أسرع الطرق للتخلص من تشققات القدم

تشققات القدم

إن تشققات القدمين مشكلة صحية شائعة تعاني منها الكثير من السيدات، إذ يمكن أن تتسبب بعدم الراحة، أو الألم في بعض الأحيان، وتظهر نتيجة جفاف الجلد، ويرافق التشققات زيادة سمك في الجلد، بالإضافة إلى ظهور نسيج أصفر أو بني حول حافة الكعب في بعض الحالات، ويكون المظهر غير المقبول هو المشكلة الوحيدة المرافقة لتشققات القدم أحيانًا، إلا أن الحالة تكون شديدة إذا التهبت الشقوق، ولا بد من مراجعة الطبيب في حال وجود وجع، أو احمرار، أو تورم، أو ألم شديد في القدم استمر لأكثر من بضعة أيام، ويتطرق هذا المقال إلى أسباب تشققات القدم وطرق والتخلص منها.^[١]

طرق التخلص من تشققات القدم

توجد العديد من الحلول للتخلص من تشققات القدم، ومنها:^[٢][٣]

• استخدام بلسم أو مرطب للقدم؛ إذ يعد الترطيب الخطوة الأساسية لعلاج مشكلة تشقق القدمين، وتحتوي هذه المرطبات على مكونات للترطيب وتقشير الجلد الميت، ويُنصح باختيار المنتجات التي تحتوي على اليوريا، وحمض الساليسيليك، وأحماض ألفا هيدروكسي، ومن الجدير بالذكر أن بعض مرطبات كعب القدم قد تسبب تهيجًا بسيطًا؛ وهو أمر طبيعي، لكن تجب استشارة الطبيب إذا استمر التهيج، وقد تتطلب بعض الحالات الشديدة وصفة طبية قوية أو استخدام كريم الستيرويد لتقليل الالتهاب وتخفيف الحكة.
• نقع القدمين في ماء فاتر وصابون مدة 20 دقيقة، ثم صنفرة كعب القدم باستخدام حجر القدمين، أو المبرد، أو استخدام الآلات الصغيرة والحديثة لصنفرة القدم، أو استخدام ليفة خشنة، ثم ترطيبهما.
• استخدام العسل كعلاج طبيعي للأقدام المتشققة، فقد أوجدت إحدى الدراسات أن العسل يمكن أن يساعد على التئام الجروح وتنظيفها وترطيب الجلد، ويمكن استخدامه كمقشر للقدمين بعد نقعهما أو وضعه كقناع للقدمين طوال الليل.^[٤]
• استخدام زيت جوز الهند، إذ يشيع استخدامه للبشرة الجافة، ولعلاج الأكزيما والصدفية، لذا فإن استخدامه بعد نقع القدم يمكن أن يكون خيارًا جيدًا أيضًا؛ إذ يتميز زيت جوز الهند بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات، والتي تجعله ملائمًا للأقدام المتشققة إذا كانت عرضة للنزيف أو التهابات.
• ترطيب القدمين بعد غسلهما، باستخدام الزيوت الطبيعية، مثل: زيت اللوز، وزيت الزيتون.
• استخدام شمع البارفين لعلاج تشقق القدمين، وذلك بخلط ملعقة كبيرة من شمع البارافين، مع قطرتين أو ثلاث قطرات من زيت الخردل أو جوز الهند، ثم تسخين الخليط في مقلاة حتى ينصهر الشمع، وبعد أن يصبح الخليط بدرجة حرارة الغرفة؛ يدهن على القدمين، ويُنصح بارتداء جوارب بعد دهنه طوال الليل، وغسل القدمين في الصباح، وتكرار ذلك مرة أو مرتين أسبوعيًّا.
• استخدام البتروليوم جل المعروف لعلاج البشرة الجافة والقدمين بعد نقعهما.
• تدليك القدمين بزبدة الشيا مدة دقيقة أو دقيقتين حتى تمتصها القدم، ثم ارتداء جوارب وتركها طوال الليل، ويُنصح بتكرار ذلك عدة ليالٍ حتى تصبح الأقدام ناعمة، إذ تتميز زبدة الشيا بترطيبها العالي، وخصائصها العلاجية، وقدرتها على القضاء على جفاف الجلد؛ بسبب احتوائها على فيتامين أ وفيتامين هـ.
