أضرار حبوب الكولاجين

الكولاجين

الكولاجين هو البروتين الأكثر وجودًا في الثديات، وهو المسؤول عن العديد من الوظائف الحيوية، إذ إنّه البروتين الرئيس الذي يعطي الدعامة في الأنسجة الضامة في العضلات، والجلد، والأربطة، والعظام، والغضاريف، والأنسجة. ويحتوي على 25% من البروتينات في الجسم، ويمثل 70% من مكونات الجلد، وهو مسؤول عن تغيير الأنسجة وإصلاحها، ونمو العظام والغضاريف، أما كولاجين البشرة فهو المسؤول عن نضارتها، والتقليل من ظهور التجاعيد.

يُصنّع جسم الإنسان الكولاجين بصورة طبيعيّة، لكن مع مرور الزمن والتقدم بالعمر يقل إنتاج الجسم لهذا البروتين، فتقل نضارة البشرة وتصبح شاحبةً وتترهل، وتبدأ التجاعيد بالظهور. ويمكن تناول الكولاجين على شكل مكمل غذائي للحصول على الفائدة المرجوة منه، فحبوب الكولاجين هي مكملات غذائية متوفرة في الصيدليات، لكنها غالية الثمن، ويجب عدم تناول كميات كبيرة منها ولفترات طويلة، كما يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدء باستخدامها لمعرفة المدة والكمية المناسبة لكل شخص؛ لتجنب حدوث مضاعفات.^[١]

أضرار حبوب الكولاجين

على الرغم من وجود العديد من الفوائد لحبوب الكولاجين، إلا أنه يوجد العديد من السلبيات لتناولها، منها ما يأتي:^[٢]

• رفع نسبة الكالسيوم في الجسم، خاصّةً حبوب الكولاجين التي تُستخرج من قشور الأسماك.
• من الممكن أن تسبب حساسيةً عاليةً لدى بعض الأشخاص.
• من الممكن أن تترك طعمًا غير محبب في الفم بعد تناولها.
• زيادة في الوزن بصورة ملحوظة عند البدء باستخدام حبوب الكولاجين، وذلك حسب طبيعة الجسم.
• من الممكن أن تسبب الإسهال لدى بعض الاشخاص.

عمومًا تناول حبوب الكولاجين مرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، بالإضافة إلى وجود بعض الأضرار، ويختلف تأثير هذه الحبوب ونتائجها باختلاف الأشخاص واستجابة الجسم لها، فالنتيجة المرجوة عند تناول هذه الحبوب هي حدوث تحسن في صحة البشرة وتقليل التجاعيد والجفاف، بالإضافة إلى زيادة الكتلة العضلية والمحافظة على صحة المفاصل والعظام.

لا توجد دراسات مؤكدة حتى الآن تثبت أن مصادر الكولاجين الطبيعية لها نفس الفائدة الناتجة عن تناول حبوب الكولاجين، كما لم تثبت فعاليتها في تحسين صحة العظام عند النساء اللواتي تجاوزن سن اليأس كما هو شائع. إن الطريقة الوحيدة لامتصاص الكولاجين المؤكدة علميًا هي الحقن بالإبر، وهي طريقة مكلفة، وتحتاج إلى تكرار هذه العملية دوريًا كل ثلاثة أشهر.

فوائد حبوب الكولاجين

يوجد العديد من الفوائد التى تعود على الصحة والبشرة عند تناول حبوب الكولاجين، أهمّها ما يأتي:^[٣]

• تحسّن صحة الجلد، فالكولاجين هو المكون الرئيس للجلد، إذ يؤدي دورًا مهمًا في زيادة مرونة الجلد وترطيبه، ومع التقدم بالعمر يقل إنتاج الكولاجين، مما يسبب جفاف الجلد وظهور التجاعيد، ووجدت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن مكملات غذائيةً محتويةً على الكولاجين يعانون من جفاف أقل ومرونة أعلى في الجلد.
• تساعد في التقليل من آلام المفاصل، إذ يساهم الكولاجين في الحفاظ على سلامة الغضاريف التى تحمي من آلام المفاصل.
• تساهم في الحفاظ على كثافة العظم، إذ إنّ معظم العظام تتكون من الكولاجين، الذي يُعطيها الشكل والدعم، وعند التقدم بالعمر تقلّ نسبة الكولاجين، بالتالي تقل كثافة العظام، مما يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام وزيادة خطر حدوث كسور فيها، فتناول حبوب الكولاجين يساعد في التقليل من خطر الإصابة بهذه الحالة.
• تساعد في زيادة الكتلة العضلية، إذ تتراوح نسبة الكولاجين في العضلات بين 1-10%، وهو بروتين مهم لإبقاء العضلات قويّةً وأداء وظيفتها بطريقة صحيحة.
• تحسّن صحة القلب، إذ أثبتت الدراسات أن تناول حبوب الكولاجين يساعد في التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• تساعد في تقوية الشعر والأظافر.
• تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
• تساعد في تحسين المزاج.
• تجعل الجلد ناعمًا ومشدودًا، وتملأ الخطوط الناتجة عن التجاعيد في الوجه.
• تعالج الندبات في الوجه وآثار الجروح والحروق.

أسباب نقص الكولاجين في الجسم

توجد بعض الأسباب التي تقلل من نسبة الكولاجين التي ينتجها الجسم، مثل:^[٤]

• التقدم بالسن.
• استهلاك السكر وتناول الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة منه.
• التدخين.
• التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
• التغيرات الهرمونية عند النساء.

إنّ تغيير بعض العادات الصحية مثل تقليل كمية السكر المتناولة يوميًا بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر تدمير الكولاجين المصنّع في الجسم، من ناحية أخرى يمكن تناول بعض المغذيات مثل فيتامين C وفيتامين A اللذَين يدعمان عملية إنتاج الكولاجين، ويمكن تناولها عن طريقة الأغذية المحتوية على هذه الفيتامينات أو على شكل مكمل غذائي. وقد تلجأ النساء أحيانًا إلى استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على الكولاجين أو إلى حبوب الكولاجين؛ للمحافظة على نضارة بشرتها وجمالها.^[٤]

المراجع

1. ↑ Jenna Fletcher (31-5-2019), "What to know about collagen supplements"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 8-12-2019. Edited.
2. ↑ Helen Nnama (12-2-2019), "Side Effects of Taking Collagen Supplements"، www.livestrong.com, Retrieved 8-12-2019. Edited.
3. ↑ Brianna Elliott (6-4-2018), "Top 6 Benefits of Taking Collagen Supplements"، www.healthline.com, Retrieved 8-12-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Certain Lifestyle Habits Can Contribute to Collagen Loss and Premature Aging", www.technology.org,29-4-2016، Retrieved 8-12-2019. Edited.