أكلات تساعد على نزول الدورة الشهرية

الدورة الشهرية

تُعرف الدورة الشهرية بأنها سلسلة من التغيرات التي تحدث في جسم المرأة شهريًّا، ففي كل شهر ينتج أحد المبيضين بويضة، فيما يُعرف بعمليّة الإباضة، وفي الوقت نفسه فإنّ هذه التغيرات الهرمونية تُحضّر الرحم للحمل، وفي حال عدم إخصاب هذه البويضة تنسلخ بطانة الرحم عن الرحم مسببةً نزول الدورة الشهريّة، وفي بعض الأحيان قد تتأخر الدورة الشهرية مسببة القلق لدى المرأة خصوصًا إذا اعتادت على أن دورتها الشهرية منتظمة أو في حال خوفها من أن يكون سبب تأخرها هو حدوث حمل غير متوقع، ومع ذلك توجد الكثير من الأسباب وراء تأخر الدورة الشهرية سواء نتيجة استخدام حبوب منع حمل أو من التوتر النفسي^[١][٢].

أكلات تساعد على نزول الدورة الشهرية

في حال تأخر الدورة الشهرية والتأكد من عدم الحمل، يمكن الاستعانة بما يأتي لتنزيل الدورة^[٣][٤]:

• الزنجبيل: ويُعدّ الزنجبيل من العلاجات التقليدية لتنزيل الدورة الشهرية، وذلك من خلال إمكانيّة تسبّبه بانقباض الرحم، لكنّ هذا الأمر لا يزال غير مثبت علميًّا.
• البقدونس: وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين ج والأبويل، وينصح بعدم تناوله للحامل أو المرضع أو مرضى الكلى.
• فيتامين ج: رغم عدم ثبوت ذلك علميًّا، إلا أنه يُعتقد أن فيتامين ج يساعد على تنزيل الدورة الشهرية برفع مستوى الإستروجين وتقليل البروجيسترون مسببًا انقباض الرحم، لتنسلخ بطانة الرحم، وتبدأ الدورة الشهرية، ويمكن الحصول على فيتامين ج بتناول الحمضيات، والتوتيات، والبندورة، والسبانخ أو من خلال المكملات والفيتامينات؛ لكن يجب الحذر للبقاء ضمن المستوى الطبيعي فزيادته عن الحد الطبيعي أمر خطير.
• الأناناس: إذ إنه مصدر غني بالبروميلين، وهو إنزيم يؤثر على الإستروجين، ويقلل الالتهاب، لكن لا يزال تأثير الأناناس على تنزيل الدورة الشهرية غير مثبت علميًّا.
• الكركم: يُعد الكركم من العلاجات التقليدية، الذي يُظن أنّ له دورًا في تنزيل الدورة الشهرية، وذلك بتأثيره على هرموني الإستروجين والبروجيسترون، على الرغم من أنّ ذلك غير مثبت علميًّا، ويمكن الحصول عليه بإضافته كنوع من أنواع التوابل على الخضار أو الأرز، أو إلى الحليب أو الماء، ويمكن شربه كمشروب دافئ.
• دونغ كاي: وهي عشبة صينية شعبية، استخدمت لمئات السنين لتنزيل الدورة الشهرية، فهي تزيد من تدفق الدم إلى الحوض، وتُحفز عضلات الرحم للانقباض، وتوجد بشكل مسحوق أو كبسولات، ويمكن شراؤها عبر الإنترنت.
• كوهوش السوداء: وهي عشبة تساعد على تنظيم الدورة الشهرية، ولها عدة تفاعلات مع أدوية الضغط وأدوية القلب، فيجب الانتباه قبل استخدامها، ويمكن شراؤها عبر الإنترنت.