• إحضار كبسولات فيتامين هـ، وثقبها واستخراج الزيت منها، وتدليك القدمين به مدة دقيقة، وتكرار هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
• خلط 5-6 قطرات من زيت شجرة الشاي مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، ثم وضع الخليط على القدمين، وتدليكهما مدة دقيقة أو دقيقتين، ثم ارتداء جوارب لليلة كاملة، والالتزام بذلك كل ليلة حتى تشفى الأقدام المتشققة.
• استخدام زيت السمسم، إذ يُعد مرطبًا ومغذيًّا للجلد، ويمكن تدليك القدمين باستخدام 4-5 قطرات من زيت السمسم جيدًا حتى يمتصه الجلد، وتكرار ذلك كل ليلة قبل النوم.
• استخدام الشوفان؛ إذ يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتنعيم الجلد، كما أنه يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات، ويمكن استخدامه لعلاج تشقق القدمين، وذلك بخلط ملعقة كبيرة منه بأربع أو خمس قطرات من زيت الزيتون، وتحريك المكونات جيدًا حتى تتشكل عجينة سميكة، ووضعها على القدمين مدة نصف ساعة، ثم غسلهما بالماء، ويُنصح بتكرار ذلك يوميًّا حتى يتلاشى تشقق القدمين.
• تحضير مقشر للقدمين، وذلك بخلط ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز المطحون، مع ملعقة صغيرة من العسل، وثلاث أو أربع قطرات من خل التفاح، وبعد الحصول على عجينة سميكة، تُنقع الأقدام بالماء الدافئ مدة 10 دقائق، ثم تفرك بهذا الخليط، ويمكن استخدام هذا المقشر مرتين أسبوعيًّا.
• استخدام جل الصبار، إذ إنه يرطب الجلد، ويشفي الشقوق، ويزيد من تكون الكولاجين، ويُستخدم بعد نقع القدمين في الماء الفاتر بضع دقائق وتجفيفهما، ثم دهن جل الصبار على القدمين، وارتداء الجوارب، وترك الجل على القدمين طوال الليل، ويمكن ملاحظة اختلاف كبير عند تكرار ذلك كل ليلة لأربعة أو خمسة أيام.
• استخدام الأفوكادو الذي يمتاز باحتوائه على العديد من الزيوت الأساسية والفيتامينات والدهون التي تصلح البشرة الجافة، كما أن الموز يعمل كمرطب ويزيد من نعومة الجلد، ويمكن تحضير قناع الأفوكادو والموز للقدمين، بخلط موزة ناضجة مع نصف حبة أفوكادو للحصول على عجينة كريمية، ثم تدهن هذه العجينة على القدمين، مدة 15-20 دقيقة، ثم تُغسل القدمان بالماء الفاتر، ويُنصح بتطبيق ذلك يوميًّا حتى يصبح الكعب ناعمًا.
• دهن القدمين بخليط من ملعقة صغيرة من الفازلين وبضع قطرات من عصير الليمون، وفرك القدمين بهذا الخليط حتى يمتصه الجلد، ثم ارتداء زوج من الجوارب الصوفية طوال الليل، وذلك بعد نقع القدمين في الماء الدافئ لمدة 15-20 دقيقة، وشطفهما وتجفيفهما.

أعراض تشققات القدمين

بالإضافة لوجود القدمين المتشققتين، يُمكن ملاحظة مجموعة من الأمور الأخرى يُذكر منها ما يأتي^[٥]:

• تقشّر الجلد.
• الشّعور بالحكّة.
• الشّعور بالألم ومن الممكن أن يكون شديدًا.
• حدوث نزيف.
• احمرار والتهاب الجلد.
• حدوث التّقرّحات.

