل الجمال أو النجاح مع أي شخص آخر، كما يجب عليكِ أن تكوني واعية بأفكاركِ ومشاعركِ وتصرفاتكِ، وحاولي الابتعاد قدْر الإمكان عن هاتفكِ وعن وسائل التواصل الاجتماعي لتستطيعي تحقيق ذاتكِ، وممارسة حياتكِ الطبيعية بعيدًا عن العالم الافتراضي، وعن قضاء الوقت في الأمور التي لا تُجدي نفعًا^[١]

هكذا يجب التعامل مع من يقلل من قيمتكِ

لا يجب أن تبني حياتكِ بناءً على آراء الآخرين، فالناس لن يعطوكِ قيمتكِ الحقيقية غالبًا، وتوجد عدة أمور يمكنكِ اتباعها للتعامل مع من يقلل من قيمتكِ، وهي كما يأتي^[٢]:

• اعرفي قيمتكِ، وهذه هي الخطوة الأسهل والأكثر مباشرة التي يمكنكِ اتخاذها لمنع الأشخاص السلبيين من التأثير فيكِ، ومع ذلك فهي تحتاج إلى التنفيذ وليس فقط إلى قرار، فعندما يقلل الناس من قيمتكِ الحقيقية، قد يكون من السهل عليكِ تصديقهم إذا كنتِ غير واثقة من نفسك، ولكن توجد بعض الخطوات التي ستساعدكِ على معرفة مدى قيمتكِ، وأولها مدح نفسكِ، فعندما يُوجّه لكِ تعليق سلبيً، قومي بردّه بتعليق إيجابي عن نفسكِ، وحتى بينكِ وبين ذاتكِ فإنه يجب عليكِ مدح نفسكِ دائمًا، وهذا الأمر سيرسّخ هذه الفكرة في عقلكِ تمامًا، وثانيها هو الفخر بنفسكِ وبإنجازاتكِ، فقد تكونين قمتِ بفعل في الماضي يدعوكِ للفخر بنفسكِ، أو أنكِ تقومين بعمل جيد يدفعكِ إلى الأمام، وتذكر هذه الإنجازات والفخر بها، سيقلل من أي كلام سلبي عندما تقارنيهِ بأهمية إنجازاتكِ، والأمر الثالث الذي سيساعدكِ في معرفة قيمة نفسكِ، هو الحرص على مظهركِ الخارجي، لذلك عليكِ المشي بثقة، واختيار الملابس بشكل صحيح وذكي، وجعل أفعالكِ تتحدث عنكِ، فستزيد مشاعركِ حول تقدير ذاتكِ.
• إذا كنتِ صاحبة احتياجات خاصة، عليكِ التحدث مع الآخرين وتوعيتهم، وأظهري لهم بأنكِ مثل أي شخص طبيعي آخر، واشرحي لهم ما يمكنكِ القيام به، وبالرغم من ذلك فأنتِ لستِ مضطرة إلى مشاركة حياتكِ مع كل شخص تقابلينه، لكن الجهل قد يلعب دورًا كبيرًا في قلة تقدير الآخرين لكِ.
• أحيطي نفسكِ بأشخاص يفهمونكِ ويتشابهون معك في التفكير، فهؤلاء الأشخاص يمكنكِ التحدث إليهم عن مشاكلكِ، وهم من ستلجئين لهم عندما تصابيين بالإحباط من الآخرين، وهذه الخطوة هي مفتاح إيجابية في حياتكِ، فعندما يوجد في حياتكِ أشخاص يرونكِ بالطريقة التي ترينَ بها نفسكِ، سيرتفع إحساسكِ بقيمتكِ.

علامات تدل على أنكِ تقللين من قيمتكِ يجب أن تعرفيها

يجب ألّا تقعي في فخ الاستهانة بنفسكِ، وتُسلّمي له وكأنهُ أمر اعتيادي، لأن ذلك سيمنعكِ من تحقيق ذاتكِ، وتقديم أفضل ما لديكِ، وتوجد عدة علامات تدل أنكِ تقللين من قيمتكِ يجب أن تعرفيها، وهي كما يأتي^[٣]:

• لا تبحثين عن الفرص بنفسكِ، وتحتاجين دائمًا إلى توصية من الآخرين، ولكن لا تعني الاستهانة بنفسكِ دائمًا أن أداءكِ ضعيف، فغالبًا ما يرى الآخرون أن عملكِ جيد وأن لديكِ إمكانات، ولكن المشكلة تكمن في ذاتكِ أنتِ، فأنتِ لستِ واثقة أبدًا من إمكانتكِ وقدراتكِ.
• تجدين صعوبة في تحديد مهاراتكِ وقدراتكِ، وحتى إن كنتِ تقومين بأعمال جيدة، فقد تُشككين بأهميتها، وتقارنين مهاراتكِ وقدراتكِ بالآخرين، وقد تشعرين أنهم أفضل منكِ، وأنكِ لا يمكنكِ إنجاز ما ينجزونه، مما قد يصعب عليكِ إكمال المهام التي تتطلب منكِ تحديد نقاط القوة الخاصة بكِ، مثل تعبئة سيرتكِ الذاتية، إلا بدعم من الآخرين.
• تقدّمين الآخرين على نفسكِ، لأنكِ ترينَ نفسكِ أقل مستوىً منهم، لذلك فأنتِ تدعمينهم وتسمحين لهم بالتقدم عليكِ، لأنكِ تشككين في قيمتكِ وقدرتكِ على النجاح.
• يجعلكِ التواجد مع الناس متوترة حتى وإن كنتِ إنسانة منفتحة، وتكمن هذه المشكلة في أنكِ قلقة في أعماقكِ بشأن آراء الآخرين عنكِ، لذلك فانتِ تتجنبين الذهاب للمناسبات، أو التواجد في مكان فيه تجمعات.
• أنتِ صارمة وجامدة في روتينكِ اليومي، فالأشخاص الذي يقللون من قيمة أنفسهم يحتفظون عادةً بروتين ممل يمكن التنبؤ به، لأن القيام بأي عمل يكسر روتينهم سيجبرهم على تحدي تصوراتهم الذاتية، وهم بالأساس غير متأكدين مما يمكنهم فعله.
• قد تشعرين بحسد الآخرين عندما ينجحون، فقط لأنكِ غير واثقة من نفسكِ لتصلي إلى ما وصلوا إليه، أو حتى الوصول إلى أي هدف آخر.
• ستكونين مترددة دائمًا في اتخاذ قرارتكِ، وذلك لأن التقليل من قيمة ذاتكِ سيؤدي إلى صعوبة في اتخاذ قراراتكِ، حتى لو كنتِ في منصب قيادي، فقد لا تقومين بأبسط الأشياء دون استشارة الآخرين، مما يُشعر الآخرين بعدم ثقتكِ بنفسكِ، وبالتالي فلن يمنحوكِ ثقتهم تمامًا، وقد تصادفين أشخاصًا قد يستغلون هذهِ النقطة ويتلاعبون بكِ بسهولة.
• ليس لديك أهداف واضحة، فالأهداف تتطلب العمل عليها، وفهم نقاط الضعف والقوة لديكِ، وهذا الأمر لن يكون سهلًا عليكِ طالما تقللين من قيمة نفسكِ، عندها ستجدين نفسكِ موجودة في نفس المكان، بينما الآخرون ينتقلون من إنجاز إلى آخر.

من حياتكِ لكِ

من أهم أُسس سعادة طفلكِ ونجاحه؛ تقديره لذاته، وهذا لا يعني تعليم الطفل الثقة بنفسه فقط، بل أيضًا الإيمان بنفسه والفخر بها واحترام ذاته، وسيكون الطفل الذي يتمتع بسلوك إيجابي تجاه نفسه وقدراته قادرًا على مواجهة تحديات الحياة، وحل مشاكله بنفسه، كما سيتمتع بصحة نفسية جيدة، وسعادة اجتماعية، ونجاح أكاديمي ومهني، ومن الطرق التي تساعدين فيها طفلكِ على معرفة قيمة نفسه، ما يأتي^[٤]:

• ساعديه على تعلم الاعتماد على نفسه: تعد ثقة طفلكِ بقدراته جزء من تقديره لذاته، وامتلاك الطفل الثقة في قدرته على القيام بالأشياء بنفسه، من خلال الاجتهاد والعمل، سيمكنه من تعلم كيفية القيام بأي شيء، مما يعزز شعور الطفل بمعرفة قيمة نفسه، فعندما تعلّمين طفلكِ مثلًا كيفية ربط حذائه أو صنع شطيرة لنفسه، فإنكِ لا تقومين بتعليمه مهارة جسدية فقط، بل تعلميه أن يؤمن بقدرته على القيام بالأشياء بنفسه، كما أن الطريقة التي تدرّسين بها طفلكِ مهمة للغاية فإذا كنتِ تتدخلين بشكل متكرر لتصحيح أخطائه أو مساعدته فأنتِ تعلمين طفلكِ ألا يؤمن يقدرته على القيام بالأشياء بنفسه، مما سينعكس على عدم إيمانه بقدراته الخاصة، وبدلًا من ذلك يجب أن تدربيه على الاعتماد على نفسه.
• انتبهي لما يستمتع بهِ طفلكِ ويقوم به جيدًا: وذلك لتساعدي طفلكِ على تطوير نقاط قوته، فتنمية نقاط القوة أفضل من التركيز على نقاط الضعف إذا كنتِ ترغبين في مساعدة طفلكِ بالشعور بالرضا عن نفسه، لذلك ساعدي طفلكِ على اكتشاف مواهبه وتنميتها.
• دعي طفلكِ يأخذ بعض القرارات: عندما تسمحين لطفلكِ في أن يتخذ القرارات فأنتِ تُكسبينه الثقة في حكمه، فأنتِ مسؤولة عن تعليمه المهارات الحياتية الأساسية مثل تناول الأكل الصحي، لكن اسمحي له أن يختار الوجبة التي يرغب في تناولها على طعام العشاء مثلًا.

المراجع

1. ↑ Alexa Jo Schafer (7-7-2020), "The Importance of Knowing Your Worth"، hercampus, Retrieved 7-7-2020. Edited.
2. ↑ Rylie Robinson (7-7-2020), "What to Do When People Always Underestimate You"، tinybuddha, Retrieved 7-7-2020. Edited.
3. ↑ WANDA THIBODEAUX (7-7-2020), "If You Do These 8 Things, You're Underestimating Yourself"، inc, Retrieved 7-7-2020. Edited.
4. ↑ Mikelle Despain (7-7-2020), "Teaching Children Self-Worth"، kidsvillage, Retrieved 7-7-2020. Edited.