أسباب تأخر الدورة الشهرية عن موعدها

ما يأتي يوضح أكثر الأسباب شيوعًا لتأخر الدورة االشهرية عن موعدها^[٥]:

• خسارة الوزن المفاجئة: قد تؤثر خسارة الوزن المفاجئة على هرمونات الجسم المسؤولة عن عمليّة الإباضة، مما يؤدي لتوقف الدورة الشهرية، ويُنصح باستشارة مختص التغذية لزيادة الوزن.
• زيادة الوزن: إذ إنّ زيادة الوزن تؤدي إلى رفع مستوى هرمون الإستروجين الذي ينظم الجهاز التناسلي في الجسم، ويُؤثر على الدورة الشهرية بتأخيرها، لذا من المهم خسارة الوزن بوصفه وسيلة علاجية.
• الحمل: إذا كانت المرأة متزوجة، وتأخرت الدورة الشهرية فيمكن أن يكون ذلك بسبب حملها، حتى لو كانت تستخدم إحدى وسائل منع الحمل، وللتأكد من ذلك يجب على المرأة أن تجري فحصًا للحمل.
• التوتر والقلق: تضطرب الدورة الشهرية في حالات التوتر النفسي فقد تصبح أطول أو أقصر أو تنقطع أو تصبح مؤلمة، لذا يُنصح بتجنب التوتر والاسترخاء وممارسة الرياضة، كالركض والسباحة واليوغا وتمارين التنفس، فكل ذلك يساعد على الاسترخاء.
• استخدام أدوية منع الحمل: تتوقف الدورة الشهرية عند استخدام حبوب منع الحمل، خصوصًا عند استخدام الحبوب التي تحتوي على البروجيسترون، أو إبر منع الحمل، أو اللولب الهرموني، ولا داعيَ للقلق؛ إذ إنّ الدورة الشهرية تعود عند التوقف عن استخدامها.
• مرحلة انقطاع الطمث: عند وصول سن اليأس تقل نسبة الإستروجين في الجسم، فتصبح الإباضة أقل انتظامًا، ثم تتوقف الدورة الشهرية تمامًا، ومرحلة انقطاع الطمث تُعدّ أمرًا طبيعيًّا؛ إذ إنها جزء من شيخوخة المرأة، وعادةً تتوقف الدورة الشهرية عند السيدات بين 45-55 عامًا، وبين كل 100 امرأة توجد امرأة يحدث لديها انقطاع في الدورة الشهرية في عمر أصغر؛ أي أقل من عمر الأربعين.
• ممارسة الرياضة الشديدة: وذلك بسبب تأثيرها على هرمونات الجسم، ومنع الإباضة.
• الإصابة ببعض الأمراض المزمنة: كأمراض القلب، والسكري غير المسيطر عليه، وفرط نشاط الغدة الدرقية.
• متلازمة تكيس المبايض: يُعدّ تكيس المبايض من الأمراض الشائعة جدًّا، وينتج هذا الأمر عن خلل في هرمونات الجسم مسببةً تشكّل أكياس صغيرة على المبيض، ومع هذه الحالة تعاني المرأة من مجموعة من الأعراض الأخرى، منها حب الشباب، وزيادة شعر الوجه والجسم، والسمنة، وأيضًا تطرأ تغييرات على الدورة الشهرية لتتوقف أو تتأخر عن موعدها ومن المهم مراجعة الطبيب لتقييم الحالة وتقديم العلاج^[١].

علاج تأخر الدورة الشهرية

يكمن العلاج بمعرفة السبب وراء تأخر الدورة الشهرية ومن الأمثلة على ذلك ما يأتي^[٥]

• إذا كان السبب هو تكيس المبايض، فيصرف الطبيب حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون البروجيسترون.
• إذا كان السبب هو انقطاع الطمث بسبب فشل المبيض المبكر، فيستخدم العلاج بالهرمونات البديلة، أو حبوب منع الحمل.
• إذا كان السبب هو فرط نشاط الغدة الدرقية، فتصرف أدوية لتثبيط إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Eight possible causes of a late period", medicalnewstoday,April 26, 2017، Retrieved 22-11-2019. Edited.
2. ↑ "Menstrual cycle: What's normal, what's not", mayoclinic,June 13, 2019، Retrieved 20-12-2019. Edited.
3. ↑ Becky Young (July 2, 2019), "12 Natural Ways to Induce a Period"، healthline, Retrieved 20-12-2019. Edited.
4. ↑ Nicole Galan (29-3-2019), "How can you make your period come faster?"، medicalnewstoday, Retrieved 20-12-2019. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "Stopped or missed periods", nhs,2 August 2019، Retrieved 20-12-2019. Edited.