أسباب تشقق القدمين

توجد أسباب عديدة لتشقق القدمين، منها:^[١][٢]

• قلة الرطوبة، وجفاف القدمين، وعدم التخلص من الخلايا الميتة؛ مما يؤدي إلى إعطائها مظهرًا مزعجًا ومتشقّقًا.
• الوقوف لفترات طويلة، مثل الوقوف لجلي الأطباق، أو المشي دون حذاء أو نعل.
• ارتداء الأحذية المكشوفة، مما يجعل جلد القدم معرضًا للجفاف.
• استخدام الصابون القاسي؛ والذي قد يجرد الجلد من الزيوت الطبيعية.
• الاستحمام بالماء شديد الحرارة، والتعرض للهواء؛ يُعد من مسببات تشقق القدم.
• ارتداء الأحذية الضيقة، وتعرق القدمين، وارتداء الأحذية الواسعة زيادة عن الحد يرهق القدم ويساعد على تشققها.
• المشي بطريقة خاطئة.
• الاحتكاك بالجزء الخلفي من الحذاء.

عوامل تزيد من خطر تشقق جلد القدمين

توجد مجموعة من الحالات المرضية التي تشكل عوامل خطر تزيد من احتمالية الإصابة بتشقق القدم، منها:^[١]

• مرض السكري.
• السمنة.
• الأقدام المسطحة.
• اختلالات الغدة الدرقية.
• قدم الرياضي.
• الأكزيما.
• الصدفية.
• متلازمة شوغرن.
• مسمار الكعب.

الوقاية من تشققات القدمين

يُمكن اتّباع مجموعة من الإجراءات للوقاية من تشققات القدمين، يُذكر منها ما يأتي^[٥]:

• ارتداء الأحذية المناسبة الّتي تدعم الكعب، وتجنّب الصنادل والأحذية المفتوحة، والأحذية ذات الكعب الطّويل والرفيع، والأحذية الضّيّقة.
• تجنّب الوقوف في الوضعيّة نفسها، وتجنّب الجلوس بوضعيّة القدم فوق الأخرى لفترة طويلة.
• استخدام مرطّبات القدم الانسداديّة ليلًا وتغطيتها بالجوارب لمنع فقدان الرّطوبة.
• فحص القدمين يوميًّا، خصوصًا إذا كان الشّخص يعاني من السّكري أو أي أمراض أخرى تُسبّب جفاف الجلد.
• ارتداء الجوارب المبطّنة ذات الجودة العالية.
• شرب كميات كافية من الماء يوميًّا.
• استخدام حجر الخفاف بعد الاستحمام عدة مرات أسبوعيًّا لمنع تكوّن الجلد السّميك، وتجنُّب إزالة النسيج الدهني عن الكعب إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري أو الاعتلال العصبي، فمن الممكن أن ينتج جرح من غير قصد وتزيد نسبة الإصابة بالعدوى والجراثيم.
• ارتداء الحشوات الوسادية للكعب الّتي توضع داخل الحذاء والّتي تدعم الكعب وتوزع الوزن عليه.
• ارتداء أكواب كعب السيليكون الّتي تحافظ على ترطيب الكعب.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "Six fixes for cracked heels", medicalnewstoday, Retrieved 23-11-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "How to Fix Cracked Heels at Home", healthline, Retrieved 23-11-2019. Edited.
3. ↑ "20 Simple Home Remedies For Cracked Heels", stylecraze, Retrieved 23-11-2019. Edited.
4. ↑ "Medicinal and cosmetic uses of Bee’s Honey – A review", AYU, 2012, Page 178–182. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "How to Fix Cracked Heels at Home", healthline, Retrieved 18-3-2020. Edited.